Παραμονή τονισμένος μετά από την απώλεια βάρους
Παραμονή τονισμένος μετά από την απώλεια βάρους
Μετά από τη σημαντική απώλεια βάρους, είναι ζωτικής σημασίας να υπάρξει μια ρουτίνα άσκησης για να κρατήσει την εταιρία μυών σας και να βοηθήσει να σφίγξει το δέρμα. Ένα από τα μεγαλύτερα μειονεκτήματα στη σημαντική απώλεια βάρους είναι το πλαδαρό δέρμα που είναι ορατό που μπορεί συχνά να πάρει τους μήνες για να εξαφανιστεί.
Πρώτα οι θωρακικοί μυ'ες
Καταρχήν, συστήνουμε ότι η εκτέλεση οποιασδήποτε άσκησης που λειτουργεί τους θωρακικούς μυς θα βοηθήσει να τονίσει το στήθος, αλλά είναι προσεκτική για να μην κάνει τις ασκήσεις που λειτουργούν τα στήθη άμεσα. Τα στήθη δεν είναι ιστός μυών, είναι λιπαρός ιστός, και επομένως δεν αποκρίνονται ή αντίστασης στην άσκηση οποιουδήποτε τύπου. Σε περιπτώσεις όπου τα στήθη είναι μικρά, ο τονισμός των θωρακικών μυών θα ανυψώσει το στήθος και ενδεχομένως τα στήθη μαζί με το, αλλά εάν υπάρχει πολύς ιστός στηθών, οι ασκήσεις δεν θα το ανυψώσουν. Αυτός ο ιστός μπορεί να εξαφανιστεί με την πάροδο του χρόνου, ή δεν μπορεί. Η μόνη επιλογή σας θα ήταν χειρουργική επέμβαση.
Πόσο το δέρμα μου θα σφίγξει;
Πόσο δέρμα σας θα σφίγξει εξαρτάται από την ηλικία σας, χρονικό διάστημα που το δέρμα τεντώθηκε και πόσο τεντώθηκε, πόσο βάρος χάσατε (και μέχρι ενός ορισμένου βαθμού πόσο γρήγορα το χάσατε), το ποσό ελαστίνης στο δέρμα σας, και γενετική. Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει δεδομένου ότι θα σφίγξει το δέρμα, συν την θα σφίγξει και θα τονίσει τους μυς κάτω από το δέρμα, το οποίο μπορεί να έχει μια επιρροή στην εμφάνισή σας. Γενικά ζητάμε από τους ανθρώπους για να περιμένουμε 8-12 μήνες για να δούμε πόσο το δέρμα σφίγγει. Εάν μετά από αυτήν την περίοδο το δέρμα είναι απαράδεκτα χαλαρό, κατόπιν η χειρουργική επέμβαση μπορεί να πρέπει να θεωρηθεί για να το διορθώσει. Σε μερικές από αυτές τις περιπτώσεις, όταν κρίνεται έναν κίνδυνο για την υγεία, η ασφάλεια μπορεί να καλύψει τη χειρουργική επέμβαση. Εντούτοις, για εκείνους που δεν χρησιμοποιούν το «τρόπο υποδομής»,
και διαμορφώνεται για να επικοινωνήσει από τη μηχανή στη μηχανή, ή «θλ*αδχοθ», υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε.
Τι γίνεται με το στομάχι μου;
Για το στομάχι, η κατώτατη γραμμή στην απώλεια βάρους είναι να καούν περισσότερες θερμίδες από καταναλώνετε. Εάν τρώτε 2.000 θερμίδες σε μια ημέρα και μόνο ένα έγκαυμα 1.500, πρόκειται να κερδίσετε το βάρος. Αφ' ενός, εάν τρώτε 1.500 και το έγκαυμα 2.000, θα είστε στο θερμιδικό έλλειμμα από 500 θερμίδες. Δεδομένου ότι το σενάριο, στο τέλος της εβδομάδας, που θα ήταν 3.500 θερμίδες, και 3.500 θερμίδες είναι ίσο με μια λίβρα.
Διατροφή και άσκηση
Ο συνδυασμός τροποποίησης της διατροφής και της άσκησής σας είναι ένα καλό σχέδιο. Η αεροβική άσκηση θα καψει τα μέρη των θερμίδων και θα σας βοηθήσει να μείνετε υγιείς και κατάλληλους (ανεξάρτητος από το βάρος σωμάτων), και η άσκηση αντίστασης θα τονίσει, θα ενισχύσει, και θα αυξήσει τη Μασαχουσέτη μυών σας. Περισσότερη μάζα μυών είναι σημαντική για τον έλεγχο βάρους επειδή είναι η μηχανή στο σώμα σας που καίει τις θερμίδες. Όχι μόνο ότι, αλλά όταν χάνετε το βάρος, μπορείτε να χάσετε μέχρι 25% του βάρους σας από το μυ, έτσι θέλετε να κρατήσετε τόσο ένα μεγάλο μέρος από το όπως μπορείτε.
Μπορείτε να χάσετε το βάρος χωρίς άσκηση, αλλά…
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι μπορείτε να χάσετε το βάρος χωρίς άσκηση με την τροποποίηση της διατροφής σας. Οι άνθρωποι χάνουν το βάρος όλη την ώρα χωρίς άσκηση με τη μείωση της θερμιδικής εισαγωγής. Στην πραγματικότητα, σε ουσιαστικά όλες τις μελέτες της απώλειας βάρους, οι άνθρωποι που κάνουν δίαιτα ΠΑΝΤΑ χάνουν περισσότερο βάρος από τους ανθρώπους που ασκούν. Εάν ρωτάτε εκείνους τους ίδιους ανθρώπους στη διατροφή ΚΑΙ την άσκηση, χάνουν λίγο περισσότερο βάρος από τα dieters μόνο, αλλά όχι ότι πολύς. Γιατί είναι αυτό; Αυτό οφείλεται στα βάρη μυών περισσότερο από παχύ. Με περισσότερη μάζα μυών, το σώμα σας θα γυρίσει στο λίπος ως πηγή ενέργειάς του και θα καψει το λίπος για την ενέργεια. Όπως μια λίβρα του λίπους μπορεί να είναι πέντε φορές το μέγεθος μιας λίβρας του μυός, μπορείτε να κρατήσετε το ίδιο βάρος, όμως φαίνεστε trimmer και υγιέστεροι, δεδομένου ότι ο αδύνατος μυς σας δίνει μια λεία, τονισμένη διάπλαση.
Οι άνθρωποι που είναι οι πιό ενεργόσι είναι οι επιτυχέστεροι
Σε ουσιαστικά κάθε μελέτη της συντήρησης βάρους, οι άνθρωποι που είναι οι πιό ενεργόσι επιτυγξάνουν στη διατήρηση της απώλειας βάρους. Οι περισσότεροι επιστήμονες συμφωνούν ότι η άσκηση είναι ο ενιαίος καλύτερος προάγγελος της επιτυχίας συντήρησης βάρους.
Έτσι η κατώτατη γραμμή είναι να καούν περισσότερες θερμίδες από καταναλώνετε, από καθεμία που μειώνει τη θερμιδική εισαγωγή σας, και έπειτα που αυξάνει τη δραστηριότητά σας δεδομένου ότι χάνετε το βάρος έτσι ώσπου να φτάνετε στο βάρος στόχου σας που μπορείτε να το κρατήσετε από επειδή είστε ενεργοί.
Ένα τελικό σημείο: Η αεροβική και άσκηση αντίστασης είναι επίσης και η δύο πολύ σημαντική για την υγεία. Στην πραγματικότητα, μπορείτε να είστε υγιείς και κατάλληλοι εάν ασκείτε τον ανεξάρτητο του βάρους σωμάτων. Σε μια πολύ σημαντική μελέτη, υπερβολικό βάρος, οι κατάλληλοι άνθρωποι ήταν υγιέστεροι και έζησαν περισσότερο από τους αδύνατους, ακατάλληλους ανθρώπους. Αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό σημείο επειδή η απώλεια βάρους μπορεί να είναι αργή, ματαίωση, και όχι η καθεμία φτάνει σε ένα «ιδανικό» βάρος. Έτσι διατηρήστε την άσκηση, προσέχει τη θερμιδική εισαγωγή σας, και τα αποτελέσματα θα ακολουθήσουν.
Michael Lewis έχει συλλέξει τα άρθρα και τις πληροφορίες για την απώλεια βάρους και HGH (ανθρώπινη ορμόνη αύξησης και σχετικά οφέλη υγείας. Έχει δημιουργήσει και εκδίδει τους πολυάριθμους ιστοχώρους για αυτό το θέμα. Michael είναι συγγραφέας προσωπικού για το http://www.ageforce.com και διάφορους άλλους ιστοχώρους. Εάν θα επιθυμούσατε να έρθετε σε επαφή με Michael μπορείτε να τον στείλετε μήνυμα με το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο σε Michael@AgeForce.com ή εάν θα επιθυμούσατε να ξέρετε περισσότερους για την απώλεια βάρους, HGH (ανθρώπινη ορμόνη αύξησης) και τα σχετικά θέματα υγείας παρακαλώ μας επισκέπτονται στο http://www.ageforce.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
