Η αλήθεια για τους μύθους δίαιτα
Πώς ξέρουμε τι ξέρουμε; Συχνά, η γνώση μας έρχεται μέσα από την επανάληψη και ιστορίες. Στην παιδική ηλικία, καλούμε τους παραμύθια ή παραμύθια. Θα διασκεδάσει και να ψυχαγωγήσει ή να έχουν με την περιστασιακή ηθικό δίδαγμα. Ωστόσο, ως ενήλικες αυτές οι ιστορίες ή μύθους μπορεί να είναι επιβλαβή όταν θα αρχίσει να προβαίνει σε αποφάσεις που βασίζονται σε συχνά ανακριβείς information.This τους συμβαίνει συχνά στις επιλογές των τροφίμων, ειδικά όταν πρόκειται για την απώλεια του βάρους. Μέσω επανάληψη, ακόμα και ανακριβείς πληροφορίες μπορούν να διαπερνούν τις σκέψεις μας και να παρεμποδίσει την άσκηση των στόχων απώλειας βάρους. Το πρόβλημα είναι, πολλές ιδέες ή οι ιστορίες γύρω από την απώλεια βάρους να επαναληφθεί τόσες φορές, γίνονται believable.Let 's εξετάζει την επιστήμη πίσω μέρος αυτής της λαϊκής τέχνης: Μύθος # 1: Η αρχική απώλεια βάρους για τα σχέδια δίαιτα προέρχεται από την απώλεια της weight.There νερού δεν είναι αδένας αποθήκευσης νερού στο ανθρώπινο σώμα, που αδειάζει μετά από δίαιτα. Οι υπέρμαχοι αυτής πλάνη συνήθως υποστηρίζουν ότι η κατανομή του γλυκογόνου στο ήπαρ, μια κοινή εμφάνιση στο σώμα ενός Dieter, προκαλεί την απελευθέρωση υδάτων. Το ανθρώπινο ήπαρ ζυγίζει περίπου 3 κιλά και αντιπροσωπεύει γλυκογόνου μόνο για περίπου το 10% του παρόντος. Έτσι, το νερό από το ήπαρ θα μπορούσε να συμβάλει σε λιγότερο από το μισό απώλεια λίρα, και ότι, εάν όλοι βάρος της ήταν water.The εμπόρους πλάνη περαιτέρω δείχνουν ότι τα προϊόντα διάσπασης του λίπους μεταβολισμό νερού απελευθέρωση. Ωστόσο, για τα τεχνικά ίδιες απόψεις, οι περισσότερες από αυτές τις χημικές αντιδράσεις που όντως χρησιμοποιούν νερό αρχικά, αντί it.Myth απελευθέρωση # 2: Παράκαμψη γεύματα είναι ένας πρακτικός τρόπος για να χάσει weight.When σας παραλείψετε ένα γεύμα, το σώμα σας χρησιμοποιεί αποθηκεύονται μόρια ζάχαρης τα οποία έχουν μετατραπεί σε γλυκογόνου. Αυτά τα καταστήματα είναι στο ήπαρ και μυϊκό ιστό. Μόλις αυτές έχουν φύγει, το σώμα σας μετατρέπει σε άλλες πηγές θρεπτικών συστατικών για τη συνεχή του ενεργειακές ανάγκες. Μετά από ένα γεύμα παρακάμπτοντας τα υπό αυτή την περίσταση, μεταθέτει το σώμα σας σε ένα "νηστείας" μεταβολισμού που οδηγεί σε breakdown.If πρωτεΐνη τρώτε σύμφωνα με την εξελικτική κατευθυντήριες γραμμές, δηλαδή, το σωστός συνδυασμός των τροφών για το σχεδιασμό του σώματός σας, θα έχετε πραγματικά καταρρεύσει λίπος, και όχι σε πρωτεΐνες, με ΔΕΝ παρακάμπτοντας lunch.Myth # 3: Η πυραμίδα τροφίμων είναι ένας καλός τρόπος για να φάει για να διατηρήσουν ένα υγιές weight.The ΗΠΑ Τμήμα Γεωργίας κυκλοφόρησε την πυραμίδα τροφίμων το 1980 και κυκλοφόρησε μια ενημερωμένη έκδοση στις αρχές του 2005. Η Πυραμίδα υποστηρίζει μια δίαιτα με άφθονο ψωμί, τα δημητριακά, το ρύζι, ζυμαρικά, λαχανικά και φρούτα. Ωστόσο, αποφάσεις σχετικά με τις επιλογές των τροφίμων είναι πολύ πιο περίπλοκη από ό, τι μετά από μια λίστα με τις προτεινόμενες τροφές. Τις διατροφικές επιλογές μας είναι το αποτέλεσμα του συνδυασμού των σημάτων σώματος, πολιτιστικές επιρροές, τις συνήθειες, τα γεγονότα, οι άνθρωποι, τα συναισθήματα, και πεποιθήσεις. Από την εισαγωγή του Η πυραμίδα τροφίμων, η παχυσαρκία έχει γίνει μέρος της πανδημίας. Φαίνεται οικονομικά γνώμονα την προώθηση των γεωργικών δεν εξυπηρετεί δημόσια health.Myth # 4: Τρώγοντας μια διατροφή χαμηλή σε λιπαρά είναι καλύτερος τρόπος για να χάσουν weight.Low λίπος δίαιτες έχουν υποστηρίξει για τα τελευταία 20 χρόνια και η περιεκτικότητα σε λιπαρές ουσίες του αμερικανική διατροφή έχει πράγματι μειώθηκε ελαφρά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, αλλά το ποσοστό της παχυσαρκίας έχει υπερδιπλασιαστεί. Γιατί; Μέρος των λόγος είναι ότι μια διατροφή χαμηλή σε λιπαρά δεν είναι το σωστό μείγμα καυσίμου για τον τρόπο με το ανθρώπινο σώμα είχε σχεδιαστεί. Πάνω από εκατομμύρια χρόνια εξέλιξης, μεταβολικές οδούς μας αναπτύσσονται. Η αρχική διατροφή συνίστατο κυρίως των διαθέσιμων βλάστηση, εποχιακά περιορισμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς, και τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη και fat.Myth # 5: Μετρώντας θερμίδες είναι απαραίτητη για την υγιεινή διατροφή και το βάρος loss.The ανθρώπινο σώμα χρειάζεται περίπου 11-12 θερμίδες ανά κιλό βάρους την ημέρα για να διατηρηθεί το σημερινό βάρος του. Για ένα άτομο 200 λίρες, αυτό θα είναι περίπου 2400 θερμίδες. Οι περίπου 3500 θερμίδες που καταναλώνονται για κάθε κιλό σωματικού βάρους. Έτσι, για να χάσει 10 κιλά, ένα dieter θα πρέπει να τρώνε 35.000 λιγότερες θερμίδες. Θα ακολουθήσει, ότι τρώγοντας 500 λιγότερες θερμίδες την ημέρα, θα χρειαστούν πάνω από δύο μήνες για να χάσει τα 10 κιλά. Ωστόσο, για τους περισσότερους ανθρώπους, αυτό το σημαντικό θερμίδων περιορισμός είναι δυσάρεστη, και βιώσιμη. Για όποιον έχει δοκιμάσει μία δίαιτα χαμηλών θερμίδων, είναι εξοικειωμένοι με το πόσο δύσκολο είναι αυτός ο τρόπος ζωής μπορεί να είναι. Τι κάνετε όταν, οι θερμίδες στις 5 μ.μ. όλες της ημέρας πάει και είστε ακόμα πεινασμένοι; Ο φορέας επεξεργάζεται διάφορες θρεπτικές ουσίες με διαφορετικό τρόπο. Δεν είναι κατ 'ανάγκη το συνολικό ποσό των τροφίμων που καταναλώνονται που οδηγεί στην απώλεια βάρους ή κέρδος. Είναι το ποσοστό των διαφόρων θρεπτικών ουσιών και την στροφή προς την καύση λίπους μεταβολισμό ότι είναι important.Unfortunately, ανταγωνιστικά συμφέροντα στηρίζονται σε αυτά τα "στοιχεία" και να βοηθήσει διαιωνίζουν την ύπαρξή τους. Να χάσουν βάρος, πρέπει να σας ενημερώνει για το πώς το σώμα σας εξελίχθηκε και η διαδικασία του σώματός σας του μεταβολισμού, αν θέλετε να ξέρετε πώς θα πρέπει να τρώμε και πώς να χάσουν βάρος. Πιστεύοντας μύθους δίαιτα μόνο θα σας κρατήσει στον κύκλο της σειράς dieter.Board Certified Ψυχίατρος, Δρ Anthony J. Burlay είναι ο συγγραφέας του "Το Ίδρυμα Διατροφή: Το σώμα σου είχε ως στόχο να φάει," μια δίαιτα που αναπτύχθηκε μετά την απώλεια και τη διατήρηση μακριά πάνω από 50 κιλά. Μάθετε περισσότερα στο http://www.FoundationDiet.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
