Savoring στιγμές με γνωρίζοντας διατροφικές
Όλοι τρώμε. Αλλά γνωρίζοντας τον τρόπο με τον οποίο είμαστε κάθε μπουκιά μας; Η μητέρα σας σας είπε πάντα να επιβραδυνθεί και γεύση το φαγητό σας. Αυτό είναι μεγάλη συμβουλές, ειδικά όταν βρισκόμαστε grabbing ένα γρήγορο σνακ ή για την εκτέλεση τρώει γεύμα κατά την οδήγηση. Πώς τρώμε όπως λέει πολλά για μας, όπως αυτό που θα επιλέξουν να eat.We μπορούν να μάθουν πολλά από την προσοχή μας στις διατροφικές συνήθειες. Η δική μας ορέξεις αλλάζει ανάλογα με τις διαθέσεις. Αν είμαστε σε ύφεση, μπορούμε να τρώτε περισσότερο από το συνηθισμένο ή πρέπει να χάσετε την όρεξή εντελώς. Όταν καταναλώνονται από ένα συναίσθημα, όπως θυμό ή την θλίψη, που δεν μπορεί να γνωρίζει τις διατροφικές μας συνήθειες κατά all.Paying προσοχή στον τρόπο που τρώμε είναι μια μεγάλη για την ανάπτυξη μιας περισσότερο υπόψη μας προσέγγιση για τη ζωή γενικά. Δεδομένου ότι το φαγητό είναι κάτι που κάνει πολλές φορές την ημέρα, είναι ένα τέλειο ζευγάρι με δραστηριότητα σε mindfulness. Εάν μπορείτε να επιλέξετε να φάτε ένα γεύμα από μόνη της-στη δουλειά ή στο στο σπίτι έχετε μια λαμπρή ευκαιρία για την επίτευξη μεγαλύτερης ευαισθητοποίησης στα ίδια time.Ready να το δοκιμάσετε; Καθίστε σε ένα ήσυχο μέρος όπου δεν θα διαταραχθεί για αρκετά λεπτά. Λαμβάνοντας το χρόνο για να παρουσιάσει το φαγητό σας σε έναν ελκυστικό τρόπο μπορεί να είναι χρήσιμη για αυτή την άσκηση. Τουλάχιστον, ξεδιπλώνω το φαγητό σας και να απορρίψετε οποιαδήποτε packaging.If δυνατόν, ρίξτε μια ματιά στο φαγητό πριν το βάλετε σε μια πλάκα. Αφιερώστε λίγο χρόνο για εστίαση στα τρόφιμα -το ίδιο χρώμα, η υφή, και το άρωμά τους. Σκεφτείτε τα θρεπτικά συστατικά στα τρόφιμα, και να επικεντρωθεί σε αυτό που θα κάνουμε για σας body.Now, στροφή την προσοχή σας σε άδειο πιάτο σας. Αυτό είναι το πλοίο που θα κατέχει το φαγητό σας επιλέγουν να θέσουν σε σώμα σας. Ανακοίνωση για το σχήμα, το μέγεθος και το χρώμα της πινακίδας. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να εξετάσουν το χώρο των τροφίμων που θα συμπληρώσετε σε αυτή plate.Next, περνούν μια στιγμή επικεντρώνονται στο σώμα σας. Κοίτα κοιλιά σας. Νιώστε την πείνα σας. Να δώσουν προσοχή στη λαχτάρα σας, σας αναμονή της γεύσεις, και τον τρόπο με τον οποίο θα σας tongue.As γεύση σας εξυπηρετήσει τα τρόφιμα και τοποθετήστε το στο δίσκο σας, να λαμβάνει υπόψη της το γεγονός ότι αυτό θα είναι το σώμα σας διατροφή. Ό, τι κι αν επιλέξει να τοποθετήσει στο δίσκο σας, τελικά, θα χρησιμεύσουν ως καύσιμο για τις δραστηριότητές σας και θα συμβάλει στην ενεργειακή και wellness.Now σας, πάρτε μια μπουκιά από το φαγητό που έχει υπηρετήσει εαυτό σας. Μάσα αργά, και να δώσουν προσοχή στη γεύση και την υφή του παρόντος δάγκωμα. Νιώστε την τροφή ολισθαίνοντα προβλέπεται στο λαιμό σας, και να εξετάσουν πώς θα πρέπει να αφομοιώνονται από το σύστημά σας για τη δημιουργία ενέργειας για τον οργανισμό σας. Με κάθε δαγκώσει, ανακοίνωση για την αίσθηση του μάσημα και την κατάποση. Γεύομαι γεύση. Καταπιείτε εντελώς πριν τη λήψη άλλου δάγκωμα. Όπως θα λάβει την τελευταία μπουκιά, να δώσουν προσοχή στην πληρότητα στην κοιλιά σας, και σημειώνει την ικανοποίηση του συμπλήρωση ενός meal.Try γνωρίζοντας διατροφικές mindfully κατά τη διάρκεια ενός γεύματος την ημέρα για μια εβδομάδα. Για την τακτική σας, πιο γρήγορα γεύματα, προειδοποίηση όταν βρεθείτε χωρίς φαγητό δίνοντας προσοχή. Σκοπίμως επιβραδύνει έτσι ώστε να μπορείτε να απολαύσετε ένα τσίμπημα πριν από την επιτάχυνση και πάλι. Αυτό κανονικά θα σας δώσει μια πολύ καλύτερη κατανόηση του τι είναι σίτιση και το σώμα σας-how.By γίνονται πιο προσεκτικές όσον αφορά τις διατροφικές μας, έχουμε μάθει να δοθεί προσοχή σε ό, τι μας τροφοδοτεί, κυριολεκτικά και μεταφορικά. Η δική μας επηρεάζουν τις διατροφικές επιλογές μας, wellness, και η προσέγγισή μας για να περάσει σε τρώει ο τρόπος που χειρίζονται το έργο μας, μας σχέσεις, και τη ζωή μας γενικότερα. Πρέπει να να μάθουν να αναγνωρίζουν πρότυπα στην συμπεριφορά μας, ώστε να δημιουργηθεί μεγαλύτερη ευαισθητοποίηση και harmony.Mindlessly μάσημα πιρούνι σε ό, τι μας στόμα μοιάζει να αγνοεί τις δράσεις μας σε γενικές γραμμές. Με λίγες στιγμές της καθημερινής λαμβάνοντας υπόψη το φαγητό, θα αναπτυχθεί μια πολύ μεγαλύτερη ευαισθητοποίηση για τις επιλογές σας και τη δύναμή τους σε σχέση με όλες τις πτυχές της life.About Η AuthorDeva Ratnakara έχει διδασκαλία mindfulness και γιόγκα για περισσότερο από είκοσι χρόνια. Ζει στη Σρι Λάνκα, όπου είναι επικεφαλής ενός 500-μέλος διαλογισμό ομάδα. Για να μάθετε για την υποχώρηση του Φεβρουαρίου 2005, μπορείτε να επισκεφθείτε http://truemindfulness.org.welcome @ truemindfulness.org
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
