Είναι χαμηλού carb πραγματικά ο τρόπος για να προχωρήσουμε;
Η πιο πρόσφατη εξέλιξη στον τομέα της απώλειας βάρους, είναι χαμηλό-carb δίαιτες, όπως η δίαιτα Atkins. Με τόσα πολλά εκεί έξω αντικρουόμενες πληροφορίες σχετικά με τη διατροφή και απώλεια βάρους, είναι δύσκολο για το μέσο άτομο να βρει μόνο δεν ποια είναι τα έργα, αλλά και να κατανοήσουν πώς εφαρμόζεται it.In σαφές για να βοηθήσει τον αέρα, Πάω να διαλύσουν μερικούς από τους μύθους που επιπλέουν κοντά και να σας δώσω ορισμένα στοιχεία υποστηρίζεται με πραγματική επιστήμη για το πώς η ανθρώπινη σώμα πράγματι metabolizes food.First, ας μιλήσουμε για ποιο λόγο η χαμηλή-carb προσέγγιση είναι τόσο δημοφιλή. Υπάρχουν πολύ λόγοι, αλλά το πιο κοινό είναι ότι οι άνθρωποι είναι, τέλος, συνειδητοποιώντας ότι η προσέγγιση που low-fat/high carb έχει προωθηθεί για δεκαετίες τώρα απλώς δεν λειτουργεί! Δεν είναι μόνο να μας fatter, είναι επίσης υπεύθυνη για δεκάδες ασθένειες και illnesses.It είναι αλήθεια; .. περισσότεροι Αμερικανοί τρώνε πάρα πολλά carbs και είναι ανεπαρκής η υγιεινών διατροφικών λιπών. Ωστόσο, φαίνεται ότι θα πρέπει να είναι μία ακραία ή την άλλη με τους ανθρώπους σε αυτή τη χώρα. Μέχρι τώρα πολλοί άνθρωποι carbs κοπή και την αποφυγή τους, όπως η πανώλη, η οποία είναι εξίσου bad.But περιμένετε; .. σας πω ότι λειτουργεί; Ίσως σας ή σε κάποιον που γνωρίζεις προσπάθησε το χαμηλό-carb προσέγγιση και παρατήρησα σημαντική απώλεια βάρους. Ναι, η περικοπή των carbs θα προκαλέσει την απώλεια βάρους, αλλά δεν πολύ πραγματικό σωματικό λίπος, αν υπάρχουν σε όλα. Επομένως, γιατί οι περισσότεροι άνθρωποι χάνουν βάρος, τόσο γρήγορα; Είναι επειδή το ανθρώπινο σώμα έχει 2.4g του νερού για κάθε 1 γραμμάριο υδατανθράκων που καταναλώνονται. Κόψτε τα carbs και όλοι να κάνετε είναι κατέχουν λιγότερο νερό! Αυτή η τεχνητή βάρος απώλεια είναι ο κυριότερος λόγος τόσοι πολλοί άνθρωποι θα χαμηλού carb.So, δεν κάνει μόνο μετά από μια δίαιτα χαμηλή carb προκαλέσει την απώλεια του νερού, αλλά και του γλυκογόνου των μυών που εξαντλεί τα φύλλα σας αίσθηση υποτονική, όταν προσπαθούν να δραστηριοποιηθούν ή προπόνηση. Θυμηθείτε, carbs αποθηκεύονται ως γλυκογόνο στους μυς και γλυκογόνου είναι αυτό του καυσίμου που χρησιμοποιείται για να σας muscles.Another προβλήματος με σοβαρά περιορισμό carbs είναι ότι ο εγκέφαλος χρησιμοποιεί carbs για την ενέργεια και χωρίς αρκετό carbs, δεν θα είναι 100% ψυχικά. Αν και συμφωνώ ότι οι άνθρωποι είναι διαφορετικοί και ότι ορισμένα άτομα κάνουν καλύτερα σε χαμηλότερα ποσά των carbs, οι περισσότεροι άνθρωποι θα αισθάνονται χάλια μετά από μια εβδομάδα ή δύο με χαμηλή ή δεν carbs.But όλα τα fitness και της διατροφής "πολύ έμπειρους χρήστες" να πω ότι carbs αποθηκεύονται ως λίπος, έτσι; WRONG! Οποιαδήποτε υπέρβαση της ενέργειας (φαγητό ή ποτό) μπορούν να αποθηκευτούν ως λίπος; δεν έχει σημασία αν είναι τηγανητές πατάτες ή σαλάτα! Εξαιρετικό είναι επιπλέον είναι εκτός! Να μου γνώσεις, δεν υπήρξε, αλλά μια μελέτη που μετρούνται πραγματικά σωματικό λίπος των ατόμων μετά από μια χαμηλή-carb τόσο πριν όσο και μετά να δούμε ακριβώς πόσο σωματικό λίπος που είχε χαθεί. Πλέον, αυτή η μελέτη χρηματοδοτήθηκε από την επιδότηση από το Δρ Atkins! Επίσης, υπάρχει πολύ λίγο περισσότερο την έρευνα που δείχνει ότι carbs δεν είναι μόνο το ok για να φάει, αλλά ότι περιλαμβάνει επίσης ζωτικής σημασίας θρεπτικών ουσιών που δεν μπορούν να βρεθούν σε άλλα foods.A πρόσφατη μελέτη που διεξήχθη από το γαλλικό και Canadian ερευνητές διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση υδατανθράκων σε μικρές ποσότητες δεν αναστέλλει την καύση λίπους και μόνο το 4% του ήταν αποθηκεύονται ως λίπος. Αυτό ήταν σε άτομα που δεν είχαν αξιολογηθεί exercising.They επίσης Η επίδραση των υδατανθράκων σε άτομα που πραγματοποίησε ελαφρά έως μέτρια ένταση άσκηση και διαπιστώθηκε ότι ο μικρός υδατάνθρακες γεύμα οδήγησε σε λιπαρές ουσίες που δεν αποθηκεύεται και δεν αναστέλλει την καύση του λίπους. Πλέον, ακόμη και οι μεγάλο γεύμα υδατανθράκων δεν είχε καμία επίπτωση στην καύση του λίπους και όλα του πήγαν απευθείας στη μύες για την ανασύσταση του γλυκογόνου και επισκευή tissue.Just φανταστείτε τι συμβαίνει όταν το κάνεις μία σκληρή προπόνηση! Λοιπόν, τι σημαίνει αυτό απλά αγγλικά; Βασικά, είναι carbs πρόστιμο σε μικρές έως μέτριες ποσότητες (ακόμα κι αν δεν άσκησης) και τις ημέρες που κάνετε την άσκηση, την carbs θα είναι αποθηκευμένα στους μυς και δεν fat.So όπως σε όλους εκείνους τους ανθρώπους από εκεί που πιστεύουν ότι η κατανάλωση carbs θα οδηγήσει σε αυτές αποθηκεύονται ως λίπος και 'shutting off? την καύση λίπους, έχω καλά νέα για σένα; .. Μπορείτε να έχουν τελικά ότι μεγάλο μπολ με κεφτέδες σπαγέτα και έχετε λαχτάρα! Πώς μπορεί λοιπόν την εφαρμογή αυτής για την διατροφή και καλή φυσική σας πρόγραμμα; Εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να θυμάστε: 1. Χρειάζεστε carbs; ακριβώς το σωστό ποσό και το δικαίωμα typeSo αυτό είναι το δικαίωμα τύπους; Προσοχή στις διατροφικές carbs ότι έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες, όπως λαχανικά, φασόλια, φρούτα, και το πλήρες grains.2. Vary το ποσό των carbs έχετε με βάση τον τρόπο με τον ενεργό σας areFor παράδειγμα; τις ημέρες που δεν ασκούν, τρώνε λιγότερο και ίσως διαφέρει carbs η types.3. Η μοναδική φορά που θα μπορεί να πάει carb τρελός έχει δίκιο, αφού exerciseFor παράδειγμα; αν θέλετε να εξαπατήσει και να έχουν τα παγωτά η καλύτερη στιγμή θα ήταν σωστό μετά από ένα σκληρό workout.Focus στις διατροφικές ισορροπημένη; carbs, πρωτεΐνες και λίπη? και πάλι, να προσαρμόζει το ποσό της με βάση τον τρόπο με τον οποίο κάθε ενεργό σας και σχέδιο για την be.I επίσης προτείνουμε να το κάνει έρευνα και να μάθει τον εαυτό σας όσο μπορείτε σχετικά με το ανθρώπινο μεταβολισμό και τη χρηστή διατροφή. Εδώ είναι μερικές μεγάλες πόρων: http://www.westonaprice.org/nutrition_guidelines/whats_wrong.htmlhttp://philkaplan.com/thefitnesstruth/atkins1.htmhttp://www.chekinstitute.com/articles.cfm?select=42You μπορεί επίσης να βρείτε ορισμένα μεγάλων μέσων και αντικειμένων σε ιστοσελίδα μου εδώ: http://www.achieve-fitness.com/free_resources.htmI ελπίδα βρήκατε αυτό το άρθρο ενημερωτικού και σας εύχομαι το καλύτερο. Θυμηθείτε, όσο περισσότερο το γνωρίζετε καλύτερα από σας be.About Η AuthorJesse Cannone είναι πιστοποιημένο προσωπικό καταλληλότητα προπονητή, μετά το εξειδικευμένο κέντρο, διατροφολόγος, και μια εθνική fitness παρουσιαστής. Είναι επίσης ο συγγραφέας του Burn Fat FAST και νύφη Οδηγός για γρήγορη Fitness + Απώλεια βάρους εκτός από πολλά άλλα δημοφιλή είδη fitness. Είναι γνωστός για την αυστηρή και στο σημείο στιλ και προσφέρει μια μεγάλη δωρεάν email newsletter ονομάζεται Fitness Επιτυχία Νέα, την οποία μπορείτε να
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
