Παχυσαρκία και παχιοί μύθοι ελέγχου
- Οι ιδέες σας παχυσαρκίας και παχιού ελέγχου βασίζονται σε έναν μύθο; -
Για χρόνια ακούσαμε ότι μια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, διατροφή χαμηλός-χοληστερόλης θα μας κρατούσε υγιείς και θα μας βοηθούσε να χάσουμε το βάρος. Και πολύτα από εμάς που πηδιούνται στη μόδα. Η ιδέα μας παχυσαρκίας και παχιού ελέγχου ήταν να αποβάλουμε το λίπος και τα high-cholesterol τρόφιμα από τις διατροφές μας.
Δυστυχώς, το κάναμε όλος λανθασμένος.
-- Η αλήθεια για την παχυσαρκία και τον παχύ έλεγχο --
Αντί να αποβάλουμε το λίπος πλήρως, πρέπει τα "κακά λίπη," τα λίπη που συνδέονται με την παχυσαρκία και τις καρδιακές παθήσεις και τα "καλά λίπη," τα λίπη που βοηθούν πραγματικά να βελτιώσουν τα επίπεδα χοληστερόλης αίματος.
-- Κακά λίπη --
Υπάρχουν δύο κακά λίπη ότι πρέπει να περιορίσετε την εισαγωγή σας - διαποτισμένος και δια λιπών.
Κορεσμένα λίπη
Τα κορεσμένα λίπη είναι συνήθως ζωικά λίπη. Τους βρίσκετε στο κρέας, τα προϊόντα πλήρων γαλάτων, το δέρμα πουλερικών, και τους λέκιθους αυγών. Το πετρέλαιο καρύδων έχει επίσης μια υψηλή ποσότητα του κορεσμένου λίπους. Τα κορεσμένα λίπη βελτιώνουν τα επίπεδα και της καλής και κακής χοληστερόλης αίματος.
Δια τα λίπη
Δια τα λίπη παράγεται μέσω της χυδρογενατηον-θέρμανσης των πετρελαίων παρουσία του οξυγόνου. Πολλά προϊόντα περιέχουν δια τα λίπη επειδή τα λίπη τα βοηθούν να διατηρήσουν μια μακρύτερη ζωή του προϊόντος στο ράφι.
Η μαργαρίνη περιέχει επίσης ένα υψηλό ποσό δια τα λίπη. Δια τα λίπη είναι ιδιαίτερα επικίνδυνος επειδή χαμηλώνουν την καλή χοληστερόλη, HDL και αυξάνουν την κακή χοληστερόλη, LDL.
Δυστυχώς, οι περισσότερες ετικέτες προϊόντων δεν σας λένε πόσο δια το λίπος περιέχει, αλλά μπορείτε να ανακαλύψετε εάν είναι σε ένα προϊόν με την εξέταση τον κατάλογο συστατικών. Εάν τα συστατικά περιέχουν τα υδρογονωμένα ή μερικώς-υδρογονωμένα πετρέλαια, κατόπιν περιέχει δια τα λίπη.
Οι καλές ειδήσεις είναι το 2006, οι κατασκευαστές θα απαιτηθούν για να απαριθμήσουν το ποσό δια το λίπος στα προϊόντα τους στις ετικέτες διατροφής, έτσι θα είναι ευκολότερο για σας να βρείς.
-- Καλά λίπη --
Μερικά λίπη βελτιώνουν πραγματικά τα επίπεδα χοληστερόλης.
Πολυακόρεστα λίπη
Τα πολυακόρεστα λίπη βρίσκονται στον ηλίανθο, το καλαμπόκι, και τα έλαια σόγιας. Αυτά τα πετρέλαια περιέχουν ωμέγα-6, ένα ουσιαστικό λιπαρό οξύ. Εντούτοις, οι περισσότεροι άνθρωποι παίρνουν αρκετά ωμέγα-6 στη διατροφή τους και χρειάζονται αντ' αυτού περισσότερα ωμέγα-3. Ωμέγα-3 είναι ένα λιπαρό οξύ που βρίσκεται στα ψάρια και τα ξύλα καρυδιάς.
Λίπη Monounsaturated
Τα λίπη Monounsaturated βρίσκονται στο canola, το φυστίκι, και τα ελαιόλαδα. Και οι δύο τύποι ακόρεστων λιπών μειώνουν την κακή χοληστερόλη, LDL και αυξάνουν την καλή χοληστερόλη, HDL.
-- Yippee, ξεσπά το βούτυρο φυστικιών! Whoah, όχι τόσο γρήγορα --
"Hey, ίσως αυτή η παχυσαρκία και παχιά επιχείρηση ελέγχου δεν είναι τόσο σκληρό τελικά! Εάν τα ακόρεστα λίπη βελτιώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης αίματός μου, αυτό σημαίνει μπορώ splurge σε όλα τα ελαιόλαδο, βούτυρο φυστικιών και καρύδια θέλω, σωστός;" Λανθασμένος!
Θλιβεροί να είστε συμβαλλόμενο μέρος pooper, αλλά για την κατάλληλη παχυσαρκία και τον παχύ έλεγχο, πρέπει να περιορίσετε ακόμη και τη λήψη καλών λιπών σας.
Ότι επειδή το λίπος οποιουδήποτε είδους περιέχει τις θερμίδες. Πάρα πολλά μέσα θερμίδων εσείς θα κερδίσουν το βάρος.
Έτσι, εν συντομία, η απάντηση στην αποτελεσματική παχυσαρκία και τον παχύ έλεγχο είναι αυτό;
Φάτε τα καλά λίπη στη μετριοπάθεια, και μείνετε μακρυά από κακός διαποτισμένος και δια τα λίπη.
Για περισσότερους για την παχυσαρκία και τον παχύ έλεγχο, συμπεριλαμβανομένων πολλών χρήσιμων συνδέσεων, επίσκεψη χττπ://ωωω.οψεσητυθuρες.θομ/οψεσητυ-και-παχύς- control.html
Ο Alan Cooper είναι δημοσιογράφος με 20 εμπειρία του έτους και ο εκδότης ObesityCures.com, μια περιοχή με το φιλόδοξο στόχο ένα "ένας-στάση-κατάστημα" για τις αμερόληπτες πληροφορίες για τις λύσεις απώλειας παχυσαρκίας και βάρους - συμπεριλαμβανομένων των διατροφών μανίας, τα χάπια συνταγών weightloss και τις φυσικές ενισχύσεις weightloss.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
