Ακρες απώλειας & υγείας βάρους αποκαλυφθείσες: μπορώ να είμαι κατάλληλος και παχύς;
Όλοι έχουμε μια εικόνα "της τακτοποίησησ" - κλίνετε, ακόμα και λεπτός, με μια υγιή πυράκτωση. Πολλοί ερευνητές αρχίζουν τώρα να εξετάζουν ότι εικόνα της ικανότητας - μπορούν να υπάρξουν περισσότεροι στην ύπαρξη "κατάλληλοι" και λιγότεροι στην ύπαρξη "παχιοί" από η συμβατική φρόνηση προτείνει.
Αυτό που είναι οι κίνδυνοι του πρόσθετου βάρους
Το πρόσθετο βάρος μεταφοράς μπορεί να βάλει την πίεση στο σώμα σας. Οι άνθρωποι που είναι υπέρβαροι - δηλαδή ποιοι ζυγίζουν περισσότερους για το ύψος τους από θεωρούνται υγιής - μπορούν να διατρέξουν τον αυξανόμενο κίνδυνο υψηλής πίεσης αίματος, να δακτυλογραφήσουν το διαβήτη 2, και τα κτυπήματα, και μπορούν να ασκήσουν την πρόσθετη πίεση στις ενώσεις τους.
Τόσο λεπτά οι άνθρωποι είναι στον κίνδυνο επίσης;
Εντούτοις, όπως οι πρόσφατες συζητήσεις μεταξύ των επιστημόνων παρουσιάζουν, η "τακτοποίηση = λεπτή" εξίσωση μπορεί να κρύψει μια πιό σύνθετη κατάσταση. Συχνά, όταν αρχίζει να ασκεί και να τρώει ένα υπέρβαρο πρόσωπο τα υγιέστερα τρόφιμα, τα μέτρα της υγείας τους βελτιώνονται. Να είναι ότι η πίεση αίματος και η χοληστερόλη βελτιώνονται λόγω της απώλειας βάρους που έρχεται με την άσκηση. Αλλά, οι ερευνητές όπως το Steven Blair υποστηρίζουν, μπορεί να είναι ότι η ίδια η άσκηση μας καθιστά υγιέστερους. Δεδομένου ότι ασκούμε και τρώμε καλύτερα, ο μεταβολισμός μας - η χρήση των τροφίμων για να χτίσει και να επισκευάσει το σώμα και να κάνει την ενέργεια - αλλαγές, και ότι τι μας καθιστά υγιείς. Η απώλεια βάρους είναι κάποια "παρενέργεια" των αλλαγών που έχουμε κάνει στον τρόπο ζωής.
Εστίαση στις λειτουργίες του σώματός σας, όχι εμφάνιση:
Το Glenn Glaesser, συντάκτης του μεγάλου λίπους βρίσκεται: Η αλήθεια για το βάρος σας και την υγεία σας, επικυρώνει την ιδέα της μεταβολικής ικανότητας. Προτείνει ότι όχι εστιάζουμε στις αναλογίες ύψος-$$$-ΒΑΡΟΥΣ (όπως το σώμα-μαζικό δείκτη ή το BMI) αλλά σε άλλα μέτρα για το πώς το σώμα σας λειτουργεί, όπως το επίπεδο χοληστερόλης, την πίεση αίματος, τη ζάχαρη αίματος και την αναλογία μέση-$$$-ΙΣΧΊΩΝ. Η έρευνά του προτείνει ότι είναι δυνατό να είναι κατάλληλο και να μην έχει ο λεπτός αριθμός που βλέπουμε σε τόσους πολλούς περιοδικά και κινηματογράφους μόδας. Αντιθέτως, εάν είστε λεπτοί και στατικοί, μπορείτε να έχετε τους κινδύνους υγείας, ανεξάρτητα από τη διάπλασή σας.
Αλλά μην αντικαταστήστε μια εξίσωση με μια άλλη απλοϊκή μια: λίπος = πρόστιμο. Μια ισορροπία φαίνεται να είναι το πράγμα σχετικά με το οποίο όλοι οι εμπειρογνώμονες συμφωνούν.
Η ισορροπία είναι σημαντική:
Εάν εγκαθιστάτε τον τυποποιημένο καθορισμό σώμα-μαζικών δεικτών παχύσαρκου, πώς επιτυγχάνετε την ισορροπία; Έναρξη έξω με να ανακαλύψει περισσότερους για την υγεία σας. Ελέγξτε την αναλογία παχύς-$$$-ΜΥΏΝ σας. Δείτε εάν φέρνετε μια υγιή ποσότητα του λίπους στο σώμα σας σχετικά με το μυ (το τοπικό Υ σας μπορεί να είναι σε θέση να υπολογίσει το λίπος σωμάτων σας για σας με χαμηλότερο κόστος). Ρωτήστε τον έλεγχο προμηθευτών υγειονομικής περίθαλψής σας τα σάκχαρα αίματος, τη χοληστερόλη, την πίεση αίματός σας, και τη λειτουργία καρδιών. Ο επαγγελματίας ή ο γιατρός νοσοκόμων σας μπορεί να σας βοηθήσει να σκεφτείτε για τις μικρές αλλαγές στη διατροφή και η άσκηση που μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε περισσότερη τακτοποίηση, σας παρουσιάζει ποια μέρη της μεταβολικής υγείας σας κάνουν καλά, τι μπόρεσε να χρησιμοποιήσει την εργασία. Και τελικά, ελέγξτε τη λειτουργία σας: υπάρχουν πράγματα you'd επιθυμούν να κάνουν ότι δεν ήσαστε σε θέση; Να πάρετε κουράζεστε στο πάτωμα χορού συχνότερα από you'd όπως;
Πάρτε τη βελτίωση βαθμιαία:
Κατόπιν, αρχίστε αργά τις αλλαγές στη ζωή σας - μπορεί να πρέπει να αλλάξετε πόσο τρώτε, τι τρώτε, πόσο που ασκείτε, ή κάποιος συνδυασμός, για να επιτύχετε την καλύτερη υγεία. Έλεγχος πίσω τακτικά με τον εργαζόμενο υγειονομικής περίθαλψής σας, ο οποίος μπορεί να σας βοηθήσει να παρακολουθήσετε την πρόοδο. Μπορείτε να χάσετε κάποιο βάρος στη διαδικασία. , Αρχικά, αλλά γίνεστε μια εύνοια και παίρνετε τις μετρήσεις σας επίσης. Το βάρος μπορεί να μην αλλάξει, αλλά μπορείτε να βρεθείτε πιό λεπτός απλά επειδή ο μυς ζυγίζει πολύ αλλά δεν θεωρεί τόσο πολύ δωμάτιο όπως το λίπος!
Δεδομένου ότι η υγεία και η μεταβολική θέση σας βελτιώνονται, μπορείτε να διαπιστώσετε ότι δεν είστε στο "τέλειο" βάρος. Η κριτική επιτροπή είναι ακόμα έξω εάν το χάνοντας πρόσθετο βάρος για να φθάσει στο "ιδανικό" είναι απαραίτητο για την καλύτερη υγεία. Εντούτοις, δεν αποθαρρύνεται και εγκαταλείψτε τον πρόσφατα υγιή τρόπο ζωής σας: η νέα έρευνα μας λέει ότι ικανότητα, οποιοσδήποτε το βάρος σας, σας φέρνει τα οφέλη υγείας που θα σας σταθούν στην καλή θέση - και θα σας βοηθήσουν να απολαύσετε τις δραστηριότητες διασκέδασής σας σήμερα.
Θ*Ψλαηρ Θ*ς., "η ικανότητα, η παχυσαρκία, και η εξίσωση υγείας: είναι σωματική δραστηριότητα ο κοινός παρονομαστής;" Περιοδικό της αμερικανικής ιατρικής ένωσης, τόμος 292, ζήτημα 10, pages1232-1234, 2004
Θ*Ψλαηρ, Θ*ς., "τροποποιήσιμοι συμπεριφοριστικοί παράγοντες όπως αιτίες του θανάτου. "Περιοδικό του αμερικανικού ιατρικού τόμου 291, ζήτημα 24 σελίδες 2942-2943, 2004 ένωσης
Θ*Ψλαηρ, S.N. "ξαναεπισκεμμένος την ικανότητα και fatness ως προαγγέλους της θνησιμότητας," κλινικό περιοδικό του αθλητικού τόμου 13, ζήτημα 5, σελίδες 319-320, 2003
Conus, φ, "μεταβολικά και συμπεριφοριστικά χαρακτηριστικά metabolically των παχύσαρκων αλλά γυναικών κανονικός-βάρους," περιοδικό της κλινικής ενδοκρινολογίας και μεταβολισμός, τόμος 89, ζήτημα 10, σελίδες 5013-5020, 2004
MD πνευματικών δικαιωμάτων (C) Shoppe., PhenForum.com και Ian Mason, 2004-2005
Μάθετε περισσότερων για την υγεία, τη διατροφή και την άσκηση στο φόρουμ απώλειας βάρους μας.
Το PhenForum.com είναι δημοφιλές φόρουμ συζήτησης για τα προγράμματα απώλειας βάρους, τις συμβουλές διατροφήσ, και τις άκρες για να σας βοηθήσει να καψετε το λίποσ.
Όλο το καλύτερο,
Θ*Ηαν Mason
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
