Καλοκαίρι συμβουλές δίαιτα
Κόψτε τις θερμίδες, να αναδείξουμε το BikiniSummer σχεδόν εδώ και θέλετε να μπει στο μπάνιο των πραγμάτων, αλλά η λέξη B; μπικίνι; Έχει blindsided για άλλη μια φορά με αυτή τη λέξη C; calories.What μπορείτε να κάνετε για να πάρει το σχήμα την τελευταία στιγμή; Αδάμ Shafran, συν-συγγραφέας του νέου βιβλίου "δεν μπορείτε να χάσετε βάρος και μόνον, το Partner Power πρόγραμμα απώλειας βάρους," λέει ότι ποτέ δεν είναι αργά για να αρχίσει να χάσουν βάρος. Εκτός από τη δίαιτα και την άσκηση, Shafran λέει ότι είναι σημαντικό να έχουμε έναν εταίρο ή φίλος που μπορεί να είναι εκεί για σας μέσα από παχιά και λεπτή ημέρες και τις νύχτες σας. "Βρείτε κάποιον; έναν φίλο, έναν συνεργάτη, έναν σύζυγο, ο οποίος θα μπορεί να είναι υπόλογη," he λέει. "Κάποιος που μπορείτε να περπατήσετε με, κάποιος που δεν θα σας απογοητεύσω, κάποιος που θα είναι εκεί για να ασκήσει μαζί σας και να σας κάνει να ασκήσει και κάποιον που θα σε ζυγίζουν μαζί σας κάθε εβδομάδα." Επιτυχής βάρος απώλεια, λέει, δεν σημαίνει ότι πρέπει να στερήσει από τον εαυτό σας? αυτό σημαίνει απλά ότι πρέπει να παρακολουθήσετε yourself.Shafran, ένα chiropractor Γεωργία, που μαζί με συν-συγγραφέα Λι Kantor διαθέτει ένα προσωπικό γυμναστήριο, προσφέρει τα μη-δάγκωμα πάχυνση-bits μέγεθος των συμβουλών για την τοποθέτηση σε ότι itsy-Bitsy μπικίνι: * Αντί της κατανάλωσης θερμίδων, τα φάνε. Κομμένες με βάση τη ζάχαρη, όπως σόδα ποτά και χυμούς και νερό αντικαταστήσει ή να αποδυναμώσει τους με ένα βολή της Seltzer. Σόδες έχει 200 με 400 θερμίδες, και Shafran λέει ότι αν μπορείτε να τη μείωση των εβδομαδιαίων θερμίδες σας από 3.500, μπορείτε να χάσετε μια λίβρα του λίπους. Αν προσθέσετε την άσκηση, θα είναι εύκολο για την επίτευξη του στόχου του 3500, επειδή ακόμα και αν μόνο τα πόδια για 30 λεπτά την ημέρα, καις περίπου 300 θερμίδες ή 2.100 την εβδομάδα. Προσθήκη στο ότι το 1400 σε 2800 θα σας σώσει από το πόσιμο νερό, και είστε στο δρόμο σας για να λυγεράδα .* Αντικατάσταση calorically πυκνή τροφές με αυτούς που δεν είναι πυκνή. Αυτοί μπαρ πρωινό μπορεί γεύση μεγάλη και μπορεί να είναι μόνο 200 θερμίδες, αλλά είστε πεινασμένοι και πάλι σχεδόν πριν φάτε την τελευταία μπουκιά. Σαλάτες, φρούτα και σούπες είναι καλύτερες επιλογές επειδή σας γεμίσουν. Και κάνει σαλάτα σας ένα γεύμα, δεν είναι ένα σνακ. Προσθέστε καρδιές φοινίκων, καρύδια, τα ρεβίθια, ελιές, τόνος, καλαμπόκι, μπιζέλια, ακόμη και τεμαχισμένα τυριά για το μαρούλι και ντομάτες έτσι είναι νόστιμο και υγιεινό. Χυμοί είναι ΟΚ, αλλά δεν θα σας δώσει την ίνα για να σας κάνει να νιώσετε πληρωθεί. "Δεν θα σας βοηθήσει να κόψετε θερμίδες», λέει .* Πηγαίνετε φως σε σάλτσες σαλάτας, τα οποία είναι calorically πυκνά. Δημιουργήστε το δικό σας με ελαιόλαδο ή πετρέλαιο canola. Μέτρο τους? Δεν τους pour στις .* Πάρτε περισσότερο χρόνο για να φάει, και θα νιώσετε πληρωθεί. "Η πείνα πηγαίνει μακριά στο χρόνο," λέει ο Shafran. "Αν αισθάνεστε πεινασμένοι, εσείς μπορεί να είναι αφυδατωμένο. Περιμένετε πέντε ή 10 λεπτά και η πείνα θα πάει μακριά. "* Να τρώτε πολλά μικρά γεύματα κατανεμημένες σε όλη την ημέρα αντί για ένα μεγάλο γεύμα το βράδυ." Εάν είστε πεινασμένοι και δεν τρώνε, θα γίνει αδηφάγος και αρχίζετε την κατανάλωση τα πάντα σε θέαμα, "Shafran λέει." Όταν είστε στην εργασία, που ένα χρονόμετρο ή ένα ξυπνητήρι στο ρολόι σου ότι θα "μπιπ" κάθε τρεις έως τέσσερις ώρες για να υπενθυμίσω σε σας για να φάτε ένα σνακ. Και καθιστούν τους καρπούς και φρούτα. "* Είναι διευκολύνει την άσκηση σε ένα γυμναστήριο από ό, τι είναι να επεξεργαστεί στο σπίτι. Γυμναστήρια προσφέρει οπτική περισπασμούς; μπορείτε να παρακολουθήσετε τηλεόραση, μπορείτε να παρακολουθήσετε ανθρώπους. "Υπάρχει ενέργειας στα γυμναστήρια, υπάρχει μουσική, υπάρχουν πράγματα που πρέπει να ληφθούν από το μυαλό σας την πλήξη της άσκησης, "Shafran says.Joey Dweck είναι ο ιδρυτής της http://www.WeightLossBuddy.com, δεσμεύεται να σας βοηθήσουμε να βρείτε ένα 24 / 7 φίλε που δεν θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, αλλά που επίσης θα σας πάρει για να αλλαγή σε ένα υγιεινό τρόπο ζωής. Μπορείτε να επιλέξετε τη δική σας διατροφή και σωματική άσκηση δική σας, και να βρούμε μια φιλαράκο που κυριολεκτικά θα κολλήσει μαζί σας μέσω παχιά και λεπτή. Εγγραφή για ένα φιλαράκο είναι δωρεάν. Απλά πηγαίνετε στο
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
