Η προσέγγιση Αγιουρβέδα Maharishi στην απώλεια βάρους
5 εύκολα βήματα για μια πιο υγιεινή WeightAlthough διαφορετικοί άνθρωποι έχουν πρόβλημα βάρους για διαφορετικό λόγο, αυτά τα 5 συμβουλές διεύθυνση θεμελιώδη συνήθειες του τρόπου ζωής που επηρεάζουν σχεδόν όλους. Τα πραγματικά καλά νέα είναι ότι αυτά 5 ισχυρές άκρες είναι εύκολο να εφαρμοστούν και μπορεί να επιφέρει μεγάλες αλλαγές στη ζωή και την υγεία σας μια φορά στο place.Point 1. Φάτε ένα ελαφρύ βραδινό γεύμα με εύχρηστο χωνέψει foods.Everyone που ασχολούνται με θέματα απώλεια βάρους ανάγκες να ξέρετε ότι είναι σχεδόν αδύνατο να γίνει σοβαρή πρόοδος αν συνεχίσετε να τρώτε μεγάλα γεύματα βράδυ με βαριά τρόφιμα! Δεν μπορώ να τονίσω αυτό το σημείο πάρα πολύ. Αγιουρβέδα περιγράφει ότι πέψης είναι λιγότερο ισχυρή στον Το βράδυ, καθώς βρίσκεται κάτω για να κοιμηθεί λίγες ώρες αργότερα περαιτέρω επιβραδύνει την πέψη, μεταβολισμό και την κυκλοφορία. Το σώμα απλά δεν μπορούν να αφομοιώσουν μεγάλα γεύματα βράδυ σωστά. Το αποτέλεσμα είναι ότι μεγάλο μέρος των τροφίμων είναι κακή πέψη και τελικά δημιουργεί τοξίνες, το λίπος και το υπερβολικό βάρος. Για τους περισσότερους ανθρώπους που χρησιμοποιούν τις προσεγγίσεις της μειώνοντας την κατανάλωση κατά τη διάρκεια της ημέρας, βότανα, χάπια, σκόνες και ειδικά ποτά, ακόμη και άσκηση δεν μπορεί να ξεπεραστεί αυτό το σοβαρότερο από όλα την απώλεια βάρους mistakes.Especially αποφευχθεί το βράδυ: τυρί, γιαούρτι, πλούσια επιδόρπια, το κόκκινο κρέας, τα περισσεύματα των κάθε είδους, κρύα πιάτα, τα μεταποιημένα foodsAvoid ή να μειώσει το βράδυ γεύματα: πουλερικά, ψάρια, dessertsEvening γεύματα θα πρέπει να είναι χορτοφάγος, ζεστό, το φως και liquidy. Εάν είστε υπέρβαροι σημαντικά την ίδρυση της το βραδινό γεύμα πρέπει να είναι 1) μη-σούπες κρέμας, 2) σπόροι μαγειρεύονται σε νερό (π.χ. ρύζι, quinoa, κους κους, κριθάρι), και 3) είτε λαχανικά στον ατμό, ψητά ή σωτέ με μικρές ποσότητες εξαιρετικού παρθένου ελαιολάδου. Εάν πρέπει να έχετε επιδόρπιο, προτείνω ψημένα φρούτα γλυκά γίνονται με μικρές μόνο ποσότητες οργανικά sugar.2. Φάτε το μεγαλύτερο γεύμα της ημέρας σε γεύμα με μια μεγάλη ποικιλία από ζεστά, ψημένα food.Lunch είναι η κατάλληλη στιγμή το σώμα μας μπορεί καλύτερα αφομοιώσει σωστά και να αφομοιώσει μεγαλύτερες ποσότητες των τροφίμων, λόγω του γεγονότος ότι πέψη είναι ισχυρότερη το μεσημέρι και έχουμε πολλές ενεργό ώρα να μεταβολίζει το φαγητό πριν τον ύπνο. Το μεσημεριανό γεύμα είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας και το γεύμα που πλέον χρειάζονται για να προγραμματίσουν και να προετοιμάσουν for.Lunch θα πρέπει να είναι ζεστό, μαγειρεμένα τρόφιμα με μια μεγάλη ποικιλία από γεύσεις και πιάτα. Warm τροφίμων είναι κεφαλαιώδους σημασίας, δεδομένου ότι μπορεί να χωνεύεται πιο εύκολα και εξομοιώνονται. Κρύα τρόφιμα καταστολή πέψη (θυμηθείτε χημεία σας, καταστέλλει την ψυχρή θερμοκρασία χημική αντίδραση, και η πέψη είναι χημεία!) Το αποτέλεσμα των τακτικών γευμάτων της κρύα φαγητά είναι δυσπεψία, η συσσώρευση των AMA (αχώνευτος μόρια που φράζουν τα κανάλια) και το βάρος gain.Having μια μεγάλη ποικιλία τρόφιμα είναι απαραίτητα για τη διατροφή και την πρόληψη του σώματος από τις αναπτυσσόμενες πόθους τροφίμων-την πτώση των πολλών μια καλοπροαίρετη δίαιτα σχέδιο. Πόθοι τροφίμων συχνά συμβαίνουν λόγω της ανισορροπίας στη διατροφή που περιλαμβάνει λίγα μόνο τρόφιμα τύπους. Δίαιτες περιορίζεται κυρίως υδατανθράκων ή πρωτεΐνης ή λίπους ενδεχομένως να οδηγήσει σε υποσιτίζονται ιστούς που δικαιωματικά να στείλετε μηνύματα της πείνας στον εγκέφαλό μας. Ακόμα κι αν έχουμε μόλις τελειώσει κατανάλωση μεγάλης ποσότητας των τροφίμων, τα μέρη του σώματός μας ακόμη πραγματικά υποσιτίζονται και πεινασμένοι. Δυστυχώς αν δεν συνειδητοποιούν αυτό, όταν η πείνα σήματα έρχονται μπορούμε να φθάσει ακόμη και για τα πιο πλούσια σε υδατάνθρακες και πυκνά τρόφιμα, όπως τα επιδόρπια, όταν πραγματικά χρειαζόμαστε πράσινα λαχανικά και ψυχανθών soups.A καλό, ισορροπημένο γεύμα, επίσης, μας βοηθά να αισθάνεστε λιγότερο πεινασμένοι το βράδυ, πράγμα που καθιστά ευκολότερο να επιμείνουμε σε ότι όλα σημαντικά φως το βράδυ meal.3. Πίνετε ζεστό νερό συχνά όλη την dayBy πίνετε ζεστό νερό όλη την ημέρα σας βοηθήσει να καθαρίσει το πεπτικό σύστημα και ολόκληρο το σώμα του μπλοκαρίσματα και ακαθαρσίες. Θερμό πόσιμο νερό βελτιώνει την πέψη και την αφομοίωση των τροφίμων και βοηθά εμποδίζει τον οργανισμό από το να γίνει τοξικές και φραγμένο. Είναι επίσης μια μεγάλη βοήθεια για τη μείωση πόθους τροφίμων μεταξύ των γευμάτων. Γνωρίζω ανθρώπους που έχασαν πάνω από 50 κιλά μετά από αυτό το λαό μόνο και μόνο recommendation.Most μπορεί να επιτευχθεί η σύσταση ζεστό νερό με να πάρει μια καλή θερμός και με ένα φλιτζάνι συνεδρίαση για ένα μικρό φλιτζάνι μεγέθους ζεστό πιάτο. Μπορείτε να φτιάξετε ζεστό νερό σας στο κύπελλο, που είναι σχετικά με το πιο ζεστό και πιείτε καθ 'όλη την ημέρα ως που work.The πιο καθαρισμός και καθαριστικό νερό είναι το νερό που έχει βράσει για περίπου δέκα λεπτά. Βραστό νερό για δέκα λεπτά μειώνει τη βαρύτητα της (θα δείτε συνήθως μια λεπτή σκόνη στο κάτω μέρος της λεκάνης που αποτελείται από υλικά που καθιζάνει από το νερό) και ενεργοποιεί το νερό. Το πόσιμο νερό από το ζεστό νερό αεροζόλ σας στην εργασία είναι καλύτερη από ό, τι δεν είναι πόσιμο καμία καθόλου, αλλά δεν είναι τόσο αποτελεσματική όσο βραστό ύδωρ.4. Αποφεύγω leftoversMaharishi Αγιουρβέδα θεωρεί ότι η θέση των τροφίμων πίσω στο ψυγείο αφού έχει επιδεινωθεί σοβαρά μαγειρεμένο την ποιότητα των τροφίμων και πεπτικότητας τους. Ακόμα κι αν το ζεστάνω αφού το πάρετε έξω από το ψυγείο, έχει χάσει τη ζωή της, δίνοντας freshness.We πάρει περισσότερα από τα μόρια από τα τρόφιμα. Παίρνουμε επίσης φρεσκάδα, δύναμη ζωής (πράνα) και πληροφοριών της φύσης από τα τρόφιμα μας. Φυσική μας λέει ότι είναι κλασική κόσμο των μορίων, αλλά και μια κβαντική μηχανική κόσμο των κραδασμών. Η δόνηση της βαθύτερης τομείς που περιλαμβάνουν τη ζωή της φύσης, δύναμη και νοημοσύνη να καταστραφεί από ψύξη μαγειρευμένα τρόφιμα. Ως αποτέλεσμα αποφάγια εύκολα να οδηγήσει σε εσφαλμένα πέψη προϊόντα αποβλήτων που ονομάζεται "ama" που συσσωρεύονται στον οργανισμό προκαλώντας τοξίνες, μπλοκαρίσματα, η υπερβολική αύξηση βάρους και να οδηγήσει σε πολλές diseases.The συνομιλούν ποσά αρχή μέχρι την ουσία των κατευθυντήριων γραμμών Αγιουρβεδικών τροφίμων. "Τρώτε φρέσκα τρόφιμα, πρόσφατα παρασκευασμένο" Λόγω της δραστηριότητας της ζωής μας, και την υλικοτεχνική υποστήριξη των αγορών και το μαγείρεμα, αυτή η απλή δήλωση μπορεί να είναι δύσκολο να επιτευχθεί, αλλά κάθε βήμα προς αυτή την κατεύθυνση θα μας βοηθήσει με τη διαχείριση του βάρους και τη συνολική καλή health.A βολικός τρόπος για να πάρετε μια σπιτικά, σχεδόν φρέσκο γεύμα καθαρής, θρεπτικά συστατικά για φαγητό κάθε μέρα, είναι να μαγειρέψουν κριθάρι και φακές (ένα καλό λίπος-busting συνδυασμό) διανυκτέρευση σε ένα τσουκάλι ποτ. Το πρωί, προσθέστε ψιλοκομμένα λαχανικά και ορισμένα μπαχαρικά sautÃÆ'à † â € ™ Ã⠀ SA, © ed στον τομέα του ελαιολάδου (δοκιμάστε κύμινο, μαύρο πιπέρι, φρέσκα ρίζα τζίντζερ, κόλιανδρο και κουρκουμάς.) Βάλτε σε ένα ευρύ-θερμός στόμα και να φέρει για μεσημεριανό. Προσθέστε κάποια κράκερς σίκαλης (άλλο λίπος κόκκους busting σύμφωνα με Ayurveda,) και φρέσκα φρούτα για μια ισορροπημένη, καθαρή και θρεπτικά lunch.5. Get Moving! Είδα έναν τίτλο σε ένα χαρτί υγείας πριν από λίγο καιρό που έκανε ένα καλό σημείο "Διακοπή δίαιτα και να αρχίσει να κινείται" Η άσκηση είναι ένα αντίδοτο για σχεδόν όλα αυτά που μας στενοχωρεί. Βελτιώνει την πέψη, μεταβολισμό, την εξάλειψη, χροιά, τόνος σώμα και δύναμη, η πυκνότητα των οστών, και μας βοηθά να ομαλοποίηση βάρος. Είναι επίσης συναισθηματικά θετικό, δεδομένου ότι μπορεί να είναι ευχάριστη, self-αξίζει να αυξηθεί και να μας φέρει μεγαλύτερη ενέργεια, φρεσκάδα και την επιτυχία σε όλη την day.At τουλάχιστον απαιτεί χρόνο κάθε μέρα για να βγούμε και να περπατήσει. Αξιολογεί το πρόγραμμά σας και να περπατά όποτε μπορείτε να τα συμπίεση in. Να είστε σε εγρήγορση για να λάβει τις ευκαιρίες για να περπατήσει. Αυτό είναι ιδιαίτερα καλό να περπατήσει μετά τα γεύματα και ιδιαίτερα υγιές να κάνετε μια βόλτα από το βράδυ meal.Additional συμβουλές: Πηγαίνετε στο κρεβάτι μέχρι τις 10:00 AM. Μεταβολισμό των προϊόντων αποβλήτων λαμβάνει χώρα μετά τις 10 μμ και μειώνεται με το να είναι ξύπνιος και ενεργό, ή τρώγοντας το παροιμιώδες "πρόχειρο φαγητό τα μεσάνυχτα," σε αυτό το timeAdd πεπτικό ενίσχυση, λίπος-busting καρυκεύματα στο φαγητό σας, όπως φρέσκο τζίντζερ, κύμινο, μαύρο πιπέρι, η κουρκούμη και fenugreek.Keep σνακ ΚΑΛΗ γύρω από την πρόληψη σας τρώει κακό σνακ. Παραδείγματα ορθής σνακ είναι φρέσκα φρούτα, αποξηραμένα φρούτα, ξηροί καρποί, νωπά χυμούς λαχανικών και ολόκληρο διαλογισμό crackers.Practice κόκκους και γιόγκα καθημερινά για να κρατήσει το μυαλό και το σώμα ισόρροπη μείωση της ψυχικής πόθους για τα τρόφιμα. (Με βάση τις εκατοντάδες των επιστημονικών μελετών που τεκμηριώνουν οφέλη για την υγεία του, προτείνω το TM τεχνική για τους ασθενείς μου) Κάντε μια βόλτα το πρωί. Άσκηση κάποιου τύπου υπαίθρια στον ήλιο πρωί έχει μια ισχυρή θετική επίδραση στο μυαλό, τα συναισθήματα και ενέργεια σε όλη την day.Take θεραπείες Panchakarma δύο φορές το χρόνο. Maharishi Ayurveda συνιστά panchakarma (το μασάζ, θερμότητα θεραπείες και εσωτερικές θεραπείες καθαρισμός των Αγιουρβέδα) να γίνεται δύο φορές το χρόνο για την πρόληψη ακαθαρσίες από τη συσσώρευση και την εξάλειψη των Συσσώρευση τους ιστούς του σώματος. (Μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύθηκε στην Εναλλακτικές Θεραπείες στην Υγεία και την Ιατρική τεκμηριώνεται η μείωση κατά 50% του καρκίνου που προκαλεί PCB χημικών στο αίμα μετά από πέντε ημέρες του Maharishi αναζωογόνηση θεραπεία, ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα του panchakarma.) καταπιούν κυρίως οργανικά επιπλέον παρθένο ελαιόλαδο. Οργανικά γκι είναι επίσης αποδεκτή σε μικρές ποσότητες (1-2 κουτ. Ανά ημέρα) ή δεν είναι καθόλου αν είστε υπέρβαροι και / ή έχετε υψηλή χοληστερόλη. Αποφύγετε οποιαδήποτε μη βιολογικά φυτικά έλαια κυρίως καλαμπόκι και σόγια πετρέλαιο. Έλαια είναι ίσως η πιο σημαντική ομάδα τροφίμων για να πάρει το δικαίωμα, ως ακάθαρτο πετρέλαιο μπορεί να συμβάλει σε τόσες πολλές ασθένειες, εφόσον δεν χρησιμοποιούνται properlySummaryHealth έχει κερδηθεί ή θα χαθεί στο πώς ζούμε ημέρες-to-day life. Προτρέπω όλους με ζητήματα διαχείρισης βάρους να αναλάβει πρωτοβουλία και να βρίσκεται σε ανοδική πορεία της υγιούς δραστηριότητας. Γρήγορη ανταμοιβή σας θα είναι μεγαλύτερη φρεσκάδα, την ευτυχία και το ελαφρύ, υγιεινό body.About Η AuthorNancy Lonsdorf MD έλαβε της MD από Johns Hopkins και έκανε μεταπτυχιακές κατάρτιση της στο Στάνφορντ. Σπούδασε Αγιουρβέδα με ορισμένους από τους πιο γνωστούς Αγιουρβεδική του κόσμου οι γιατροί στην Ινδία, την Ευρώπη και τις ΗΠΑ Δρ Lonsdorf έχει 18 χρόνια κλινική εμπειρία με Ayurveda και είναι σήμερα ο Ιατρικός Διευθυντής του Raj Η Αγιουρβέδα Κέντρο Υγείας στο Βεδική Πόλη Iowa.Dr. Lonsdorf έχει συγγράψει δύο βιβλία για την Αγιουρβέδα και την υγεία των γυναικών: 1. Μιας γυναίκας Best Ιατρική (Penguin / Putnam 1995? ISBN 0-87477-785-2) περιγράφει την Αγιουβέρδα προσέγγιση στα μεγάλα ζητήματα των γυναικών health2. Η Αιώνων Γυναίκα: Υγεία και Ομορφιά μετά Σαράντα με Maharishi Ayurveda (MCD αιώνα Δημοσιεύσεις # 2004 ISBN: 0-9721233-5-0) για την αντι-γήρανσης συστάσεις και μακροζωία για πληροφορίες επικοινωνήστε women.Doctor Lonsdorf είναι: Nancy Lonsdorf MD 1734 Γιασεμί Avenue Vedic City, IA 52556 641-472-8246web site url: http://www.ayurveda-ayurvedic.com/e-mail διεύθυνση: info@ayurveda-ayurvedic.comDr. Lonsdorf φωτογραφία για την ιστοσελίδα στην διεύθυνση: http://www.ayurveda-ayurvedic.com/images/ayurveda 20physician.jpg%
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
