Απώλεια χειμερινού βάρους
Καθώς οι οργανισμοί μας κινούνται από το χειμώνα στην άνοιξη μπορούμε να αρχίσουμε να αισθανόμαστε πραγματικά την ανάγκη "να ρίξουμε το χειμερινό βάροσ". Εάν έχουμε πραγματικά το βάρος που χάνει ή όχι, αυτό είναι ένας άριστος χρόνος του έτους να δώσει η προσοχή στην ανάγκη του σώματός μας να αισθανθεί ελαφρύτερος. Κάθε σώμα είναι διαφορετικό και, όπως λέω πάντα, επομένως όχι ένας τρόπος εξυπηρετεί ο καθένας, αλλά εδώ είναι τρία γενικά βήματα για να προετοιμάσει φυσικά το σώμα που κινείται στην άνοιξη.
Απώλεια βάρους; Φυσική προετοιμασία
1. Ποτό 8-10 ποτήρια του ύδατος κάθε ημέρα
Για εκείνους σας που βρίσκουν αυτό δύσκολο λόγω μιας απέχθειας για την προτίμηση ή ένα πρόγραμμα που δεν επιτρέπει σε σας στο λουτρό με συνέπεια ακριβώς λάβετε αυτό υπόψη: το σώμα σας θέλει να αφήσει να πάει οποιωνδήποτε υπερβολικών βάρους και τοξινών που έχει κρατήσει κατά τη διάρκεια του χειμώνα, αλλά χρειάζεται τη βοήθεια. Ακριβώς όπως τις ανάγκες εγκαταστάσεων ένα ύδωρ που αυξάνεται, σας κάνει έτσι. Μόλις πάρετε αρχισμένοι, θα αρχίσετε να ποθείτε το ύδωρ. Έτσι πολύ το σώμα σας τον χρειάζεται πραγματικά.
Για να αρχίσετε την ημέρα σας, πιείτε ένα ποτήρι του ύδατος προτού να φάτε. Αυτό είναι πιθανώς το ευκολότερο γυαλί που θα πιείτε όλη την ημέρα. Το έχει σωστό δίπλα στο κρεβάτι σας εάν η ανάγκη σας και το πίνει πρώτα πράγμα όταν σηκώνεστε θα σας βοηθήσει για να θυμηθεί να πιει το ύδωρ όλη την ημέρα. Το Hey, εσείς θα μπορούσε ακόμη και να πιει δύο!
Εάν έχετε πραγματικά το πρόβλημα με την προτίμηση του ύδατος, προσπαθήστε μια καθαρίζοντας στάμνα ή ένα φίλτρο ύδατος. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μια φέτα του λεμονιού ή του ασβέστη στο ύδωρ σας (ή ακόμα και πειραματιστείτε με άλλα φρούτα όπως τα πορτοκάλια, αγγούρια; αλλά καμία ζάχαρη ή γλυκαντική ουσία!)
2. Πρόγευμα
Φάτε το πρόγευμα. Πηγαίνετε στο κρεβάτι νωρίτερα έτσι ώστε μπορείτε να πάρετε επάνω 20 λεπτά νωρίτερα κάθε πρωί; το κάνετε. Το πρόγευμα είναι σημαντικό στην υγεία σας και στον έλεγχο βάρους. Σύμφωνα με το Δρ Barbara Rolls ένας καθηγητής της διατροφής στο κρατικό Penn πανεπιστήμιο, "ο μεταβολισμός σας επιβραδύνει ενώ κοιμάστε, και όχι περιστροφή πίσω επάνω έως ότου τρώτε πάλι."
Σκεφτείτε για τις εύκολες, υψηλής ποιότητας επιλογές για την έναρξη της ημέρας σας. Μπορείτε πάντα να κρατήσετε μερικά σκληρός-βρασμένα αυγά στο ψυγείο, ένα non-sugar γιαούρτι ή κάποιο υψηλό - ίνα, χαμηλά φρούτα αμύλου γύρω. (Εάν προγραμματίζετε να φάτε τα φρούτα καθόλου όλοι κατά τη διάρκεια της ημέρας, το πρόγευμα είναι ο τέλειος χρόνος να γίνει. Καθαρίζει το σώμα.)
3. Φάτε τουλάχιστον 3 γεύματα και πρόχειρα φαγητά κάθε ημέρα
Ξέρω, είμαστε όλοι πολυάσχολοι.
Ακριβώς όπως την κατανάλωση το πρόγευμα θα αυξήσει το μεταβολισμό σας, έτσι τρώγοντας τα υψηλής ποιότητας τρόφιμα, συχνότερα. (Αυτό θα σας βοηθήσει επίσης να συγκρατήσετε τους πόθους απλός-εξαερωτήρων σας με τη λήψη της προσοχής για να εξασφαλίσει ότι τα πρόχειρα φαγητά σας προγραμματίζονται και εμφανίζονται τακτικά καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.)
Παίρνει τον προγραμματισμό, το χρόνο στο κατάστημα παντοπωλείων και το χρόνο κάθε πρωί να γίνουν μερικές υγιείς επιλογές τροφίμων και να προετοιμαστούν μερικά υγιή πρόχειρα φαγητά και γεύματα, αλλά το σώμα σας θα σας ευχαριστήσει για το.
Ακριβώς όπως πρέπει να κάνουμε τις φυσικές προετοιμασίες για την απώλεια βάρους, πρέπει να πάρουμε την προσοχή που προετοιμάζεται διανοητικά επίσης. Δεν μπορεί να υπάρξει επιτυχία στη διαχείριση βάρους (ή τίποτ' άλλο για εκείνο το θέμα) εάν το σώμα κάνει ένα πράγμα, αλλά το μυαλό σκέφτεται άλλου.
Απώλεια βάρους; Διανοητική προετοιμασία
Φροντίζεστε; Τι είναι self-care; Self-care είναι κατάλληλη χαλάρωση, μετακίνηση σωμάτων, που διατηρεί μια υγιεινή διατροφή, που έχει τη διασκέδαση κάνοντας τις δραστηριότητες εσείς απολαμβάνετε και ο χρόνος εξόδων με τους ανθρώπους που αγαπάτε να είστε με. Όταν παίρνετε την καλή προσοχή σας αισθάνεστε καλοί, φαίνεστε καλύτεροι, απολαμβάνετε τη ζωή και είστε πλήρως παρόντες ολόκληρη στην ημέρα σας - καθημερινά.
Self-care είναι διαφορετικό από όντας μαλθακό. Είναι για την ισορροπία. Εδώ είναι μερικές διανοητικές άκρες προετοιμασιών:
1. Προγραμματίστε κάτι ευχάριστο για σας κάθε ημέρα (δεν σημαίνω ένα chai latte). Βρείτε το χρόνο για τουλάχιστον μια χαλαρώνοντας δραστηριότητα. Παραμέρισμα 15; 20 λεπτά σε λιγότερα που ξοδεύουν με σας: διαβάστε, μεσολαβήστε, πάρτε έναν περίπατο στη φύση, πάρτε ένα μασάζ ή οποιοσδήποτε σας παρακαλεί.
2. Πάρτε το χρόνο να καλλιεργηθούν οι σχέσεις. Οι μελέτες δείχνουν ότι έχοντας τους φίλους και βοήθειες τις κοινωνικές δικτύων μειώστε την πίεση. _ φίλος προσφέρω εμάς ευκαιρία να μιλώ για μας συναίσθημα και αυτός παρ:έχω εμάς με ανατροφοδότηση. Συγχρόνως, μην αναμιχθείτε με την προσπάθεια να λυθούν τα προβλήματα άλλων λαών. Να είστε ενθαρρυντικός και ακούστε, αλλά μην επιβαρυνθείτε. Είστε εσείς είναι αυτοί.
3. Αποσυνδέστε. Πάρτε μια ημέρα χωρίς το ραδιόφωνο, την TV, το cellphone, τον υπολογιστή ή άλλο ηλεκτρονικό εξοπλισμό. Αυτή η διανοητική αναβολή θα πετάξει στα ύψη η ενέργειά σας και κατά συνέπεια, πρόσκρουση εκείνος ο μεταβολισμός.
Η Heather Dominick είναι ένας ολιστικός σύμβουλος διατροφής που αναγνωρίζεται από την αμερικανική ένωση των επαγγελματιών Drugless και του δημιουργού του προγράμματος ενεργειακού πλούσιου τρόπου ζωής;. Εκτός από τις υπηρεσίες διατροφής της, η Heather είναι μια δραστηροποίηση και δυναμικός ομιλητής, και ένας ιδρυτής της μεμονωμένης υγείας, που βρίσκεται σε NYC.
Για να λάβει τις διμηνιαίες άκρες διατροφής και τρόπου ζωής μπορείτε (α) να προσυπογράψετε στο ελεύθερο ε-ενημερωτικό δελτίο της σε http://www.individual-health.net ή (β) τον κατάλογο για τα ελεύθερα teleclass στο HTTP:http://www.individual-health.net/events
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
