Η άλγεβρα γυμνασίου πληρώνει τελικά μακριά: Η εξίσωση λίπους σώματος
Κατά προσέγγιση των στόχων σας προς το καλύτερο τη, κάθε σχέδιο παιχνιδιών πρέπει να αρχίσετε με τον καθορισμό όπου είστε, και πού θέλετε να καταλήξετε. Πρόκειται να μιλήσουμε για μερικούς τρόπους να αξιολογήσει όπου είστε -- αμέσως -- έτσι ώστε μπορείτε να σιγουρευτείτε ότι οι στόχοι που έχετε θέσει (ή θα θέσει) είστε λογικοί. Και ναι, αυτό θα είναι στη δοκιμή!
Όποτε πηγαίνοντας στη μάχη, ένας διοικητής θα στείλει τους εμπειρογνώμονες αναγνώρισης για να συλλέξει τις πληροφορίες για το μέγεθος και τη δύναμη του εχθρού. Θα συνεχίσουμε να χρησιμοποιούμε ένα θέμα "μάχησ" σε αυτό το άρθρο, επειδή η πάλη σας για να χάσει το βάρος και να χάσει το λίπος δεν είναι τίποτα απότομα αυτό.
Ακριβώς όπως ο διοικητής πρέπει να έχει μια καλή αξιολόγηση αυτού που αντιμετωπίζει, πρέπει να έχουμε μια ακριβή αξιολόγηση της τρέχουσας κατάστασής μας έτσι ώστε μπορούμε να θέσουμε τους κατάλληλους και κατάλληλους στόχους. Ένας ακατάλληλος στόχος μπορεί να ασφαλίσει την αποτυχία, ή χειρότερος, να μας προκαλέσει τη φυσική ζημιά.
Εάν ο στόχος σας είναι να μοιάσει με ένα πρότυπο μπανιερών εγκαίρως για τις της Χαβάης διακοπές σας μηνιαίως και ένα μισό από τώρα, καλύτερα όχι ανάγκη you'd να χαθούν περισσότερο από μερικές λίβρες. Εάν ο στόχος σας είναι να χάσετε δέκα λίβρες την εβδομάδα για τις επόμενες έξι εβδομάδες, απλά δεν είστε πρακτικοί.
Με αυτόν εν λόγω, τι είναι "λογικόσ"; Εσείς ξέρετε πιθανώς πόσο που ζυγίζετε, αλλά ξέρετε ποιο ποσοστό του γενικού βάρους σας είναι παχύ;
Ο καλύτερος τρόπος να ξέρει είναι να δει ένας γιατρός ή να πάει σε μια γυμναστική που μπορεί να υπολογίσει το ποσοστό λίπους σωμάτων σας. Τα κανονικά επίπεδα λίπους σωμάτων για τις γυναίκες είναι μεταξύ 22 - 25% και μεταξύ 15 - 18% για τους άνδρες. Οι αδύνατοι άνθρωποι θα είναι ελαφρώς λιγότεροι, και αθλητές ακόμα χαμηλότερα. Αντί αυτού, υπάρχει ένας απλός υπολογισμός που χρησιμεύει ως ένας καλός οδηγός, αλλά υπάρχει κανένας όπου κοντά όπως ακριβής.
Αυτή η μέθοδος καλείται ο μαζικός δείκτης BMI ή σώματος και δημιουργήθηκε από τα εθνικά ιδρύματα υγείας το 1998. Το BMI χρησιμοποιεί το ύψος σας και το βάρος σας για να παραγάγει έναν παράγοντα που προτείνει εάν είστε ελλειπείς, κανονικός, υπέρβαρος ή παχύσαρκος.
Το BMI είναι γενικευμένο, έτσι δεν μπορεί να λάβει το μέγεθος πλαισίων λογαριάζει υπόψη. Εάν να έχοντας ένα μεγάλο πλαίσιο, BMI σας θα φανεί χειρότερο από είναι, εάν να έχοντας ένα μικρό πλαίσιο, BMI σας θα φανεί καλύτερο από είναι. Τον χρησιμοποιήστε ως οδηγό και προσθέστε έπειτα μια μερίδα της κοινής αίσθησης.
Προκειμένου να υπολογιστεί BMI σας, χρησιμοποιήστε την ακόλουθη εξίσωση:
Θ*ψω = βάρος σώματος σε λίβρες
ΓΕΙΑ = ύψος στις ίντσες
(BW/(GEJA * ΓΕΙΑ)) * 703
Θα χρειαστείτε έναν υπολογιστή για να λύσετε αυτήν την εξίσωση.
Εάν αποτύχατε την άλγεβρα, είναι εδώ η εξίσωση στα αγγλικά:
Διαιρέστε το βάρος σωμάτων σας σε λίβρες (BW) με τον τετραγωνικό * του ύψους σας στις ίντσες (HI) και πολλαπλασιάστε ότι αποτέλεσμα με 703.
Μόλις υπολογίσετε BMI σας, χρησιμοποιήστε τις ακόλουθες οδηγίες για να ανακαλύψετε πώς μετράτε επάνω:
BMI < 18.5 You Are Underweight (you need to find a new article to read!)
BMI > 18,5 ΚΑΙ < 24.9 You are in the "Recommended Weight" zone!
BMI > 24,9 ΚΑΙ < 30 You are in the "Overweight" zone!
BMI > 30 εσείς είναι στη "παχύσαρκη" ζώνη.
Πάλι, αυτό σας δίνει έναν τραχύ οδηγό, αλλά σας δίνει επίσης (ενδεχομένως) μια ρεαλιστικότερη άποψη της τρέχουσας κατάστασής σας.
Αυτή η ρεαλιστικότερη ιδέα θα σας βοηθήσει για να θέσει τους ρεαλιστικότερους και επιτεύξιμους στόχους, οι οποίοι οδηγούν σε έναν μεγαλύτερο βαθμό επιτυχίας!
(* - το "ΤΕΤΡΑΓΩΝΟ" ενός αριθμού σημαίνει οι ίδιοι τους χρόνους αριθμού. Το "τετράγωνο" 4 είναι 16.)
Michael Callen είναι ο συντάκτης του εβδομαδιαίου ενημερωτικού δελτίου ακρών Weightloss (ccwebgroup.com/a'kres) και ο Προϊστάμενος ανώτερος υπάλληλος τεχνολογίας για WellnessPartners.com, ένας σε απευθείας σύνδεση λιανοπωλητής των δωδεκάδων των προϊόντων υγείας και wellness όπως το κλιμένο λινελαϊκό οξύ (CLA), το ρ + άλφα λιποϊκό οξύ (ρ + ΑΛΑ), και πράσινο εκχύλισμα τσαγιού.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
