Η παχυσαρκία μειώνει το προσδόκιμο ζωής
Σταθερή κατακτήσεις που έγιναν στη βελτίωση του προσδόκιμου ζωής μπορεί να ασκηθεί σε τίποτε από την περίμετρο της μέσης αύξησης στην Αμερική. Η παχυσαρκία έχει γίνει μια ασθένεια δολοφόνος και τη μείωση του προσδόκιμου ζωής των Αμερικανών. Μια νέα έκθεση από οι επιστήμονες στο The New England Journal of Medicine προτείνει τη συντόμευση της ζωής εκτείνεται από 3 ως 5 years.Obesity είναι η κύρια αιτία πολλών από τις καρδιαγγειακές νόσους με διαβήτη, ορισμένες μορφές καρκίνου, αρθρίτιδα, υψηλή αρτηριακή πίεση και strokes.With κόστος της υγειονομικής περίθαλψης στις ΗΠΑ είναι ένα από τα υψηλότερα στον κόσμο, το οικονομικό βάρος για την κοινωνία είναι immense.The ομοσπονδιακή κυβέρνηση των ΗΠΑ έχει κυκλοφορήσει το αργότερο μέχρι τα διαιτητικά κατευθυντήριες γραμμές με τίτλο "Διαιτητικές Οδηγίες για τους Αμερικανούς το 2005» συνιστά με έμφαση ότι οι Αμερικανοί πρέπει να ασκούνται περισσότερο και καταναλώνουν λιγότερα calories.What είναι τα βασικά στοιχεία της Διαιτητικά κατευθυντήριας; καταναλώνουν ποικιλία θρεπτικά πυκνά τρόφιμα και ποτά από τις βασικές groupsAvoid τροφίμων ή να περιορίσει τα τρόφιμα με κορεσμένα λίπη, αλάτι και προστίθεται ζάχαρη και alcohol.People άνω των 50 ετών θα πρέπει να περιλαμβάνει τα συμπληρώματα βιταμίνης B12Women οι οποίοι μπορούν να γίνουν έγκυες θα πρέπει να λαμβάνουν φυτικά τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο ή εμπλουτισμένα σε σίδηρο τρόφιμα με βιταμίνη C. Υπόλοιπο πρόσληψη θερμίδων με τις θερμίδες που δαπανώνται μέσω της σωματικής activities.For χάσουν βάρος μειώσει τις θερμίδες, ενώ σταδιακά διατηρηθεί η κατάλληλη διατροφή και αύξηση της σωματικής activities.Overweight ενήλικες και παιδιά με χρόνια προβλήματα υγείας θα πρέπει να συμβουλευτείτε κάποιον ειδικό έλεγχο του βάρους πριν την έναρξη της μείωσης του βάρους program.Engage σε 30 λεπτά μέτριας έντασης σωματική δραστηριότητα για τη μείωση της δυνατότητας χρόνιας disease.Manage βάρους ή μείωση του βάρους με μέτρια έως έντονη σωματική δραστηριότητα πέρα και πάνω από το κανονικό activities.Consume ποικιλία φρούτων και λαχανικών στο πλαίσιο των θερμίδων requirements.Consume τουλάχιστον 3 ουγγιά της ολικής άλεσης, με περισσότερες προέρχονται από εμπλουτισμένο και όλο grains.Consume λιγότερο από το 10% των θερμίδων από κορεσμένων λιπαρών οξέων και λιγότερο από 300 mg χοληστερόλης. Συνολικά 30; 35% πρέπει να προέρχεται από άλλα μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λίπη, όπως τα ψάρια, ξηρούς καρπούς και oils.People που καταναλώνουν οινοπνευματώδη ποτά πρέπει να το κάνει με μέτρο; ορίζεται ως ένα ποτό την ημέρα για τις γυναίκες και δύο για men.Get το πλήρες κατευθυντήριες γραμμές σε http://www.healthierus.gov/dietaryguidelines/The κατευθυντήρια γραμμή των τροφίμων είναι διατεθειμένη λαμβάνοντας υπόψη τις νέες επιστημονικών εισροές. Οι κατευθυντήριες γραμμές αποτελούν σαφή ένδειξη της έλλειψης ισορροπίας στη διατροφή με πάρα πολλές φτωχές τροφές με χαμηλή θρεπτική αξία, και την υψηλή πίεση ζωή στερείται της άσκησης και φυσικής activities.United μελών Υπουργείο Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών διαθέτει μια εξαιρετική ιστοσελίδα με τα μικρά βήματα που μπορείτε να οδηγήσουν σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Μην ξεχάσετε να κατεβάσετε το Ενημερωτικό PDF «Οδηγός για Γονείς Όσον αφορά την υγιή Τρόπο ζωής για όλη την οικογένεια »σε http://www.smallstep.gov/It είναι σαφώς ένα χρόνο για να εξετάσει τα τρόφιμα και τις σωματικές δραστηριότητες και να κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής τώρα, αν δεν είστε ήδη ένα μέρος των στατιστικών παχυσαρκίας. Μέσα Επιπλέον, εάν είναι παχύσαρκοι, είναι ώρα για ένα τεράστιο σχέδιο δράσης για τη διόρθωση lifestyles.This άρθρο, είναι τα πνευματικά δικαιώματα ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, © της RG Srinivasan πιστοποιημένος εκπαιδευτής, Μικρό Σύμβουλος Επιχειρήσεων, Συγγραφέας και Συγγραφέας. Είναι ένας ισχυρός υποστηρικτής της ολιστικής τρόπου ζωής και αναπληρωματικών πρακτικές υγείας. Αναχώρηση ιστοσελίδα του στο http://globalhealthnetwork.tripod.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
