Η καλύτερη άσκηση απώλειας βάρους είναι
* Μην περπατώντας treadmill καθημερινά για 45 λεπτά
* Η μη κολύμβησή του πολλών περιτυλίξεων
* Και σίγουρα το μη τρέξιμό του 5 μιλίων καθημερινά
Η καλύτερη άσκηση απώλειας βάρους είναι;
* Κάτι που επιθυμείτε (αγάπη) να κάνετε
* Κάτι που μπορείτε να κάνετε καθημερινά για 30-60 λεπτά
* Κάτι που μπορεί τουλάχιστον να σας κάνει το σπάσιμο λίγος ιδρώτας
Έτσι ώστε κανόνες που προσέχουν έξω την TV, την ανάγνωση και τον ύπνο. Ακριβώς σκεφτείτε για κάτι που απολαμβάνετε που σας απαιτούν για να κινηθούν.
Επιθυμείτε να παίξετε το γκολφ; Σε αυτή την περίπτωση, ακριβώς παιχνίδι 18 τρύπες χωρίς χρησιμοποίηση του κάρρου γκολφ.
Έχετε τα κατσίκια; Παιχνίδι με τους καθημερινά για για ώρα- θα το απολαύσουν και όχι μόνο θα χάσετε το παιχνίδι βάρους με them?You τους αποτρέπετε από να πάρετε παχύσαρκοι επίσης. Δώστε τα κατσίκια σας piggyback οι γύροι ή παίζει τη σύλληψη με τους καθημερινά για για μια ώρα.
Ακόμη και οι δραστηριότητες που δεν μπορείτε να απολαύσετε όπως την εργασία ναυπηγείων, που καλλιεργεί ή poy μπορούν να γίνουν για να χάσουν το βάρος. Είναι όχι μόνο μικροδουλειές που κάνουν γύρω από το σπίτι σας αλλά είναι ασκήσεις απώλειας βάρους επίσης.
Ακριβώς κάνετε την κάποια δραστηριότητα καθημερινά για τουλάχιστον 60 λεπτά. Μην αποτελέστε ένα workout στερεότυπος-δίκαιο ΝΑ ΚΑΝΕΙ κάτι. Μπορείτε να αρχίσετε ΑΜΕΣΩΣ ενώ διαβάζετε αυτό το άρθρο.
ΘΑ ΧΑΣΕΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ κάτι WEIGHT?doing που επιθυμείτε (αγάπη) να κάνετε. Θα κολλήσετε με το περισσότερο επειδή δεν φαίνεται όπως την εργασία.
Προηγμένη άκρη: Κάνετε τις ασκήσεις διαστήματος τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα για να καψετε παχύτερο.
Πάντα έχετε ακούσει για την κατάρτιση διαστήματος; Η κατάρτιση διαστήματος είναι όπου εσείς workout γρήγορα ή σκληρά για μια χρονική περίοδο που ακολουθείται μέχρι μια περίοδο όπου εσείς workout αργοί ή εύκολοι.
Γιατί παράδειγμα- μπορείτε να τρέξετε για ένα λεπτό και να περπατήσετε έπειτα το επόμενο λεπτό.
Το διάστημα workouts δεν πρέπει να διαρκέσει πλέον από 20 λεπτά αλλά τουλάχιστον 10 λεπτά. Έτσι εάν κάνετε ένα διάστημα workout απασχολείστε πραγματικά στο σκληρός ή γρήγορος μόνο μισό χρόνο και στηρίζεστε το άλλο μισό με την επίλυση εύκολη ή αργή.
Εδώ είναι λίγο περισσότερα παραδείγματα κάποιου διαστήματος workouts εσείς μπορούν να κάνουν:
* Μπορείτε να περπατήσετε ή το σκούντημα πάνω-κάτω τις πτήσεις stairs?Going είναι επάνω το σκληρό μέρος & να πάει είναι κάτω το εύκολο μέρος
* Μπορείτε να τρέξετε μια περιτύλιξη γύρω από μια διαδρομή και να περπατήσετε έπειτα μια περιτύλιξη γύρω από μια διαδρομή
* Μπορείτε ελεύθερη κολύμβηση να κολυμπήσετε έναν πραγματικό περιτυλίξεων που ακολουθείται γρήγορα από ένα εύκολο ύπτιο κολυμπάτε για μια περιτύλιξη.
Ακριβώς σιγουρευτείτε ότι όταν κάνετε το διάστημα workouts ότι το σκληρό ή γρήγορο μέρος είναι πραγματικά έντονο. Παραδείγματος χάριν εάν κάνετε έναν διάστημα-τύπο τρεξίματος/περιπάτων σίγουρο ότι το μέρος τρεξίματος είναι τόσο έντονο που δεν μπορείτε ακριβώς να περιμένετε να αρχίσετε το μέρος περπατήματος.
Γιατί διαστήματα;
Αφότου τελειώνετε ένα έντονο διάστημα workout ο μεταβολισμός σας θα παραμείνει ανυψωμένες ώρες αφότου τελειώνετε. Έτσι για πολλές ώρες αφότου τελειώνετε το διάστημά σας workout το σώμα σας καίει ακόμα τις θερμίδες (καίγοντας λίπος).
Σκεφτείτε ότι για it?while παίρνετε ένα ντους μετά από το διάστημά σας workout εσείς θα χάνετε ακόμα το βάρος. Ακόμα και όταν χαλαρώνετε για να προσέξετε την TV χάνετε ακόμα το βάρος επειδή εκείνο το έντονο διάστημα workout κράτησε τις τρέχοντας υψηλές ώρες μεταβολισμού σας (ο παχύς καίγοντας φούρνος σας) αφότου τελειώσατε στην κατάρτιση out?Interval κρατάτε το μεταβολισμό σας ανυψωμένο καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας έτσι μπορείτε να καψετε περισσότερες θερμίδες.
Η κατάρτιση διαστήματος πρέπει να αντιμετωπιστεί όπως την κατάρτιση βάρους και να γίνει 2-3 φορές εβδομαδιαίως.
Ο Adrian Bryant έχει βοηθήσει πολλούς ανθρώπους να επιτύχουν τους στόχους ικανότητάς τους σε 10 του + έτη προσωπικής κατάρτισης. Ο Adrian κατέχει ένα B.S. πτυχίο στην επιστήμη άσκησης από το πανεπιστήμιο Longwood. Ο Adrian συνεχίζει να βοηθά τους ανθρώπους να χάσουν το βάρος με τον ιστοχώρο του weightlossmadeeasy.net
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
