Ποια είναι η καλύτερη; άσκηση ή δίαιτα;
Αν θέλετε να μειώσετε το σωματικό λίπος σας, επικεντρώνονται στην αύξηση του ποσού της άσκησης έχετε αντί να μειώνεται πρόσληψη τροφής σας. Μια πρόσφατη εθνική μελέτη έγινε με δύο ομάδες από την καθιστική άνδρες, μία ομάδα τους 20 και ο άλλος ηλικία των 65 ετών. Πολλά είναι τα διδάγματα από αυτή την συσσωρευμένη δεδομένα και είναι ενδιαφέρον να σημειωθεί ότι υπήρχε σημαντική σχέση μεταξύ της έλλειψης σωματικής άσκησης και λίπος. Δεν αποτελεί έκπληξη το πιο καθιστική άνδρες είχαν την πιο μελέτες fat.These σώμα ανέφεραν επίσης ότι η κυβέρνηση τρέχουσα συνιστώμενη ημερήσια αποζημίωση για τις θερμίδες που δεν συσχετίζονται με τις πραγματικές ενεργειακές ανάγκες του οργανισμού. Για παράδειγμα, αν και Οι 2.400 θερμίδες που υπολογίζεται για τους ηλικιωμένους άνδρες, που στην πραγματικότητα έκαψαν κατά μέσο όρο 2.800 θερμίδες ημερησίως. Οι κορυφαίοι εμπειρογνώμονες τώρα συνιστούν στα άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος αυξάνοντας ξεκινήσετε τη σωματική τους δραστηριότητα. Απλά να ενεργοποιηθεί περισσότερο στην γενική (όπως ανέβουν από τις σκάλες αντί να λάβει τα ασανσέρ, κινείται γύρω αντί να κάθομαι ακόμα, μέχρι συνεδρίαση αντί της ξαπλωμένη, καθώς και την ελαφρά βελτίωση ενθουσιασμό και αντί ανία), είναι πράγματα που πιο αποτελεσματικά καίει θερμίδες και μειώνει το σωματικό λίπος. Ο καθένας φαίνεται να έχει ξεχάσει την αξία του να είναι ενεργό. Εξετάστε το ενδεχόμενο αυτό, μισή ώρα αερόβια λογαριασμών προπόνηση για σήμερα λιγότερη κατανάλωση ενέργειας από ό, τι μας λεπτό προς λεπτό κίνηση στο γραφείο ή στο home.Millions των Αμερικανών που προσπαθούν να χάσουν βάρος, οι δαπάνες περίπου 30 δισεκατομμύρια δολάρια ετησίως σε προγράμματα διατροφής και τα προϊόντα? συχνά θα χάσουν κάποιο βάρος. Αλλά, εάν έχετε επικοινωνήσει με τον ίδιο λαό πέντε χρόνια αργότερα, θα διαπιστώσετε ότι σχεδόν όλα έχουν ανακτήσει ό, τι έχασαν βάρος. Η εθνική ομάδα προσπάθησε πρόσφατα δεδομένα για να καθορίσει εάν οποιαδήποτε εμπορική τώρα ένα γνωστό γεγονός ότι κατά τη θερμιδική πρόσληψη είναι υπερβολική, ορισμένες από τις επιπλέον συχνά είναι κορεσμένη fat.People δίαιτα που δεν ασκεί συχνά να παχύτεροι με το χρόνο. Αν και το βάρος σας μπορεί αρχικά πτώση, ενώ δίαιτα, όπως απώλεια βάρους αποτελείται κυρίως από νερό και μυών. Όταν επιστρέφει το βάρος, έρχεται πίσω ως λίπος. Για να αποφύγετε παχύτεροι την πάροδο του χρόνου, να αυξήσουν το μεταβολισμό σας, με την άσκηση τακτικά. Περπάτημα είναι ένας από τους καλύτερες ασκήσεις για την ενίσχυση των οστών, τον έλεγχο του βάρους, τόνωση των μυών του ποδιού, τη διατήρηση της καλής στάσης του σώματος και τη βελτίωση της θετικής αυτοαντίληψης. Να χάσουν βάρος, είναι πιο σημαντικό να περπατήσετε για χρονικό διάστημα από την ταχύτητα. Περπάτημα με συγκρατημένο ρυθμό αποδόσεων πλέον προπονήσεις με λιγότερα πόνος - που οδηγεί t περισσότερα μίλια και περισσότερο λίπος από εργάστηκε σε τακτική βάση. Υψηλής έντασης βόλτες σε εναλλασσόμενες μέρες βοηθήσει συστήματος έναν όρο του. Αλλά σε μια κοντινή, βάρους πρόγραμμα απώλειας, που δεν είναι υποχρεωμένοι να περπατήσει μια ώρα κάθε μέρα, όπως μερικοί άνθρωποι θα σας believe.When πρόκειται για καλή υγεία και την απώλεια βάρους, η άσκηση και η δίαιτα είναι αλληλένδετα. Η άσκηση δεν διατήρηση μιας ισορροπημένης διατροφής δεν είναι πιο ευεργετικό από δίαιτα, παραμένοντας ανενεργή. Μόλις έχετε κάνει μέχρι το μυαλό σας να χάσετε βάρος, θα πρέπει να κάνει αυτή τη δέσμευση και πηγαίνετε σε αυτό με μια θετική στάση. Όλοι Γνωρίζουμε ότι η απώλεια βάρους μπορεί να είναι αρκετά μια πρόκληση. Στην πραγματικότητα, για ορισμένους, μπορεί να είναι εντελώς σκληρό. Χρειάζεται χρόνος, και πρακτική υποστήριξη για να αλλάξετε τις συνήθειες ζωής. Αλλά είναι μια διαδικασία που θα πρέπει να μάθουν για να πετύχει. Εσύ και μόνο εσείς είστε αυτός που έχει την εξουσία να χάσετε τα ανεπιθύμητα κιλά. Σκέψου σαν νικητής, και δεν είναι ένας ηττημένος - - θυμηθείτε ότι τα συναισθήματα είναι σαν τους μυς και αυτά που χρησιμοποιείτε πιο αυξηθεί το ισχυρότερο. Εάν πάντα ματιά την αρνητική πλευρά των πραγμάτων, θα γίνετε downbeat, απαισιόδοξο άτομο. Ακόμη και ελαφρώς αρνητικές σκέψεις έχουν μεγαλύτερες επιπτώσεις σε σας και να διαρκεί περισσότερο από ισχυρό θετικό thoughts.Negative σκέψης δεν κάνετε κανένα καλό? κατέχει μόλις πίσω από την επίτευξη τα πράγματα που θέλετε να κάνετε. Όταν μια αρνητική σέρνεται σκέψη στο μυαλό σας, να την αντικαταστήσει τον εαυτό σας υπενθυμίσω ότι είστε κάποιος, έχετε μόνος-αξίας και θα διαθέτουν μοναδικές ικανότητες και ταλέντα. Αναλογιστεί κανείς τι βρίσκεται μπροστά σας. Η απώλεια βάρους δεν είναι μόνο για δίαιτες. Πρόκειται για μια εντελώς νέα σας και τη δυνατότητα δημιουργίας μιας νέας ζωής για τον εαυτό σας. Ερευνήσει την απώλεια βάρους προγράμματα που απευθύνονται σε σας και αισθάνεστε ότι θα σας διδάξει τις συμπεριφοριστικές δεξιότητες που πρέπει να κολλήσει με όλο το βάρος διαδικασία απώλειας. Πρώτα θα πρέπει να αναζητήσουμε υποστήριξη μεταξύ της οικογένειας και φίλων. Μπορεί να είναι τεράστια βοήθεια για να συζητήσουν τα εμπόδια και τις δεξιότητες και τις τακτικές που μοιράζονται με άλλους για την ίδια διαδρομή. Μπορείτε να αναζητήσετε αυτό υποστήριξη από άλλους γνωρίζετε που βρίσκονται σε προγράμματα απώλειας βάρους και μπορείτε να ζητήσετε οδηγίες από κάποιον Ξέρετε ποιος έχει χάσει βάρος και να διατηρείται το off.There Οι ιστορίες επιτυχίας σε όλη τη χώρα σήμερα. Στην τηλεόραση και στις εφημερίδες, περιοδικά και εφημερίδες σχετικά με ανθρώπους που έχουν χάσει εκ θαύματος ανείπωτη λίρες και το κράτησε εκτός χρήσης. Σε όλες τις περιπτώσεις λένε ψυχική στάση τους, καθώς και οι προοπτικές τους για τη ζωή έχει εντελώς changed.Diets και προγράμματα απώλειας βάρους είναι πιο ευέλικτες από ό, τι ήταν κάποτε και υπάρχουν πολλά έτοιμα τρόφιμα ήδη μοιρασμένα έξω. Έχουν γίνει ελκυστικό και μπορεί να παρασκευάζονται σε λίγα λεπτά. Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και χαμηλή σε θερμίδες είναι σε ράφια everywhere.You μάλλον θα πρέπει να μάθουν νέα, σοφότερη τρώει δεξιότητες. Θα θέλουν ένα σχήμα απώλεια βάρους που σας δίνει κάποια ελέγχου, αντί να επιβάλλουν ένα άκαμπτο σύστημα. Αναζητήστε ένα που προσφέρει μια ποικιλία διαφορετικών σχεδίων διατροφής, ώστε να μπορείτε να επιλέξετε αυτό που σας ταιριάζει καλύτερα you.Keep στο μυαλό, επίσης, ότι το βάρος το πρόγραμμά σας απώλειας πάσα πιθανότητα θα περιλαμβάνει μερικές σωματικές ασκήσεις. Κοιτάξτε την άσκηση πτυχή του προγράμματός σας, ως διασκέδαση και αναψυχή και δεν ως μορφή εξαντλητικός και ιδρωμένος εργασίας. Το γεγονός είναι ότι σωματικής ικανότητας συνδέεται άρρηκτα συνδεδεμένη με όλες τις προσωπικές αποτελεσματικότητα σε όλους τους τομείς. Όποιος επιθυμεί να αναλάβει τα λίγα απλά βήματα που βρίσκονται μεταξύ τους και την καταλληλότητά τους σύντομα θα αρχίσουν να αισθάνονται καλύτερα, και η βελτίωση θα αντικατοπτρίζει το ίδιο σε κάθε πτυχή της existence.Doctors τους λένε τώρα ότι το περπάτημα είναι μια από τις καλύτερες ασκήσεις. Βοηθά η συνολική κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα, και έτσι έχει άμεση επίδραση στη συνολική σας αίσθημα της υγείας. Υπάρχουν πράγματα, όπως η αεροβική γυμναστική, τρέξιμο, κολύμβηση και πολλές άλλες ασκήσεις που θα ωφελήσουν ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους. Συζητήστε τις επιλογές με το γιατρό σας και να λάβουν συμβουλές του στο σχεδιασμό σας
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
