Χαμηλός εξαερωτήρας και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά διατροφές… μια απάτη;!
Εάν καθένας ξέρει τίποτα για την ικανότητα, είναι ότι μια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά διατροφή είναι ο υγιέστερος τρόπος να αποφευχθούν οι σοβαρές ασθένειες, δικαίωμα; Ίσως λανθασμένος.
Σε πολλές περιπτώσεις η ποιοτική έρευνα έχει παρουσιάσει ακριβώς το αντίθετο; ότι μια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά διατροφή, μερικές φορές ακόμη και μια χορτοφάγος διατροφή, μπορεί να είναι επιβλαβής στην υγεία σας. Αν και οι χορτοφάγες και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά διατροφές έχουν αποδειχθεί για να μειώσουν τα επίπεδα χοληστερόλης και triglyceride, δεν έχουν καταδείξει τις σημαντικές μειώσεις των θανάτων από οποιαδήποτε ασθένεια.
Η χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά προσέγγιση
Οι δημοφιλείς διατροφές σήμερα να ενθαρρύνουν τις χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά προσεγγίσεις, όπως οι διατροφές του Δρ Pritkin, του Δρ Ornish, της μακροβιοτικής, και των παρατηρητών βάρους, είναι γενικά αποτελεσματικές με την βάρος-απώλεια και τη μείωση των λιπών αίματος. Η χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά προσέγγιση έχει αποδειχθεί ακόμη και για να υπερνικήσει τη σοβαρή ασθένεια επιτυχώς.
Αλλά η πλειοψηφία των dieters βρίσκει αυτά τα σχέδια δύσκολα να κολλήσουν με. Και οι περισσότερες ερευνητικές δοκιμές δεν έχουν παρουσιάσει αυτές τις διατροφές αποτελεσματικές στα μειωμένος ποσοστά θανάτου από τις ασθένειες γενικά, μακροπρόθεσμες.
Τα λίπη σε ένα γεύμα σας κάνουν να αισθανθείτε περισσότερο «πλήρεις». Επιβραδύνουν το χρόνο που παίρνει για το στομάχι σας σε κενό, εξασφαλίζοντας κατά συνέπεια δεν θα αισθανθείτε πεινασμένοι πάρα πολύ σύντομα.
Γενικά, ο υψηλός-εξαερωτήρας, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γεύματα έχει την αντίθετη επίδραση. Το στομάχι εκκενώνει πιό γρήγορα και τα επίπεδα ινσουλίνης αυξάνονται μετά από το γεύμα. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να είστε πεινασμένοι πιό σύντομα από θα θέλατε.
Η έρευνα παρουσιάζει πιό υψηλά επίπεδα ινσουλίνης ενός χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, η διατροφή υψηλός-εξαερωτήρων μπορεί να σας προδιαθέσει στον ενήλικο διαβήτη αρχής, την υπογλυκαιμία, και ακόμη και τις καρδιακές παθήσεις.
Η προσέγγιση χαμηλός-εξαερωτήρων
Αυτές οι διατροφές υποστηρίζουν ότι ο περιορισμός των εξαερωτήρων, όπως τις ζάχαρες, σιτάρια, φρούτα, και μερικά λαχανικά, είναι η λύση. Η διατροφή Atkins, η διατροφή νότιων παραλιών, και ακόμη και η διατροφή όλες ζώνης προτείνουν εάν αποκόπτετε τους εξαερωτήρες ή έχετε μια ισορροπία του λίπους/των εξαερωτήρων/πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα, θα δοκιμάσετε την απώλεια βάρους και την καλύτερη υγεία. Πολλά αφιερωμένα dieters βρίσκουν αυτό για να ισχύουν.
Αν και μια διατροφή χαμηλός-εξαερωτήρων μπορεί να προκαλέσει την απώλεια βάρους, ο στόχος οποιουδήποτε προγράμματος πρέπει να είναι μακροχρόνια ακτινοβόλος υγεία ζωής. Είναι ακόμα επάνω για τη συζήτηση εάν αυτή η προσέγγιση οδηγεί σε οποιαδήποτε σημαντικά πλεονεκτήματα υγείας. Είναι δυνατό να επιταχυθούν οι καρδιακές παθήσεις, η αρθρίτιδα, ο καρκίνος, και η γήρανση με μια διατροφή πάρα πολύ υψηλή στα λανθασμένα λίπη και πάρα πολύ χαμηλή στις ουσιαστικές θρεπτικές ουσίες από τα διάφορα φρούτα και veggies.
Πολλοί επαγγελματίες υγειονομικής περίθαλψης το βρίσκουν δύσκολο να ορίσουν σε καθεμία των ανωτέρω θεωριών. Εάν δεν υπάρχει καμία οριστική απάντηση σε καθεμία κατεύθυνση που είναι αναμφισβήτητη, κατόπιν πρέπει να υπάρξει μια μέση λύση.
Μια υγιής λύση για την καθεμία
Είναι δύσκολο να φανταστεί ότι η μείωση της εισαγωγής των θαυμάσιων φρούτων και λαχανικών που κρατούν τους ανθρώπους είναι καλά ο τρόπος στο υγιές μέλλον. Η έρευνα θα υποστηρίξει αυτό. Ο μέσος Αμερικανός λαμβάνει ήδη επίσης λίγη ίνα, τις βιταμίνες, τα ανόργανα άλατα, τα αντιοξειδωτικοους, και άλλους παράγοντες παρόντες σε ολόκληρα, τα μη επεξεργασμένα φρούτα και λαχανικά.
Σε ένα μεγάλο μέρος της ιστορίας μας, ήταν σπάνιο να έχουν πολλές από τις ασθένειες που ζούμε με σήμερα. Οι περισσότεροι άνθρωποι στους εγγενείς πολιτισμούς που τρώνε τις διατροφές που υπαγορεύονται από έμπειρη τη διαθεσιμότητα δονούμενη υγεία. Ο θάνατός τους προκλήθηκε από τα ατυχήματα, τις βακτηριακές ή προερχόμενες από ιό ασθένειες, ή από τη μεγάλη ηλικία. Πολύ λίγοι πέθαναν του αριθμού μας ένα δολοφόνοι: καρδιαγγειακοί ασθένεια και καρκίνος.
Οι άνθρωποι δεν άρχισαν να δοκιμάζουν τις καρδιακές παθήσεις και τον καρκίνο σε τέτοιους μεγάλους αριθμούς μέχρι την εμφάνιση του πιό σύγχρονου τελωνείου μας διατροφής και τρόπου ζωής.
Αυτές οι «πρόοδοι» περιέλαβαν:
ανάπτυξη και κατανάλωση περισσότερων σιταριών
ανακαλύπτοντας πώς «να καθαρίσει» και «να συντηρήσει» τα τρόφιμα για να επεκτείνει τη διάρκεια διατήρησης
καταναλώνοντας τα σάκχαρα και τους «απλούς» υδατάνθρακες
παστεριώνοντας και ομογενοποιώντας γαλακτοκομικά προϊόντα
Με τον άνθρωπο να πειράξει της γενικής υγείας τροφίμων ανέλαβε εκ περιτροπής αναμφισβήτητη για το χειρότερο.
Σχεδόν αποκλειστικά τρώμε τώρα, ακόμη και στα αποκαλούμενα «υγιή» ή «οργανικά» τρόφιμα, τα εξής: καθαρισμένα προϊόντα, προϊόντα με την προστιθέμενη ζάχαρη, συντηρητικά, πρόσθετες ουσίες, πετρελαιοειδή, ζωικά προϊόντα που φορτώνονται με τα αντιβιοτικά και τις ορμόνες, και ζώα που ταΐζονται τις διατροφές που δεν θα έτρωγαν ποτέ στις άγρια περιοχές (τα άγρια βοοειδή δεν τρώνε άλλα βοοειδή, υποπροϊόντα πουλερικών, ή ακόμα και σιτάρια τα βοοειδή τρώνε τη χλόη).
Οι εγγενείς πολιτισμοί παγκοσμίως, πρίν κατηχούνται με περισσότερες εξευρωπαϊσμένες επιλογές τροφίμων, τρώνε τις εντυπωσιακά παρόμοιες διατροφές.
Δεδομένου ότι πολλά τρόφιμα χαλούν χωρίς την ψύξη ή πάγωμα, οι περισσότεροι άνθρωποι εζυμώνομσαν τα τρόφιμά τους. Αυτό παρέχει τα απαραίτητα probiotic βακτηρίδια, τα οποία πολλοί άνθρωποι συμπληρώνουν με σήμερα δεδομένου ότι τρώμε τα φυσικά ζυμωνομμένα τρόφιμα τόσο σπάνια.
Εάν κατοίκησαν ή όχι στις ίδιες περιοχές, οι περισσότεροι άνθρωποι έφαγαν μια ευρεία ποικιλία των φρούτων, των λαχανικών, και των ζωικών προϊόντων στην εποχή. Πολύ λίγες κοινωνίες τοποθετούν αιχμή στις κλίμακες με την κατανάλωση των συνήθως ζωικών προϊόντων (πολιτισμοί Inuit) ή συνήθως χορτοφάγος (μερικές φυλές στην Αφρική και τη Νότια Αμερική).
Οι ομοιότητες που δεσμεύουν την ιστορική ανθρώπινη διατροφή είναι μαζί:
Μια διατροφή βασισμένη στα φρέσκα ή ζυμωνομμένα ολόκληρα, ανεπεξέργαστα τρόφιμα
Μια διατροφή υψηλή στα ουσιαστικά λιπαρά οξέα με μια Omega 6 στην ωμέγα αναλογία 3 στις 4:1 (οι τρέχουσες αμερικανικές διατροφές έχουν μια αναλογία στις 16:1)
Μια διατροφή όπου η πνευματικότητα γύρω από τα τρόφιμα είναι σημαντικότερη από το υλικό
Μια διατροφή με 10 φορές το επίπεδο λιποδιαλυτών βιταμινών (Α, Δ, Ε, Κ)
Μια διατροφή χαμηλότερη στις συνολικές θερμίδες συνολικά
Τη φρόνηση που περνούν κάτω μέσω των ηλικιών λέει ότι μια ποικίλη διατροφή με τα τρόφιμα που βρίσκεται άφθονη στη φύση είναι καλύτερη. Σχεδόν σε όλους τους πολιτισμούς αυτό σημαίνει μια διατροφή, όπως διαθέσιμη, των φρέσκων ή αποξηραμένων άγριων κρεάτων και των ψαριών, των ζυμωνομμένων τυριών, φρέσκου ολόκληρου ή του ζυμωνομμένου γάλακτος, του βουτύρου, των αυγών, των φρέσκων, ξηρών, ή ζυμωνομμένων φρούτων, των φρέσκων ή ζυμωνομμένων λαχανικών, ολόκληρων των σιταριών (αυτοί ήταν ζυμωνομμένοι κανονικά, ακόμα κι αν ξηρός), μερικών φασολιών, και του νερού ή των ζυμωνομμένων ποτών που πίνει.
Είναι ενδιαφέρον να σημειώσει ότι αντί της κατανάλωσης των φρέσκων τροφίμων ή εκείνων που ζυμώνομθηκαν φυσικά, επιλέξαμε να μαγειρεψουμε ή να καταστρέψουμε τι μπόρεσε να χαλάσει στα τρόφιμά μας κατόπιν προσθέτει τις πρόσθετες ουσίες και τα συντηρητικά. Είναι αυτά τα «τρόφιμα» όπως εύπεπτος; Παρέχουν τις ίδιες θρεπτικές ουσίες; Ο μαγικός αριθμός των υδατανθράκων εναντίον των λιπών ή των πρωτεϊνών πειράζει πραγματικά; Τι εάν η απάντηση βρίσκεται στην αρχαίες φρόνηση και χιλιάδες έτη γνώσης;
Κάτι για να σκεφτεί για.
Περίπου ο συντάκτης
Για τις περισσότερες πληροφορίες ή ερωτήσεις στα σχετικά θέματα, παρακαλώ επισκεφτείτε το www.MyWebND.com. Πάρτε όλες τις ερωτήσεις υγείας σας απαντημένες από έναν εξουσιοδοτημένο παθολόγο Naturopathic χωρίς την αναμονή για μια επίσκεψη γραφείων. Οι καλά ερευνημένες, αξιόπιστες πληροφορίες είναι τώρα διαθέσιμες και εύκολο να βριαλθούν.
info@myWebND.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
