Περπάτημα: ποτέ πάρα πολύ πρόσφατός του για να χάσει το βάρος!
Πώς ένα λεπτό πρόσωπο με συμπάθησε γίνοντα υπέρβαρο; Η μητέρα μου είχε την ασθένεια του πιθανού Alzheimer και ήμουν το caregiver της για εννέα έτη. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου έχασε τη δυνατότητα να διαβάσει, να καταλάβει την τηλεόραση, να συζητήσει με άλλους, και τη δυνατότητα να μιλήσει. Η κατανάλωση ήταν το μόνο πράγμα που έδωσε την ευχαρίστησή της.
Για να της δώσω κάποια ποιότητα ζωής την πήρα για να γευματίσω έξω κάθε Τετάρτη και μαγείρεψα ένα γαστρονομικό γεύμα για την η κάθε Κυριακή. Αργά αλλά σίγουρα, έβαλα στις πρόσθετες λίβρες. Αν και έπρεπε να αγοράσω τα μεγαλύτερα ενδύματα, δεν γνώριζα το κέρδος βάρους μου, και συνέχισα να σκέφτομαι με όπως λεπτός.
Ξανακοιτάζοντας, συνειδητοποιώ ότι ήμουν τόσο πολυάσχολος για τη μητέρα μου που ξέχασα να φροντίσω ο ίδιος. Αφότου πέθανε ακόμα δεν φροντίστηκα επειδή. Αλλά η ημέρα ήρθε όταν περπάτησα από το ντους, κοίταξα στον καθρέφτη, και λαχανίασα.
Το cWho ήταν αυτό το πρόσωπο;
Όταν πήγα για τον ετήσιο φυσικό διαγωνισμό μου ο γιατρός μου μου είπε ότι οι δοκιμές παρουσίασαν μικρή αύξηση στο επίπεδο ζάχαρης αίματός μου. Με προειδοποίησε για να γίνει πρώην διαβητικός αρχής και είπε ότι θα μπορούσα να αποφύγω αυτό με το σκόρπισμα μερικών λιβρών. «Η επόμενη φορά που με βλέπετε εγώ θα είναι λεπτύτερη,» δήλωσα.
Αγόρασα μερικά παπούτσια περπατήματος, pedometer, και μια λέσχη υγείας. Τα βράδια περπάτησα στη γειτονιά μου. Ενάμισης χρόνος αργότερα ήμουν πίσω στο βάρος κολλεγίων και το μέγεθος ιματισμού μου. Η ζάχαρη αίματός μου ήταν κανονική, είχα ανανεώσει την ενέργεια, και θα μπορούσα ηλικία ανθρώπων έξω-περιπάτων μου μισή. Τώρα ο στόχος μου είναι να διατηρήσω ένα υγιές βάρος.
Περπατώ 10.000 βήματα ημερησίως, το οποίο είναι για τα μίλια fve. Τις χιονώδεις ή βροχερές ημέρες περπατώ γύρω από το κεντρικό νησί στην κουζίνα μου, το εσωτερικό σε μια τοπική λεωφόρο, ή κάθε διάδρομο μανάβικων. Αντί της συσσώρευσης thngs στο κατώτατο βήμα που παίρνει επάνω, ψάχνω τις δικαιολογίες για να αναρριχηθώ στα σκαλοπάτια.
Μερικές φορές δεν παίρνω σε 10.000 βήματα ημερησίως και όταν συμβαίνει αυτό δεν τιμωρούμαι. Περπατώ ακριβώς περισσότερο την επόμενη ημέρα.
Εκτός από το καθημερινό περπάτημά μου. Έκοψα την πρωτεϊνική εισαγωγή μου, έφαγα τα περισσότερες φρούτα, τα λαχανικά, και ίνα, και έκοψα τα μεγέθη μερίδας. Είμαι 5 " 5 1/2 " ίντσες ψηλές, flucuate μεταξύ 115-117 λιβρών, και έχω έναν μαζικό δείκτη σώματος (βάρος που ρυθμίζεται για το φύλο, το ύψος, και την ηλικία) 19 - ένας άριστος αριθμός.
Οι καθημερινοί περίπατοι με βοηθούν για να προλάβουν το διαβήτη, να διατηρήσουν μια κανονική πίεση του αίματος, να μειώσουν τους κινδύνους της επίθεσης και του καρκίνος του παχέος εντέρου καρδιών, και αργής απώλειας κόκκαλων. Το περπάτημα μπορεί να κάνει το ίδιο πράγμα για σας. Εάν δεν είστε φυσικά ενεργοί πρόσφατα, πάρτε μια ιατρική εξέταση προτού να αρχίσετε. Ανεξάρτητα από το πόσο παλαιοί είστε, αυτό δεν είναι ποτέ πάρα πολύ αργά για να χάσει το βάρος!
Πνευματικά δικαιώματα 2005 από το Harriet Hodgson. Για να μάθουν περισσότεροι για την εργασία της πηγαίνουν στο www.harriethodgson.com
Ο Harriet Hodgson είναι συγγραφέας μη μυθοπλαστικής λογοτεχνίας για 26 έτη και είναι μέλος της ένωσης των δημοσιογράφων υγειονομικής περίθαλψης. Ένα μέλος Mayo της δράσης της κλινικής στην ομάδα εργασίας Obestity, συνεχίζει να γράφει οι προσφυγές ότι υγείας για και ενήλικοι. Το πιό πρόσφατο βιβλίο της, που χαμογελά μέσω των δακρυ'ων σας: Η πρόγνωση της θλίψης, συνυπογράφουσας από το Δρ Lois Krahn, είναι διαθέσιμη στο amazon.com με την είσοδο του τίτλου ή του ονόματός της. Το Hodgson είναι σκληρό στην εργασία για το επόμενο βιβλίο της, γιατρός στη Βουλή: Ένα βλέμμα εσωτερικών στον ιατρικό γάμο.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
