Το μεγάλο ψέμα λίπους
Πάνω από τα δύο τρίτα των Αμερικανών είναι κατά βάρος, και οι μισοί από αυτούς θεωρούνται παχύσαρκοι. Οι περισσότεροι από το ένα τρίτο των Αμερικανών ανησυχούν για να γίνει υπέρβαροι! Ενώ είμαστε εμμονή με την αποφυγή τροφίμων που είναι υψηλή περιεκτικότητα σε λίπη, η Αμερική έχει την αμφίβολη διάκριση του πληθυσμού με το μεγαλύτερο ποσοστό των υπέρβαρων ανθρώπων κάθε έθνος στον κόσμο! Αγγλία είναι νούμερο δύο! Ένα από τα πιο κοινά και επιβλαβείς παρανοήσεις είναι η παραπληροφόρηση (ψέματα) ότι είμαστε λίπους επειδή τρώμε πάρα πολύ λίπος. Αν το φαγητό πέραν λίπος μπορεί να συμβάλει, η πρωταρχική αιτία για το υπερβολικό σωματικό λίπος και πολλές εκφυλιστικές ασθένειες, όπως η καρδιά ασθενειών, του καρκίνου και του διαβήτη ΔΕΝ καταναλώνουν τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος, αλλά τρώνε πάρα πολύ τους υδατάνθρακες και τη ζάχαρη, και ιδιαίτερα σε συνδυασμό με το λιπώδη ιστό, όπως τηγανητές πατάτες και το καλαμπόκι ή πατάτες. Άνθρωποι σε υψηλές υδατάνθρακες και χαμηλή σε λιπαρά είναι συνήθως πιο ανθυγιεινά, φέρει πιο υπερβολικό σωματικό λίπος και δεν ζουν όπως οι long.Putting Φρένα να σας Μεταβολισμός! Τι δημιουργεί υπερβολικό σωματικό λίπος, περισσότερο από οτιδήποτε άλλο, είναι ένα υψηλό ποσοστό των οι υδατάνθρακες με πρωτεΐνες και λίπη, και ιδιαίτερα ορισμένα είδη υδατανθράκων που έχουν υψηλό ποσοστό μετατροπής σε λίπος. Όταν το ποσοστό του γεύματος (δεν αφορά μόνο για την ημέρα) είναι υψηλότερος στον τομέα της ζάχαρης ή υδατανθράκων (α μακράς αλυσίδας του τομέα της ζάχαρης μόρια), πολύ περισσότερο από ότι τα τρόφιμα που θα μετατραπεί σε λίπος αντί να καίγονται, όπως η ενέργεια (θερμίδες). Το αποτέλεσμα αυτής της θέσης είναι τα φρένα για το μεταβολισμό σας, γεγονός που οδηγεί σε χαμηλότερη ενεργειακή και η μεγαλύτερη αποθήκευση λίπους. Προφανώς, αυτό δεν είναι ό, τι θέλετε! Plus αυτό δημιουργεί ένα φαύλο κύκλο άνω των διατροφικών. Μόλις το υδατάνθρακες μετατρέπονται σε λίπος, να πάρω ένα πτώση του σακχάρου στο αίμα, που σε κάνει να διψούν για περισσότερους υδατάνθρακες. Έτσι τρώτε περισσότερο για την αύξηση του σακχάρου στο αίμα σας, και το σύνολο του φαύλου κύκλου επαναλαμβάνει! Σύντομα, θα έχετε αποκτήθηκε το βάρος και αισθάνονται ακόμα περισσότερο σαν failure.According στην γλυκαιμικός Research Institute, πολλά από τα το "χωρίς λιπαρά" τρόφιμα είναι πολύ πιο πάχυνση από ό, τι ήταν πριν από το λίπος που αφαιρέθηκε, διότι έχει προστεθεί ζάχαρη (και συχνά συγκεκαλυμμένο) για να αντισταθμιστεί η χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά! Αυτό συμβαίνει επειδή οι υδατάνθρακες και ζάχαρης, και ιδίως ορισμένων υδατανθράκων, ενθαρρύνουν την παραγωγή ινσουλίνης. Η ινσουλίνη κατευθύνει το σώμα σας για τη μετατροπή των τροφίμων σε λιπαρά και αποθηκεύσει ως λίπος αντί για την καύση ως ενέργεια. Για να μετρηθεί αυτή η μετατροπή του λίπους ισχύος και αποθήκευσης, τα τρόφιμα βαθμολογούνται από αυτό που αποκαλείται γλυκαιμικός δείκτης. Όσο μεγαλύτερος είναι ο δείκτης, τόσο υψηλότερο είναι το ποσοστό των τροφίμων και τα άλλα τρόφιμα που καταναλώνονται με αυτό, θα μετατραπεί σε λίπος, ανεξάρτητα από το λίπος περιεχόμενο της food.So για παράδειγμα, το φαγητό υψηλής γλυκαιμικός τρόφιμα όπως πατάτες φούρνου, πίτες από ρύζι, καλαμπόκι σε νιφάδες ή ψημένα πλιγούρι βρώμης που είναι χαμηλά σε λιπαρά, είναι περισσότερο από ό, τι τρώνε πάχυνση ένα ζουμερό φιλέτο βοδινό κρέας ή ένα μπολ με πάγο κρέμα! High Fat Μετατροπή FoodsThese ορισμένες συνηθισμένες τροφές γλυκαιμικός δείκτης με τους αριθμούς, που είναι ιδιαίτερα υψηλό για το δείκτη αυτό, και συνεπώς να αυξήσει την αποθήκευση λίπους: κοινή ζάχαρη (σακχαρόζη) -92 Μακαρόνια και τυρί-92 Πατάτες (πουρές-100? Πατάτες τηγανητές-107? Ψημένα-121? Πατατάκια-υψηλό) Κορν-78? Ποπ κορν-79? Καλαμπόκι μάρκες-105? Νιφάδες καλαμποκιού-119 Πίτσα-86 Λευκό ρύζι-83? Καστανό ρύζι-79 Λευκή και ψωμί-101 Ψυχρού σιτηρών (πλέον). Π.χ. Life-94? Grapenuts-96? Cheerios-106? Σύνολο-109 Βρασμένες δημητριακών (π.χ. του σιταριού Cream-100, πλιγούρι βρώμης-87 (χάλυβας έχει κοπεί λιγότερο) Μπανάνες-77 Τα περισσότερα χυμούς και όλα τα μείγματα ποτών και αναψυκτικών (97) Επιδόρπια (παγωτό-87)? donuts-108 ΛΙΠΑΡΑ εμφιαλωμένο "lite" dressings (λόγω προστίθεται σιρόπι καλαμποκιού και μαλτοδεξτρίνες). Υψηλή σιρόπι φρουκτόζης καλαμπόκι μαλτοδεξτρίνες-89-150 (προστίθεται σε πολλά τρόφιμα, αλλά δεν απατηλά ως ζάχαρη!) Έχετε παρατηρήσει ότι ορισμένα από αυτά τα τρόφιμα είναι χειρότερη από εκείνη του καθαρού ζάχαρη; Είναι καλό να τρώμε τα τρόφιμα αυτά με φειδώ. Και όταν το κάνεις τρώει τα τρόφιμα αυτά, η ισορροπία γλυκαιμικός δείκτης για το σύνολο του γεύματος με την κατανάλωση τροφίμων με χαμηλό δείκτη them.Fat Burning FoodsHere είναι μερικά από τα τρόφιμα που είναι ονομαστικές, θεωρείται ότι έχουν χαμηλή γλυκαιμικός δείκτης: Φρουκτόζη-32 Trutina Dulcem (φρούτου ζάχαρης δεκαπέντε φορές πιο γλυκιά από τη ζάχαρη τακτική) "Super σάκχαρα" (glyconutrients) Stevia-αν και δεν "έγκριση" από το FDA ως γλυκαντική ουσία, που χρησιμοποιείται συχνά ως τέτοια υψηλού πρωτεΐνη τρόφιμα (π.χ. ψάρια, κρέας και αυγά) Τα περισσότερα λαχανικά συμπεριλαμβανομένων γλυκοπατάτες και Κόνδυλοι της διοσκορέας Φασόλια Σαλάτες-40-χαμηλή-χαμηλό Αβοκάντο Stone έδαφος ψωμί και βλαστημένων grain-χαμηλή-36 Κριθή Σίκαλη-48 Τα περισσότερα ζυμαρικά-ποικίλλει? σπαγέτα-59 (αλλά πολύ χαμηλή θρεπτική αξία) ΜΟΥΡΑ-χαμηλό Κεράσια Μήλα-32-54-63 Πορτοκάλια Ροδάκινα-60 Αχλάδια-53 Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα? πλήρες γάλα -39 (υπάρχουν άλλες ανησυχίες που αναφέρονται προηγουμένως), γάλα σόγιας-43-σπόροι και καρποί με κέλυφος στο κατώτερο 21 (αραχίδες) Βούτυρο (με μέτρο-κατά πολύ ανώτερη από την μαργαρίνη) Ελαιόλαδο σόγια-25 Σέλινα πολύ-πολύ lowThere είναι ένα άλλο τεράστιο πλεονέκτημα για να χρησιμοποιούν μικρές γλυκαιμικός τρόφιμα εκτός από τον έλεγχο του βάρους: μακροζωίας! Σύμφωνα με μια μελέτη Τ. Παρ. τίτλο "Έκθεση της ινσουλίνης και Παλαίωση Θεωρία" στην Εφημερίδα Γεροντολογίας - 1997? 43:182-200, υψηλά επίπεδα ινσουλίνης, η οποία έχει ως αποτέλεσμα από τα τρόφιμα που καταναλώνουν μεγάλες γλυκαιμικός, προωθεί την ταχεία γήρανση. Και οι δύο περιορισμός θερμίδων και μια μικρή γλυκαιμικός δείκτης διατροφής φαίνεται να είναι σημαντικό για τη μακροζωία, αλλά μια δίαιτα με τρόφιμα χαμηλού γλυκαιμικός είναι ακόμη πιο αποτελεσματική από την θερμιδικό περιορισμό για longevity.This άρθρο αυτό δημοσιεύτηκε από Lori Wilton και Ray Gebauer. Lori Ray και οι συνεργάτες του. Ray έχει γράψει πολλά βιβλία, άρθρα, καθώς και ενημερωτικά φυλλάδια για τις ανησυχίες για την υγεία, προσωπική ανάπτυξη, και την επιτυχία. Lori Wilton wellness είναι ένας ανεξάρτητος σύμβουλος που ειδικεύεται στην εκπαίδευση και glyconutrient έχει ξεπεράσει τις δικές της προκλήσεις της υγείας μέσω της κατανόησης και της πρακτικής της χρηστής διατροφικές αρχές. Αυτή και ο σύζυγός της Μπιλ είναι στην εκκλησία υπουργείο στο Όρεγκον. Lori είναι απόφοιτος του Πανεπιστημίου του Michigan.To σας ΔΩΡΕΑΝ έκθεση με τίτλο, «Η Υγεία DEADLY Δέκα Μύθοι του 21ου
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
