Τι λάθος με τον Δρ. phils σχέδιο των τροφίμων;
Πραγματικά, όπως Δρ Phil, γι 'αυτό ήθελε να αρέσει το νέο του βιβλίο για την απώλεια βάρους. Και μου αρέσει μερικές από αυτό, όμως, υπάρχει ένα μεγάλο πρόβλημα με το κεφάλαιο για το τι πρέπει να τρώνε. Δρ Phil προτείνει ακριβώς το ίδιο πρόγραμμα διατροφής για όλοι. Αυτό δεν θα λειτουργήσει! Το σχέδιό του μπορεί να περιλαμβάνει πάρα πολλές θερμίδες για ορισμένους ανθρώπους, ως επί το πλείστον μικρές-πλαισιωμένο ανθρώπους. Ήμουν τρώει πραγματικά ένα πολύ παρόμοιο ποσό της διατροφής σε ένα χρόνο, βλέποντας την πρόσληψη λίπους μου προσεκτικά, τρώγοντας αφθονία των ινών, και το βάρος μου δεν θα κουνήθηκε. Όταν μπήκα Weight Watchers, έμαθα ότι ήμουν τρώνε πάρα πολύ (για το μέγεθος κάποιος μου) να χάσουν βάρος. Μετά από τις ακόλουθες προτάσεις τους, έχασα τελικά 40 κιλά και διατήρησαν ένα υγιές βάρος για σχεδόν 5 years.Dr. Phil σχέδιο προβλέπει επίσης πραγματικά πολύ λίγες θερμίδες για πολλούς ανθρώπους να είναι επιτυχής. Ήχος αδύνατο; Επιτρέψτε μου να explain.Your σώμα χρειάζεται έναν ορισμένο αριθμό θερμίδες για να διατηρήσει τις συνήθεις λειτουργίες όπως η άντληση του αίματος, η αναπνοή, και εύπεπτος τροφίμων (που ονομάζεται βασικό μεταβολικό ρυθμό σας, ή BMR.) Αυτή η ανάγκη πράγματι εξαρτάται από το τρέχον βάρος σας. Τα βαρύτερα είσαι, τόσο πιο θερμίδες το σώμα σας χρειάζεται απλά να λειτουργήσει, ακόμη και σε ηρεμία. Υπάρχουν διάφορες ιστοσελίδες για να επισκεφθείτε μια αριθμομηχανή BMR και περισσότερες πληροφορίες για αυτό το θέμα. Μπορείτε επίσης να κάψετε θερμίδες κατά τη διάρκεια της άσκησης? Προσαρμοστεί θερμιδική σας ανάγκες συμπεριλαμβανομένου του επιπέδου δραστηριότητάς σας ονομάζεται AMR (ενεργό μεταβολικό ρυθμό). Ορισμένες από τις τοποθεσίες που θα βρείτε θα υπολογίσει τα δύο σας BMR και AMR, έτσι συνεχίσετε να ψάχνετε, αν δεν βλέπετε AMR για την πρώτη σας χτυπήσει. Όπως χάσουν βάρος, BMR σας και AMR θα drop.We όλοι γνωρίζουμε ότι αν τρώμε πάρα πολύ, έχουμε αύξηση του βάρους. Επίσης, γνωρίζουμε όλοι ότι αν τρώμε τρόπο πολύ λίγο, μπορούμε να πεθαίνουν από την πείνα. Αλλά κάπου στο ενδιάμεσο, μπορούμε να χάσουν βάρος υγιώς. Οι οργανισμοί μας είναι αρκετά έξυπνος για να ξέρω ότι η περιοχή όπου είναι και να μας προστατεύσει αν φάτε πολύ λίγο. (Προσπαθεί επίσης να μας προστατεύσει από την κατανάλωση πάρα πολύ. Αυτός είναι αυτό που αισθάνεται άβολα γεμιστές είναι το θέμα!) Αν φάτε λίγο κάτω AMR σας, μπορείτε να χάσετε βάρος υγιεινά. Αν τρώτε μακρύτερα κάτω, το σώμα σας θα σας προστατεύσει από τη μείωση BMR σας (και AMR) για τη διατήρηση της ενέργειας, και θα σταματήσει την απώλεια βάρους. Φάτε πολύ κάτω, και θα αρχίσετε να χάσει και πάλι-αλλά είστε λιμοκτονούν yourself.What σημαίνει αυτό; Πρέπει να τρώτε αρκετά για να χάσουν βάρος υγιεινά! Αν φάτε πολύ λίγες θερμίδες, θα μπορούν είτε να κολλήσει σε ένα οροπέδιο, ή θα χάνουν βάρος πολύ γρήγορα με ενδεχόμενες συνέπειες για την υγεία. Ένα υγιές ποσοστό απώλειας βάρους δεν είναι περισσότερο από 2 κιλά την εβδομάδα κατά μέσο όρο, μετά τις πρώτες 2-3 εβδομάδες σε ένα σχέδιο. Μια καλή σύσταση για την υγιεινή απώλεια βάρους είναι να τρώνε 500 θερμίδες στο πλαίσιο AMR σας (δεν κάτω BMR σας!) και να θυμάστε να υπολογίσετε εκ νέου τις ανάγκες σας και να χάσετε βάρος (υπολογίζει εκ νέου μετά από κάθε 25 λίρες χάνονται, εάν έχετε κολλήσει και δεν χάνουν, ή εάν αυξηθούν σας δραστηριότητα σημαντικά). Δρ Phil δεν προβλέπει διαφορετικά σχέδια που βασίζονται στο αρχικό βάρος σας και το επίπεδο δραστηριότητας, και αυτός είναι κατά την καταμέτρηση θερμίδων (ή ανταλλαγές ή σημεία.) Αλλά μην γνωρίζοντας την προσέγγιση σας AMR και τον υπολογισμό των θερμίδων (ή ανταλλαγές ή σημεία) σε ένα σχέδιο των τροφίμων, είναι αδύνατον να γνωρίζουμε πόσα τρόφιμα να φάνε για να ξεκινήσουμε. Και δεν επανυπολογισμός AMR σας χάνετε και την προσαρμογή σχέδιο διατροφής σας αναλόγως, είναι δύσκολο να διατηρηθεί η απώλεια βάρους με τη σωστή τιμή. Αυτός δεν κάνει λόγο για την αλλαγή σχεδίου διατροφής σας μέχρι να φτάσουν στον τελικό στόχο σας. Αλλά οι άνθρωποι που έχουν ένα σημαντικό ποσό για να χάσει, θα πρέπει να προσαρμόσουν τους θερμίδας αρκετές φορές πριν φτάσουν goal.One μέγεθος ταιριάζει όχι όλα! Ειλικρινά είμαι έκπληκτος κανείς δεν είπε αυτό πριν δημοσιευθεί! Εάν είστε σοβαροί για την απώλεια του βάρους υγιεινά, είτε υπολογίζει αυτό για τον εαυτό σας ή πάρτε ένα πρόγραμμα (όπως Weight Watchers), όταν σας διδάξει πώς να τρώνε πολύ δεν περιορίζει τις επιλογές τροφίμων σας. Με λίγο πληροφορίες για τον εαυτό σας και το σώμα σας, μπορείτε να το κάνετε αυτό RIGHT.About Η AuthorDale Reynolds είναι σύμβουλος απώλεια βάρους από την επικαιροποίηση της Νέας Υόρκης. Έχει γράψει ένα βιβλίο, "Ένας Slim Κρατήσεις βαρύνουσας σημασίας υποθέσεις", σχετικά με τη διαχείριση του βάρους και έχει μια ιστοσελίδα με μεγάλη συμβουλές και δωρεάν
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
