Λύσεις αδυνατίσματος
Εδώ είναι 5 λύσεις στο αδυνάτισμα:
1. Καθορισμένοι μίνι-στόχοι: Προσπαθήστε τους βραχυπρόθεσμους ή "μίνι" στόχους για να σας βοηθήσει να επιτύχετε το στόχο σας το υπερβολικό βάρος. Λάβετε υπόψη ότι οι μίνι στόχοι σας πρέπει να είναι συγκεκριμένοι και ρεαλιστικοί, και πρέπει να έχουν μια μετρήσιμη έκβαση. Ο καθορισμός του στόχου σας στους συγκεκριμένους, μετρήσιμους όρους θα αυξήσει τις πιθανότητές σας το μακροπρόθεσμο στόχο σας εκείνες τις ανεπιθύμητες λίβρες. Επιπλέον, θυμηθείτε να είστε ρεαλιστικός. Εάν έχετε καταναλώσει πάνω από 2000 θερμίδες, dont προσπαθήστε πίσω σε 1400 ολονύκτια. Και εάν δεν έχετε ασκήσει όλο το έτος, dont στόχος να τρεχτούν τρία μίλια κάθε ημέρα.
2. Προϋπολογίστε τα τρόφιμά σας: Εάν μπορείτε να προϋπολογίσετε τα χρήματά σας, μπορείτε να προϋπολογίσετε τα τρόφιμά σας. Στόχος να υπάρξει μια συγκεκριμένη ποσότητα των φρούτων, των λαχανικών, των αμύλων, των πρωτεϊνών και των λιπών καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, ή για κάθε γεύμα. Με τον περιορισμό των ποσών κάθε τύπου τροφίμων, θα είστε σε θέση να μείνετε μέσα σε ένα επίπεδο θερμίδας που θα σας επιτρέψει στο χαλαρό βάρος.
3. Κρατήστε ένα περιοδικό τροφίμων: Η κράτηση ενός περιοδικού τροφίμων σας βοηθά για να αποφύγει τι καλείται "ασυναίσθητη κατανάλωση" - τρώγοντας που οδηγεί στην κατανάλωση υπερβολικών θερμίδων, πέρα από αυτό που μπορεί να σκοπεύατε πάντα να καταναλώσετε. Στην πραγματικότητα, η έρευνα πραγματικά δείχνει ότι η κράτηση ενός περιοδικού τροφίμων θα σας βοηθήσει στο χαλαρό βάρος!
Εάν η συναισθηματική κατανάλωση είναι ένα μεγάλο κρίσιμο σημείο για σας, κατόπιν οι διαθέσεις σας, όπως η πίεση, η πλήξη ή ο θυμός μπορούν να σας βοηθήσουν να επισημάνετε τις προβληματικές περιοχές, οι οποίες μπορούν σε μερικές περιπτώσεις να εξυπηρετήσουν όπως ωθήσεις στην υπερκατανάλωση τροφής. Μόλις καταλάβετε το πρόβλημα, μπορείτε να βρείτε μια λύση που δεν περιλαμβάνει το άνοιγμα των κιβωτίων των μπισκότων ή του βάζου των jellybeans.
4. Πάρτε την κίνηση: Εάν dont έχετε το χρόνο να φτάσετε στη γυμναστική ή αερόμπικ στην κατηγορία σας, να είστε βέβαιος να συμμετέχει σε κάποια σωματική δραστηριότητα σε κάποιο σημείο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το θεωρήστε ή όχι, ακόμη και η ελαφριά σωματική δραστηριότητα μπορεί να σας βοηθήσει να ρίξετε τις υπερβολικές λίβρες και να πάρετε στη μορφή.
Καίγοντας πρόσθετες 500 θερμίδες κάθε ημέρα θα σας βοηθήσει χαλαρή λίβρα την εβδομάδα. Έτσι, να είστε βέβαιος να εκμεταλλευθεί τις μακρύτερες ημέρες με τους περιπάτους εξωτερικού και τις υπαίθριες δραστηριότητες. Εκτός από το κάψιμο των υπερβολικών θερμίδων, που ξεπερνούν το σπίτι να πάρει το σώμα σας η κίνηση θα σας κρατήσει μακρυά από το ψυγείο.
5. Πιείτε τα μέρη του ύδατος: Το ύδωρ θα βοηθήσει να συγκρατήσει την όρεξή σας θα σας κρατήσει επίσης ενυδατωμένους κατά τη διάρκεια των καυτών μηνών μπροστά, και είναι εδώ ένα προστιθέμενο επίδομα: Το κρύο νερό σας βοηθά για να καψει τις θερμίδες! Αυτός σωστός - η διαδικασία το κρύο νερό στη θερμοκρασία του σώματός σας περιλαμβάνει τη χρησιμοποίηση της ενέργειας, ή τις θερμίδες. Έτσι φέρτε ένα μπουκάλι ύδατος με σας πάντα, και το στόχο για τουλάχιστον τα γυαλιά οκτώ ουγγιών κάθε ημέρα (ή δέκα εάν εσείς άσκηση).
Διαβάστε περισσότερα άρθρα υγείας εδώ: http://www.vitaminsdiary.com/articles/index.htm
Περίπου ο συντάκτης
Εκπαιδευτικός οδηγός για τις βιταμίνες, τα ανόργανα άλατα, τα αμινοξέα και τα χορτάρια για μια υγιέστερη ζωή - http://www.vitaminsdiary.com/
Εάν επιθυμείτε να αναπαραγάγετε το ανωτέρω άρθρο είστε ευπρόσδεκτοι να κάνετε έτσι, υπό τον όρο ότι το άρθρο αναπαράγεται στην ολότητά του, συμπεριλαμβανομένου αυτού του κιβωτίου των πόρων και της ΖΩΝΤΑΝΗΣ σύνδεσης με τον ιστοχώρο μας.
nitin@vitaminsdiary.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
