Αποφύγετε τις παγίδες ικανότητας Commont
Ασκώντας δεν είναι περίπλοκος, είναι πολύ εύκολο να γίνουν τα λάθη. Συχνά οι χρόνοι τα λάθη βρίσκονται λόγω της έλλειψης κατάλληλης τεχνικής που εκπαιδεύει ή απλά που οφείλεται να ορμήξουν για να πάρουν το workout ολοκληρωμένο. Ανεξάρτητα από το λόγο για τα λάθη, μπορούν να προκαλέσουν ζημίες ή να είναι στο ελάχιστο αντιπαραγωγικοί στους στόχους ικανότητάς σας.
Φυσικά είναι σημαντικό να είναι γνωστό συγκεκριμένα τι για να κάνει για να είναι επιτυχές των στόχων σας στη συνάντηση της υγείας και της ικανότητας αλλά αυτό είναι επίσης κρίσιμο να γίνει κατανοητό τι να μην κάνει. Έτσι σημειώστε τα ακόλουθα κοινά λάθη και πώς να τους αποφύγει. Αυτές οι άκρες θα βοηθήσουν να εξασφαλίσουν το χρόνο workout σας είναι αποτελεσματικές και η βοήθεια αποτρέπει τους τραυματισμούς.
Πάρα πολύ, πάρα πολύ σύντομα
Πολλοί νέοι γυμναζόμενοι προσπαθούν να χάσουν το βάρος ή τον τόνο επάνω πάρα πολύ γρήγορα, με να ασκήσουν πάρα πολύ συχνά ή να δοκιμάσουν τα προγράμματα άσκησης που είναι πάρα πολύ δύσκολα για το επίπεδο ικανότητάς τους. Να είστε βέβαιος να αρχίσει με ένα σχέδιο άσκησης που λαμβάνει την τρέχουσα θεραπευτική αγωγή ικανότητάς σας (ή την έλλειψη) υπόψη λογαριάζει.
Πίτα στους στόχους ουρανού
Παρά αυτό που πολλοί δηαφημιστές θα σας επιθυμούσαν για να θεωρήσουν, είναι μη ρεαλιστικό να σκεφτεί ότι μπορείτε να χάσετε 30 λίβρες σε 30 ημέρες ή ότι μπορείτε να έχετε τα ABS Hollywood απλά με να κάνετε 10 λεπτά των κρίσιμων στιγμών ημερησίως. Είναι καλό να τεθούν οι στόχοι αλλά είναι βέβαιο ότι δεν είναι πάρα πολύ επιθετικοί και συνειδητοποιούν είναι εντάξει για να τους επαναπροσδιορίσει περιοδικά.
Αδιαφορία της συμβουλής από ειδήμονες
Είναι πάντα ενδεδειγμένο να ερωτηθεί ο παθολόγος σας πρίν αρχίζει ένα πρόγραμμα άσκησης. Η συνεργασία με έναν επαγγελματία ικανότητας είναι επίσης μια καλή ιδέα έτσι μπορείτε να μάθετε την κατάλληλη τεχνική, οι πιό πρόσφατες πληροφορίες ικανότητας και να μάθετε πώς να αποφύγετε τους τραυματισμούς.
Πέρα από-άσκηση
Εάν αρχίζετε να αισθάνεστε συντριμμένοι, παραμελήστε τις σημαντικές καθημερινές δραστηριότητες προκειμένου workout ή πάρτε επανειλημμένα τραυματισμένος, κατόπιν να οφείλεται να ασκήσει πάρα πολύ συχνά. Αντιλήφθούμε τη σημασία της ισορροπίας και ότι περισσότερος είναι όχι πάντα καλύτερος. Θεωρήστε τη συχνότητα των workouts σας ή την ένταση μερικοί από τους και περιοδικά για μερικές ημέρες ή μια εβδομάδα.
Ανάρμοστη αναπνοή
Σίγουρη, η αναπνοή είναι μια ακούσια σωματική λειτουργία κάτι που τα περισσότερα άτομα τείνουν να αγνοήσουν. Αλλά, να αναπνεύσει σωστά κατά τη διάρκεια των συνόδων ικανότητας είναι πολύ σημαντική. Η ανακριβής αναπνοή μπορεί να οδηγήσει στην έλλειψη οξυγόνου και ακόμη και εξάντλησης. Όταν η επίλυση εξασφαλίζει ότι δεν αναπνέετε πάρα πολύ ελαφρώς και προσπαθεί να αναπνεύσει μέσω της μύτης και έξω του στόματος.
Επιλογή του λανθασμένου μεγέθους
Η επιλογή του κατάλληλου μεγέθους βάρους όταν η κατάρτιση δύναμης είναι pjo' τρηθκηερ έπειτα αυτό ηχεί. Τα βάρη ανύψωσης που είναι πάρα πολύ βαριά για σας μπορούν να προκαλέσουν στην ανάρμοστη μορφή και τελικά ζημίες. Τα βάρη χρήσης που είναι πάρα πολύ ελαφριά και η σύνοδος άσκησης μπορούν να είναι ατελέσφορα. Ει δυνατόν συμβουλευθείτε έναν εκπαιδευτή ικανότητας για να καθορίσετε το σωστό ποσό βάρους για το μέγεθος, τη δύναμη και τους στόχους σας. Ένας εκπαιδευτής μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αναπτύξετε ένα σχέδιο για ακίνδυνα να προχωρήσει προς τα εμπρός στα μεγέθη βάρους.
Μην μένοντας ενυδατωμένος
Η κατανάλωση αρκετού ύδατος σε καθημερινή βάση είναι σημαντική. Όταν ασκείτε πρέπει να καταναλώσετε ακόμη και περισσότερο ύδωρ. Πρέπει να πιείτε 16 ουγγιές για κάθε ώρα της άσκησης εσείς πλήρεις. Συν σας πρέπει να προσπαθήσει να καταναλώσει 1-2 φλυτζάνια του ύδατος περίπου 30 λεπτά προτού να αρχίσετε.
Να φάει πάρα πολύ ελάχιστα
Όχι, του οποίου όχι ένας τυπο. Η μη κατανάλωση αρκετών μπορεί να είναι τόσο καταστρεπτική όπως τρώγοντας πάρα πολύ. Όταν το σώμα δεν ταϊ'ζεται με συνέπεια, πηγαίνει σε έναν τρόπο λιμού. Πέντε έως έξι μικρότερα γεύματα που χωρίζονται κατά διαστήματα ομοιόμορφα σε όλες τις βοήθειες ημέρας κρατούν το μεταβολισμό ομαλά. Ακριβώς να είστε βέβαιος να ελέγξει το μέγεθος μερίδας.
Να κρεμάσει έξω αντί της επίλυσης
Ακριβώς να παρουσιάσει στη γυμναστική δεν πρόκειται να σας βοηθήσει να πάρετε περισσότερη τακτοποίηση. Η κοινωνικοποίηση κλίνοντας σε μια μηχανή βάρους δεν θα χτίσει τους μυς. Είναι σημαντικό να ο χρόνος άσκησής σας αλλά σιγουρεύεται ότι η εστίαση παραμένει στη σωματική δραστηριότητα.
Σταθεροποίηση στην κλίμακα
Εάν σκέφτεστε η κλίμακα δεν βρίσκεται, εξετάζει αυτό. Πολλοί επαγγελματικοί αθλητές θα θεωρούνταν παχύσαρκος βασισμένος στο βάρος τους μόνο. Εξετάστε τη μεγαλύτερη και πιό σχετική εικόνα. Ελέγξτε το ποσοστό λίπους σωμάτων σας, ει δυνατόν. Διαφορετικά ακολουθήστε τις μετρήσεις. Επίσης μην υποτιμήστε τη σημασία της βελτιωμένης φυσικής και διανοητικής υγείας.
Περίπου ο συντάκτης
Το Lynn προμηνύει είναι ένας επικυρωμένος προσωπικός εκπαιδευτής που ειδικεύεται στα Διαδίκτυο-βασισμένα προγράμματα ικανότητας. Ίδρυσε Workouts για σας, το οποίο παρέχει τα προσιτά σε απευθείας σύνδεση προγράμματα άσκησης που είναι συνήθεια που σχεδιάζεται για κάθε άτομο. Επίσκεψη: http://www.workoutsforyou.com για ένα ελεύθερο δείγμα workout και στη συμφωνία για το μηνιαίο ενημερωτικό δελτίο ικανότητάς τους. Οι επαγγελματίες ικανότητας παίρνουν την επιχείρησή σας on-line, επίσκεψη: http://www.trainerforce.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
