Τι πρέπει να γνωρίζετε πριν ξεκινήσετε δίαιτα με χαμηλή πρόσληψη υδατανθράκων
Τους τελευταίους 12 μήνες ή έτσι, χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες δίαιτες έχουν καταλάβει τις καρδιές και απώλεια βάρους ελπίδες του αμερικανικού κοινού. Και γιατί δεν είναι; Αυτές οι δίαιτες υπόσχονται γρήγορη απώλεια βάρους και την ικανότητα να διατηρεί κατανάλωση λιπαρών τροφών. Αν αγαπάτε μπριζόλα και αυγά σου, αυτό φαίνεται όπως ο τελικός δίαιτα. Ωστόσο, πριν από την εγγραφή, η χαμηλή διατροφή υδατανθράκων φέρει αναθεώρηση. Είναι πραγματικά η σωστή διατροφή για εσάς; Η παραδοχή του Atkins ή χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες δίαιτα είναι ότι οι υδατάνθρακες είναι η πηγή όλων των δεινών απώλειας βάρους μας. Υπάρχει κάποια πραγματική ουσία με το επιχείρημα ότι οι Αμερικανοί έχουν τρώει υπερβολικές ποσότητες από εξευγενισμένα υδατάνθρακες που προκάλεσαν πολλοί από εμάς να αναπτύξουν αντίσταση στην ινσουλίνη, όπως ο οργανισμός αυτός εξακολουθεί να διεξάγει πόλεμο κατά των επαναλαμβανόμενων αιχμές του σακχάρου στο αίμα, που προέρχονται από κακή διατροφή μας habits.The δίαιτα Atkins και άλλες πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες δίαιτες λαμβάνει από το σώμα σας ενός κράτους καύση ζάχαρης καταργώντας πρακτικά όλα υδατάνθρακες για επαγωγικό χρονικό διάστημα που μπορεί να διαρκέσει δύο εβδομάδες ή περισσότερο. Ο οργανισμός θα συνεχίσει να καίει ζάχαρης, δεδομένου ότι πηγή πρωτογενούς ενέργειας μέχρι να παιχτούν κατ 'ουσίαν, ξηρό και στη συνέχεια μετατρέπει την καύση λίπους. Κατά τη διάρκεια της μετατροπής, η δίαιτα μπορεί να αισθάνεται κουρασμένος, ευερεθιστότητα, πονοκεφάλους ή έχουν πάρει ζάλη. Μόλις ξεπεράσουμε αυτή την απίστευτα σκληρή περίοδο, έχετε τη δυνατότητα να φάει μερικά υδατάνθρακες, αλλά γενικά δεν υπερβαίνει τα 60 γραμμάρια την ημέρα. Αυτό είναι όπως και τρώει ένα κουλούρι την ημέρα και μετά τη διακοπή. Πρόκειται για ένα δύσκολο δρόμο να ακολουθήσουν για μια liftetime.In πραγματικότητα, μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι οι περισσότεροι ενήλικες που να ξεκινήσετε μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες κλείστε τη διατροφή μέσα σε ένα χρόνο. Βεβαίως, υπάρχει μεγάλη πρόοδος από Atkins και άλλους κατασκευαστές τροφίμων να μειώσουν δραστικά το ποσό της αποτελεσματικής υδατανθράκων σε ορισμένες προσφορές τροφίμων που θα μπορούσαν να χαρακτηρισθούν ως άνεση τρόφιμα (π.χ., muffins, μπισκότα, γιαούρτι και άλλα). Αυτό βοηθά, αλλά δεν μπορείτε να έχετε πολύ αν θέλετε να μείνετε εντός της προσθήκης guidelines.In δίαιτα για την απώλεια του συνόλου σχεδόν των παραδοσιακών τροφίμων άνεση, περικόπτοντας τις υδατάνθρακες, η διατροφή είναι επίσης κοπή από πολλά τρόφιμα που είναι καλό για εμάς. Φρούτα και λαχανικά έχουν φυτικές ίνες, βιταμίνες και φυτοθρεπτικά συστατικά που βοηθούν να μας κρατήσει υγιή. Περιορισμός της κατανάλωσης φυτικών ινών, ενώ πολλά κορεσμένα λιπαρά, δεν είναι η πιο υγιής καρδιά diet.The δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες έχει λάβει ένα πρόσωπο από έναν πρωτογενή κατάσταση καύση ζάχαρης σε μια κατάσταση καύση λίπους. Ωστόσο, ορισμένες λογοτεχνία κάνει να ακούγεται σαν δεν μπορείτε να κάψετε λίπος οποιοδήποτε άλλο τρόπο. Το γεγονός είναι ότι είμαστε όλοι καύση λίπους περίπου, μπορούμε απλώς να την προσθήκη λίπους γρηγορότερα από ό, τι μπορούμε να κάψετε. Τροποποιώντας τη δίαιτα για την εξάλειψη εξευγενισμένα υδατάνθρακες και εστιάζοντας σε υψηλής ποιότητας πρωτεΐνες και καλά λιπαρά θα εκπαιδεύσουν σταδιακά τον οργανισμό να κάψει περισσότερο λίπος και λιγότερο sugar.To τιμήν τους, η ομάδα Atkins έχει εκλεπτυσμένη οδηγίες διατροφής τους από την αρχική τους "τρώνε όλα τα λιπαρά που θέλετε" στάση για να "φάνε μέτρια ποσά των καλών λιπών ». Αυτό δεν είναι μόνο μια υγιή καρδιά βήμα προς τα εμπρός, αλλά είναι επίσης πιθανό να βοηθήσει το βάρος των προσπαθειών σας απώλεια ως απαραίτητα λιπαρά οξέα (τα καλά λιπαρά) μπορεί να σας βοηθήσει πραγματικά κάψετε περισσότερο λίπος. Ωστόσο, όταν θεωρούν ότι οι υδατάνθρακες είναι ήδη περιορισμένος σε αυτή τη δίαιτα, δεν είμαι σίγουρος τι τρώτε εκτός ψητό στήθος κοτόπουλου, χωρίς λιπαρά τυρί και αυγό-λευκό ομελέτες. Αυτό μετατρέπει αποτελεσματικά τη διατροφή σε μια υψηλή σε πρωτεΐνες, χαμηλή σε θερμίδες δίαιτα η οποία, αν γίνει με χαμηλές θερμίδες, θα ωθήσει το σώμα να μειώσει metabolism.But του, το ένα πράγμα που πρέπει να ξέρετε για τους οποίους η δίαιτα Atkins επιφέρει σημαντική απώλεια βάρους κατά την πρώτη εβδομάδα είναι που στέλνει το σώμα σε κέτωση. Δεν παίρνει τεχνική, αυτή είναι μια ανισορροπία οργανισμός που προκαλεί το σώμα σας για να καθαρίσουμε τις τοξίνες (κετόνες) μέσω των ούρων σας σαν τρελός! Τι χάνετε τότε είναι κατά κύριο λόγο το νερό; Δεν λίπος. Μακροπρόθεσμα, περιορίζοντας την κατανάλωση υδατανθράκων με τα όρια που συνιστώνται σε Atkins και άλλες παρόμοιες δίαιτες είναι ότι αγνοεί το γεγονός ότι το σώμα σας χρειάζεται υδατάνθρακες για να αξιοποιήσει τις πρωτεΐνες που καταναλώνουν. Έτσι, όπως και η χαμηλή σε θερμίδες δίαιτα, αυτήν την διατροφή δεν μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε ή ακόμη και τη διατήρηση της μυϊκής μάζας, εάν οι υδατάνθρακες δεν καταναλώνονται σε υψηλότερο επίπεδο από ό, τι recommend.Finally, εάν πάτε μακριά από τα χαμηλά υδατάνθρακες, το σώμα σας θα σταματήσουν αμέσως καύση λίπους ως κύρια πηγή καυσίμων είναι. Προσθέτοντας υδατάνθρακες πίσω στη διατροφή συνήθως θα προκαλέσει αύξηση του σωματικού βάρους και η απώλεια βάρους του νερού επανέρχεται εντός days.If σας δέσμευση είναι να απώλεια λίπους επιτυχία, τότε δεν μπορείτε να παραβλέψουμε ανάγκη του οργανισμού για την επαρκή επίπεδα θερμίδων για την πρόληψη του σώματος από τη μείωση του μεταβολισμού του. Χρειάζεστε επίσης επαρκή πρωτεΐνη που το σώμα μπορεί να χρησιμοποιήσει για να έχουν καλοφτιαγμένος σχήμα (αυτό ισχύει και για παιδιά και κορίτσια), νεανικό δέρμα και μαλλιά μεγάλη. Κρατήστε τα φρούτα και τα λαχανικά, να επιτρέπουν στον εαυτό σας εξυπηρετεί ή δύο από ένα ψωμί ολικής άλεσης ή τα ζυμαρικά, να επικεντρωθούν σε πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας και καλά λίπη, να ασβέστιο από χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το γιαούρτι και το σώμα σας θα απαντήσει με μια αργή, σταθερή και υγιή loss.Here βάρος είναι για την υγεία σας, καθώς και το βάρος της επιτυχίας σας απώλεια! Σχετικά με το AuthorAfter τέσσερα χρόνια ένα σχεδόν είκοσι χρόνια Οικονομικών καριέρα ως VP Οικονομικών σε μια παγκόσμια εταιρεία λογισμικού, θα ήθελα μια νέα πρόκληση. Η εκ νέου προσοχή καριέρα μου να συνεχίσουν μακροπρόθεσμα προσωπικό μου ενδιαφέρον, υγεία και καλή φυσική, και ίδρυσε Επιτάχυνση Διατροφή, Inc της οποίας είμαι Πρόεδρος. Η ιστοσελίδα μας, http://www.accelerate-weight-loss.com επικεντρώνεται στην αύξηση της ευαισθητοποίησης σε θέματα υγείας για τη διατροφή και την φυσική κατάσταση issues.nancy @ acccelerate-βάρος-loss.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
