Πώς να απαλλαγείτε από το λίπος της κοιλιάς ή σκύλος σας
Ο καλύτερος τρόπος για να απαλλαγείτε από την κοιλιά ποπ ή σκύλος σας δεν είναι με να κάνει μια συγκεκριμένη άσκηση AB ή χρησιμοποιώντας την τελευταία gadget AB --- ups, κρίσιμες στιγμές της με σωστή διατροφή και exercise.Sit-, AB σαλόνια, και άλλα AB gadgets όλα διαδραματίζουν ένα πολύ μικρό μέρος του για να απαλλαγούμε από την κοιλιά ποπ ή σκύλος σας. Doing a 100 καθίσει ups την ημέρα μπορεί να σας βοηθήσει να οικοδομήσουμε μια έξι-πακέτο, αλλά ποιο είναι το σημείο του κτιρίου σας έξι πακέτο, αν δεν μπορείτε να δείτε, ενώ όλες του λίπους της κοιλιάς σας είναι αυτό που καλύπτουν ποσοστό μέχρι; Αν έχετε αρκετά χρήματα για ανταλλακτικά; αγοράσουν μία από αυτές τις μηχανές gadgets AB ή ότι έχετε πάντα μια εικόνα για τις infomercials. Όταν παίρνετε AB προϊόν σας Πάω στοίχημα ότι θα σας δώσει μια δωρεάν οδηγός για το πώς να δίαιτα και άσκηση properly.They το κάνετε αυτό, επειδή γνωρίζω ότι κάνει AB ασκήσεις από μόνη της δεν είναι το κλειδί για να απαλλαγούμε από midsection σας. Γνωρίζουν ότι ο μόνος τρόπος για να πάρετε μια ripped midsection είναι στη δίαιτα και την άσκηση properly.As μέτρο για να απαλλαγούμε από την κοιλιά ποπ ή σκύλος; AB ασκήσεις παίζουν ένα πολύ μικρό μέρος. Θα πρέπει να αφιερώσει το 90% του χρόνου σας κάνουν δίαιτα και την άσκηση properly.So πώς κάνετε δίαιτα και την άσκηση σωστά; Πρώτα από όλα θα Δεν χρειάζεται να λιμοκτονήσουν τον εαυτό σας ή στερεί τον εαυτό σας από τα αγαπημένα τρόφιμά σας σε δίαιτα σωστά. Ο ευκολότερος τρόπος που μπορείτε να ξεκινήσετε δίαιτα είναι κατάλληλα για να ξεκινήσετε τρώει έξι 400 θερμίδες γεύματα την ημέρα ή 2400 θερμίδες day.You κορίτσια μπορεί να θέλουν να ξεκινήσουν με έξι 350 θερμίδες mealsStay με έξι γεύματα για την πρώτη εβδομάδα. Στη συνέχεια, η δεύτερη εβδομάδα να πέσει σε πέντε 400 θερμίδες γεύματα την ημέρα και την τρίτη εβδομάδα και έτσι για να μείνετε με τέσσερις 400 θερμίδες γεύματα την ημέρα ή 1600 θερμίδες την day.As πηγαίνετε κάτω στην γεύματα πρόσληψη θερμίδων σας θα πάει κάτω, όπως θα κοιλιά ποπ ή σκύλος σας. Προσπαθήστε να τρώτε όλα τα γεύματα σας 2-3 ωρών-να γίνει αυτό θα κρατήσει το μεταβολισμό σας τριτοβάθμιας κατά τη διάρκεια της άσκησης dayProper μέσα κάνει κάτι που σας αρέσει να το κάνουμε αυτό συνεπάγεται κινείται γύρω σας για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα. Δεν χρειάζεται να κάνετε 30 λεπτά άσκησης όλα με τη μία-Μπορείτε να περπατήσετε για 15 λεπτά το πρωί και ποδήλατο για 15 λεπτά στο afternoon.You πρέπει να προσπαθήσει να εργάζονται μέχρι 60-90 λεπτά την ημέρα της δραστηριότητας, εάν μπορείτε. Εάν ο χρόνος είναι ένα πρόβλημα μόνο προπόνηση δυσκολότερη σε λιγότερο χρόνο. Αντί για περπάτημα για 15 λεπτά το πρωί και το βράδυ μόλις jogging ή με τα πόδια faster.What περίπου κάνει καθίσματα ή κρίσιμες στιγμές; Θα πρέπει να κάνουμε ακόμη κάποιο είδος AB ασκήσεις, αλλά δεν κάνουν ασκήσεις AB το μόνο μέρος της οικοδόμησης μυών σας routine.You μπορούν να αυξήσουν το μεταβολισμό σας (καίνε περισσότερο λίπος), αν κάνετε ένα σύνολο μυών σώμα ρουτίνα κτίριο. Περιλαμβάνουν ασκήσεις για κάθε μέρος του σώματος σας που σημαίνει άνω και κάτω μέρος του σώματος και ABSQuick Fix σας. Μπορείτε αμέσως να απαλλαγείτε από την κοιλιά ποπ ή σκύλος σας από την εργασία για να μην το rectus abdominus (αυτό που εσείς ονομάζετε το πακέτο έξι ή ABS), αλλά η εγκάρσια abdominus (TVA). Όταν πιπιλίζουν στην κοιλιά σας εργάζεστε στην πραγματικότητα εγκάρσιο σας abdominus (TVA) muscle.The λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι έχουν επίπεδη midsections δεν είναι επειδή έχουν ένα ισχυρό rectus abdominus (ή ABS), αλλά επειδή έχουν μια ισχυρή εγκάρσια abdominus (TVA) την πάροδο των ετών ο συνδυασμός των μπορείτε να χάσουν δύναμη στη TVA σας και μια αύξηση του λίπους γύρω midsection σας οδηγεί στην κοιλιά ή ποπ effect.The pooch καλύτερος τρόπος για την εργασία TVA σας να είναι; 1. Τοποθετήστε ένα από τα δάχτυλά σας για τον ομφαλό σας 2. Εάν δεν ληφθούν σε μια βαθιά αναπνοή. Προσπαθήστε να μετακινήσετε το κουμπί προς τα μέσα την κοιλιά σας όσο πιο μακριά από το δάχτυλό σας, όπως μπορείτε να 3. κρατήστε πατημένο το κουμπί στην κοιλιά σας για 5 δευτερόλεπτα εργασίας δρόμο σας μέχρι και ένα λεπτό 4. Για προχωρημένους: η συμμετοχή σας στην κοιλιά σας το σχοινί θα ενισχυθούν γύρω από τη μέση σας, να σας υπενθυμίσουμε να ενισχύσουν TVA muscleAs σας κάνετε αυτές τις δύο ασκήσεις TVA μην κρατάτε την αναπνοή σας ακριβώς normally.Do ανάσα δεν βασίζονται αποκλειστικά σε αυτές τις TVA ασκήσεις για να πάρει απαλλαγούμε από ποπ κοιλιά σας ή περιοχή σκύλος. Θυμηθείτε-Θα πρέπει να συνεχίσουν τη δίαιτα και την άσκηση σωστά για να απαλλαγούμε από το λίπος γύρω midsection.Here σας είναι μια γρήγορη περίληψη του σχεδίου δράσης για να απαλλαγούμε από την κοιλιά σας ή ποπ pooch 1. Τρώω έξι 350-400 θερμίδες γεύματα την ημέρα 2-3 ωρών 2. Με τα πόδια (ή να κάνει κάτι) καθημερινά μέχρι και 1 ώρα την ημέρα 3. Αν πρόκειται για την κατάρτιση βάρους κάνουμε ασκήσεις για κάθε μέρος του σώματος δεν είναι μόνο σου ABS 4. Τρένο TVAI σας εγγύηση ότι θα παρατηρήσετε midsection σας θα πάρει κολακεύει εβδομάδες μετά την εβδομάδα, αν ακολουθήσουν αυτό το σχέδιο-Αν δείτε κανένα αποτέλεσμα email μου μόνο σε support@weightlossmadeeasy.net και εγώ ευχαρίστως θα προσφέρει κάθε βοήθεια I can.Adrian Bryant έχει βοηθήσει πολλούς ανθρώπους να επιτύχουν τους στόχους τους στο γυμναστήριο του 10 + χρόνια της προσωπικής κατάρτισης. Adrian κατέχει πτυχίο στην επιστήμη Άσκηση από Longwood University. Adrian εξακολουθεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να χάσουν
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
