Δεκαπέντε μυστικά της ασφαλούς και μόνιμης απώλειας βάρους αποκαλυφθείσας
Δεκαπέντε μυστικά της ασφαλούς και εύκολης μόνιμης απώλειας βάρους αποκαλυφθείσας!
* Θρέψτε το σώμα σας
* Ελέγξτε την πείνα σας
* Πάρτε τον έλεγχο αυτού που τρώτε και η θρεπτική πυκνότητά της
* Χαμηλώστε τα επίπεδα ινσουλίνης σας
* Σταματήστε όλες τις μορφές ζάχαρης
* Μην χάστε το βάρος γρήγορα
* Μην στηριχθείτε στην άσκηση για να χάσετε το βάρος
* Μην πάρτε τα χάπια ή τα φάρμακα
* Δεν έχει τη χειρουργική επέμβαση
* Αποφύγετε τα περίπλοκα σχέδια απώλειας βάρους με τις μακροχρόνιες και περιληφθείσες συνταγές
* Αποφύγετε τα σχέδια απώλειας βάρους που ζυγίζουν τις μερίδες των τροφίμων
* Αποφύγετε τα προγράμματα απώλειας βάρους με τα απαραίτητα προσυσκευάημένα τρόφιμα
* Ξεχάστε τους θέτοντας στόχους, την επιτυχία απεικόνισης και τις αδυναμίες σας.
* Ξεχάστε τα εξατομικευμένα σχέδια διατροφής.
* Και τελευταίο αλλά όχι ασήμαντο - ξεχάστε την ανησυχία για το βάρος σας.
Συζήτηση
Θρέψτε το σώμα σας
Πρέπει να θρέψετε το σώμα σας. Βεβαίως κάποιος μπορεί να λιμοκτονηθεί και να χάσει το βάρος, αλλά αυτό δεν είναι το βάρος που θέλετε να χάσετε. Όταν δεν τρώτε, η ανθρώπινη βιοχημεία θα κρατήσει τα επίπεδα γλυκόζης αίματος υψηλά επειδή η γλυκόζη είναι το μόνο μόριο που ο εγκέφαλος μπορεί να μεταβολίσει. Κάνει αυτό εντούτοις, μετά από ακριβώς δύο ή τρεις ημέρες του λιμού, με τη μετατροπή της πρωτεϊ'νης μυών στη γλυκόζη μέσω της βιοχημικής διάβασης αποκαλούμενης "gluconeogenesis." Αυτό δεν είναι πώς θέλετε να χάσετε το βάρος.
Ελέγξτε την πείνα σας
Πρέπει να ελέγξετε την πείνα σας. Η πείνα είναι μια από τις ισχυρότερες ωθήσεις που το σώμα έχει, σωστός επάνω εκεί με την επιβίωση και το φύλο. Η πείνα είναι ακριβώς όπως έναν ποταμό, μπορείτε "να τον φράξετε επάνω" αλλά σε κάποιο σημείο θα ανατρέψει πέρα από το φράγμα ή θα σπάσει δεξιά μέσω του και οι επακόλουθοι προς τα κάτω "παροξυσμοί σίτισησ" θα ξαναβάλουν περισσότερο από στο βάρος που χάσατε με να λιμοκτονηθείτε.
Φάτε οργανικό
Πάρτε τον έλεγχο αυτού που τρώτε και η θρεπτική πυκνότητά της. Αυτό είναι εξαιρετικά σημαντικό και είναι η μόνη πιθανότητά σας πάντα τον έλεγχο της πείνας σας. Εδώ στην Αμερική που σημαίνει μόνο οργανικά ολόκληρα τα τρόφιμα που συναντιούνται ή είναι κοντά στην απαίτηση του σώματος του σύνθετου υδατάνθρακα 75%, της πρωτεϊ'νης 15% και του λίπους 10%. Το κρέας δεν εντάσσεται σε αυτήν την κατηγορία δεδομένου ότι δεν περιέχει κανέναν υδατάνθρακα. Μην γίνετε θύμα του "ελλιπούς κύκλου τροφίμων."
Χαμηλώστε τα επίπεδα ινσουλίνης σας
Χαμηλώστε τα επίπεδα ινσουλίνης σας όχι με την κατανάλωση μόνο του κρέατος ή της φρουκτόζης αλλά με τη μείωση του αριθμού τροφοδοτήσεων. Το ανθρώπινο σώμα εξελίχθηκε με το κομψό σύστημα ινσουλίνης/glucagon για ανθρώπινο το ζωντανό και τον εγκέφαλο εφοδιασμένους καλά με τη γλυκόζη. Όπως το ή όχι, η κατανάλωση τριών γευμάτων ημερησίως συν τα πρόχειρα φαγητά κάνει κακή χρήση αυτού του συστήματος και το μετατρέπει σε σύστημα "ινσουλίνης μόνο". Εκείνο το hyperinsulinism εμπλέκεται σοι περισσότερες από τις σημερινές ασθένειες τρόπου ζωής που κανένας θα συζητήσει.
Ζάχαρη στάσεων
Η στάση ή η περικοπή υποστηρίζει όλες τις μορφές ζάχαρης. Οι άνθρωποι είναι παχιοί σήμερα, όχι λόγω του λήφθείτυ λίπους - είναι παχιοί λόγω των λήφθείων απλών ζαχαρών όπως το σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης. Η σακχαρόζη ή οποιοσδήποτε συνδυασμός γλυκόζης και φρουκτόζης είναι μια από τις pjo' ατχερογενηθ (λίπος που αποθηκεύει) ουσίες γνωστές. Το σώμα δεν έχει κανέναν τρόπο να χρησιμοποιήσει όλες αυτές τις "κοίλεσ" θερμίδες εκτός από το νεοφώτιστο αυτοί στο λίπος (ενεργειακή αποθήκευση) με την ινσουλίνη. Να λιμοκτονηθεί δεν είναι ένας καλός τρόπος να χαθεί το βάρος. Γιατί να μην προσπαθήσει να κάνει κάτι που το σώμα σας μπορεί να κάνει, όχι κάτι που δεν μπορεί πραγματικά να κάνει χωρίς καταστρεπτικές συνέπειες. Ζάχαρη, κρέας και γαλακτοκομείο στάσεων. Αυτό είναι κάτι που είναι εύκολα μέσα σε αυτό που που μπορείτε να κάνετε και θα καταστήσει το σώμα σας καλύτερο, όχι χειρότερα.
Μην χάστε το βάρος γρήγορα.
Μην προσπαθήστε να χάσετε το βάρος γρήγορα. Το μόνο βάρος χάνετε αυτόν τον τρόπο είναι το βάρος που δεν θέλετε να χάσετε. Μπορείτε να χάσετε το ύδωρ γρήγορα και να γίνετε πολύ αφυδατωμένοι ή εάν λιμοκτονηθείτε αρκετά εσείς θα αρχίσετε να χάνετε την αδύνατους μάζα/το μυ σωμάτων. Αυτό δεν είναι πραγματική απώλεια βάρους και μόλις αρχίζετε να τρώτε και να πίνετε τίποτα καθόλου όλοι, το βάρος θα επιστρέψει, εξίσου γρήγορα.
Ασκηση για τη βελτιωμένη άνοση λειτουργία, για να μην χάσει το βάρος.
Η άσκηση ως ένας τρόπος να χαθεί το βάρος. Δυστυχώς, μπορείτε να χάσετε λίγο βάρος με την έναρξη ενός προγράμματος άσκησης, αλλά μόλις προσαρμόζεται το σώμα σας στο αυξανόμενο φορτίο εργασίας, το βάρος έρχεται συνήθως δεξιά πίσω, παρά την άσκηση. Ασκηση, για να μην χάσει το βάρος, αλλά για να βελτιώσει τη λειτουργία ανοσοποιητικών συστημάτων σας.
Μην χρησιμοποιήστε τα χάπια ή τα φάρμακα.
Μην χρησιμοποιήστε τα χάπια ή τα φάρμακα για να χάσετε το βάρος. Το πρόβλημα με τα χάπια και τα φάρμακα είναι ότι αντί "της τροφήσ" του σώματός σας με τα τρόφιμα που θα ελέγξουν την πείνα σας και θα κλείσουν την όρεξή σας, καλύπτετε ακριβώς την πείνα. Το σώμα σας παραμένει υποσιτιζόμενο και μόλις σταματάτε τα χάπια η πείνα σας θα είναι ακόμα εκτός ελέγχου και το βάρος θα επανεμφανιστεί.
Δεν έχει τη χειρουργική επέμβαση.
Δεν έχει τη χειρουργική επέμβαση, είναι πραγματικά ένα κανένας-ψραηνερ-αριθ.. Η χειρουργική επέμβαση έχει την καθορισμένες σχετικές νοσηρότητα και τη θνησιμότητα, ειδικά σε κάποιο που είναι πραγματικά υπέρβαρος. Το άλλο πραγματικό πρόβλημα με τη χειρουργική επέμβαση, είναι ότι άλλη μια φορά καταλήγετε υποσιτιζόμενο. Οι περισσότερες από τις απαραίτητες θρεπτικές ουσίες του ανθρώπου απορροφώνται στο μικρό έντερο, το οποίο χαρακτηριστικά παρακάμπτεται σε αυτές τις διαδικασίες. Ή, στις γαστρικές διαδικασίες συρραφής το στομάχι σας μπορεί να γίνει πολύ μικρότερο, αλλά, καταλήγετε ακόμα υποσιτιζόμενο. Εκτός από να γίνετε επικίνδυνα υποσιτιζόμενοι, μόλις διορθωθεί η παράκαμψη θα γίνετε ακριβώς όπως υπέρβαρος πάλι επειδή το σώμα σας λιμοκτονεί ακόμα για τις ουσιαστικές θρεπτικές ουσίες πρέπει να επιζήσει. Πολύ καλύτερα ακριβώς για να μάθει πώς να φάει από να περάσει από τον κίνδυνο και το τραύμα χειρουργικής επέμβασης.
Αποφύγετε τις περίπλοκες συνταγές
Πολλά σχέδια διατροφής σας έχουν σήμερα που ξοδεύετε περισσότερο χρόνο προετοιμάζοντας τα γεύματά σας από τίποτ' άλλο στην ήδη πολυάσχολη και περίπλοκη ζωή σας. Ενώ μπορείτε να είστε σε θέση να ανεχτείτε αυτό για κάποιο χρόνο, συνήθως φθείρετε γρήγορα και έπειτα μόνο ένα περισσότερο σχέδιο διατροφής της που δεν ελειτούργησε.
Αποφύγετε τις μετρημένες μερίδες
Ο χρόνος εξόδων που μετρά έξω τις μερίδες είναι μια πραγματική ενόχληση. Όχι μόνο πρέπει να πάρετε τις επαρκείς κλίμακες για να ολοκληρώσετε αυτό, αλλά είναι ένα πραγματικό εμπόδιο σε οποιοδήποτε αυθόρμητο ή δημιουργικό μαγείρεμα εσείς μπορεί να θελήσει να κάνει. Πάλι, αυτό δεν θα ανεχτεί πολύ από τους περισσότερους από μας και σύντομα η τρέχουσα μανία διατροφής θα βγεί το παράθυρο με το υπόλοιπο.
Αποφύγετε τα απαραίτητα τρόφιμα.
Οποιοδήποτε πρόγραμμα που σας απαιτεί για να αγοράσει τα εξειδικευμένα τρόφιμά του πρέπει να αποφευχθεί. Το πρόβλημα με αυτήν την έννοια είναι ότι χάνετε τον έλεγχο αυτό που που τρώτε και ο παλαιός κανόνας έξω ισχύει, "εκτός αν το μαγειρεύετε οι ίδιοι στην καθαρή κουζίνα σας - δεν ξέρετε πραγματικά τι είναι σε το." Εάν πρόκειται να φάτε τα τρόφιμα διατροφής όπως αυτό, σιγουρευτείτε ότι είναι οργανικά και ολόκληρα.
Ξεχάστε το στόχο που θέτει και άκρες επιτυχίας απεικόνισης σχέδια ή.
Τόσο συμπαθητικοί όσο αυτοί ηχούν σε χαρτί, είναι πραγματικά ένα μεγάλο χάσιμο του χρόνου και κατεστημένος απολύτως ατελέσφορος όταν παίρνουν "" από μια όρεξη εκτός ελέγχου. Εάν δεν έχετε κερδίσει τον έλεγχο της όρεξής σας με τη σίτιση του σώματός σας τι χρειάζεται, κανένα ποσό θετικής ρύθμισης απεικόνισης, ύπνωσης ή στόχου δεν πρόκειται να σας πάρει και να κρατήσει λεπτά. Εάν το σχέδιο διατροφής σας στηρίζεται στο willpower, τις μηνιαίες συνεδριάσεις ή τέτοιες, θα έπαιρνα ένα νέο σχέδιο διατροφής δεδομένου ότι είστε καταδικασμένοι για να αποτύχετε.
Ξεχάστε τα εξατομικευμένα σχέδια διατροφής
Πώς μπορείτε να προσωποποιήσετε ένα σχέδιο διατροφής προτού να ξέρετε πώς να το προσωποποιήσετε; Κατ' αρχάς, πρέπει να περπατήσετε προτού να προσπαθήσετε να τρέξετε. Πρώτα πρέπει να ταϊ'σετε το σώμα σας τι που χρειάζεται για κάποιο χρόνο και έπειτα, το σώμα σας θα αρχίσει να σας λέει τι χρειάζεται πραγματικά και θέλει. Θα δημιουργήσετε το εξατομικευμένο σχέδιο διατροφής σας ακριβώς όπως τρώω πολύ διαφορετικά από η πρώην-σύζυγός μου αλλά και οι δύο είμαστε στο MericleDiet.
Τι για να ξεχάσει... την ανησυχία για το βάρος σας!
Τέλος, εάν ακολουθήσετε τα δεκατέσσερα βήματα που περιγράφονται επάνω από σας θα φθάσουν σε ένα σημείο όταν δεν πρόκειται για πλέον για το βάρος σας. Εάν αισθάνεστε ότι χρειάζεστε ή θέλετε τη βοήθεια κατά μήκος του τρόπου το MericleDiet μπορεί να σας πάρει αρχισμένους και να σας κρατήσει.
Η αποτελεσματική απώλεια βάρους αρχίζει με την αποτελεσματική τροφοδότηση του σώματος.
Κανένα σχέδιο διατροφής που περιλαμβάνει τις απλές ζάχαρες ή/και δεν τρέφει επαρκώς το σώμα - δεν θα είναι ένα αποτελεσματικό σχέδιο διατροφής για καθένα. Δεν υπάρχει κανένα σχέδιο διατροφής που σήμερα ολοκληρώνει και τους δύο στόχους επίσης ή τόσο εύκολα όσο το MericleDiet. Για να επισκεφτεί το MericleDiet ακολουθήστε τη σύνδεση κατωτέρω:
http://www.DrMericle.com/Mplan.php
Πνευματικά δικαιώματα John Mericle M.D. 2005 όλα τα δικαιώματα που διατηρούνται
http://DrMericle.com αφιερώνεται στην επίτευξη της βέλτιστης υγείας και της μέγιστης απόδοσης μέσω της αλλαγής διατροφής και τρόπου ζωής. Ο Δρ Mericle συγκεντρώνει ένα μοναδικό μίγμα της επίσημης κατάρτισης στην οργανική χημεία και τη βιοχημεία, ιατρική εκπαίδευση, 29 μαραθωνίους, 3 ανταγωνισμούς της Χαβάης Ironman και πολλή πρακτική πραγματική εμπειρία ζωής.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
