6 απλά βήματα για τη διά βίου απώλεια βάρους
Αν είστε άρρωστος να χάσουν το ίδιο βάρος ξανά και ξανά, και η αίσθηση σαν αποτυχία, επειδή το τελευταίο "διατροφή σας" δεν λειτούργησε, δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές δεν είναι μόνο να χάσουν βάρος, αλλά το χάνεις για πάντα. Έχω παρακολουθήσει εκατοντάδες πελάτες πάροδο των ετών και σχεδόν χωρίς εξαίρεση, εκείνες που χάνουν το βάρος τους μια για πάντα να έχουν αυτές τις έξι βασικές συνήθειες ως μέρος της lives.1 τους. Κρατήστε ένα diaryFor τροφίμων τουλάχιστον πέντε ημέρες και έως μία εβδομάδα, διατηρούν ένα στυλό εύχρηστο και χαρτί και γράψτε ό, τι τρώτε, πόσο, όπου και όταν το έτρωγαν και που φάγατε με. προσπαθήστε να το γράψετε όπως θα το φάμε. Οι περισσότεροι άνθρωποι θεωρούν ότι όταν προσπαθούν να θυμηθούν τα πάντα στο τέλος της την ημέρα, αφήνουν κάτι. Έχω επίσης τους πελάτες μου είχαν πει ότι δεν φάτε κάτι, επειδή ήξεραν ότι επρόκειτο να πρέπει να το γράψετε. Είναι απόλυτα ειλικρινής με τον εαυτό σας. Δεν χρειάζεται να αποδείξει κανείς τα αποτελέσματα, αλλά οι περισσότεροι θα εκπλαγεί πολύ από αυτούς. Ειδικότερα περιβάλλοντα και οι άνθρωποι μπορούν να προκαλέσουν συχνά ορισμένες διατροφικές συμπεριφορές που είναι redily εμφανής όταν χρησιμοποιείτε ένα αρχείο καταγραφής των τροφίμων. ελεύθερο περιοδικό fitness / τρόφιμα log.2. Μην τρώτε πολύ littleVery δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες, σε σύντομο χρονικό διάστημα, να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, αλλά είναι εξαιρετικά δύσκολο να διατηρηθεί. Θα σταδιακά κουρασμένοι και ευέξαπτοι, η έλλειψη της ενέργειας για την άσκηση, και οι άνθρωποι δεν θα θέλουν να φάνε μαζί σας τρόφιμα επειδή το μακρύ κατάλογο των «ταμπού», μενού εστιατορίων καθιστά, και ακόμη και τα οικογενειακά γεύματα στο σπίτι, ακατάλληλα για υπερβολικά αυστηρή δίαιτα σας. Για μια πιο λεπτομερή περιγραφή των αποτελεσμάτων χαμηλών θερμίδων κλικ δίαιτες here.3. Ουτε γιορτή ουτε γρήγορα - Δεν ήταν αστειεύεστε όταν είπε "το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας." Οι μελέτες δείχνουν ότι αυτοί που παραλείψτε το πρώτο γεύμα, καταλήγουν να τρώνε περισσότερα θερμίδες όλη την ημέρα και έχουν την τάση να κάνουν λιγότερο υγιεινές επιλογές. Προσπαθήστε να τρώτε τουλάχιστον 3 γεύματα την ημέρα. Ιδανικά, θα πρέπει να εξαπλωθεί σε όλη θερμίδες σας 6 μικρά γεύματα την ημέρα. Αυτό θα κρατήσει το μεταβολισμό σας πολύβουη και yuor επίπεδο σακχάρου στο αίμα, ακόμη και να συμβάλει στην αποφυγή binging.4. Φρεσκάδα Counts - Η συσκευασίας και μεταποίησης γενικά βρέθηκαν στο "ευκολίας" τρόφιμα μειώνουν γενικά τις τιμές θρεπτικών συστατικών των τροφίμων και ουσιαστικά αυξήσει το θερμιδικό περιεχόμενο. Της Αμερικανικής Διαιτητικής Εταιρείας συνιστά τουλάχιστον 3 με 5 μερίδων από την ομάδα φρούτων και λαχανικών την ημέρα. δεν χρόνος για την προετοιμασία "σπιτικό φαγητό; Δοκιμάστε την προετοιμασία χύμα για την εβδομάδα που τελειώνει σε κάνουν υγιεινές επιλογές άμεσα διαθέσιμες. Κόψτε ένα μεγάλο μπολ με φρέσκα φρούτα, (1γ = 1 μερίδα) ή πριν κάνουν ένα μεγάλο μπολ με σαλάτα ή κομμένα τα λαχανικά. Συνήθως προετοιμάσει μια εβδομάδα αξίας κοτόπουλο ή χοιρινό έτσι μπορώ και πάλι γρήγορα θερμότητα και να το προσθέσει σε κάθε recipe.5. Ένυδρη δρόμο σας στην ταχύτερη νερό lossDrink βάρος μπροστά από καφέ, τσάι ή αναψυκτικά. Συμπεριλαμβανομένων των υδάτων των «κρυφές» που καταναλώνουμε σε τρόφιμα, χρειαζόμαστε 64 ουγκιές ημέρα. Περισσότερα συνιστάται για την αντιμετώπιση της αφυδάτωση που προκαλείται από καφεϊνούχα ποτά και έντονη άσκηση ή υπερβολική heat.How πολύ χρειαζόμαστε για να πιείτε; Σε γενικές γραμμές θα πρέπει να είναι αρκετό πόσιμο νερό την ημέρα, έτσι ώστε τα ούρα σας είναι σχεδόν clear.6. Φάτε λιγότερο, άσκηση moreThe μεγάλο πράγμα για ημερολόγια τροφίμων είναι αυτοί που δείχνουν πολύ, όπου μπορείτε να μειώσει τον αριθμό των "έξτρα" (θερμίδες). Πολλοί άνθρωποι τρώνε από συνήθεια, όταν δεν είναι ακόμα πεινασμένοι. Μπορεί επίσης να χρειαστεί να κάνει διατροφικές αλλαγές, εάν αρχίσουν ή να αυξήσουν την ένταση της γυμναστικής program.I γνωρίζετε, θα έχετε την ευκαιρία να πω, "Δεν έχω χρόνο γιατί ... (εισάγετε το αγαπημένο δικαιολογία σας εδώ) Αναρωτηθείτε αυτό ..." πόσο πιο ενέργειας θα έχω όταν δεν είμαι γύρω από αυτό που μεταφέρουν επιπλέον _____ λίρες; Πόσα περισσότερα πράγματα θα μου αρέσει και αισθάνομαι θεός, ενώ κάνει όταν είμαι σε καλή υγιές σώμα; Αξίζει να λίγα λεπτά την ημέρα για να ενσωματώσει αυτές απλές συνήθειες στη μέρα σας; Σχετικά με το AuthorArticle από Dianne Villano. Dianne είναι μια προσωπική εκπαιδευτής φυσικής κατάστασης πιστοποιηθεί μέσω της Εθνικής Ακαδημίας της Αθλητιατρικής με πάνω από 17 χρόνια εμπειρίας. Dianne ειδικεύεται σε προγράμματα απώλειας βάρους και προγράμματα για αρχάριους. Για περισσότερα άρθρα ή δωρεάν www.custombodiestampabay.com εργαλεία επίσκεψη γυμναστικής
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
