Ο πρακτικός τρόπος να χαθεί το λίπος
Η σημερινή κοινωνία είναι για την ταχύτητα. Δεν πρέπει πλέον να περιμένουμε το φούρνο να θερμάνουμε τα τρόφιμά μας επειδή έχουμε τα μικροκύματα έτοιμα να κάνουν την εργασία στο λιγότερο χρόνο. Τα γεγονότα έκτακτων γεγονότων δεν ταξιδεύουν από τον τηλέγραφο στους μεγάλους ωκεανούς μεταδίδονται αμέσως με το ζωντανό βίντεο μέσω του Διαδικτύου ή αναπηδιούνται από τη σειρά δορυφόρων που επιπλέουν στη σταθερή, γεωσύγχρονη τροχιά. Αποτελεί καμία έκπληξη ότι οι πωλήσεις συμπληρωμάτων βρίσκονται σε άνοδο δεδομένου ότι συνεχίζουμε να αναζητάμε τους γρήγορους, κατάλληλους τρόπους να χάσουμε το λίπος; γρήγορα!
Η απώλεια του λίπους δεν είναι δύσκολη. Έχω προγυμνάσει τους πελάτες για να σπάσω μέσω των οροπέδιων και να στείλω τα παχιά κύτταρά τους που τρέχουν για την κάλυψη για χρόνια τώρα. Τόσο γιατί αυτό συνεχίζει να είναι ένας αόριστος στόχος για τόσους πολλούς ανθρώπους, τους οποίους «αγωνιστείτε» για να χάσετε ακριβώς μερικές ίντσες;
Μπορούμε να εξετάσουμε αυτό με τη δημιουργία ενός πρακτικού οδηγού για να χάσουμε το λίπος. Είναι αυτό μια πρόσθετη διατροφή που θα έχει τις λίβρες να λειώσει μακριά; Αριθ. Είναι ένα μυστικό workout πρόγραμμα που σας αναγκάζει για να καψει το λίπος ενώ κοιμάστε; Nope, όχι που, καθένα; το σώμα σας το κάνει ήδη. Έτσι τι μπορούμε να μοιραστούμε;
Υπάρχει ένα μυστικό, πάνω από 2.000 χρονών, το οποίο στο ευρύ κοινό από ο πατέρας διέρρευσε της ιατρικής, Hippocrates. Κάπου κατά μήκος του τρόπου, χάθηκε πάλι. Το φέρτε πίσω στο φως. Πηγαίνει όπως αυτό:
«Εάν θα μπορούσαμε να δώσουμε σε κάθε άτομο το σωστό ποσό τροφοδότησης και άσκησης, όχι πάρα πολύ ελάχιστα και όχι πάρα πολύ, θα είχαμε βρεί τον ασφαλέστερο τρόπο στην υγεία.»
Ήχος σχεδόν πάρα πολύ καλός για να είναι αληθινός, όχι;
Το πρόβλημα είναι αυτό στις προσπάθειές μας να βρούμε κάτι; γρήγορα; τείνουμε να προσφύγουμε στις εξισώσεις και τους τύπους που πρέπει μαγικά να φτύσουν έξω το σωστό αριθμό θερμίδων, ή να αποβάλουμε τις ολόκληρες ομάδες τροφίμων όπως τις ζάχαρες ή τους υδατάνθρακες στην αναζήτησή μας για να κάνουμε τα παχιά κύτταρά μας να φωνάξουν (τι μερικοί άνθρωποι καλούν «ιδρώτα. ») Το triathlete θα ωφεληθεί με τη μείωση του λίπους και την αύξηση του μυός. Δεν είναι τόσο πολύ το βάρος σας που μπορεί να σας επιβραδύνει, είναι το ποσοστό εκείνου του βάρους που προέρχεται από το λίπος! Τόσο πώς στοχεύετε στις λαβές αγάπης και τις τσάντες σελών χωρίς απώλεια των πυροβόλων όπλων ή των ροδών σας, όπως οι μυ'ες δικέφαλων μυών και μηρών καλούνται με αγάπη στο bodybuilding κόσμο;
1. Κινήστε περισσότερων, φάτε περισσότερους.
Whoa; περιμένετε ένα δευτερόλεπτο! Όλοι καταλαβαίνουμε την ιδέα πίσω από την κίνηση περισσότερων. Αυτός σημαίνει περισσότερες θερμίδες. Αλλά φάτε περισσότεροι; Σκεφτήκατε ότι ήταν τρώει λιγότερων, όχι εσείς;
Η αλήθεια είναι ότι πρέπει να φάτε περισσότερων; πιό έξυπνα. Πρέπει να φάτε τα θρεπτικός-πυκνότερα τρόφιμα. Στη συνέχεια, θα καταναλώσετε λιγότερες θερμίδες. Οι λιγότερες θερμίδες δεν σημαίνουν τη λιγότερη διατροφή, όταν γίνονται σωστά.
Ακόμη και τα κατασκευασμένα τρόφιμα (κουνήματα, φραγμοί, και αθλητικά ποτά) περιέχουν λίγη θρεπτική αξία για τις θερμίδες που πηγαίνουν με τα. Δεν υπάρχει τίποτα που κτυπά δικών της φύσης η συσκευασία; φρούτα, λαχανικά, αδύνατες πρωτεΐνες, υγιή λίπη, και ούτω καθεξής. Εάν θέλετε να παραμείνετε ικανοποιημένοι και πλήρεις, προσπαθήστε πάνω από 50% των θερμίδων σας από τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Οι θερμίδες σας πηγαίνουν αυτόματα κάτω, ενώ η λήψη σας ίνας, βιταμινών, ανόργανων αλάτων, και άλλων θρεπτικών ουσιών ανεβαίνει. Η ιδέα είναι να καταναλωθούν τα τρόφιμα όσο το δυνατόν πιό κοντά στο φυσικό κράτος τους. Αυτό σημαίνει ότι θα κάνετε την μεγαλύτερη μέρος των αγορών σας στην εξωτερική άκρη, ή την περίμετρο, του μανάβικου, όπου τα κρέατα, τα αυγά, και τα φρέσκα προϊόντα υπάρχουν, μάλλον στη μέση, όπου όλα έρχονται στα κιβώτια, τις τσάντες, και τα δοχεία.
Θελήστε μερικά διατροφή-συσκευασμένα πρόχειρα φαγητά; Δοκιμάστε τις ημερομηνίες ή τα σύκα με τα ακατέργαστα τα δυτικά ανακάρδια. Τα ψήνοντας καρύδια μπορούν να βλάψουν μερικά από τα υγιή λίπη. Θα παρατηρήσετε ότι τα ψημένα ή μαγειρευμένα καρύδια είναι εθιστικά, ενώ τα ακατέργαστα καρύδια δεν είναι. Δεν μπορεί να πάρει το blandness; Αγοράστε τα ψημένα, ελαφριά αλατισμένα και ακατέργαστα καρύδια, κατόπιν μίγμα τα δύο μαζί για έναν συμβιβασμό. Φοβισμένος των λιπών; Να μην είστε. Αυτοί έρχονται φορτωμένος με την ίνα, την πρωτεΐνη, και τους υδατάνθρακες, μαζί με μια υγιή δόση των λιπαρών οξέων. Η προσωπική συμπάθειά μου είναι ραβδιά σέλινου με το όλος-φυσικό φυστικοβούτυρο.
2. Κάνετε τους μυς σας να αντισταθούν!
Δεδομένου ότι οι θερμίδες σας μειώνονται, υπάρχει μια πιθανότητα που μπορείτε να χάσετε τη Μασαχουσέτη μυών. Αποφύγετε αυτό με την παραγωγή των μυών σας να αντισταθούν. Οι μυ'ες σας δεν ξέρουν τη διαφορά μεταξύ της βαρύτητας ή οποιασδήποτε άλλησδήποτε μορφής αντίστασης. Ο τρόπος να κρατηθούν ενεργοί και τονισμένοι είναι να συμμετάσχει στη φέρουσα δραστηριότητα βάρους. Ενώ η πλειοψηφία της κατάρτισής σας θα στραφεί στην αντοχή, μην παραμελήστε τη δύναμη της κατάρτισης δύναμης. Η κατάρτιση δύναμης θα βελτιώσει την πυκνότητα κόκκαλών σας, θα χτίσει την αδύνατη μάζα μυών ή θα την συντηρήσει ενώ τακτοποιείτε το λίπος, και προβλέπετε την εκρηκτική εξουσία όταν χρειάζεστε ότι λάκτισμα κατά τη διάρκεια του ανταγωνισμού σας. Βοηθά επίσης να διατηρήσει την κοινές ακεραιότητα και τη δύναμη, η οποία είναι απαραίτητη για να καταπολεμήσει το σύνδρομο επανάληψη-χρήσης που πολλοί δρομείς αναπτύσσονται στους αστραγάλους, τα γόνατα, και τα ισχία τους.
Επειδή ο στόχος σας δεν είναι να σταθεί στη σκηνή σε έναν bodybuilding ανταγωνισμό, αλλά αντ' αυτού ένας στόχος αντοχής, τηρεί τα workouts σας δύο ή τρεις σύντομες, έντονες περιόδους άσκησης; 20 ή 30 λεπτά κάθε ένα; κάθε εβδομάδα. Μπείτε, του δώστε 100%, και ανακτεί έπειτα και εστιάστε στο υπόλοιπο της κατάρτισής σας. Τέντωμα λεπτομερώς; ελέγξτε έξω τον οδηγό τεντώματός μας σε:
http://www.naturalphysiques.com/cms/index.php?itemid=159
Υπάρχει ένα προστιθέμενο όφελος επίσης; η κατάρτιση αντίστασης καίει τις θερμίδες για τις ώρες αφότου τελειώνουν σας, και οι μελέτες παρουσιάζουν το συνδυασμό αντίστασης εκπαιδευτικός και η αερόμπικ καίει περισσότερο λίπος από τη αερόμπικ μόνο.
3. Αργός και σταθερός
Θελήστε μια συνταγή για την καταστροφή; Προσπαθήστε πάρα πολύ, πάρα πολύ σύντομα. Οι περισσότεροι άνθρωποι πιάνουν αυτήν την έννοια με την κατάρτιση, τόσο γιατί υπολείπονται όταν τη διατροφή; Σκεφτείτε «καλύτερα,» «να μην τελειοποιήσετε» κατά τον αλλαγή των συνηθειών διατροφής σας. Θέλετε να συντρίψετε; Πηγαίνετε σε μια διατροφή. Θέλετε να αλλάξετε; Μετασχηματίστε τον τρόπο ζωής σας. Οι μικρές αλλαγές τείνουν με την πάροδο του χρόνου να διαρκέσουν περισσότερο από τις γρήγορος-αποτυπώσεις όπως τις διατροφές μανίας ή τα μαγικά χάπια και τα συμπληρώματα σφαιρών.
Για παράδειγμα, εάν πίνετε αυτήν την περίοδο τη σόδα, μην πηγαίνετε κρύα Τουρκία και μην πηδήστε κατ' ευθείαν στο νερό. Οι περισσότεροι θα βρεθούν chomping στο κομμάτι για κάτι κρύο και αφρώδες! Αντ' αυτού, κάνετε μια βαθμιαία μετάβαση. Κατ' αρχάς, αλλαγή για να κάνει δίαιτα μη αλκοολούχα ποτά. Αφότου χρησιμοποιείστε στην αλλαγή, δοκιμάστε το λαμπιρίζοντας ορυκτό νερό με ένα λεμόνι ή έναν ασβέστη. Τέλος, μετάβαση στο νερό. Κάνετε τις μικρές αλλαγές, τις συνηθίστε, και θα είστε για τα καλά στο δρόμο σας να τακτοποιήσετε, να εγκαταστήσετε το σώμα.
Συμπέρασμα
Εάν είστε όπως τους περισσότερους ανθρώπους, δεν κερδίσατε ξαφνικά το λίπος ολονυκτίς. Ήταν μια βαθμιαία μετάβαση. Τόσο γιατί θα έπρεπε να αναμείνετε την απώλεια του βάρους για να είστε καθόλου γρηγορότερη; Το πάρτε αργό. Μια λίβρα του βάρους την εβδομάδα είναι μια καλή εμπειροτεχνική μέθοδος για τη μόνιμη παχιά απώλεια. Τίποτα μπορεί γρηγορότερα να είναι πάρα πολύ περιοριστικό και θα μπορούσε να είναι αδύνατη μάζα (ακόμη και μυς) αντί του απλά παχιού βάρους. Ίσως το πιό χρήσιμο εργαλείο για το λίπος δεν είναι ένας οδηγός ή workout ένα πρόγραμμα διατροφής τελικά; είναι ένα γνώρισμα. Η υπομονή είναι κατά πολύ το ισχυρότερο εργαλείο για να χάσει το λίπος και να το κρατήσει μακριά.
Ο Jeremy Likness είναι ένα διεθνές λεωφορείο υγείας και κινητήριος ομιλητής. Μετά από να χάσει 65 λίβρες του λίπους, ανακάλυψε το αληθινό όραμά του για να προγυμνάσει τις χιλιάδες σε όλο τον κόσμο στην καλύτερη υγεία. Ένας επικυρωμένοι εκπαιδευτής ικανότητας και ένας ειδικός στη διατροφή απόδοσης, Jeremy είναι ο συντάκτης του διεθνώς-πωλώντας ε-βιβλίου, χάνουν το λίπος, όχι πίστη και το σύνολο του 5-CD συντρόφων. Ο Jeremy έχει δημοσιευθεί σε σημαντικές σε απευθείας σύνδεση δημοσιεύσεις συμπεριλαμβανομένης της αναγέννησης και του Bodybuilding.com ικανότητας του Tom Venuto. Η προσέγγιση του Jeremy είναι μοναδική επειδή εστιάζει στην ικανότητα από το εσωτερικό - έξω. Επίσκεψη Jeremy on-line στις φυσικές διαπλάσεις.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
