Τα τρία απλά βήματα για την απώλεια λίπους
Πάνω από το 70% των Αμερικανών ενηλίκων είναι υπέρβαροι και ο αριθμός αυτός γρήγορα increasing.But ακολουθώντας τρία απλά βήματα στην καθημερινή ζωή σας, δεν χρειάζεται να γίνει ένα από τα ανωτέρω στατιστικά στοιχεία. Είναι εύκολο να ακολουθήσει δεν υπάρχουν περιορισμοί χρόνου και δεν απαιτούν μια πλήρη αλλαγή του τρόπου ζωής. Τα τρία αυτά βήματα είναι: 1. Η προπόνηση δύναμης - Σήμερα δεν χρειάζεται να ζουν σε ένα γυμναστήριο για να τεθεί σε λειτουργική μυών. Σύντομη Υψηλής Έντασης συνεδρίες εκτελείται μία φορά την εβδομάδα είναι το μόνο που απαιτείται για να ανυψώσει το μεταβολισμό για ολικό λίπος burning.2. Μια μικρή μείωση στην Καθημερινή θερμίδες - δίαιτες δεν δουλεύουν (όλοι το γνωρίζουν αυτό από τώρα), αλλά με τη μείωση των ημερήσιων θερμίδων σας ένα μικρό ποσό, η απώλεια βάρους είναι μόνο του σωματικού λίπους και δεν άπαχου ιστού και το νερό που σχετίζεται με τη διατροφή συντριβή. Θυμηθείτε το λίπος συσσωρεύεται στο σώμα για μεγάλο χρονικό διάστημα, γι 'αυτό πρέπει να προέρχονται από slowly.3. Περισσότερα Παρεπόμενες Δραστηριότητα - Αντί να προσπαθήσουμε οδήγησης με τα πόδια, με τα πόδια αντί να λάβει ανελκυστήρων και κυλιόμενων κλιμάκων? Λάβει τις σκάλες και ούτω καθεξής. Απλά κρατήσει διακινούνται μέσω των day.Lets ρίξτε μια ματιά στα Τρία βήματα με περισσότερες λεπτομέρειες παρακάτω: Αντοχή TrainingBetween την ηλικία των 20 και 70, ο μέσος άνθρωπος χάνει το ένα τέταρτο της μυϊκής μάζας τους. Τρέξιμο, ποδηλασία ή άλλα αερόβια σπορ δεν θα εμποδίσει την απώλεια αυτή. Αυτό είναι πολύ ανησυχητικό, διότι η μύες είναι οι κινητήρες του σώματος και κάθε κιλό μυός καίει 100 θερμίδες ανά day.By προσθέτοντας μόλις 10 κιλά του λειτουργικού μυός στο σώμα σας, θα κάψει 60 κιλά λίπους για τα επόμενα χρόνια. Παροχή πάρετε στο ίδιο ποσό θερμίδων που θα κρατήσει η καύση των επιπλέον έτος λίρες το χρόνο! Το ποσό του λίπους του σώματος μπορεί να κάψει σχετίζεται άμεσα με το αδύνατο μυ has.If σώμα σας δεν εκτελέσετε βάρος κατάρτισης για τη διατήρηση του μυϊκού ιστού σας, θα χάσετε μισό κιλό του λιπώδους ιστού καύση ανά έτος μετά την ηλικία των 20 ετών. Πιο απλούς όρους το πιο λειτουργικό μυ έχετε στο σώμα σας, τόσο περισσότερο λίπος θα καίω up.Small μείωση της καθημερινής CaloriesFor χρόνια τώρα, μας είπαν να χρησιμοποιήσετε δίαιτα για να απαλλαγούμε από την περίσσεια λίπους από bodies.The πρόβλημα μας με αυτή την ιδέα είναι ότι η χαμηλή σε θερμίδες δίαιτα θα περιορίζεται ρίξει το σώμα σε κατάσταση πείνας, με το σώμα που κατέχουν πάνω στο λίπος και τη χρήση πολύτιμων μυϊκό ιστό για energy.This τότε θα μειώσουν το μεταβολισμό προκαλώντας μεγαλύτερη απώλεια μυϊκού ιστού και όταν η διατροφή έχει σπάσει το ανεπιθύμητο λίπος θα δεν είναι μόνο επιστροφή, αλλά στην πραγματικότητα αυξηθεί, επειδή για να μειωθεί το δρόμο metabolism.The γύρω από αυτό είναι να μειώσει ημερήσια πρόσληψη θερμίδων σας από ένα μικρό ποσό θερμίδων μόνο. Αυτό θα σταματήσει κάθε μηχανισμούς λιμοκτονία από κλικ ήνυ α. Μπορείτε να το κάνετε αυτό κάνοντας ένα επτά ημέρες πρόγραμμα διατροφής και γραπτά κάτω κάθε πράγμα που τρώτε για την εβδομάδα, και στη συνέχεια να επεξεργαστούμε τις θερμίδες που έχουν φάει με δίαιτα counter. Διαιρέστε το ποσό αυτό από επτά και έχετε ημερήσιες θερμίδες value.Decrease ημερήσια αξία σας θερμίδων από ένα ζευγάρι των εκατό θερμίδες ανά ημέρα και δεν περιέχει περισσότερα. Αυτό θα δημιουργήσει αργή απώλεια βάρους και η πλειοψηφία θα είναι μόνο απώλεια λίπους. Οι ημερήσιες θερμίδες θα πρέπει να καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας με μικρά συχνά meals.The θερμίδων πρέπει να προέρχεται από μια ισορροπημένη δίαιτα (δεν FAD δίαιτες παρακαλώ) με το απαιτούμενο ποσό των ιχνοστοιχείων, βιταμινών και μετάλλων. Καθώς και περιέχουν την απαιτούμενες ποσότητες ινών, λίπος, πρωτεΐνες και carbohydrates.More Παρεμπίπτουσα ActivityFat καίγεται από τον οργανισμό κατά την οξείδωση των κυττάρων στην απελευθέρωση της ενέργειας με τη μορφή άσκησης. Όταν η άσκηση γίνεται αργά έως μετρίως τότε το μεγαλύτερο μέρος της ενέργειας προέρχεται από το λίπος stores.The κλειδί για την αποτελεσματική αεροβική κατάρτιση που καίει μακριά περιεκτικότητα σε λίπος είναι μακροπρόθεσμη συνοχή δεν ένταση. Δεν έχει σημασία αν εκτελέσετε ένα μίλι, σκούντημα ένα μίλι ή τα πόδια μίλι θα κάψει ακριβώς το ίδιο ποσό calories.The καλύτερη άσκηση από τώρα για τους σκοπούς του λίπους απώλεια είναι γρήγορο περπάτημα, είτε σε εσωτερικούς χώρους για την treadmill ή σε εξωτερικούς χώρους. Άλλες αερόβιες δραστηριότητες είναι το διάδρομο, ποδήλατο, ορειβάτης ή οποιοδήποτε άλλο εργαλείο κατάρτισης βρίσκονται μέσα ή έξω από το Gym.Start με 100 λεπτά της ελεγχόμενης περιστασιακή δραστηριότητα την εβδομάδα αυτή αυξάνεται σε 200 λεπτά την εβδομάδα ή περισσότερο. Σε όλες τις άλλες δραστηριότητες προσπαθούν να κινηθούν, κίνηση, κίνηση. Δοκιμάστε στάθμευση του αυτοκινήτου πιο μακριά από τον προορισμό σας, ώστε να μπορείτε να περπατήσετε την επιπλέον απόσταση, αποκρύψετε όλα τα τηλεχειριστήρια, ώστε να πρέπει να σηκωθεί και να αλλάξετε τα κανάλια χειροκίνητα. Όλα αυτά συμβάλλουν στην καύση των επιπλέον θερμίδες και λίπος από το σώμα σας frame.By ενσωματώνουν αυτά τα τρία απλά βήματα απώλεια λίπους στην καθημερινή ζωή σας δεν θα χρειαστεί να αλλάξουν τον τρόπο ζωής σας ή να υπόκεινται σε χρόνο constraints.Gary είναι ο συντάκτης της διάφορα e-books, συμπεριλαμβανομένων των "Απώλεια Μέγιστο Βάρος σε δέκα εβδομάδες" - το πλήρες ebook και στην εξοικονόμηση χρόνου λύση για την καύση μακριά ανεπιθύμητο λίπος, και "Μέγιστο Αύξηση σωματικού βάρους σε δέκα εβδομάδες" - εύκολο στη χρήση και να ακολουθούν τις τεχνικές που χρησιμεύσει ως οδηγός για την ανάπτυξη των μυών δεν χρειάζεται να "ζουν στο γυμναστήριο". Επισκεφθείτε την ιστοσελίδα του Gary σε http://www.maximumfitness.com/
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
