Προστατεύοντας τη σπονδυλική στήλη σας και χαμηλώστε πίσω ενώ χάνετε το βάρος
Όταν οι περισσότεροι άνθρωποι αρχίζουν ένα σχέδιο προγράμματος ή διατροφής απώλειας βάρους έτσι ώστε μπορούν να τονίσουν επάνω ή/και να χάσουν το βάρος, συχνά ξεχάστε για τη σημαντικότερη πλευρά οποιουδήποτε προγράμματος άσκησης και διατροφής: Ασφάλεια.
Αν και υπάρχουν πολυάριθμοι τρόποι με τους οποίους να ασκήσει είναι ακίνδυνα ευεργετική σε σας, ένας από το σημαντικότερο και ο πιό ελάχιστα παρατηρηθείσα αφορά τη σπονδυλική στήλη και τη χαμηλότερη πλάτη.
Δεν υπάρχει τίποτα εγγενώς λανθασμένο με τη νωτιαία μετακίνηση. Εντούτοις, τα προβλήματα τείνουν να προκύψουν κατά τη διάρκεια του χρόνου ως αποτέλεσμα να υποστηρίξουν τις στατικές θέσεις όπως η συνεδρίαση ή η στάση με την κακή στάση ή η μη χρησιμοποίηση των κατάλληλων μηχανικών σωμάτων για την ανύψωση των αντικειμένων για μία περίοδο των μηνών ή/και των ετών.
Λόγω στους ανωτέρω παράγοντες, μια πολύ μεγάλη μερίδα του πληθυσμού αναπτύσσει τελικά μια μορφή ή άλλης των περιπλοκών με τη χαμηλότερες σπονδυλική στήλη και την πλάτη τους.
Εδώ είναι μερικοί τρόποι ότι μπορείτε να προστατεύσετε τη χαμηλότερη περιοχή σας πλατών και σπονδυλικών στηλών από τον τραυματισμό και τεντώνετε ασκώντας στον τόνο επάνω και χάνετε το βάρος:
Αποφύγετε και ανυψωτικά αντικείμενα με τους ραχιαίους μυς σας
Αυτό είναι μια κοινή συνήθεια που εξαντλεί στη σπονδυλική στήλη και χαμηλώνει πίσω την περιοχή με την τοποθέτηση περισσότερης έντασης στην περιοχή από πρέπει. Σαν εναλλακτική λύση, η κάμψη πλήρως στα kness κατά παίρνοντας τα αντικείμενα οποιουδήποτε σημαντικού βάρους και χρησιμοποιεί τη δύναμη των μεγαλύτερων, πολύ ισχυρότερων μυών ποδιών σας να φερθεί η πλειοψηφία του φορτίου βάρους και να δοθεί στη χαμηλότερες πλάτη και στη σπονδυλική στήλη σας ένα σπάσιμο.
Ενισχύστε τους κοιλιακούς μυς σας για την πρόσθετη πίσω υποστήριξη
Οι κοιλιακοί μύες είναι αντίπαλος στη χαμηλότερη πλάτη, που σημαίνει ότι σταθεροποιούν τη μετακίνηση στην πλάτη με την παροχή μιας δύναμης στην αντίθετη κατεύθυνση. Έχουν επίσης τη δυνατότητα να μειώσουν σημαντικά ή ακόμα και να σταματήσουν μια δύναμη που γίνεται στην πλάτη εάν είναι αρκετά ισχυροί.
Καθένας τρόπος εσείς το τεμαχίζει που προσέχει έξω γιατί η σπονδυλική στήλη σας είναι ένα κρίσιμο μέρος του προγράμματος απώλειας βάρους σας δεδομένου ότι κρατά το σώμα σας στον αρκετά καλό όρο για να συνεχίσει το σχέδιό σας για να σας βοηθά να τονίσετε και να χάσετε το βάρος αποτελεσματικά.
Το λεωφορείο σας τρόπου ζωής και ικανότητας,
Λάχανο Lawrence
YourbestbodyNOW.com
Δείτε αυτό το άρθρο σχετικά με YourBestBodyNOW.com
Το λάχανο Lawrence είναι ένας σύμβουλος τρόπου ζωής και ικανότητας που βρίσκεται από το Πασαντένα, ασβέστιο. Έχει πάνω από 10 έτη εμπειρίας υγείας και ικανότητας και σχεδιασμού των απλών, αποτελεσματικών θρεπτικών στρατηγικών για να βοηθήσει τα άτομα να επιτύχουν την προσωπική καλύτερη εσωτερική υγεία και τη φυσική κατάστασή τους.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
