Καθορίστε στάδιο σας και οικόπεδο βάρος πορεία σας απώλειας
Όλοι γνωρίζουμε ότι η απώλεια βάρους και η βελτίωση της συνολικής φυσικής σας κατάστασης είναι πράγματα που δεν συμβαίνουν εν μία νυκτί. Αλλά, ξέρατε, ώστε να είναι πραγματικά επιτυχής ότι σημαντικά βήματα πρέπει να ληφθούν πριν καν ξεκινήσετε μια δίαιτα ή πρόγραμμα άσκησης; Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να εντοπιστεί πού πέφτετε στην συμπεριφοριστική αλλαγή του φάσματος. Υπάρχουν πέντε διαφορετικά στάδια της συμπεριφοριστικής αλλαγής. Ξέρετε τι στάδιο σήμερα πτώση υπό; Γνωρίζοντας τι στάδιο βρίσκονται θα σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε ένα χάρτη πορείας για τα επόμενα στάδια και τελικά να σας βοηθήσει να επιτύχει στην καταλληλότητα των στόχων σας. Ακολουθούν οι πέντε μεγάλες phases.Precontemplation: Αυτό είναι το σημείο όπου δεν αισθάνεστε ότι οποιαδήποτε αλλαγή στον τρόπο ζωής σας είναι απαραίτητη. Ίσως να σκέφτεται ότι η άσκηση παίρνει ακριβώς πάρα πολύ ώρα ή το γρήγορο φαγητό είναι ακριβώς πάρα πολύ βολικό να εξετάσει ακόμη και την εγκατάλειψη. Ξεκινώντας ένα γυμναστήριο ή ένα πρόγραμμα διατροφής κατά το στάδιο αυτό θα μπορούσε πιθανώς να οδηγήσει σε αποτυχία. Το καλύτερο πράγμα που μπορείς να κάνεις κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης είναι εκπαιδεύσει τον εαυτό σας περισσότερο για την υγεία, τις ασθένειες και risks.Contemplation: Κατά το στάδιο αυτό μπορείτε να αρχίσετε να σκέφτεστε ότι η αλλαγή είναι απαραίτητη. Έτσι, σκέφτεστε ότι ίσως περικοπές στην κατανάλωση γρήγορου φαγητού μόνο τρεις φορές την εβδομάδα δεν είναι τόσο κακό και ίσως να είναι σε θέση να λάβει τουλάχιστον μία φορά μια βόλτα σε λίγο. Αυτό είναι εγκαίρως για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα οφέλη της υγιεινής διατροφής και της τακτικής exercise.Preparation: Σε αυτό το σημείο θα γίνονται ολοένα και πιο σοβαρά για την ανάληψη δράσης. Έχετε penciled σε μια βόλτα με το φίλο σου για την επόμενη εβδομάδα και σχεδιάζουν να πάνε ψώνια να μαγειρέψουν ένα γεύμα στο σπίτι. Μπορεί να θέλετε να έρευνα όργανα γυμναστικής, γυμναστήρια, τους προσωπικούς εκπαιδευτές, καθώς και προγράμματα διατροφής για να μάθετε περισσότερα για το τι μπορείτε να κάνετε (με τη βοήθεια των επαγγελματιών και / ή εξοπλισμού) για να έρθει σε καλύτερη shape.Action: Εδώ είναι όπου μπορείτε πραγματικά να το πρώτο βήμα. Το πρώτο βήμα μπορεί να είναι τόσο απλή όσο λαμβάνουν καθημερινά με τα πόδια, μειώνοντας τις επισκέψεις γρήγορο φαγητό σας με δύο φορές το μήνα ή μόνο τον τεμαχισμό πίσω στην καθημερινή σόδες. Ή, μπορείτε να πάτε στο μέτρο μίσθωση ενός προσωπικού εκπαιδευτή ή να ενταχθεί σε ένα γυμναστήριο. Κατά το στάδιο αυτό είναι πολύ σημαντικό να μάθουν να αντιμετωπίζουν τους μηχανισμούς που θα σας βοηθήσει να αποφευχθεί η εκ νέου λήξουν σε παλαιούς τρόπους σας. Ένας τρόπος για να αποφύγουν ένα μέρος των στατιστικών υψηλής άσκηση εγκατάλειψης του σχολείου αρχίζει σιγά-σιγά σε ένα νέο πρόγραμμα, καθιστώντας μόνιμες αλλαγές στον τρόπο ζωής σε σχέση με την προσωρινή ones.Maintenance: Αυτό είναι, φυσικά, η φάση που ο καθένας πρέπει να προσπαθήσει να είναι σε. Αυτό σημαίνει ότι έχετε κάνει ένα τακτικό πρόγραμμα γυμναστικής με συνέπεια εδώ και αρκετό καιρό και ότι θα συνεχίσει νέο τρόπο ζωής σας. Είναι σημαντικό σε όλη αυτή τη φάση (η οποία θα πρέπει να διαρκέσει μια διάρκεια ζωής), που περιλαμβάνει μια ποικιλία workouts που αλλάζουν συχνά. Θα πρέπει επίσης να επιδιώξει την κοινωνική στήριξη των φίλων και family.So, τώρα μπορεί να προσδιορίσει σε ποιο στάδιο βρίσκεστε; Μπορεί να διαπιστώσετε ότι είστε στο στάδιο precontemplation για διατροφικές συνήθειες, αλλά ότι είστε στο στάδιο της προετοιμασίας για ασκήσεις. Αυτό είναι εντάξει. Δεν είναι κρίσιμο για σας για να αναγκάσει τις δύο περιοχές που ανήκουν στο ίδιο στάδιο. Μπορείτε να εργάζεται για τη μετατροπή σας διατροφικές συνήθειες και την άσκηση separately.The κλειδί της επιτυχίας είναι το πρώτο στάδιο τον εντοπισμό σας και στη συνέχεια να λαμβάνουν μέτρα για να προχωρήσετε στο επόμενο επίπεδο (εφόσον δεν, φυσικά, είστε ήδη στο στάδιο της συντήρησης). Χρησιμοποιήστε το προτάσεις που αναφέρονται ανωτέρω, σε κάθε στάδιο για να σας βοηθήσει να προχωρήσετε στην επόμενη phase.For παράδειγμα, αν βρίσκεστε στο στάδιο precontemplation, στη συνέχεια, την έρευνα και διαβάστε όσο μπορείτε σχετικά με το θέμα των κινδύνων για την υγεία και τον τρόπο αφορούν τον τρόπο ζωής ενός ατόμου. Από εκεί μάλλον θα θέλετε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις συνέπειες και τα οφέλη των συγκεκριμένων τρόπων ζωής. Η εκπαίδευση είναι ένα ισχυρό πράγμα. Όσο περισσότερο κατανοούν πλήρως και μπορεί να σχετίζονται άμεσα με τις αιτίες και τα αποτελέσματα της δράσης σας, η μεγαλύτερη τάση θα είναι να change.It είναι επίσης σημαντικό να συντονιστείτε-in για να τους φόβους σας, τις προηγούμενες αγώνες και τις προσδοκίες. Κάνοντας διατροφή και άσκηση αλλαγές δεν είναι εύκολη και θα πρέπει να προσεγγιστεί με αργό ρυθμό. Θυμηθείτε να κάνουν μικρές αλλαγές. Μην προσπαθήσετε να πάτε από μια εντελώς καθιστική ζωή σε μια ώρα συνεχούς άσκησης σε μία μόνο ημέρα. Να δημιουργηθεί σιγά-σιγά αρχίζει με ακόμη μόλις 10 λεπτά. Και τέλος, να είστε βέβαιος να ενημερώσει την οικογένειά σας και τους φίλους του τα σχέδιά σας και να εξασφαλίσουμε την υποστήριξή τους. Υποστήριξη είναι εξαιρετικά σημαντικό για success.About σας Το AuthorLynn Bode, συγγραφέας και πιστοποιημένο προσωπικό εκπαιδευτής, προσφέρει υπηρεσίες σε απευθείας σύνδεση μέσω της WorkoutsForYou.com. Workouts σας παρέχει προσιτές σε απευθείας σύνδεση προγράμματα άσκησης για να βοηθήσει ακόμη και τις πιο πολυάσχολες των ατόμων να χάσουν βάρος, τόνος-up, να χτίσουν τους μυς, αντοχή και την αύξηση περισσότερο μέσω του Διαδικτύου. Ας σας καθοδηγήσει one-on-ένα ταξίδι μέσα από τη φυσική σας κατάσταση με τα εβδομαδιαία προσαρμοσμένη προπονήσεις σχεδιασμένο για σας! Επίσκεψη: http://www.workoutsforyou.com για ένα δωρεάν δείγμα
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
