Im μη παχύς, im χνουδωτό
Μια διαστρεβλωμένη εικόνα σωμάτων είναι ένα από τα συμπτώματα που καθορίζουν την ανορεξία και τις σχετικές διατροφικές διαταραχές. Οι ασθενείς μπορούν να είναι οδυνηρά λεπτοί αλλά ακόμα βλέπουν ως λίπος ενώ συνεχίζουν να κόβουν τις θερμίδες, την πέρα από-άσκηση, την εκκαθάριση, ή τα enemas χρήσης σε μια προσπάθεια να χάσει όλο και περισσότερο βάρος.
Εκείνοι μας που απολαμβάνουν το κανονικό βάρος συχνά επίσης πάσχουν από μια στρεβλωμένη άποψη των φυσικών selves μας. Όπως το παλαιό σπίτι καρναβαλιού των καθρεφτών, αποτυγχάνουμε να δούμε την αληθινή αντανάκλαση των οργανισμών μας λόγω ενός εσωτερικού ματιού που εστιάζει στα στοιχεία που μισούμε: κρεμώντας όπλα, nobby γόνατα, saddlebag μηροί, ένας ρόλος του λίπους κοιλιών. Εκείνη η προσωπική αποστροφή για ορισμένα μέλη του σώματος είναι τι οδηγεί τα λεπτά, ελκυστικά, υγιή άτομα, παρά τις δυσμενείς αντιδράσεις της οικογένειας και των φίλων που δεν βλέπουν καμία ανάγκη για την αλλαγή, στη αισθητική χειρουργική.
Εκείνοι μας που είναι υπέρβαροι επίσης επιδεικνύουν το εκλεκτικό όραμα. Τείνουμε να αποφύγουμε τους ολόκληρους καθρέφτες, προτιμώντας να εστιάσουμε ακριβώς στο ανώτερα σώμα και το πρόσωπό μας. Όταν πιάνουμε μια πλήρη αναλαμπή, απορροφάμε στα στομάχια μας και εξετάζουμε μας λοξά, που προσπαθούμε να πειστούμε ότι δεν φαινόμαστε τόσο υπέρβαροι όσο οι κλίμακες τόσο nastily προτείνουν. Πιστεύουμε ότι τα ενδύματά μας συρρικνώθηκαν στο πλύσιμο ή ότι οι ετικέττες μεγέθους είναι λανθασμένες. Στο μάτι του μυαλού μας βλέπουμε δεδομένου ότι εμείς yearn για να είμαστε και να καθυστερήσουμε πολύ στη φαντασία για το πώς μεγάλοι θα φανούμε πότε μπορούμε να πάρουμε στην αγαπημένη εξάρτησή μας.
Έτσι κανένα θέμα το βάρος μας, η εικόνα σωμάτων μας δεν αποτυγχάνει συχνά να απεικονίσει τι είναι στον καθρέφτη αλλά αντιπροσωπεύει τι κρατιέται στο μάτι του μυαλού μας. Πιό κοντά μπορούμε να πλησιάσουμε στις διαφορετικές απόψεις που είναι συμβατές, ο πιό άνετος θα είμαστε σε μας και τον πολυτιμότερο οποιεσδήποτε αλλαγές που επιδιώκουμε να κάνουμε.
Μπορεί να έχετε κερδίσει, και να είχατε χάσει, ένα αξιόλογο ποσό βάρους αρκετές φορές στη ζωή σας, καθώς οι πολύτα από εμάς έχουν. Υπήρξαν αναμφισβήτητα χρόνοι, στο δρόμο σας πάνω-κάτω τη σκάλα βάρους, όταν απόκλισαν η εμφάνισή σας και η μόνος-εικόνα σας. Αυτό μπορεί να είναι ένας αυστηρά επικίνδυνος χρόνος. Εάν είστε σε μια διατροφή και την απώλεια, αλλά ακόμα δείτε καθώς το λίπος, εσείς γίνεται ανήσυχο: «Αυτή η διατροφή δεν λειτουργεί,» και οι πιθανότητες ακριβώς να σταματήσουν σας γίνονται σημαντικές. Εάν κερδίζετε και βλέπετε ακόμα όπως λεπτός, αγνοείτε την ανάγκη να πάρετε τη άμεση δράση μέχρι μια ημέρα που δεν μπορείτε να κουμπώσετε οποιων δήποτε από τα ενδύματά σας. Εξετάζετε την κλίμακα στην ταραγμένη έκπληξη: πώς αυτό συνέβη χωρίς παρατήρησή μου αυτό δέκα ή δεκαπέντε λίβρες πριν;
Να ελέγξει μόνιμα το βάρος μας απαιτεί μια σταθερή συνειδητοποίηση του σώματός μας την σε όλη πλήρη πραγματικότητά του. Δεν πειράζει εάν θέλουμε να είμαστε πρότυπος-λεπτοί, να απολαύσουμε μια μέση λύση, ή ακόμα και να μην έχουμε κανέναν συναισθηματικό κίνδυνο να παραμείνουμε ευχάριστα παχουλοί, πρέπει να γνωρίζουμε την εξωτερική παρουσίασή μας προκειμένου να εσωτερικοποιηθούν ακριβώς όλες οι πτυχές της εμφάνισής μας.
Μια ακριβής μόνος-αξιολόγηση του εικόνα--ο-κόσμου σας καθιστά τόσες πολλές αποφάσεις ευκολότερες: θα έπρεπε να φάω το επιδόρπιο; Θα έπρεπε να οδηγήσω στη γυμναστική; Θα έπρεπε να πάρω έναν περίπατο ή μια έναρξη ότι νέο θρίλλερ που έχω πεθάνει για να διαβάσω; Επειδή γνωρίζετε αυτό που πρέπει να γίνει, και τι επιτρέπεται, τινάζετε το φορτίο της ενοχής από τους ώμους σας και μπορείτε αληθινά να απολαύσετε τις δραστηριότητες που επιλέγετε να ασκήσετε. Οι διανοητικές και φυσικές προσπάθειές σας είναι συγχρονισμένες που αποφεύγει την αυτοκαταστροφική ταλάντευση -- «Εάν εγώ ή εάν εγώ;» - και η πιό πρόσφατη μόνος-αποστροφή όταν αισθάνεστε εσείς έκανε τη λανθασμένη επιλογή.
Πώς εκπαιδευόμαστε για να συντονίσουμε την μόνος-αντίληψή μας με την μόνος-παρουσίασή μας; Είναι αναμφισβήτητα ένα δύσκολο έργο να ολοκληρώσει. Πόσες φορές έχετε μείνει έκπληκτος για να μάθετε ότι άλλοι βλέπουν τις λέξεις και τις ενέργειές σας σε ένα συνολικά διαφορετικό φως από σημάνατε να μεταβιβάσετε; Κρίνουμε άλλοι, και μας κρίνουν, από τα εξωτερικά κριτήρια. Είμαι μόνο απολύτως και στενά πεπειραμένο περίπου ένα πρόσωπο στον κόσμο, εγώ, επειδή είμαι μυημένος μόνο στα εσωτερικά κριτήρια μου.
Πρόκειται τώρα να προσπαθήσουμε να γυριστούμε εσωτερικό - έξω προκειμένου να εξετάσουμε μας και με μια εσωτερική και εξωτερική άποψη.
Εδώ είναι μερικές προσωπικές χαρακτηριστικά και ιδιότητες. Δεδομένου ότι στρεφόμαστε στο βάρος και την εικόνα σωμάτων, η αρχική λίστα αφορά αυτήν. Δεδομένου ότι πηγαίνετε σε πολλή προσπάθεια να αποκτηθούν αυτές οι πληροφορίες, και να δημιουργηθεί η σύγχυση στους εναγομένους σας για αυτό που είναι το αρχικό ανησυχητικό σας, προτείνω ότι προσθέτετε τις πρόσθετες περιοχές.
Φυσικός:
Ύψος
Βάρος
Μορφή
Γενική εμφάνιση
Ισχία
Στήθος
Όπλα
Πόδια
Στάση
Οι τρόποι εσείς κινούνται
Ελκυστικότητα
Καλλωπισμός
Hairstyle
Ρυτίδες
Φαίνεται ποια ηλικία
Φωνή
Ηλικία-κατάλληλα ενδύματα
Προτίμηση στα ενδύματα
Πείρα σύνθεσης
Ρουλεμάν
Δόντια
Νύχια
Εμφάνιση - ισχυρότερα σημεία
Εμφάνιση - μεγαλύτερες ανεπάρκειες
Άλλος:
Συνηθισμένη διάθεση
Ευγένεια
Τοποθέτηση
Επίπεδο εμπιστοσύνης
Επίπεδο ενσυναισθήματος
Εκτίμηση τιμιότητας
Προσωπικότητα - ισχυρότερα σημεία
Προσωπικότητα - μεγαλύτερες ανεπάρκειες
Εξέταση των ανθρώπων -- Ισχυρότερα σημεία
Εξέταση των ανθρώπων --Μεγαλύτερες ανεπάρκειες
Δίπλα σε κάθε προσωπική ποιότητα, γράψτε ότι κάτω ένα έως τρία επίθετα εσείς αισθάνονται το καλύτερο σας περιγράφει σε εκείνη την άποψη σας.
Τώρα παραθέστε τον κατάλογο σε διάφορους φίλους, ο σύζυγός σας, συγγενείς, συνάδελφοι. Τους πέστε εσείς περιλαμβάνεται σε ένα πρόγραμμα ή μια έρευνα και σιγουρεύεται ότι μπορούν να τον υποβάλουν ανώνυμα. Έχοντας ολοκλήρωσε από κάποιο που σκέφτεστε δεν συμπαθείτε εσείς μπορείτε να είστε η αποκάλυψη όλοι!
Πόσο πολύ όλοι οι κατάλογοι επικαλύπτουν;
Χαρακτηριστικά, θα υπάρξει ουσιαστική επανάληψη σε διάφορες περιοχές. Θα υπάρξει πιθανώς απόκλιση μεταξύ των ανθρώπων που σας ξέρουν πολύ καλά και εκείνων που βλέπουν μόνο μια ορισμένη πλευρά σας, στην εργασία, στο σχολείο, στην επιχείρηση.
Τώρα συνδυάστε τους καταλόγους, διαγράφοντας τις επαναλήψεις, έτσι ώστε πρέπει οπουδήποτε από μερικές λέξεις στις δωδεκάδες των λέξεων να περιγράψετε το δημόσιο persona σας. Δεδομένου ότι ενδιαφερόμαστε πρώτιστα εδώ για τη διαχείριση βάρους, επικεντρωθείτε στους περιγραφείς που αφορούν τις φυσικές ιδιότητές σας. Άλλοι σας βλέπουν δεδομένου ότι βλέπετε ή υπάρχουν μερικά shockers παρουσιάζοντας;
Η εστίαση σε εκείνους και προσπαθεί να ανακαλύψει την πηγή των αντιφάσεων. Παραπλανιέστε για τον τρόπο που κοιτάζετε ή αντιμετωπίζετε ασυναίσθητα τον κόσμο με έναν τρόπο με σκοπό να δημιουργήσει μια ορισμένη εικόνα; Εστιάζετε στα «καλά σημεία σας» - μια μικρή μέση εσείς καταζώστης σφιχτά με μια ζώνη - και ξεχνάτε για άλλες περιοχές - τα ισχία σας φαίνονται τεράστια στη σύγκριση; Επινοείτε κάτι ελλειπώς όπως ένα hairpiece, ένας ανελκυστήρας παπουτσιών, γεμισμένο εσώρουχο; Έχετε πειστεί ότι τα μακριά, ρέοντας ενδύματα, ή τα μεγάλου μεγέθους κοστούμια, καθιστούν σας το βλέμμα λεπτό; Μελετάτε πάντα το πρόσωπό σας στην πυράκτωση των φω'των θέρμανσης λουτρών για να πειστείτε ότι οι ρυτίδες δεν παρουσιάζουν πραγματικά;
Αυτό που μπορεί να είναι πολύ ικανοποιώντας και μόνος-βεβαιώνοντας για αυτήν την άσκηση είναι ότι ένα μεγάλο μέρος αυτό που γράφεται για σας είναι μακριά πιό ανεκτικό και μη-judgmental από πώς περιγράφεστε. Είστε ο μεγαλύτερος κριτικός σας επειδή είστε γνωστός τόσο καλά - ότι τα παλαιά εσωτερικά κριτήρια γεμίζουν. Θέλετε να είστε καλοί, θέλετε να είστε τέλειοι, αλλά γνωρίζετε έντονα τις αδυναμίες και τα σκοτεινά μυστικά σας.
Αυτό είναι όπου η ισορροπία μπορεί έτσι: ξέροντας πώς άλλοι βλέπουν εσείς μπορούν να σας βοηθήσουν να κάνετε οποιεσδήποτε αλλαγές θέλετε να ακολουθήσετε. Μπορείτε να αρχίσετε να υπογραμμίζετε ορισμένες πτυχές σας απορρίπτοντας τα τεχνάσματα που ο καθένας είδε κατευθείαν. Εάν θέλετε να τροποποιήσετε την εμφάνισή σας, χάνετε το βάρος, χτίζετε τη δύναμη, θα είναι χρήσιμο μόνο εάν στηρίζεται στην πραγματικότητα όπου ο εσωτερικός και ο εξωτερικός συγκλίνει. Είναι αρκετά πιθανότερο να επιτευχθείτε τους στόχους σας εάν προκύπτουν από όπου είστε και οδηγείτε φυσικά όπου θέλετε να είστε.
Μια παρενέργεια αυτής της μικρής άσκησης: ανακαλύπτετε ότι κανένας σε ολόκληρο τον κόσμο δεν είναι όπως ενδιαφέρεται, ή όπως στρέφεται, σε σας όπως είστε! Ακόμη και οι στενοί φίλοι και η οικογένεια μπορούν να έχουν τη δυσκολία στην εύρεση των περιγραφέων για σας: «Ι ακριβώς ποτέ πραγματικά σκεπτόμενο για το.» Φυσικά όχι επειδή ήταν πάρα πολύ πολυάσχολοι σε τους. Μόλις πιάσετε πραγματικά αυτήν την έννοια, μπορεί απίστευτα. Μπορείτε να αρχίσετε να χάνετε εκείνη την μόνος-συνείδηση που σας λέει ότι άλλων σας μελετά και κρίνει. Εκείνη η ευπάθεια πλήθος-πλήθους μπορεί να αρχίσει να εξασθενίζει. Ότι «δεν μπορώ να πάω με αυτό» ο πανικός μπορεί να αρχίσει να εξασθενίζει.
Και δεδομένου ότι αρχίζετε να συνειδητοποιείτε ότι το βάρος και η εμφάνισή σας είναι η αρχική εστίαση μόνο οι ίδιοι, μπορείτε να αρχίσετε να καταλαβαίνετε ότι οποιος δήποτε η φυσική μορφή σας απεικονίζει, είναι η εκτίμησή σας που είναι ζωτικής σημασίας, όχι άλλων ανθρώπων. Διαχειριστείτε το βάρος σας, και διαχειριστείτε τη ζωή σας, για σας - όχι για εκείνους τους άλλους «έξω εκεί» ποιοι δεν παρατηρούν ακόμη και.
Η Βιρτζίνια Bola είναι εξουσιοδοτημένος ψυχολόγος και αναγνωρισμένος φανατικός υποστηρικτής διατροφής. Ειδικεύεται θεραπευτική και τα αποτελέσματα των τοποθετήσεων και του κινήτρου στους μεμονωμένους στόχους. Ο συντάκτης του λύκου στην πόρτα: Ένα εγχειρίδιο επιβίωσης ανεργίας, και ελεύθερο ezine, η άκρη του εργαζομένου, συμπλήρωσε πρόσφατα ένα ψυχολογικά-βασισμένο βιβλίο ελέγχου βάρους: Διατροφή με μια τοποθέτηση: Ένα εγχειρίδιο απώλειας βάρους. Μπορεί να επιτευχθεί στο http://www.DietWithAnAttitude.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
