Υγιείς ενυδάτωση
Το νερό είναι ουσιώδες συστατικό στοιχείο του ανθρώπινου σώματος και είναι κρίσιμης σημασίας για την επιτυχή απώλεια βάρους και άσκηση. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι δεν κατανοούν τη σημασία του διαμονή καλά ενυδατωμένο και τι χρειάζεται για να παραμείνει way.Water είναι σημαντική γιατί ρυθμίζει τη θερμοκρασία του, μαξιλάρια μας και να προστατεύει τα ζωτικά όργανα μας, ενισχύσεις πέψη, θρεπτικά στοιχεία των μεταφορών στη συνεργασία των μυών και των οργάνων, βοηθά στην άρση των αποβλήτων και μπορεί να βοηθήσει να αποτρέψει από το να μας πάνω-απώλεια eating.Water: Με τον τρόπο όλα αυτά τα πράγματα, το νερό καταναλώνεται ή αποβάλλονται από το σώμα μας, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να είναι συνεχώς replaced.When η θερμοκρασία του σώματος αυξάνεται μας, κατά τη διάρκεια της άσκησης για παράδειγμα, χάνουμε μεγαλύτερες ποσότητες νερού μέσω του ιδρώτα. Σε μία ώρα έντονης άσκησης, το σώμα μας μπορεί να χάσει μέχρι ένα λίτρο ή περισσότερο των water.When αποτύχουμε να αντικαταστήσει το νερό χάνεται και ο οργανισμός μας δεν μπορεί να ψυχθεί σωστά, θα εισέλθει σε κατάσταση dehydration.Sometimes μπορούμε λάθος ήπια αφυδάτωση των κρατών για hunger.When δεν πίνουν αρκετά υγρά, το σώμα μας, μας δίνει σήματα που μοιάζουν με τους πόνους της πείνας. Όταν συμβαίνει αυτό, πολλοί από εμάς εκκίνηση τρώγοντας περιττές θερμίδες, επειδή έχουμε κατάλαβα καλά τι το σώμα μας προσπαθεί να πει us.By διαμένουν καλά ενυδατωμένο όλη την ημέρα, εμείς θα ελαχιστοποιούν την πιθανότητα των περιττών τρώνε και να μεγιστοποιήσουν τις πιθανότητές μας για την επίτευξη βάρους goals.Dehydration μας η απώλεια: Εάν έχετε αισθανθεί πάντα διψασμένος, έχετε δοκιμάσει dehydration.In ένα αφυδατωμένο κατάσταση το σώμα μας είναι σε θέση να δροσιστεί σωστά, η οποία σε ακραίες περιπτώσεις μπορεί να οδηγήσει σε θερμική εξάντληση και, ενδεχομένως, θερμότητα stroke.Without επαρκή παροχή νερού θα αρχίσουν να έλλειψη ενέργειας και των μυών μας μπορεί να αρχίσει να cramp.For τακτικών ασκήσεων, τη διατήρηση σταθερής παροχής νερού στο σώμα είναι απαραίτητη. Αφυδάτωση οδηγεί πολύ γρήγορα σε κόπωση των μυών και μπορεί να ισχύει ακόμη και ο συντονισμός μας. Ακόμη και μικρές ποσότητες απώλειας νερού μπορεί να παρεμποδίσει την αθλητική performance.To αποφευχθεί η αφυδάτωση, αθλούμενοι πρέπει να πίνετε επαρκείς ποσότητες νερού πριν, κατά και μετά την προπόνηση τους ή event.Fluid ισορροπία και την αναγόμωση: Είναι πολύ σημαντικό ότι όλοι πίνουν αρκετό νερό. Δίψα είναι ένα σήμα ότι το σώμα μας είναι ήδη στο δρόμο για dehydration.It είναι σημαντικό να πίνουν συνεχώς όλη την ημέρα και δεν είναι μόνο για να αποφευχθεί η thirst.One εύκολος τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι έχετε επαρκή ποσότητα είναι να ελέγχει το χρώμα των ούρων σας urine.If σας είναι φως για να σαφής είσαι ωραία, αν τα ούρα σας είναι πολύ σκούρα οι πιθανότητες είναι ότι δεν είστε αρκετά πόσιμο νερό και μπορεί να γίνει dehydrated.Of βέβαια, αν λαμβάνετε συμπληρώματα βιταμίνης, η δοκιμή αυτή μπορεί να μην είναι ακριβής γιατί τα συμπληρώματα έχουν την τάση να σκουραίνει το χρώμα των ούρων σας για αρκετές ώρες μετά τη λήψη του them.Water είναι συνήθως η καλύτερη υγρό αναπλήρωσης για τους περισσότερους ανθρώπους, αλλά αθλητικά ποτά μπορεί να παρέχει πρόσθετα οφέλη σε ακραίες conditions.As καθώς και περιέχουν νερό, μερικά ποτά αθλήματα περιέχουν ηλεκτρολύτες και άλλα ιχνοστοιχεία που ενισχύσεων σε ρευστό απορρόφησης, το οποίο είναι πολύ σημαντικό εάν ασκείστε σε υψηλή ένταση για πάνω από 45 λεπτά ή so.But θυμάστε, το νερό δεν είναι η μόνη πηγή υγρό αντικατάστασης. Υγιεινά τρόφιμα όπως τα φρούτα, χυμοί, σούπες και τα λαχανικά περιέχουν όλους τους διαφορετικούς βαθμούς νερού που βοηθά στην αναπλήρωση των χαμένων fluids.By παγκόσμια πρότυπα, Αυστραλίας είναι πολύ τυχεροί να έχουν πρόσβαση σε ασφαλές, καθαρό πόσιμο νερό. Αυτό κάνει την διαμονή τους καλά ενυδατωμένο πραγματικά εύκολη, έτσι τι περιμένετε; Πιείτε! Καθημερινά Ενυδάτωση hints:? Ως γενικό κανόνα, πίνετε τουλάχιστον 1 λίτρο (4 ποτήρια) νερού για κάθε 30 κιλά σωματικού βάρους κάθε μέρα. Αν το βάρος σας είναι 60 κιλά, για παράδειγμα, πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα. Αν είναι ζεστό ή είστε ενεργό ποτό ακόμη περισσότερο.? Ψάξτε για φως για να καταργήσετε χρωματισμένα ούρα για να βεβαιωθείτε ότι έχετε επαρκούς ενυδάτωσης.; Εάν είστε πεινασμένοι όταν δεν πρέπει να σας, προσπαθήστε να κατανάλωναν δυο ποτήρια νερό - ίσως να παρερμήνευσε δίψα για πείνα. Αν είστε ακόμα πεινασμένοι 10 έως 15 λεπτά αργότερα, προσπαθήστε να τρώει ένα κομμάτι του φρούτου να κρατήσει πας μέχρι το επόμενο γεύμα σας.; Κατανάλωσης φρούτων και λαχανικών και χυμών πόσιμο είναι μεγάλοι τρόποι να ενυδατώνουν το σώμα σας.; Προσπαθήστε να διατηρούν ένα μπουκάλι νερό βολικό ανά πάσα στιγμή και να κρατούν πάντα ένα μπουκάλι έκτακτης ανάγκης του νερού στο αυτοκίνητό σας.; Πιείτε ένα ποτήρι νερό πριν πάτε για ύπνο και την άλλη μόλις ξυπνήσετε, 8 ώρες είναι μεγάλο χρονικό διάστημα για το σώμα σας να πάει δεν νερό.? Καφεΐνη και το αλκοόλ μπορεί να έχει ένα διουρητικό αποτέλεσμα, καθώς θα χάσει ακόμα περισσότερο νερό, ώστε να είναι σίγουρος για την αντιστάθμιση για την πρόσθετη αυτή loss.Exercise hints Ενυδάτωση:? Πιείτε μία με δύο ποτήρια νερό σε τουλάχιστον μια ώρα πριν να ξεκινήσετε την άσκηση.; Πιείτε ένα άλλο γυαλί 20 έως 30 λεπτά πριν από την άσκηση.; Ποτό 125 έως 250 ml υγρού κάθε 10 με 15 λεπτά ή τόσο κατά τη διάρκεια της άσκησης.; Πίνετε επιπλέον 250ml υγρών μέσα σε 30 λεπτά μετά την άσκηση.; Πίνετε 500ml υγρών για κάθε κιλό μισό του βάρους σώματος χάνεται μετά exercise.For όλα απώλεια βάρους σας ανάγκες και υγιή τρόπο ζωής, http://www.weightloss.com.au επίσκεψη και να γίνει
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
