Χαμηλή gi δίαιτα ή δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες; οποίο είναι το καλύτερο;
Αυτές τις μέρες, ο καθένας έχει ακούσει για δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων, όπως η South Beach δίαιτα Atkins και όμως η ΓΕ ή διατροφή γλυκαιμικό δείκτη είναι μια αρκετά νέο όνομα στο προσκήνιο δίαιτα. Ενώ οι χαμηλές διατροφές υδατανθράκων περιορίζουν την ποσότητα των υδατάνθρακες, η δίαιτα GI επικεντρώνεται στην ποιότητα των υδατανθράκων. Λειτουργεί με την προώθηση της κατανάλωσης τροφίμων που είναι χαμηλά στην γλυκαιμικό δείκτη, τα τρόφιμα που θα έχουν ήπια επίδραση στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας και να σας κρατήσει την πλήρη longer.A τυπική δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες, έχει περιοριστικό φάση στην αρχή, όπου η λήψη υδατανθράκων να είναι εξαιρετικά περιορισμένη. Μπορείτε να τρώνε όλα τα κρέατα που θέλετε και τα λίπη είναι επίσης απεριόριστα, αν και το South Beach δίαιτα κάνει να σας ενθαρρύνω να επιμείνουμε σε χαμηλά λιπαρά κρέατα και υγιή λίπη. Καθώς προχωρά η διατροφή, μπορείτε σταδιακά να προσθέσετε σε πιο υδατάνθρακες, συνήθως τα άτομα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη είναι επίσης εκείνες που χαμηλότερο σε carbs.Although χαμηλή διατροφή ΓΠ μπορεί να μην είναι αυτό που έχετε ακούσει πολλά για πριν, ότι πράγματι γύρω από τη δεκαετία του 1970 και χρησιμοποιείται σε πολλές ευρωπαϊκές χώρες να βοηθήσουν στη διαχείριση του διαβήτη. Πρόσφατα, Ωστόσο, αυτός ο τρόπος διατροφής έχει πάρει πολλή προσοχή ως έναν υγιή τρόπο για τον έλεγχο του βάρους. Αυτή η δίαιτα εστιάζει σε υδατάνθρακες; "καλή υδατάνθρακες" έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και θα πρέπει να τρώμε πολλά από αυτά (παρεμπιπτόντως, αυτές είναι και οι τροφές που γνωρίζουμε ότι είναι καλό για εμάς, όπως φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως). "Bad υδατάνθρακες" έχουν υψηλό γλυκαιμικό δείκτη και πρέπει να τρώγονται με μέτρο και αναμειγνύεται με το υδατάνθρακες χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη για να μειώσει το συνολικό GI ενός γεύματος. Από αυτό δίαιτα εστιάζει μόνο σε υδατάνθρακες είναι πολύ εύκολο για τους χορτοφάγους να υιοθετήσει αυτόν τον τρόπο σύγκρισης των eating.In, δίαιτα με χαμηλή πρόσληψη υδατανθράκων μπορεί να περιορίζει σε φρούτα και λαχανικά που είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και ένζυμα καθώς επίσης και ίνες. Πολλοί άνθρωποι συνδέουν δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων με μια άδεια για να φάνε όσο τα κορεσμένα λιπαρά, όπως θέλετε, αλλά ότι η επιλογή είναι μέχρι το άτομο και έτσι πραγματικά ελάττωμα αυτό δεν μπορεί η διατροφή για αυτή την παρανόηση. Μια χαμηλή διατροφή ΓΠ είναι γεμάτη από φρούτα, λαχανικά, φυτικές ίνες και χαμηλά σε λίπος, αλλά έμφαση που δίνει η καλή λίπη βρίσκονται στα καρύδια. Ενθαρρύνει τρώει άπαχο κρέας με μέτρο. Ενώ Όλοι γνωρίζουμε ότι τα κρέατα και τα λίπη δεν είναι υδατάνθρακες και πράσινα φυλλώδη λαχανικά είναι χαμηλά εξαερωτήρων, ορισμένοι δεν μπορούν να γνωρίζουν ποια τρόφιμα έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Τα περισσότερα λαχανικά (εκτός από πατάτες, τεύτλα, κολοκύθες) έχουν πολύ χαμηλό ΓΔ. Μερικά φρούτα που έχουν χαμηλό ΓΔ περιλαμβάνουν τα εσπεριδοειδή, μήλα, δαμάσκηνα και τα ροδάκινα, ενώ τα περισσότερα άλλα φρούτα είναι μέσης αξίας ΓΗ. Oatmeal, τα περισσότερα ζυμαρικά και το ψωμί ολικής αλέσεως έχουν επίσης χαμηλό gi.So που δίαιτα είναι καλύτερη; Όταν πολλοί άνθρωποι στην υγεία και τη διατροφή επάγγελμα θεωρούν δίαιτα με χαμηλή πρόσληψη υδατανθράκων να είναι ανθυγιεινό, ο καθένας θα εξετάσει το ενδεχόμενο gi δίαιτα να είναι πολύ υγιές. Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων φρούτων και λαχανικών μπορούν να συμβάλει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος σας, επιτρέποντας σας για την καταπολέμηση των ασθενειών και των διατροφικών υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά κρέατα μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την υγεία σας και να βοηθήσει να συμβάλλουν στην πρόκληση καρδιαγγειακών παθήσεων. Τούτων λεχθέντων, έχει επίσης αποδειχθεί ότι είναι υπέρβαρα αποτελεί μείζονα κίνδυνο για την υγεία για πολλές ασθένειες, ώστε η καλύτερη δίαιτα είναι μάλλον ένας που δουλεύει για εσάς! Μερικοί λαοί θα μπορούσαν να ανταποκριθούν καλύτερα σε χαμηλό εξαερωτήρα, άλλοι σε χαμηλό gi. Είτε έτσι είτε αλλιώς, είναι λογικό να κάνουν υγιεινές διατροφικές επιλογές, τον περιορισμό της πρόσληψης τροφής και άσκησης για την καλή health.Lee Dobbins σας είναι ιδιοκτήτης και εκδότης των εξαερωτήρων Και Χαμηλή Χαμηλή GI πόρου, όπου μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με το γλυκαιμικό δείκτη αξίας των τροφίμων.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
