4 αλάνθαστος τρόπους για να μην χάσουν το βάρος στο club της υγείας σας
Ο καθένας έχει το δικό τους λόγο για να ενταχθεί σε ένα κέντρο υγείας, να χάσει μερικά κιλά, μέχρι τόνος, μείωση της πίεσης του αίματός σας, να ενισχύσει μια κακή πλάτη ή τον ώμο, έχουν καλύτερες επιδόσεις στον αθλητισμό, ή απλά διατηρήστε τη φόρμα σας με το παιχνίδι μερικές μπάσκετ ή racquetball.By συνδέει το γυμναστήριο που έχουν δείξει μια στιγμή, και χρηματοδοτική δέσμευση για την επίτευξη των στόχων σας, συγχαρητήρια! Ωστόσο, που ενώνει το γυμναστήριο είναι μόνο το πρώτο step.Did ξέρετε ότι μόνο το 2% των μελών του συλλόγου για την υγεία η χρήση πραγματικά το γυμναστήριο; Ορισμένα κράτη γυμναστήριο εγκαταλείπουν γιατί να τραυματιστεί και δεν μπορεί να λειτουργήσει, και πολλοί άλλοι άδεια λόγω της έλλειψης αποτελεσμάτων. Οι λόγοι endless.However, έχω μια γιατρό για πάνω από οκτώ χρόνια, και έχω δει τα νέα μέλη έρχονται σε γυμναστήριο με καλές προθέσεις μόνο για να κάνουν το ίδιο κοινό άλλα λάθη που έγιναν ότι αυτά που έχει συσταθεί για την αποτυχία, ή μία injury.I είμαι σίγουρος πως πρέπει να αναρωτιέστε γιατί με νοιάζει για τους στόχους σας για την ένταξη στο gym.The Κέντρο Ελέγχου Ασθενειών (CDC) αναφέρει ότι είναι μέχρι και 250.000 ζωές χάνονται κάθε χρόνο εξαιτίας της έλλειψης σωματικής άσκησης ή καθιστικός τρόπος ζωής. Αυτό είναι 200.000 περισσότερο από ό, τι ο αριθμός των ζωών που χάνονται εξαιτίας των τροχαίων ατυχημάτων, που είναι 50.000. Τα περισσότερα από τα προβλήματα που εγώ και άλλοι ιατροί αντιμετωπίζουμε, όπως η υψηλή αρτηριακή, αρθρίτιδα, χρόνιο πόνο ή δυσκαμψία, υπερβολικό βάρος, μικρή ενέργειας, το άγχος και η ένταση είναι συχνά το αποτέλεσμα της από χρόνια εγκατάλειψης. Τα περισσότερα από αυτά τα χρόνια προβλήματα θα μπορούσαν να είχαν αποφευχθεί με την κατάλληλη καθοδήγηση. Το καλό είναι πως ότι πολλά από αυτά τα χρόνια προβλήματα μπορούν ακόμη να βοήθησε, και πάλι με την κατάλληλη guidance.Hopefully, με την ανταλλαγή τι έχω δει όλα αυτά τα χρόνια θα συμβάλει στην επίτευξη σας υγεία και καλή φυσική σας στόχους. Έτσι, εδώ είναι τα πιο συνηθισμένα λάθη που έχω δει όλα αυτά τα χρόνια που αποτέλεσμα τραυματισμό, ή παραλείποντας να επιτύχει τους στόχους τους, είτε πρόκειται για την απώλεια βάρους, τόνωση των μυών, την αποκατάσταση ενός τραυματισμού, να πάρει όλα τα φάρμακα πόνου ή ό, τι ο λόγος ήταν για να ενταχθεί σε ένα αρχικά την υγεία was.Mistake σύλλογος # 1: Δεν έχει δει επαγγελματικού πριν από την έναρξη ενός programThis άσκηση ακούγεται σαν κοινή λογική δικαίωμα; Κάθε κομμάτι του εξοπλισμού άσκησης έχει μια παρόμοια δήλωση σχετικά με το δικαίωμα; Υπάρχει λόγος για το ότι, η άσκηση μπορεί να είναι επιβλαβές ή ακόμη και θανατηφόρες, και δε με νοιάζει αν νομίζετε ότι είστε καλή κατάσταση. Πόσες φορές έχετε γνωστούς του κάποιος ξαφνικά περνώντας μακριά από καρδιακή προσβολή και λες στον εαυτό σου, κοίταξε έτσι healthy.So προγραμματίσετε μια συνάντηση με το πρωτογενές το γιατρό σας και να σας αρτηριακής πίεσης, να ακουμπά καρδιακό ρυθμό σας, πάρτε το σωματικό λίπος σας δοκιμαστεί, έχουν καρδιά και τους πνεύμονες σας άκουσα, έχει μυς σας, αρθρώσεις, καθώς και οποιοδήποτε τραύμα αξιολογείται πριν ξεκινήσετε την άσκηση program.If σας που δεν θέλετε να προγραμματίσετε μια συνάντηση με το γιατρό σας, μπορείτε να έχετε αυτές τις δοκιμές που διενεργήθηκαν εδώ για δωρεάν, δεν απαιτείται επιπλέον χρέωση, η εξέταση αυτή περιλαμβάνεται membership.Why σας, θέλουμε να απολαύσετε το γυμναστήριο και την επίτευξη των στόχων σας, αλλά πρώτα θέλουμε να είναι ασφαλή. Επίσης δεν δούμε ότι η καλή όταν δείτε τα μέλη γυμναστήριο ανέπτυξαν τα προς το ασθενοφόρο που σταθμεύουν σε μπροστά από την είσοδο γυμναστήριο. Συμβαίνει. Επικοινωνήστε με το γιατρό σας επάνω ή αν είστε στην περιοχή Φοίνικας σταματήσει και να δούμε us.Mistake # 2: Δεν έχει πάρει οποιαδήποτε αρχική Baseline NumbersAgain, αυτό ανάγεται σε λάθος αριθμό 1. Πώς μπορείτε παρακολουθεί την πρόοδό σας, αν δεν ξέρετε όπου σας όταν stated.If είστε λίγο πάνω από το βάρος ή προσπαθεί να μειώσει την πίεση του αίματος σας, μην νομίζετε ότι θα πρέπει να γνωρίζετε τι πίεση του αίματος σας, πριν να ξεκινήσουν το πρόγραμμά σας. Πώς σκοπεύετε να παρακολουθεί την απώλεια βάρους σας, αν δεν ξέρετε τι τοις εκατό του σώματός σας είναι λίπος, πριν ξεκινήσετε program.A σύντομο σημείωμα σας εδώ, ξέρετε ανέφερα τοις εκατό του σωματικού λίπους και δεν βάρος. Το βάρος σας, δεν πειράζει πολύ, αλλά σας τοις εκατό του λίπους does.Lets πω έχουμε δύο υπέρβαρα νέα μέλη γυμναστήριο δύο ζύγιση 200lbs. Ένα ενώνει το γυμναστήριο και θα προσπαθήσει να χρησιμοποιήσει την κλίμακα για την παρακολούθηση του πρόοδος? τα άλλα σταματήσει από το γραφείο μας και έλαβε την αξιολόγησή τους, η οποία περιλαμβάνεται με τα μέλη τους. Κατά την αξιολόγηση αυτή διαπιστώσαμε ότι το δεύτερο νέο μέλος ζυγίζονται 200lbs. Και είχε ένα ποσοστό σωματικού λίπους των 40%. Αυτό σημαίνει ότι το 40% του σώματός του είναι φτιαγμένο από λίπος 80lbs. Το άλλο 120lbs είναι αυτό μυς, τα οστά του, τα όργανα, κ.λπ. ζυγίζεται, (τα πάντα εκτός από λίπος). Το μέλος που έλαβε την αξιολόγηση μας χρησιμοποιούνται για την επεξεργασία, και ήταν σε ένα χρόνο σε καλή κατάσταση, αλλά όλα αυτά τα χρόνια που σε μερικά κιλά παραπάνω και δεν έχει λειτουργήσει είναι κάποιο χρόνο. Αυτό μέλος προσπάθησε διαφόρων ήταν να χάσουν το βάρος, αλλά ήταν ανεπιτυχής, αυτός είναι ο λόγος για ενταχθεί τελικά το γυμναστήριο. Από αυτό το μέλος ήταν πραγματικά θέλει να χάσει το βάρος που μας ρώτησε αν θα μπορούσε να βοηθήσει. Έτσι, μπορούμε να τους μας σε program.Now είναι μια 6 εβδομάδες από την έναρξη του προγράμματος και το νέο μέλος που ήξερε τι σωματικού λίπους τους ήταν πριν από αρχής γενομένης από το πρόγραμμα μας έρχεται για την παρακολούθηση του επισκέψεις για να παρακολουθεί την πρόοδο του και το πρώτο πράγμα που λέει είναι, "doc αισθάνομαι καλύτερα, αλλά η κλίμακα στο ντουλάπι λέει έχασα μόνο 3lbs., είμαι απογοήτευση. "Ωστόσο, στη συνέχεια αυτή επίσκεψη, θα έβλεπε ότι αυτός / αυτή έχει χάσει 3lbs και ζυγίζει 197lbs ξέρω, αλλά το ποσοστό του λίπους σώματος έπεσε μπρος πίσω 40% σε 36%. Αυτό λειτουργεί έξω να 70lbs του λίπους αυτός / έχει τώρα αντί του 80lbs πριν. Αυτός ο τύπος / gal πράγματι lost10 λίβρες του FAT! Τα πράγματα που προσπαθούμε να χάσουμε. Νόημα; Ποια πιστεύετε ότι συνέβη με το μέλος που είχε με την κλίμακα; Ας πούμε ότι με κάποιο τρόπο επιτυγχάνεται η ίδια αποτελέσματα με το μέλος που μόλις μίλησε, έχασε 3lbs σύμφωνα με την κλίμακα μετά από 6 εβδομάδες. Αυτό το άτομο μπορεί να σκέφτεται, "τρεις φορές την εβδομάδα για 6 εβδομάδες και ένα άθλιο 3 κιλά!" Πρόκειται να κρατήσει χρησιμοποιούν τα μέλη τους; Γνωρίζω ότι η γυμναστική είναι ακόμα card.Do χρέωση πιστωτικής τους καταλαβαίνετε τι παίρνω τώρα; Το ίδιο ισχύει και για το ποιο από τα δύο είναι οι στόχοι σας για την ένταξη στο γυμναστήριο, απώλεια βάρους, τόνωση των μυών, αποκατάσταση ενός τραυματισμού, κατά την αποβίβαση ή μείωση όλων των εν λόγω φαρμάκων μπορεί να είναι αναμμένες, μειώνοντας την αρτηριακή σας πίεση, μείωση του στρες σας, αυξάνοντας την αντοχή σας, αυτό που πάντα ήταν ο λόγος σας. Θα πρέπει να γνωρίζουν πού βρίσκεστε όταν ξεκινάτε. Επισκεφθείτε το γιατρό σας και να πάρετε αυτό το κάνει. Αν θέλετε να το κάνουμε, είμαστε εδώ για you.Otherwise πώς θα πας να ξέρω αν αυτό που κάνει σας λειτουργεί ή δεν λειτουργεί, θα πρέπει να κρατήσει κάνει ό, τι σας κάνει ή να αλλάξετε τη ρουτίνα σας; Αυτό με οδηγεί στο τρίτο και τελευταίο mistakeMistake # 3 Δεν αφορά το δικαίωμα καρμπυρατέρ programHigh / χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, υδατάνθρακες χαμηλού / μην ανησυχείτε για τα λίπη, τα χαμηλά υφάσματα / υψηλά υφάσματα, αυτό το εγχείρημα θα βοηθήσει την πλάτη σας / ότι η άσκηση θα βλάψει την πλάτη σας, και ούτω καθεξής, και ούτω καθεξής. Φαίνεται γνωστό; Αυτή η άσκηση και τέτοια διατροφή μπορεί να είναι πραγματική σύγχυση. Βλέπω ανθρώπους καθημερινά προσπαθούν να χάσουν βάρος, ή να ενισχύσουν έναν τραυματισμό, και από τις ασκήσεις που βλέπω να κάνουν δεν πρόκειται να φτάσει εκεί. Συνήθως κάνω τους βλέπω για καιρό κι αν φαίνεται να εξαφανίζονται μετά από ένα μήνα ή two.Now ότι ξέρετε τι αριθμούς αναφοράς σας (σωματικό λίπος είναι, αρτηριακή πίεση, κ.λπ.), το επόμενο βήμα είναι να αποκτηθεί σε ατομικό πρόγραμμα το οποίο είναι κατάλληλο για εσάς και συγκεκριμένα goals.The σας καλύτερο πρόσωπο για να αρχίσει με θα ήταν ο πρώτος γιατρός που σας αξιολογούνται πριν αρχίσει σας πρόγραμμα. Αν έχετε αρθρίτιδα, μια κακή πίσω, υψηλή πίεση αίματος, ή είναι υπέρβαροι θα πρέπει να γνωρίζετε ακριβώς τι δείχνουν και δεν θα πρέπει να do.Working στο γυμναστήριο μπορεί να κάνει θαύματα για την υγεία σας. Αν γίνει σωστά, άσκηση μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση, μείωση της στεφανιαίας νόσου, την ενίσχυση, να βελτιώσει τη διάθεσή σας, να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσει το άγχος, αυξάνουν τον μυϊκό τόνο σας, να μειώσει χρόνια άλγη και πόνοι, ενίσχυση ενός τραυματισμού, να χάσουν βάρος, εάν γίνει σωστά μπορείτε να πετύχετε τους στόχους που έχετε για την ένταξη της gym.However, το γυμναστήριο μπορεί επίσης να κάνει λίγο το πρόβλημά σας ένα πραγματικό μεγάλο. Έχω δει, και να αντιμετωπίζεται, πολλοί άνθρωποι που έχουν τραυματιστεί οι ίδιοι εργάζονται έξω. Έχω δει επίσης πολλούς ανθρώπους που προσπαθούν να ήχο επάνω ή να χάσουν βάρος, που είναι ακριβώς μετά απλά ένα πρόγραμμα που δεν θα λειτουργεί ή μπορεί να είναι επιβλαβής. Αυτές οι άνθρωποι σταματούν να έρχονται στο γυμναστήριο, δεν πληρούν τους στόχους τους, και να συνεχίσει να καταβάλλει μηνιαία dues.Also τα μέλη τους, ένα μικρό σημείωμα, μόνο και μόνο επειδή βλέπεις κάποιον που μοιάζει σαν να βρίσκονται σε σχήμα σημαίνει κάνουν το correctly.So ασκήσεις, βεβαιωθείτε ότι το άτομο που σας τη σύσταση για σας πρόγραμμα έχει εκπαιδευτεί για να προσαρμόσετε ένα εξατομικεύσει το πρόγραμμα για συγκεκριμένους στόχους σας. Στη συνέχεια, με αυτές τις πληροφορίες μπορείτε να ξεκινήσετε το πρόγραμμά σας δεν σύγχυση. Εάν ενδιαφέρεστε να εργαστείτε με προσωπικό γυμναστή, αυτό πληροφορίες μπορεί επίσης να επικολληθεί σ 'αυτά, έτσι ώστε να γνωρίζουν τι πρέπει και δεν πρέπει να doing.Mistake # 4 Δεν έχει κάποιος, εκτός από τον εαυτό σας, να παρακολουθούν progressHow σου θα πας να γνωρίζουν πώς θα το κάνετε αν δεν έχετε τακτικές αξιολογήσεις της προόδου; Θα πρέπει να έχετε κάποιον εκ νέου έλεγχο αριθμούς αναφοράς σας σε τακτική βάση, την αρτηριακή πίεση, ποσοστό λίπους σώματος, κλπ. Αυτό το άτομο μπορεί επίσης να σας υποστηρίξει και να σας βοηθήσουν να με τυχόν προβλήματα που μπορεί να βρει. Ίσως μια συγκεκριμένη άσκηση σας προκαλεί κάποιο πόνο, ή να πάρετε ένα κλικ θόρυβος σε ώμο σας όταν κάνετε κάποιες ασκήσεις, που δεν είναι φυσιολογικό. Πρέπει να έχετε κάποιον να σας βοηθήσει με that.Finally, έχει κάποιος παρακολουθεί την πρόοδο σας, σημαίνει ότι θα είναι πιο πιθανό να ακολουθήσει κατευθείαν με το πρόγραμμά σας και να σας γνωρίσουμε στόχο. Οποία, υποθέτω είναι αυτό που θέλετε να do.If να αποφύγετε τα 4 λάθη παραπάνω θα είναι σε θέση να πετύχετε τους στόχους σας ή έντυπο λόγο σας που συνδέει το κέντρο υγείας .-- διστάσετε να δημοσιεύσει αυτό το άρθρο στο ενημερωτικό δελτίο σας ή στην ιστοσελίδα σας (με Περιλαμβάνεται Resource Box). Σχετικά με το AuthorDr. Jeffrey Banas είναι ένα Chiropractic Physician Αθλητισμού, εξάσκηση σε Mesa? AZ. Δρ Banas προσωπικά έχασε 60 κιλά το 2003 και τώρα χρησιμοποιεί την εμπειρία του για να βοηθήσει τους άλλους που αγωνίζονται με τα προβλήματα βάρους τους. Δρ Banas μπορεί να επιτευχθεί κατά του
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
