Στρατηγικές απώλειας βάρους
Εάν θέλετε οποιοδήποτε πρόγραμμα απώλειας βάρους για να εργαστείτε εσείς πρέπει να εκτελέσει "τη δύναμη εκπαιδευτικόσ". Είναι απολύτως επιτακτικό κατά τη διάρκεια μιας διάρκειας ζωής όχι μόνο για τους στόχους απώλειας βάρους αλλά και για τη γενικές υγεία και την ευημερία.
Για χρόνια έχουμε την υποχρέωση για να κάνουμε δίαιτα το υπερβολικό λίπος από τους οργανισμούς μας και να ρίξουμε σε κάποιο γρήγορο περπάτημα για να επιταχύνουμε τη διαδικασία. Το πρόβλημα με αυτό είναι ότι η χαμηλή περιορισμένη θερμίδα διατροφή θα έριχνε το σώμα στον τρόπο λιμού, με την εκμετάλλευση σωμάτων επάνω στο λίπος και τη χρησιμοποίηση του πολύτιμου αδύνατου ιστού μυών για την ενέργεια.
Αυτό "χαμηλότερος ο μεταβολισμός σασ" προκαλώντας τη μεγαλύτερη απώλεια μυών και μόλις έσπασαν τη διατροφή το αρχικό λίπος επιστρεφόμενο, και εσείς θα είχε τη μεγαλύτερη πιθανότητα ακόμα παχύτερη.
"Ένας κακοήθης κύκλοσ"
Τελικά, το σώμα σας θα γινόταν χρησιμοποιημένο στη διατροφή και έπειτα θα φθάσετε σε ένα σημείο όπου τίποτα δεν συνέβαινε.
Έτσι τι κάνετε τώρα;
Δοκιμάστε τα συμπληρώματα απώλειας βάρους, κρέμες, μασάζ, τονίζοντας πίνακες, φάρμακα. Πρέπει να ξέρετε ήδη ότι αυτοί δεν λειτουργούν.
Υπάρχει ένας καλύτερος τρόπος, είναι... απλά
"Δύναμη που εκπαιδεύει"
Πολλές μελέτες δείχνουν ότι η κατάρτιση δύναμης είναι μια ανώτερη μέθοδος για την απώλεια βάρους.
(Οι κυρίες, εσείς δεν θα συσσωρεύσουν επάνω με τη χρησιμοποίηση των βαρών, δεν έχετε την τεστοστερόνη που παίρνει μεγάλη και μυϊκή, έτσι δεν ανησυχείτε).
Εάν δεν ενσωματώνετε την κατάρτιση δύναμης στο πρόγραμμα απώλειας βάρους σας κατόπιν αναμείνετε με ενδιαφέρον τα "απογοητευτικά αποτελέσματα".
Οι ημέρες της δύναμης που εκπαιδεύει τρεις έως πέντε ημέρες εβδομαδιαίως στη γυμναστική, μια ώρα σε έναν χρόνο πηγαίνουν πολύ. Αυτός ακριβώς δεν λειτουργεί. Το ένα κοντό δύναμη-εκπαιδευτικός workout μια εβδομάδα που γίνεται στο σπίτι ή στη γυμναστική θα λειώσει μακριά περισσότερο λίπος από θα είχατε σκεφτεί πάντα πιθανοί.
Λίπη, αριθμοί και καρδιο εργασία
Έχουμε ανακαλύψει ήδη ότι με την αύξηση του λειτουργικού μυός στο σώμα σας, αυξάνετε το στηργμένος μεταβολικό ποσοστό σας. Λόγω στο ΥΨΗΛΟΤΕΡΟ μεταβολικό ποσοστό μπορείτε τώρα να φάτε ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ θερμίδες, το οποίο σημαίνει ότι δεν θα πρέπει να λιμοκτονήσετε άλλο για να χάσετε το βάρος.
Από μία άποψη, λιγότερες θερμίδες πρέπει να ελαττωθούν από την καθημερινή εισαγωγή τροφίμων μας και επιτυχές να κάνει δίαιτα (υπό τον όρο ότι τρώτε τα σωστά τρόφιμα) θα γίνει πιθανότερο.
Όσον αφορά στα λίπη, καίγονται από το σώμα όταν οξειδώνουν τα κύτταρα για να απελευθερώσουν την ενέργεια υπό μορφή άσκησης. Όταν η άσκηση γίνεται αργά συγκρατημένα για 20 έως 30 λεπτά, κατόπιν η πλειοψηφία της ενέργειας ΛΑΜΒΑΝΕΤΑΙ από τα παχιά καταστήματα.
Είναι σημαντικό να γίνει κατανοητό ότι η απώλεια λίπους προέρχεται από τα παχιά κύτταρα σε όλο το σώμα, όχι μόνο από μια ή περισσότερες συγκεκριμένες περιοχές. Επομένως, η παχιά μείωση μιας ορισμένης περιοχής δεν είναι γενικά δυνατή.
Η καλύτερη άσκηση με σκοπό την παχιά απώλεια περπατά γρήγορα είτε στο εσωτερικό treadmill είτε υπαίθρια. Περπατήστε έως ότου ξεφυσάτε απαλά και κρατάτε εκείνο το ποσοστό για το διανεμημένο χρόνο.
Εάν οι καρδιο δραστηριότητές σας σας αφήνουν ή με κομμένη την ανάσα ~ εσείς πηγαίνει πάρα πολύ σκληρά. Η ενέργειά σας θα προέρχεται έπειτα από τις επιφυλάξεις υδατανθράκων σας και όχι από τα παχιά καταστήματά σας.
Διατροφή για την απώλεια βάρους
Τα μικρά συχνά γεύματα πρέπει να καταναλωθούν κατά τη διάρκεια της ημέρας κάθε περιορισμό λίγη πρωτεϊ'νη για να διατηρήσουν τα επίπεδα μυών και ενέργειας. Τα τρόφιμα με τη ζωτικής σημασίας βιταμίνη και τα με ανόργανα άλατα συμπληρώματα πρέπει επίσης να ληφθούν σε καθημερινή βάση.
Με τη μείωση του ποσού θερμίδων που τρώτε ανά ημέρα στο ποσό απώλειας βάρους, πρέπει να αρχίσετε το βάρος. Μην πηγαίνετε οποιοσδήποτε χαμηλότερος και ελέγξτε τον καθρέφτη για να κρίνετε τακτικά την πρόοδό σας.
Εάν δεν έχετε μια ακριβή ιδέα πόσων θερμίδων η κατανάλωσή σας μια ημέρα, πώς εσείς να ξέρει εάν παρατρώτε ή όχι;
Μια άλλη λέξη για τις διατροφές... Θα στείλουν το σώμα στον τρόπο λιμού ένας μηχανισμός επιβίωσης από πολύ καιρό πριν όταν αντιμετώπισαν οι άνθρωποι τις περιόδους πείνας. Να ελαττώσει τις θερμίδες σας πάρα πολύ χαμηλές θα αναγκάσει το σώμα για να χαμηλώσει το μεταβολικό ποσοστό της, το οποίο μειώνει τη δυνατότητά του να καψει το λίπος.
Συγχρόνως, τα σήματα πείνας αυξάνονται και αρχίζουμε γρήγορα να ποθούμε τα υψηλής ενέργειας τρόφιμα που φορτώνονται με τα λίπη και τη ζάχαρη. Τα ίδια τρόφιμα προσπαθούμε να κάνουμε χωρίς.
Εδώ είναι μερικές μεγάλες άκρες κατανάλωσης για σας για να εξετάσουν:
Γ?Ζ'Γʼβ"¬ΕʽΓ?β??Γ"Β· Μειώστε και τα προφανή και κρυμμένα λίπη.
Γ?Ζ'Γʼβ"¬ΕʽΓ?β??Γ"Β· Καταγράψτε την εισαγωγή τροφίμων για να προσδιορίσετε τις προβληματικές περιοχές.
Γ?Ζ'Γʼβ"¬ΕʽΓ?β??Γ"Β· Γνωρίζτε τους χρόνους όταν τρώτε.
Γ?Ζ'Γʼβ"¬ΕʽΓ?β??Γ"Β· Αποφύγετε τον αυστηρό περιορισμό τροφίμων.
Γ?Ζ'Γʼβ"¬ΕʽΓ?β??Γ"Β· Ελέγξτε τα επίπεδα λίπους σωμάτων, όχι βάρος.
Γ?Ζ'Γʼβ"¬ΕʽΓ?β??Γ"Β· Στόχος για τη μέτρια παχιά απώλεια (μια λίβρα την εβδομάδα)
Το Gary είναι ο συντάκτης διάφορων ebooks, συμπεριλαμβανομένης της "μέγιστης απώλειας βάρους σε δέκα εβδομάδεσ" - το πλήρες ebook και η εξοικονομητική χρόνου λύση για να καψει μακριά το ανεπιθύμητο λίπος, και το "μέγιστο κέρδος βάρους σε δέκα εβδομάδεσ" - εύχρηστες και ακολουθεί τις τεχνικές που χρησιμεύουν ως ένας οδηγός στην αύξηση μυών χωρίς να πρέπει "να ζήσουν στη γυμναστική".
Ιστοχώρος του Gary επίσκεψης σε http://www.maximumfitness.com/
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
