Το κακό υδατανθράκων (;)
Τα τελευταία χρόνια, οι υδατάνθρακες έχουν χαρακτηρισμένα ως κακός της διατροφής », λόγω των αυξήσεων στην ινσουλίνη η οποία εμφανίζεται κατά τη διάρκεια μεταβολικές διεργασίες. Η έκκριση της ινσουλίνης εξαρτάται πρωτίστως από την συγκέντρωση της γλυκόζης στο αίμα; αύξηση του σακχάρου στο αίμα προκαλεί αύξηση της έκκρισης της ινσουλίνης. Ως εκ τούτου, μία λειτουργία της ινσουλίνης είναι η μείωση glucose.Conversely, το σώμα αυξήσεις της γλυκόζης στο αίμα επίπεδα από εκκρίνουν μια άλλη ορμόνη που ονομάζεται glucagon.If επίπεδα γλυκόζης στο αίμα παραμένουν υψηλά, και ότι η πηγή ενέργειας δεν καίγεται λίγο μετά την κατανάλωση, η περίσσεια γλυκόζης είναι αδιάκοπης μακριά στους μυς για αποθήκευση. Εάν οι μύες έχουν φθάσει στα όρια τους στην ικανότητα αποθήκευσης, και το σώμα δεν απαιτεί επιπλέον γλυκόζη για τη στήριξη των δραστηριοτήτων του σώματος, η περίσσεια μετατρέπεται σε fat.Also, όπως ινσουλίνη καθαρίζει αποτελεσματικά το αίμα της πλεονάζουσας ζάχαρη, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα πολλάκις βουτιά κάτω από τις κανονικές και θα παράγουν το περίφημο «μπλε ζάχαρης» ή «downer", ακολουθούμενη από μια πιθανή λαχτάρα για περισσότερη κατανάλωση ζάχαρης. Τέλος, ενώ τα επίπεδα ινσουλίνης είναι υψηλές ή ενεργή, ο οργανισμός δεν θα κάψετε το λίπος ως ενέργεια από το σώμα προσπαθεί να αξιοποιήσει όσο σακχάρου στο αίμα του δυνατού. (Σημειώστε ότι το λίπος δεν χρησιμοποιείται ως πρωταρχική πηγή ενέργειας, ενώ τρώει ένα ενεργειακά επαρκή, υγιεινή δίαιτα και λίπος χρησιμοποιείται πιο έντονα μόνο κατά τις περιόδους νηστείας και εκτενή αερόβια άσκηση τύπου.) Ως εκ τούτου, «υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά-χαμηλή-carb υποστηρικτές», ισχυρίζονται ότι δεν πρέπει να θέλει: 1) Excess υδατάνθρακες για να μετατραπεί σε λίπος (αυτό που κάνω εκείνοι πως συμβαίνει με περίσσεια λίπους και πρωτεϊνών kcal;)? 2) Για να αισθανθεί μεθυσμένος με χαμηλή ενέργεια από τα παράθυρα της ινσουλίνης και αποσβέσεις που συνδέονται με την πλούσια σε υδατάνθρακες (ζάχαρη) κατανάλωση? και3) εξαερωτήρες Υψηλή στη διατροφή μας, δεδομένου ότι εμποδίζουν από την καύση λίπους του σώματος. Παρά το γεγονός ότι αυτοί οι παράγοντες είναι αλήθεια, την έκταση ή το μέγεθος της ισχύος τους ποικίλλει σύμφωνα με ορισμένες προϋποθέσεις, όπως: i) Πόσο ενεργό είναι το άτομο; ii) Πόσες kcal είναι το επιμέρους πρόσληψη (συμπεριλαμβανομένης υδατάνθρακες) ανά γεύμα; iii) Τι περιλαμβάνει τρόφιμα ενός ατόμου και η λήψη υδατανθράκων; πόσο δραστήριοι ΕΙΣΤΕ; Η πιο ενεργό ένα πρόσωπο, το πιο υδατανθράκων αυτός θα πρέπει να καταναλώνουν. Επίσης, η Όσο μεγαλύτερη είναι η σωματική δραστηριότητα, η λιγότερη ινσουλίνη το σώμα παράγει από μύες γίνονται ευαίσθητα στην ινσουλίνη μετά από την άσκηση και βελτιώνει την ανοχή στη γλυκόζη ως αποτέλεσμα. Η Food Guide / πυραμίδα συνιστά το 50% περίπου σε kcal διαιτολόγιο του μέσου ατόμου να είναι με τη μορφή των υδατανθράκων. Ως εκ τούτου, εάν ένα άτομο είναι πολύ ενεργό, το ποσό πρέπει να αυξηθεί σε περίπου 60%, καθώς σχεδόν κάθε δραστηριότητα χρησιμοποιεί μεγάλη της γλυκόζης του αίματος και γλυκογόνου των μυών για την ενέργεια, αλλά μόνο ένα μικρότερο ποσοστό του λίπους. Στην πραγματικότητα, οι αθλητές που καταναλώνουν υψηλής υδατάνθρακες (60%) μπορεί να διατηρήσει υψηλότερα έντασης άσκηση περισσότερο από τα άτομα μετά από μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες (
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
