Η διατροφή ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΩΝ!
Πραγματικά τρόφιμα ρ...
Ασκηση ε...
Πνευματική ουσία του s... πρώτα και η άλλη ουσία δεύτερος
Το u... τελικά, εσείς και εσείς είναι μόνο αρμόδιο για τα αποτελέσματά σας!
Η μακροπρόθεσμη επιτυχία λ... απαιτεί το μακροπρόθεσμο committment
Ευχαριστίες τ... για όλα. Να είστε ευγνώμων
Το s... αναζητά το καλύτερο σε σας και άλλοι
Οι ακόλουθες οδηγίες θα σας βοηθήσουν με το δυσκολότερο και συγχέοντας μέρος ενός προγράμματος ικανότητας: η ουσία διατροφής. Χρησιμοποιώ τη λέξη, διατροφή, για να σημάνω τον τρόπο ζωής τρώγοντας το πρόγραμμα. Επίσης, εστιάζω στην παραγωγή των αποτελεσμάτων παγκόσμιας κατηγορίας όπου δοκιμάζετε τη δονούμενη υγεία και την εκρηκτική ενέργεια σε κανονική βάση όλη την ημέρα. Γιατί θα εγκαθιστούσατε για λιγότερους;
Συχνότητα γεύματος
Για τα βέλτιστα αποτελέσματα πρέπει να φάτε τα πραγματικά τρόφιμα και τα μέρη από το σε συνεπή βάση. Το σώμα σας σχεδιάζεται φυσικά για να χρησιμοποιήσει τα τρόφιμα ως καύσιμα και πρέπει να ανεφοδιαστεί σε καύσιμα. Οι περισσότεροι άνθρωποι πρέπει να προσθέσουν τα καύσιμα στο σώμα κάθε τρεις ή τέσσερις ώρες. Εάν πηγαίνετε χωρίς να φάτε περισσότερο από αυτό ο εγκέφαλος δίνει στο σώμα μια σειρά σημάτων: τα ανεπαρκή καύσιμα που έρχονται προετοιμάζονται έτσι για την παχιά αποθήκευση ως προστασία ενάντια στο λιμό. Όσο μακρύτερο το σώμα πηγαίνει χωρίς καύσιμα που τόσο εντονότερος αυτά τα σήματα θα είναι. Τα σήματα περιλαμβάνουν την πείνα, τον πόθο, την οξυθυμία, κ.λπ....
Εάν κοιμάστε 8 ώρες ανά νύχτα, κατόπιν είστε άγρυπνοι για 16 ώρες. Χρησιμοποιώντας τον τύπο περιλήψεών μου από ανωτέρω έπειτα θα πρέπει να φάτε 4-5 φορές ανά ημέρα. Εάν κοιμηθείτε μόνο 6 ώρες κάθε βράδυ έπειτα θα είστε άγρυπνοι για 18 ώρες και θα χρειαστείτε 5-6 γεύματα ανά ημέρα. Περισσότερο είστε άγρυπνα περισσότερο εσείς πρέπει να φάτε.
Σύνθεση γεύματος
Αυτά τα γεύματα πρέπει να ισορροπηθούν από την άποψη των macronutrients: πρωτεϊ'νη, λίπη και υδατάνθρακες. Το ακριβείς ποσό και η αναλογία θα καθοριστούν από το πώς ενεργοί και κατάλληλοι πρόκειται ή/και θέλετε να γίνετε.
Υπάρχουν τόσες πολλές διαφορετικές προσεγγίσεις διατροφής ότι είναι συντριπτική για να πάει σε ένα βιβλιοπωλείο και να κοιτάξει βιαστικά το τμήμα βιβλίων διατροφής. Όλοι οι συντάκτες υποστηρίζουν ότι είναι εμπειρογνώμονες και ότι η διατροφή τους θα λειτουργήσει αναρωτιέται για σας. Το πιό κοινό θέμα είναι ότι αυτά τα βιβλία έρχονται σε αντίθεση με το ένα το άλλο!
Αυτό το άρθρο είναι η λύση μου σε αυτήν την διαιτητική σύγχυση. Χρειαζόμαστε την πρωτεϊ'νη. Οι καλές πηγές περιλαμβάνουν τα ψάρια, κοτόπουλο, Τουρκία, κλίνουν τα κόκκινα κρέατα, λευκά αυγών, tofu, κ.λπ. ελαχιστοποιούν το λίπος στην πρωτεϊνική εισαγωγή σας. Χρειαζόμαστε τους υδατάνθρακες. Οι καλές πηγές περιλαμβάνουν τα φρούτα, λαχανικά, όσπρια, ολόκληρα σιτάρια, κ.λπ. ελαχιστοποιούν τα κέικ, τα μπισκότα, τις καραμέλες και άλλους επεξεργασμένους εξαερωτήρες. Αν και οι επεξεργασμένοι εξαερωτήρες όπως τα ζυμαρικά, το ρύζι και το ψωμί είναι καλύτεροι από τους εξαερωτήρες παλιοπραγμάτων είναι ακόμα κατώτεροι από τα φρούτα/veg's. Χρειαζόμαστε το λίπος. Όχι, αυτό δεν είναι ένα τυπο. Χρειαζόμαστε ορισμένους τύπους λιπών στη διατροφή μας για τη μέγιστη υγεία δεδομένου ότι βοηθούν να σταθεροποιήσουν τα επίπεδα ζάχαρης αίματός μας που συσχετίζονται με την όρεξη και τους πόθους. Οι καλές πηγές αυτών των τύπων λιπών [ ακόρεστων ] περιλαμβάνουν τους σπόρους/τα καρύδια και τα έλαια, τα αβοκάντο, το ελαιόλαδο, flaxseed τους το έλαιο, κ.λπ....
Η κορυφαία αναθεώρηση οι Δέκα
1. Φάτε 4-6 μικρότερα γεύματα καθημερινά ανάλογα με πόσο καιρό πολύ είστε άγρυπνοι. Ένα ισορροπημένο γεύμα θα περιελάμβανε τις αναλογίες από τον ανωτέρω κατάλογο: πρωτεϊ'νη, λίπη, και εξαερωτήρες. Οι ακριβείς αναλογίες θα καθοριστούν από το τρέχον επίπεδο ικανότητάς σας και τα αποτελέσματα που επιδιώκετε. Παραδείγματος χάριν ένας αθλητής ανταγωνισμού θα φάει διαφορετικά από μια πατάτα γραφείων/λεωφορείων.
2. Οι πρωτεϊνικές πηγές πρέπει να είναι αδύνατες [ λευκά αυγών, ψάρια, Τουρκία, κοτόπουλο, να κλίνουν το κόκκινο κρέας, κ.λπ... ]
3. Ελαχιστοποιήστε ή/και αποφύγετε τα παλιοπράγματα όπως τα διαποτισμένα λιπαρά τρόφιμα γενικά: βούτυρο, λαρδί, μαργαρίνη, τηγανιτές πατάτες, τσιπ, μπισκότα, κ.λπ....
4. Αυξήστε τη λήψη ακόρεστων λιπών σας αντ' αυτού. Φάτε τα καλά λίπη: ελαιόλαδο, σπόροι/καρύδια, αβοκάντο, flaxseed έλαια, κ.λπ....
5. Ελαχιστοποιήστε τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες όπως το ψωμί, τα ζυμαρικά, το ρύζι, κ.λπ....
6. Φάτε περισσότερα φρούτα, λαχανικά, όσπρια, αντί # 5.
7. Πιείτε το ύδωρ περισσότερο από άλλα ποτά.
8. Σταματήστε το booze. Το οινόπνευμα είναι ζάχαρη, βελτιώνει τα επίπεδα ινσουλίνης σας που παρεμποδίζει τον αποτελεσματικό παχύ μεταβολισμό. Για να μην αναφέρουν άλλους κινδύνους που συνδέονται με τον.
9. Θυμηθείτε: οι διατροφές είναι αντιπαραγωγικές σε μια μεγάλη ποικιλία των τρόπων και ίσως ακόμα και επικίνδυνος. Στο ελάχιστο, οι διατροφές σας κάνουν το λίπος να τους αποφύγει έτσι.
10. Τα ισορροπημένα γεύματα που αποτελούνται από τα πραγματικά τρόφιμα που χωρίζονται κατά διαστήματα έξω μέσω έξω της ημέρας σας θα σταματήσουν τους πόθους πείνας, θα βελτιώσουν τα ενεργειακά επίπεδά σας, θα επιταχύνουν την παχιά απώλεια και θα παραγάγουν την καλύτερη υγεία όλες γύρω.
Παρατηρήστε ότι αυτό δεν είναι μια διατροφή στερείται είδος του τρόπου που είναι δημοφιλές με τα επαγγελματικά yo-yo dieters. Ούτε είναι αυτό η ηλίθια διατροφή μανίας crap ότι πηγαίνει γύρω. Έτσι οι αθλητές ανταγωνισμού τρώνε να προετοιμαστούν για ένα παγκόσμιο αρχείο ή ένα χρυσό μετάλλιο. Παράγει τα αποτελέσματα παγκόσμιας κατηγορίας. Σε αυτήν την περίληψη δεν θα είστε πεινασμένοι ή θα ποθήσετε τα τρόφιμα παλιοπραγμάτων. Θα έχετε αυξήσει τα επίπεδα ενέργειας και δύναμης μέσα σε 10-12 γεύματα. Θα χάσετε το υπερβολικό λίπος σε ένα πολύ αργό ποσοστό... που 1-2 λίβρες την εβδομάδα είναι μέγιστη γρηγορότερα απώλεια βάρους από αυτό μπορεί να είναι επικίνδυνο και αντιπροσωπεύει μια μείωση στη μάζα μυών, την πυκνότητα κόκκαλων και την απώλεια ύδατος πλήρεις με τη μείωση ηλεκτρολυτών. Ξέρατε ότι οι κανονικοί μύες καρδιών ατροφίας διατροφών επίσης καθώς επίσης και έλαβαν τον όλεθρο σε όλους τους άλλα;
Στο επίπεδο στρατηγικών λήψης απόφασης οι επιλογές τροφίμων σας πρέπει να είναι από την άποψη των αποτελεσμάτων. Τι θέλετε; Ποια τρόφιμα θα καταστήσουν σας την αίσθηση καλύτερη κατά τη διάρκεια του χρόνου. ΟΧΙ τι θα δοκίμαζε καλός για το μεσημεριανό γεύμα: πίτσα ή donuts ή και οι δύο. Οι επιλογές τροφίμων που γίνονται στα βραχυπρόθεσμα κριτήρια προτίμησης σχεδόν πάντα θα είναι λίπη/γλυκά.
Υποθέτω ότι ξέρετε τι ο σκοπός/η αποστολή σας στη ζωή είναι και ότι ακολουθείτε αυτό με έναν ζήλο και ένα πάθος ότι σύνορα στο fanatacism και παράγετε για σας τα μαγικά κράτη όπως τη χαρά, ικανοποίηση, ειρήνη του μυαλού, εκπλήρωση σε κανονική βάση... αρκετές φορές ανά ώρα καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας τουλάχιστον.
Εάν όχι. Γιατί όχι; Τι κάνετε; Τι σκέφτεστε για; Τι θέλετε; Αυτό που παίρνει την αναπνοή σας μακριά ακριβώς σκεπτόμενος για το; Ότι τι πρέπει σε πλήρους απασχόλησης βάση. Εάν ξέρατε εσείς δεν θα μπορούσε να αποτύχει, τι ένα μεγάλο πράγμα εσείς θα τολμούσε να ονειρευτεί; Η απάντηση σε αυτήν την ερώτηση είναι η αποστολή σας στη ζωή. Πηγαίνετε για τον. Κάνετε τα μεγάλα πράγματα!
Δεν έχει πολύ νόημα για να χάσει το βάρος, να πάρει κατάλληλο και να μην έχει τίποτα που κάνει αλλά η ίδια ουσία εσείς έχει κάνει ότι ταϊ'ζεστε επάνω με το κάνετε τώρα;
Θέλετε τα ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ; Θα σας δώσω τα ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ!
Michael Dimas είναι σύμβουλος απόδοσης, ηγέτης εργαστηρίων, κινητήριος ομιλητής, προσωπικός σύμβουλος λεωφορείων, υγείας & ικανότητας. Διδάσκει ποικίλα προγράμματα με σκοπό να εξουσιοδοτήσουν το σώμα, το μυαλό & το πνεύμα σας. Είναι γνωστός για τις υψηλές ενεργειακές παρουσιάσεις, την irreverant τοποθέτησή του και βαθειά τη φροντίδα για άλλες που επιδιώκουν να κάνει τις αλλαγές στις ζωές τους. Είναι σε ανοικτή γραμμή σε http://www.selfchangetechnologies.com και μπορεί να σταλθεί μήνυμα με το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο σε michael@selfchangetechnologies.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
