Η απώλεια βάρους και η παχυσαρκία επηρεάζει το προσδόκιμο ζωής
Την ακούμε όλη την ώρα; χάσουν βάρος για την υγεία σας. Λίγοι άνθρωποι όμως, συνειδητοποιούν την έκταση στην οποία αυτό είναι κρίσιμο για τους σωματική ευεξία και τελικά τη ζωή τους expectancy.In Ιανουαρίου 2003, η Εφημερίδα της American Medical Association περιλάμβανε μια μελέτη διαπίστωση ότι η παχυσαρκία φαίνεται να μειώνουν το προσδόκιμο ζωής, ιδίως μεταξύ των νέων ενηλίκων. Η μελέτη έδειξε ένα παχύσαρκο 20-year-old λευκό αρσενικό, (5'10 ") 178 εκατοστά και βάρος (288 λίρες) 130kg υπολογίστηκε να χάσει 13 χρόνια της ζωής του ως αποτέλεσμα της obesity.It είναι πλέον σε καλή έρευνα, η δυτική διατροφή που οδηγεί στην παχυσαρκία μπορεί στην πραγματικότητα ενεργούν για την τόνωση της ανάπτυξης των καρκινικών κυττάρων. Ποτέ δεν είναι πολύ αργά για να βελτιώσει την υγεία σας με υγιεινή διατροφή και την υιοθέτηση μιας πιο υγείας δίνοντας τρόπο ζωής. Εδώ είναι απλά βήματα για να ακολουθήσουν οι οποίες μπορεί να προβεί σε άμεση βελτίωση στην υγεία σας και vitality.1. Ελέγξτε εάν είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι. Για να μάθετε ΔΜΣ σας πρέπει να διαιρέσετε το βάρος σας (μετρούμενη σε κιλά) με το ύψος σας (σε μέτρα) στο τετράγωνο. Αν το αποτέλεσμα είναι μεγαλύτερο από 25, την υγεία σας μπορεί να βελτιωθεί με χάνει weight.2. Ταιριάζει με τη διατροφή σας με τις απαιτήσεις του σώματός σας. Αν τρώτε και να πίνετε περισσότερες θερμίδες από το σώμα σας απαιτεί από εσάς θα πάρουν βάρος. Μάθετε να ελέγχετε τις θερμίδες και το μέγεθος των μερίδων, συνταγές κάνει πιο λιτά, και φάτε σπάνια από εστιατόρια fast food. Επίσης, μάθετε πώς να σνακ με την υγιεινή choices.3. Χρώμα διατροφή σας με μια μεγάλη ποικιλία από πολύχρωμα, που αντιμετωπίζουν τον καρκίνο φρούτα και λαχανικά. Υπάρχουν επτά διαφορετικές σειρές χρωμάτων τόσο των φρούτων και λαχανικών και επιλέγοντας μεταξύ 5 - 9 εξυπηρετεί καθημερινά από μια μεγάλη ποικιλία φρούτων και λαχανικών, θέλουμε την επέκταση της κατανάλωσης μας του καρκίνου (και άλλων ασθενειών) καταπολέμηση nutrients.4. Τρώτε άπαχο πρωτεΐνη με κάθε γεύμα. Πρωτεΐνη παρέχει ένα ισχυρό μήνυμα προς τον εγκέφαλο που παρέχουν μεγαλύτερη αίσθηση της πληρότητας. Το δικαίωμα πηγή πρωτεϊνών είναι απαραίτητη για να ελέγχει την πείνα σας με λιγότερες θερμίδες και για τη διατήρηση μυϊκή μάζα σας. Επιλογές της πρωτεΐνης θα πρέπει να κλονίζει σόγιας αρωματισμένη με φρούτα? Το άσπρο κρέας του κοτόπουλου και γαλοπούλας, θαλασσινά όπως οι γαρίδες και αστακός όστρακα και τα ψάρια του ωκεανού ή χορτοφάγοι μπορούν να προτιμήσουν σόγια με βάση το κρέας substitutes.5. Rev τον μεταβολισμό σας με τη δραστηριότητα. Αν θέλετε να απολαύσετε τη διάρκεια της ζωής της ευημερίας, η άσκηση είναι ένα βασικό συστατικό. Τριάντα δραστηριότητα λεπτά κάθε μέρα που θα λαμβάνει όσο προσπάθειας ως γρήγορο πόδια συνιστάται για ενήλικες. Τα παιδιά θα πρέπει να είναι ενεργό για μια ώρα κάθε day.6. Λάβετε υποστήριξη για να σας εξασφαλίσει την ανάπτυξη ενός σχεδίου υγιεινή διατροφή και την επίτευξη του στόχου το βάρος σας. Μια μελέτη, "Επιδράσεις του Internet Behavioral Παροχή συμβουλών για την απώλεια βάρους στους ενήλικες σε κίνδυνο του διαβήτη τύπου 2 "δείχνει ότι οι συμμετέχοντες που είχαν την υποστήριξη της καθοδήγησης απώλεια βάρους είχαν μεγαλύτερη απώλεια βάρους από ό, τι αυτοί που δεν. Η μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η υποστήριξη μιας φαίνεται να έχουν ευεργετικές επιδράσεις στην υγεία. Έτσι δεν είναι ποτέ αργά για να ξεκινήσει και ποτέ δεν μπορεί να είναι πάρα πολύ νέοι ή πολύ ηλικιωμένοι να ανησυχούν για την υγεία σας και να κάνουμε κάτι για την επίτευξη μιας πιο υγιές βάρος. (C) Copyright από Kim BeardsmoreKim Beardsmore είναι σύμβουλος απώλειας βάρους η δραστηριότητα των οποίων λειτουργεί σε 60 χώρες. Αυτό το παγκοσμίου φήμης, ιατρικά εγκεκριμένο πρόγραμμα θα σας δώσει αποτελέσματα που θα σας αρέσει και όλη την υποστήριξη που χρειάζεστε! Εκτίμηση σώμα σας λίπος το ποσοστό και εγγραφείτε για ένα δωρεάν διαβούλευση τηλέφωνο σε http://leanmachine.org/?refid=cncrshrt-33181
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
