Γρήγορη απώλεια βάρους για τις πρόσθετες περιπτώσεις
Το χάνοντας βάρος δεν είναι γρήγορα ενδεδειγμένο δεδομένου ότι η μεγαλύτερη μέρος της απώλειας θα είναι ιστός και νερό μυών βάζετε στο βάρος αργά (συνήθως κατά τη διάρκεια των ετών) τόσο κανονικά εσείς πρέπει να το πάρετε μακριά αργά και έπειτα ξέρετε ότι η πλειοψηφία της απώλειας θα είναι λίπος σωμάτων.
Αλλά έχετε ένα πρόβλημα εδώ και το ρολόι σημειώνει έτσι θα πρέπει να κάνετε δίαιτα αρκετά σκληρά για να συναντήσετε την απώλεια βάρους στόχων σας. Εξετάστε αυτόν πρώτα, όλοι ξέρετε ότι οι διατροφές δεν λειτουργούν στέλνουν το σώμα στον τρόπο λιμού, ένας μηχανισμός επιβίωσης από τη μακροχρόνια ηλικία όταν αντιμετώπισαν οι άνθρωποι τις περιόδους πείνας.
Η μετάβαση πάρα πολύ χαμηλή στις θερμίδες αναγκάζει το σώμα για να χαμηλώσει το μεταβολικό ποσοστό της, το οποίο μειώνει τη δυνατότητά του να καψει το λίπος. Συγχρόνως, τα σήματα πείνας αυξάνονται και αρχίζετε γρήγορα να ποθείτε τα υψηλής ενέργειας τρόφιμα που φορτώνονται με τα λίπη και τη ζάχαρη, τα ίδια τρόφιμα που προσπαθείτε να κάνετε χωρίς.
Η έρευνα παρουσιάζει ότι επαναλαμβανόμενος να κάνει δίαιτα την κάνει πραγματικά για να χάσει σκληρότερα το βάρος και ευκολότερος να την βάλει επάνω επειδή όταν πετάτε τη διατροφή και την επιστροφή στις κανονικές συνήθειες κατανάλωσης η πτώση στο μεταβολικό ποσοστό που προκαλείται από τη διατροφή σημαίνει ότι οι παλαιές συνήθειές σας αντιπροσωπεύουν πραγματικά μια υπερβολή στις θερμίδες. Όχι μόνο επανακτάτε τα παχιά καταστήματα που χάθηκαν ακριβώς, αλλά και μπορείτε ακόμη και να κερδίσετε ένα πρόσθετο κομμάτι.
Ξέροντας αυτό, πραγματικά δεν θέλετε να τεθείτε μέσω αυτής της αυστηρής διαδικασίας, αλλά για αυτήν την πρόσθετη περίπτωση που. Πρώτα εν τούτοις, θα πρέπει να ωθήσετε το μεταβολισμό που έχουν χαμηλώσει με να κάνει δίαιτα. Για να κάνετε αυτό θα πρέπει να εκτελέσετε ένα «τραίνο δύναμης» workout για να παραγάγετε εκείνη την αρχική ακίδα στο μεταβολισμό σας. Με την αύξηση του αδύνατου μυός στο σώμα σας με τη χρησιμοποίηση της κατάρτισης δύναμης, ο μεταβολισμός σας θα αυξηθεί, καίγοντας το λίπος κατά μήκος του τρόπου.
Η τεχνική Ι κατάρτισης δύναμης χρήση απαιτεί ακριβώς είκοσι έως τριάντα mins την εβδομάδα. Πηγαίνουν τις ημέρες του πέντε ημερών ένα πρόγραμμα εβδομάδας με 6 έως 12 σύνολα ανά μέλος του σώματος που, μέθοδος δεν έχει λειτουργήσει ποτέ. Ένας κοντός έντονος δύναμη-εκπαιδευτικός workout μια εβδομάδα θα ανυψώσει το μεταβολισμό σας περισσότερο από σκεφτήκατε πάντα πιθανοί.
Ενώ οι θερμίδες χρησιμοποίησαν κάνοντας την άσκηση είναι σημαντικός, η αύξηση στο μεταβολισμό ειδικά αφότου συνεχίζεται πολύ η κατάρτιση δύναμης αφότου τελειώνουν την άσκηση, θερμίδες καψίματος συγχρόνως.
Τα δύο κύρια συστατικά αυτής της τεχνικής είναι η ένταση της άσκησης και η αποκατάσταση μετά από την άσκηση. Οι περίοδοι άσκησης βάρους σπάνιες, σύντομες, υψηλές έντασης, που ακολουθούνται μέχρι το απαραίτητο χρονικό διάστημα να ανακτήσουν και να γίνουν ισχυρότερες είναι αυτό που απαιτείται για να αυξήσει το λειτουργικό αδύνατο μυ και να χάσει το λίπος σωμάτων.
Ο τρόπος να χαθεί το λίπος σωμάτων και να διατηρηθεί ο μυς είναι να υπάρξει ένα πρόγραμμα τροφίμων για τη ζωή. Τα ποιοτικά τρόφιμα και περισσότερη ενεργειακή παραγωγή είναι τα βασικά που θα πρέπει να πάτε μαζικά τρόφιμα ξέν. που σας γεμίζουν επάνω και δεν σας συμπληρώνουν, τρόφιμα που είναι χαμηλά στο λίπος και η ζάχαρη που δεν καθαρίζεται πρέπει να είναι το ιδανικό.
Τα μικρά συχνά γεύματα πρέπει να καταναλωθούν κατά τη διάρκεια της ημέρας κάθε μια που περιέχει μια λίγη πρωτεΐνη για να διατηρήσουν τη μάζα μυών και τα ενεργειακά επίπεδα. Μια υψηλής ποιότητας ευρεία βιταμίνη φάσματος και ένα με ανόργανα άλατα συμπλήρωμα πρέπει επίσης να ληφθούν σε καθημερινή βάση.
Όπως πριν από πάρτε τις θερμίδες από τα υψηλής ποιότητας τρόφιμα αλλά εάν δεν μπορείτε, να χρησιμοποιήσετε ένα μπλέντερ για να κάνει τα παρασκευές από το αποβουτυρωμένο γάλα με ο, τιδήποτε πρόσθετες ουσίες θέλετε να χρησιμοποιήσετε, ακριβώς εφ' όσον κρατάτε την αρίθμηση των θερμίδων για το καθημερινό σύνολό σας.
Τώρα χρησιμοποιήστε αυτά τα μίγματα μπλέντερ και στερεά τρόφιμα για τις καθημερινές τροφοδοτήσεις σας. Να είστε εξαπλωμένοι το έξω σε πολλά μικρά γεύματα ημερησίως αντί των παραδοσιακών τριών γευμάτων ημερησίως. Ο τρόπος να παρακολουθήσει της απώλειας βάρους είναι να αγοραστεί ένας μετρητής θερμίδας και να καταγραφεί η καθημερινή λήψη θερμίδας σας για μια εβδομάδα.
Τώρα υπολογίστε κατά μέσο όρο έξω πόσες θερμίδες καταναλώνετε μια ημέρα με τη χρήση ενός επτά ημερών σχεδίου και μιας θερμίδας κατανάλωσης αντίθετων, μόλις έχετε αυτόν τον αριθμό να αφαιρέσει 1000 θερμίδες και αυτό θα είναι ο αριθμός στόχων θερμίδων που θα στοχεύετε τον ξέν.
Η ανάμνηση ότι η ένας-λίβρα του λίπους περιέχει 3500cals, που χάνει 1000 θερμίδες ημερησίως θα συμπληρώσει συνολικά 7000 για την εβδομάδα, η οποία δύο λίβρες που χάνονται είναι ίση με με τα διαιτητικά μέσα μόνο. Μια άλλη τεχνική για τη λίγων θερμίδων κατανάλωση είναι να προσεχτεί η παχιά εισαγωγή σας δεδομένου ότι αυτό έχει τις περισσότερες θερμίδες.
Η τυχαία δραστηριότητα είναι επίσης πολύ σημαντική εάν θέλετε να χάσετε αυτό το ποσό βάρους σε αυτό το λίγο χρονικό διάστημα, με την αύξηση της τυχαίας δραστηριότητας μπορείτε να καψετε τουλάχιστον μια άλλη λίβρα που εβδομαδιαίως η καλύτερη άσκηση με σκοπό την παχύς-απώλεια περπατά γρήγορα είτε στο εσωτερικό treadmill είτε υπαίθρια.
Περπατήστε έως ότου ξεφυσάτε απαλά και κρατάτε εκείνο το ποσοστό μέχρι το διανεμημένο χρόνο. Εάν οι αεροβικές δραστηριότητές σας σας αφήνουν ή με κομμένη την ανάσα, η μετάβασή σας πάρα πολύ σκληρά, η ενέργειά σας προέρχεται από τις επιφυλάξεις υδατανθράκων σας και όχι από τα παχιά καταστήματά σας. Προσπαθήστε γρήγορα για μια ώρα ημερησίως καθημερινά της εβδομάδας.
Καλά εκεί το έχετε, ως πεπειραμένο εκπαιδευτή δεν θα σύστηνα αυτόν τον τύπο προγράμματος στους πελάτες μου. Η απώλεια βάρους είναι ακριβώς πάρα πολύ γρήγορη και το πρόγραμμα είναι πολύ δύσκολο να διατηρηθεί εξ αιτίας της πολύ χαμηλής θερμιδικής εισαγωγής.
Συμβουλεύω τους πελάτες μου για να μειώσω τις θερμίδες τους από ακριβώς 500 ανά ημέρα (και όχι άλλο) κάτω από τα επίπεδα συντήρησής τους και θα χάνουν 1; 2 λίβρες του λίπους σωμάτων κάθε εβδομάδα, ακίνδυνα, χωρίς πόθο και χωρίς πάρα πολλή διάσπαση στον τρόπο ζωής τους.
Θυμηθείτε, σκεφτείτε μακροπρόθεσμος εδώ και αυτός είναι μεταξύ 30 και 50 λιβρών του λίπους που χάνονται σε έξι μήνες. Καθόλου γρηγορότερα και όλος που θα χάνετε είναι νερό και πολύτιμος ιστός μυών.
Το Gary είναι ο συντάκτης διάφορων ebooks, συμπεριλαμβανομένης της «μέγιστης απώλειας βάρους σε δέκα εβδομάδες» - το πλήρες ebook και η εξοικονομητική χρόνου λύση για να καψει μακριά το ανεπιθύμητο λίπος, και το «μέγιστο κέρδος βάρους σε δέκα εβδομάδες» - εύχρηστες και ακολουθεί τις τεχνικές που χρησιμεύουν ως ένας οδηγός στην αύξηση μυών χωρίς να πρέπει «να ζήσουν στη γυμναστική».
Ιστοχώρος του Gary επίσκεψης στο http://www.maximumfitness.com/
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
