5 τρόποι για να πρωτεΐνη σας ωφελήσει
Φανταστείτε αυτό ... Τι εάν θα μπορούσατε; Αύξηση του ποσοστού των metabolism.Burn σας πιο αποθηκεύονται σώματος fat.Maintain περισσότερο μυϊκή μάζα με το να τρώτε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη foods.Calculate το σωστό ποσό των πρωτεϊνών που απαιτούνται για σας body.Learn για τις καλύτερες διατροφικές πηγές της protein.As ψάχνετε για ιδέες, εδώ είναι αποδεδειγμένη πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο διατροφής σε πρωτεΐνες μπορούν να επωφεληθούν you.1. Γνωρίζετε ότι η πρωτεΐνη αυξάνει το ρυθμό του μεταβολισμού της σώμα σας επειδή είναι θερμογενετική; - Επειδή παίρνει περισσότερες θερμίδες για την επεξεργασία τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες και τα συμπληρώματα διατροφής. "Θερμογενετική" αναφέρεται στην κανονική διαδικασία θερμογένεση σώμα σας περνά μέσα από το αφομοιώνοντας και χρησιμοποιώντας το φαγητό που τρώμε και η καύση των θερμίδων και λίπους από το τρόφιμο αυτό. δηλαδή - την παραγωγή ενέργειας από τα τρόφιμα που eat.The σώμα απαιτεί περισσότερες θερμίδες για να αφομοιώσει διαδικασία ή σε πρωτεΐνες από ό, τι να πέψη του λίπους ή υδατάνθρακες. Έτσι, το μεταβολισμό σας να αυξάνεται από καταναλώνει τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη foods.Here είναι μια καλή πηγή για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με θερμογένεση: http://www.mpcoffee.com/thermogenesis.htm2. Αύξηση της ρυθμό με τον οποίο τα κύτταρα λίπους σας είναι σε θέση να κάψει το λίπος αποθηκεύεται! Θα ίσως διαφωνούν με αυτό, όμως ... πρωτεϊνών σόγιας συμβάλλει επίσης στην ικανότητα του οργανισμού να καίει λίπος, επειδή, όπως εσείς τρώτε περισσότερο πρωτεΐνη μεταβολισμό σας εκτραφεί και επιτρέπει το σώμα σας να καίει αποθηκευμένο λίπος αντί για την αποθήκευση περισσότερων fat.Dr. Robert Atkins - συγγραφέας του δίαιτα Atkins, καθώς και ο Δρ 's Michael Eades, Mary Dan Eades - συντάκτες του "Protein βιβλία Power", όλοι μιλούν για την αποδεδειγμένη δύναμη των πρωτεϊνών και τη σημασία της πρωτεΐνης σόγιας σε particular.More σχετικά με πρωτεΐνη σόγιας σε λίγο ... 3. Διατηρήστε μυϊκή μάζα με άφθονο φαγητό πλούσιο σε πρωτεΐνες foods.Realize ότι με την κατανάλωση περισσότερες τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες, θα διατηρήσει τη μυϊκή μάζα και μεγαλύτερη μυϊκή μάζα σημαίνει ότι θα: αύξηση metabolismburn σας πιο fatUnderstand μυϊκό ιστό που σας χρειάζεται πρωτεΐνη αυτή να διατηρηθεί και όταν το σώμα σας κάνει δεν παίρνουν αρκετό πρωτεΐνη, μια από τις πρώτες θέσεις θα πάρει πρωτεΐνη από tissue.Let μυς σας είναι επίσης να θυμόμαστε ότι ένα από τα πιο σημαντικά τους μυς του σώματος είναι η καρδιά σου. Δεν θέλετε να ζημία που μυ do you? Θυμηθείτε, η πρωτεΐνη των μυών και των πρωτεϊνών είναι θερμογενετική - Όταν δεν τρώτε αρκετά ή να πάρει αρκετά τη διατροφή, το σώμα πηγαίνει σε μια "κατάσταση λιμού" και θα κρατηθούν από αυτό που έχεις. Αυτό σημαίνει ότι θα κρεμάσει πάνω αποθέματα λίπους όσο can.Since το σώμα δεν γνωρίζει πότε θα πάρει περισσότερα τρόφιμα ή διατροφής πρόκειται να "κολλήσει" σε όλες τις λιπαρές ουσίες που έχει αρχίσει και να κάψει την πρωτεΐνη που υπάρχει στους μύες σας tissue.Eating λιγότερο δεν είναι ο καλύτερος τρόπος να προχωρήσουμε, διότι αρχίζει να χαμηλότερο μεταβολισμό σας και να πάρει την ικανότητά σας να κάψει αποθηκεύονται fat.4. Είστε αίσθημα πείνας κατά την αλλαγή των διατροφικών συνηθειών σας σε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής; Ίσως μην πάρει αρκετό πρωτεϊνών. Ίσως να αναρωτιέστε πόσο πρωτεΐνες χρειάζομαι; Δρ 's συνιστούμε να πάρετε σχεδόν το βάρος σας σώματος σε γραμμάρια πρωτεϊνών. Η μέση γυναίκα χρειάζεται περίπου 100 γραμμάρια πρωτεΐνης κάθε μέρα. Ο μέσος άνθρωπος χρειάζεται περίπου 150 γραμμάρια πρωτεΐνης κάθε day.This είναι ένα μέσο άτομο που είναι μέτρια ενεργή. Η πιο ενεργό είστε οι πιο πρωτεΐνη που θα χρειαστείτε για ενεργό lifestyle.This σας είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν είστε ένα πρόσωπο που εργάζεται έξω αρκετές φορές την εβδομάδα. Πρωτεϊνών και πρόσληψη θερμίδων είναι μια ανησυχία όταν είστε ενεργό άτομο που καίει πολλές θερμίδες (και ενδεχομένως μυς) κατά τη διάρκεια session.Because προπόνηση μπορεί να είναι δύσκολο να πάρει αρκετή πρωτεΐνη δεν το φαγητό, εδώ είναι μερικές προτάσεις για την αύξηση της πρόσληψης πρωτεϊνών σας ενώ program.Have σας έχετε σκεφτεί ποτέ την ενσωμάτωση υψηλής πρωτεΐνης (και κατά προτίμηση χαμηλό καρμπυρατέρ) κούνημα αντικατάστασης γεύματος στην καθημερινή διατροφή σας; Είτε θέλετε να χάσετε βάρος ή μη, σχεδόν όλοι μπορούν να χρησιμοποιούν περισσότερο τη διατροφή και πρωτεΐνες σε καθημερινή diet.Depending τους για το αγαπημένο μίγμα αναδεύεται σας, θα μπορούσε να οπουδήποτε 9 με 18 γραμμάρια πρωτεϊνών ανά αναδεύεται και θα είναι φορτωμένο με βιταμίνες και μέταλλα needs.Here σώμα σας είναι μια προτεινόμενη "Power Protein Shake" συνταγή: Προσθέστε 1 / 2 φλιτζάνι κρύο νερό και 3 Tbls ενός υψηλών πρωτεϊνών χαμηλών carb μίγμα αναδεύεται, σε blender.Using τη χαμηλότερη ταχύτητα το μείγμα νερού και αναδεύεται αναμιγνύει together.Then προστίθενται 3 παγάκια, μια μπανάνα ή τα αγαπημένα σας φρούτα και μείγμα σε υψηλή ταχύτητα για μια ειδική «κούνημα Power Πρωτεΐνη"! Περισσότερα πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λιγότερες θερμίδες από ένα τακτικό μίγμα αναδεύεται με βάση το γάλα ή ρόφημα σόγιας είναι τα πλεονεκτήματα του "Shake Power". Η "Power Shake" βοηθά επίσης να σας αίσθημα πληρέστερη και συντρέχουν οι κατά την ημέρα και θα σας βοηθήσει να τρώτε λιγότερο, διατηρώντας παράλληλα τα οφέλη από ένα κούνημα πρωτεΐνης! Ένας άλλος τρόπος για να δώσει το σώμα σας πιο πρωτεΐνη είναι να τρώει κανείς ένα υψηλής πρωτεϊνικής Χαμηλή μπαρ εξαερωτήρων δύναμη που μπορεί να έχει 8 με 15 γραμμάρια την καταπολέμηση της πείνας πρωτεΐνης. Οι εν λόγω εξουσία μπαρ πάντα κάνει μια μεγάλη snack.Use αυτό σε συνδυασμό με το μείγμα ανακινείται και κανονικό γεύμα σας (ες) για να πάρετε όλες τις πρωτεΐνη χρειάζεται το σώμα σας κάθε μέρα! 5. Γνωρίζετε τι είναι μια από τις καλύτερες πηγές πρωτεΐνη είναι; Πολλοί άνθρωποι λένε βόειο κρέας ή κρέας σε general.These είναι μεγάλες πηγές πρωτεϊνών, ωστόσο γνωρίζετε ότι μία από τις καλύτερες πηγές πρωτεϊνών είναι Soy Protein; Δεν θα έχουμε το χρόνο να αναφερθώ σε όλα τα οφέλη της πρωτεΐνη σόγιας εδώ, ωστόσο υπάρχουν ορισμένα σημαντικά σημεία για να highlight.Plant πρωτεΐνες, όπως εκείνους που βρίσκονται στη σόγια, έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στη μείωση της LDL (κακής) χοληστερόλης και ανυψώνει καλή χοληστερόλη HDL. Αυτό συμβάλλει σε λιγότερο δημιουργία της κακής χοληστερόλης και βοηθά στην πρόληψη των καρδιακών παθήσεων και φραγμένο arteries.This με τη σειρά του βοηθά στην πρόληψη εμφράγματα και εγκεφαλικά επεισόδια. Τα προϊόντα που περιέχουν πρωτεΐνη σόγιας μπορεί να είναι σε θέση να μεταφέρουν το FDA εγκεκριμένο "Heart Smart" σύμβολο που σημαίνει - και μια διατροφή χαμηλή σε κορεσμένα λίπη και χοληστερόλη που περιέχουν 25 γραμμάρια πρωτεΐνης σόγιας ημερησίως μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων »ζωικές πρωτεΐνες έναντι πρωτεϊνών φυτικής προέλευσης των ζώων - Πρωτεΐνες, όπως το κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, μπορούν να φορτωθούν με κορεσμένα λίπη και χοληστερόλη. Αυτό το είδος της πρωτεΐνης μπορεί να ανυψώσει την LDL (κακή) χοληστερόλη, όταν παραμένει στη διατροφή σας για μεγάλα χρονικά time.Over τα χρόνια, υψηλή LDL χοληστερόλης στο αίμα σε συνδυασμό με τα αυξημένα επίπεδα ομοκυστεΐνης μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή νόσο και απόφραξη των αρτηριών. Αυτό με τη σειρά του μπορεί να οδηγήσει σε έμφραγμα και stroke.So, προσπαθήστε να αντικαταστήσετε υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ζωικών πρωτεϊνών με καλύτερα κομμάτια κρέατος - κατά προτίμηση χόρτο τροφή του βοείου κρέατος και πρωτεϊνών φυτικής προέλευσης, όπως soy.Also, αντικαθιστώντας τα κορεσμένα λίπη με ακόρεστα λίπη, όπως αυτά στον τομέα του ελαιολάδου θα σας βοηθήσει να αποφευχθούν οι αρνητικές επιπτώσεις για την υγεία που συνδέονται με υψηλά επίπεδα της LDL χοληστερόλης και κορεσμένων fats.I γνωρίζω ότι διαβάζετε αυτό το άρθρο έχει εμπνεύσει να πάρετε action.When να ακολουθήσετε αυτά τα 5 συμβουλές, μπορείτε να διαπιστώσετε ότι μπορείτε να δώσετε το μεταβολισμό σας μια ώθηση και να καίνε περισσότερο αποθηκεύονται λίπος, επειδή η πρωτεΐνη είναι thermogenic.And εξαιτίας αυτού του γεγονότος, μπορείτε να διατηρούν σε ισχύ περισσότερο από τη μάζα μυών σας με την καύση των πρωτεϊνών που λαμβάνουν στο από τρόφιμα και τα συμπληρώματα αντί της καύσης των πρωτεϊνών του σας muscles.Finally εσείς θα κάνετε το σώμα σας και με τη λήψη του πιο υψηλής ποιότητας ζωική πρωτεΐνη που βασίζονται ιδίως οι πιο πρωτεΐνη σόγιας που είναι καλό για την καρδιά σας και κυκλοφορική system.About Η AuthorLee Cummings έχει μελετήσει φυσικά αποδεδειγμένη διατροφή για 9 χρόνια. Επειδή έχει δείξει ανθρώπους πώς να πάρει τα αποτελέσματα που θέλουν με αποδεδειγμένη φυσική διατροφή, που έχει βοηθήσει δεκάδες ανθρώπους να αισθάνονται καλύτερα και να αποκτήσουν την ενέργεια κατά τα τελευταία 4 χρόνια. Lee είναι το εκδότη του μηνιαίου ενημερωτικού δελτίου LC Διατροφή. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο αποδεδειγμένη διατροφή θα σας βοηθήσει, http://www.LC-Nutrition.com επισκεφθείτε? Leeman@jadetech.comPlease αισθάνονται ελεύθεροι να χρησιμοποιούν αυτό το άρθρο σας ενημερωτικό δελτίο ή στην ιστοσελίδα σας (με το κιβώτιο των πόρων συμπεριλαμβάνεται και η χρήση ενεργό σύνδεσμο). Αυτό το άρθρο δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε οποιοδήποτε e-mail προσφορές που δεν συνάδουν με την ομοσπονδιακή νομοθεσία. Εάν χρησιμοποιείτε αυτό το άρθρο, παρακαλούμε να στείλετε ένα
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
