Πάρτε τον έλεγχο του μεταβολισμού σας: γρήγορη συμβουλές για την αύξηση της μυϊκό τόνο, ταχύτερη καύση λίπους, και την ενέργεια
Τόσοι πολλοί άνθρωποι μιλούν για το πώς αργό μεταβολισμό τους είναι και ο λόγος που χρειάζονται για να αρχίσετε να παίρνετε το αργότερο απάτη συμπλήρωμα διατροφής αλλά δεν καταλαβαίνουν καν πώς λειτουργεί το ανθρώπινο μεταβολισμό. Έτσι, πριν καν πάει στο πώς να επιταχύνει τις δικές σας, πρώτα θα ήθελα να επαναλάβω κάποια από τα basics.What είναι ο μεταβολισμός; Αν και υπάρχουν πολλές επιστημονικές τρόπους για μένα να το εξηγήσω, και θα μπορούσα να κάνω αυτό φαίνεται πραγματικά σύγχυση όπως και τα περισσότερα από τα λεγόμενα των εμπειρογνωμόνων κάνουμε, αλλά δεν θα. Πάω να σας δώσει εξαιρετικά απλή μου και εύκολο να κατανοήσουν τον ορισμό ... μεταβολισμού είναι ο ρυθμός με τον οποίο το σώμα σας καίει θερμίδες για να διατηρηθεί lifeI πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι το σώμα σας, ναι δικό σας, καίει θερμίδες 24 ώρες την ημέρα, κάθε μέρα; ανεξάρτητα από το αν ή δεν σας προπόνηση. Να θυμάστε ότι το σώμα σας χρειάζεται ενέργεια όλη την ώρα, ακόμα και ενώ είστε κοιμισμένος και αυτός είναι ο λόγος παρακάμπτοντας τα γεύματα είναι το απόλυτο χειρότερο πράγμα μπορείτε να κάνετε αν στόχος σας είναι να χάσετε βάρος (λίπος σώματος). Πριν προχωρήσουμε περαιτέρω ας μιλήσουμε για το τι επηρεάζει το μεταβολισμό ... Τι επηρεάζει το μεταβολισμό; Ποια πιστεύετε ότι έχει τη μεγαλύτερη επίδραση στο μεταβολισμό σας; Δραστηριότητα επίπεδα; Θυρεοειδή σας; Ηλικία; WRONG! WRONG! και WRONG! Επίπεδα δραστηριότητας, στη λειτουργία του θυρεοειδούς, και η ηλικία επηρεάζουν το μεταβολισμό αλλά δεν σχεδόν όσο ... Καμιά ιδέα; Μυϊκό ιστό και κερδίστε! Οι περισσότερες μυς έχετε τις περισσότερες θερμίδες καίτε ανεξάρτητα από το πόσο δραστήριοι είστε, πόσο χρονών είσαι, κλπ. ζώντα ιστό Είναι και αυτό είναι εκεί που εργάζεται για εσάς και την καύση θερμίδων 24 ώρες την ημέρα; κάθε μέρα! Εδώ είναι μια λίστα με ορισμένους από τους παράγοντες που επηρεάζουν μεταβολισμό κατά σειρά μεγαλύτερο αντίκτυπο σε τουλάχιστον: μυϊκού ιστού (που ήδη γνωρίζετε γιατί αυτή είναι στην κορυφή της λίστας) συχνότητα γεύμα (το πλέον πηγαίνετε μεταξύ των γευμάτων τους πιο μεταβολισμός σας επιβραδύνει τη διατήρηση των ενέργειας), το επίπεδο δραστηριότητας (σημαντική, αλλά δεν κάνει καμία διαφορά εάν δεν ταιριάζουν με διατροφικές σας για να σας δαπάνες), τις διατροφικές επιλογές (π.χ. χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά δίαιτες τείνουν να οδηγήσει σε χαμηλή παραγωγή ορμονών που οδηγεί σε μια πιο αργή μεταβολισμός) ενυδάτωση (πάνω από το 70% των λειτουργιών του σώματος λαμβάνουν χώρα στο νερό; δεν είναι αρκετό νερό προκαλεί όλα τα συστήματα σας για να επιβραδύνει και περιττό άγχος) γενετική (μερικοί άνθρωποι έχουν υψηλότερο μεταβολισμό από άλλα; σας δεν μπορούν να αλλάξουν τη γενετική, αλλά μπορείτε να κερδίσετε ακόμα η μάχη!) παραγωγή ορμονών και λειτουργία (πιστεύετε ότι έχετε μια αργή θυρεοειδούς; δεν είναι πιθανό; πριν πάτε να κατηγορήσει για το θυρεοειδή πρώτη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα σας και να ρίξει σε ορισμένες προοδευτική άσκηση 2-3 φορές την εβδομάδα), άγχος (στρες, επίσης, μπορεί να επιβραδύνει το μεταβολισμό με την τοποθέτηση επιπλέον άγχος και πίεση σε πολλά συστήματα. συν, πολλοί άνθρωποι έχουν την τάση να τρώνε περισσότερο από όσο όταν "τόνισε out") Γιατί η να επιβραδύνει; Πόσες φορές έχετε ακούσει κάποιον να λέει, "μόλις χτυπήσει 30 μεταβολισμός σας επιβραδύνει"; Ίσως έχετε είπε. Ξέρω ότι ακούω όλη την ώρα και έχω κουραστεί να ακούω ότι έτσι έκανα μια μικρή έρευνα και διαπίστωσε ότι ο μεταβολισμός ΔΕΝ επιβραδύνει σημαντικά λόγω της γήρανσης, αλλά δέν οφείλεται στην έλλειψη των μυών. Και, δεν χάνετε μυϊκή γρήγορα λόγω της γήρανσης, αλλά είτε λόγω της μείωσης ή έλλειψη σωματικής stress.So, η κύρια αιτία της επιβράδυνσης του μεταβολισμού είναι τρεις φορές ... χάσετε μυών λόγω της έλλειψης σωματικής stressyour σώμα cannibalizes μυ όταν οι ενεργειακές ανάγκες, αλλά δεν θα σας παράσχει κάθε επειδή είστε "δίαιτα" και παρακάμπτοντας mealsyour επίπεδα δραστηριότητας τείνουν να μειωθούν, όπως θα έχετε olderSo τώρα που γνωρίζουμε ότι το πρόβλημα ... ποια είναι η λύση; Αντιμετώπιση των 3 τεύχη! Έχω βρεθεί μέσα από χρόνια εμπειρίας βοηθά εκατοντάδες άνθρωποι, ότι η αύξηση του μεταβολισμού σας και να απαλλαγούμε από την περίσσεια λίπους του σώματος μπορεί συχνά φορές να είναι αρκετά εύκολο! Ωστόσο, θα ακούσετε από όλους αυτούς τους ειδικούς να σας πω πόσο δύσκολο είναι και γιατί θα πρέπει να αγοράσουν τους νέο πρόγραμμα διατροφής, συμπληρώνουν, ή contraption.It γυμναστικής δεν είναι τόσο σκληρά, δεν πρέπει να προκαλεί σύγχυση, και δεν χρειάζεται τίποτε από αυτά χάλια! Το μόνο που χρειάζεται είναι η κατανόηση του πώς λειτουργεί το σώμα σας και την προθυμία να κάνουμε κάποιες μικρές changes.Here είναι βασικός τύπος μου για το άλμα που αρχίζει το μεταβολισμό σας: Βήμα 1 - Σταματήστε την αποθήκευση των νέων fatIt δεν έχει κανένα νόημα να ξεκινήσει ένα πρόγραμμα άσκησης, αν έχετε μόλις καταλήξουμε προσθήκη νέων λίπος αργότερα εκείνη την ημέρα. Αυτό είναι ένα πρόβλημα που είναι πολύ συχνή μεταξύ των ατόμων που αναγκάζονται να ιδρύσουν μία άσκηση σε μια προσπάθεια να χάσουν weight.See το πρόβλημα είναι αυτό ... Εμείς δεν παίρνουν λίπος οφείλεται στην έλλειψη σωματικής άσκησης; παίρνουμε λίπος, γιατί παρέχουν τις σώμα με περισσότερες θερμίδες από ό, τι χρειάζεται σε μια δεδομένη στιγμή. Έτσι, η λύση δεν έχει καμία σχέση με την άσκηση; Είναι όλο για φαγητό σας! Και δεν λέω έχετε να φάτε με χαμηλά λιπαρά, σούπερ καθαρή και υγιεινή διατροφή που αποτελείται της σαλάτα και tofu μόνο. Μπορείτε να τρώτε ακόμη τα τρόφιμα και αν θέλετε μπορείτε να δώσετε το σώμα μόνο το ποσό που needs.The κλειδί είναι να δοθεί το σώμα της ενέργειας που χρειάζεται, αλλά μόνο το ποσό αυτό και δεν είναι ένα τσούρμο επιπλέον διότι επιπλέον το λιπώδη κύτταρα και εγώ θα αναφερθώ σε αυτό later.So ξεχάσουμε προσπαθεί να κάψει κάθε λίπος αν δεν μπορεί να σταματήσει την αποθήκευση των πρώτων νέων λίπος! Και πάλι, να το κάνεις αυτό, με ισάξια φαγητό σας σε επίπεδο δραστηριότητάς σας. Αυτό σημαίνει μικρό, ισορροπημένα γεύματα ή σνακ κάθε 2-3 ώρες και το ποσό των θερμίδων σε κάθε σίτιση θα πρέπει να εξαρτάται από το πόσο δραστήριοι είστε εκείνη τη στιγμή της day.Step 2; Επίθεση των υφιστάμενων fatThis απαιτεί μια προσέγγιση με συνδυασμό αποτελούνται από σταθερά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα / τα επίπεδα ενέργειας, και προοδευτική καρδιαγγειακών / αεροβική άσκηση και training.We δύναμη ήδη μιλήσει για το πώς σημαντικό σταθερά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα και τα επίπεδα ενέργειας και πώς να σας ταιριάζει τρώγοντας το επίπεδο δραστηριότητάς σας έτσι τώρα θα ήθελα να καλύψει το μέρος της άσκησης της equation.In προκειμένου για την άσκηση ακόμα και για να αξίζει το χρόνο σας πρέπει να είστε σίγουρος ότι είναι προοδευτική. Ακριβώς επειδή τρέχετε για την treadmill για 30 λεπτά τρεις φορές την εβδομάδα, αυτό δεν σημαίνει ότι το σώμα σας πρέπει να κάψει το ανεπιθύμητο λίπος του σώματος! Θα πρέπει να ισχύει το σώμα να κάνει αλλαγές και βελτιώσεις και ο μόνος τρόπος να γίνει αυτό είναι να παρέχει με συνέπεια κίνητρο ή να τονίσω ότι είναι μεγαλύτερη από ό, τι το σώμα χρησιμοποιείται to.Here είναι κάποιες γενικές κατευθυντήριες γραμμές για το πώς μπορείτε να κάνετε την άσκηση σας προοδευτικές και παραγωγικές: trainingChange δύναμη ασκήσεις συχνά (κάθε 2-4 εβδομάδες) Αύξηση resistancePerform πιο repsSlower repsAdvanced techniquesCardiovascular ταχύτητα trainingIncrease / resistancePerform intervalsIncrease απόσταση traveledCross τρένο πραγματοποιώντας πολυάριθμες activitiesFor περισσότερα ειδικές τεχνικές που μπορείτε να ανακαλύψετε τα όλα τα μεγάλα άρθρα σχετικά με το μεταβολισμό και την καταλληλότητά τους στο ελεύθερο τμήμα των πόρων της ιστοσελίδας μου εδώ: http://www.achieve-fitness.com/free_resources.htmI πρέπει επίσης να πω ότι είναι εξαιρετικά σημαντικό ότι έχετε μια καλά μελετημένη και λεπτομερές σχέδιο για να ακολουθήσουν. Δεν μπορούμε απλά να πούμε "εντάξει, τώρα ξέρω τι να κάνω" και στη συνέχεια προσπαθήστε λίγο από αυτό εδώ και λίγο ότι υπάρχει. Χρειάζεσαι πορείας. Εάν είστε σοβαροί για την επίτευξη της απώλειας βάρους σας και τους στόχους γυμναστήριο συστήνω ιδιαίτερα έχετε τη βοήθεια ενός επαγγελματία. Είτε αυτό σημαίνει ότι ένας από τη μία, προσωπική άθλησης ή απλά ένα do-it-yourself πρόγραμμα γυμναστικής; πιθανότητες επιτυχίας σας είναι πολύ greater.In κλείσιμο, παρακαλούμε να θυμάστε, δεν πρέπει να προκαλεί σύγχυση. Ας ελπίσουμε ότι οι πληροφορίες αυτές θα δείξει πόσο εύκολο μπορεί να είναι, αν ξέρετε τι κάνετε. Εάν απορίες ή θα θέλατε να μάθετε περισσότερα για το πώς μπορείτε να εγγυηθεί την επιτυχία γυμναστήριο σας, παρακαλούμε επισκεφτείτε την ιστοσελίδα http://www.achieve-fitness.com μου ή μπορείτε να μου δώσετε μια κλήση σε 240-731-3724. Ενώ σε your'e μου δικτυακό τόπο να είναι σίγουρος για να εγγραφείτε δωρεάν ενημερωτικό δελτίο e-mail μου, Γυμναστήριο επιτυχία ειδήσεις; είναι γεμάτο από μεγάλα άρθρα, συμβουλές, υγιεινές συνταγές, διαγωνισμούς, και πολλά άλλα! Σχετικά με το AuthorJesse Cannone είναι πιστοποιημένο προσωπικό γυμναστήριο εκπαιδευτής, μετά ειδικός rehab, διατροφολόγος, και μια εθνική παρουσιαστής γυμναστήριο. Είναι επίσης ο συγγραφέας του κάψει λίπος FAST και οδηγός μιας νύφης στο Fast Άσκηση + Απώλεια βάρους εκτός από πολλά άλλα δημοφιλή γυμναστικής άρθρα. Είναι γνωστός για του καίρια και με το στυλ σημείο και προσφέρει μια μεγάλη δωρεάν ενημερωτικό δελτίο e-mail που ονομάζεται Γυμναστήριο επιτυχία News, το οποίο μπορείτε να εγγραφείτε στο website.jesse του @ επιτύχει-fitness.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
