Τι είναι η καύση λίπους τροφίμων και 5 τρόποι για να το θέσει σε ισχύ τη διατροφή σας
Πολλοί άνθρωποι (ιδιαίτερα στο internet) ισχυρίζονται ότι μπορείτε να φάτε καύση λίπους τροφίμων αποκλειστικά και χάνουν βάρος. Ενώ εγώ υποστηρίζω την ιδέα ότι δεν είναι πόσο τρώτε όταν προσπαθούν να χάσουν βάρος, του τι τρώτε - δεν υποστηρίζουν την ιδέα ότι αν τρώτε πολλές φράουλες σχεδόν με αποκλεισμό των άλλων τροφίμων, που θα χάσετε βάρος. Στην πραγματικότητα έχω ακούσει ιστορίες όπου οι άνθρωποι έχουν γίνει πραγματικότητα αυτό, φάει πολλές φράουλες ανανάς και επειδή φίλος τους είπε ότι θα τους βοηθήσει να χάσουν βάρος, για να διαπιστώσουμε ότι θα έπαιρνα αποκτηθεί weight.Unfortunately, δεν είναι ακριβώς αλήθεια ότι μπορείτε να φάτε ένα συγκεκριμένο τρόφιμο και θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Υπάρχουν τρόφιμα, όπως φρούτα, τσάι, γάλα και triaclyglycerols αλυσίδας μεσαίων και diaclyglycerols (διαιτητικά λίπη) που ερευνούν τη στιγμή που θα μπορούσαν να θεωρηθούν λειτουργικά τρόφιμα για το βάρος συντήρηση και την πρόληψη της παχυσαρκίας, αλλά αυτή τη στιγμή δεν exists1.That πειστικές αποδείξεις »δεν βρέθηκε να πει ότι η κατανάλωση αδιακρίτως είτε είναι εντάξει. Το μήνυμα σχετικά με την καύση λίπους τρόφιμα, που θέλω να μεταδώσουμε είναι πολύ διαφορετικό να τρώνε αυτό και θα χάσετε βάρος. Θέλω να καθορίσουν για εσάς την άποψή μου για το τι καύση λίπους τροφίμων πράγματι είναι. Υπάρχουν τόσα πολλά εικασίες ότι με το μέσο όρο Joe blo ότι θέλει να χάσει το βάρος, είναι δύσκολο να επιλέξτε το γεγονός από το fiction.So εδώ είναι ο ορισμός μου από ό, τι η καύση λίπους τρόφιμα είναι πράγματι, ο ορισμός αυτός βασίζεται στην ανάγνωση μου από την τρέχουσα εφαρμογή της έρευνας: καύση λίπους τρόφιμα είναι τρόφιμα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό περιεχόμενο, με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά ιχνοστοιχεία, αλλά να χάσουν βάρος θα πρέπει επίσης να εξαρτάται από το πόσο τα ίδια τα τρόφιμα έχουν υποστεί επεξεργασία, το γλυκαιμικό φορτίο των τροφίμων, το μέγεθος της μερίδας και τον τρόπο που πληρούν το φαγητό είναι η ίδια. Για να προσθέσετε σε αυτό, που μειώνει τη συνολική κατανάλωση ενέργειας σας (πόσο θερμίδες που παίρνετε σε) μπορεί να εξαρτάται από το πόσα έχετε ποικιλία στη διατροφή σας, στο πλαίσιο των ομάδων τροφίμων με δικά τους. Ακούγεται περίπλοκο δεν είναι - και ευτυχώς, όταν τεθεί σε εφαρμογή, δεν είναι πραγματικά. Μπορείτε να βρείτε ένα απλό διάγραμμα εδώ που εξηγεί πιο simply.Now, πολλοί άνθρωποι (όπως τα χαμηλά υποστηρικτές υδατανθράκων) πρόκειται να διαφωνήσω με αυτό το ορισμό - που είναι μια χαρά. Δεν θέλω να μπει σε ότι αυτή τη στιγμή - αυτό είναι ένα άλλο άρθρο της itself.So αυτό που με κάνει να πιστεύω ότι τα τρόφιμα πλούσια σε νερό, φυτικές ίνες και θρεπτικά ιχνοστοιχεία, καθιστούν την καύση λίπους; Λοιπόν μία γραπτή εργασία από McCrory et. al το 2000 εξετάστηκαν πρόσφατη έρευνα στον εν λόγω τομέα και διαπίστωσε ότι η ενεργειακή πυκνότητα των τροφίμων είχαν τουλάχιστον μια άμεση και έμμεση επίδραση στην συνολική ενεργειακή intake.2. Τα τρόφιμα που έχουν μεγάλη ποσότητα νερού συνήθως έχουν χαμηλή ενεργειακή πυκνότητα και περιέχει μικρή ποσότητα ενέργειας ανά μονάδα food.So εφαρμογή των εν λόγω τροφίμων καύση λίπους διατροφικές κατευθυντήριες γραμμές στη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό στη μείωση της συνολικής ενεργειακής πρόσληψης και σας δίνει έχετε μια μεγαλύτερη πιθανότητα να διατηρηθεί ένα έλλειμμα ενέργειας (καταναλώνουν λιγότερες θερμίδες από ό, τι είστε δαπάνη). Τόσο πώς εφαρμόζουν αυτές τις διατροφικές κατευθυντήριες γραμμές στη διατροφή σας; Ακολουθήστε αυτά τα πέντε απλά βήματα: 1. Μην προσπαθήσετε και εφαρμόσουν όλες τις κατευθύνσεις ταυτόχρονα. Πρώτη αντικαταστήσει υψηλής τροφών πλούσιων σε θερμίδες (γαλλικά πατάτες), με χαμηλή τροφών πλούσιων σε θερμίδες (μήλο). Μόλις το σώμα σας φαίνεται OK με αυτή την αλλαγή, τότε πηγαίνετε στην επόμενη. Κοιτάξτε πόσα τρόφιμα είστε πραγματικά τρώει - αν μερίδες σας τρόπο σε μεγάλες - στη συνέχεια, ξεκινήστε τη μείωσή τους σε μικρές ποσότητες μέχρι το σώμα σας είναι ικανοποιημένη με τις σωστές μερίδες. Σε πολλές περιπτώσεις, όταν εφαρμόζουν μία από αυτές τις κατευθυντήριες γραμμές, θα καλύπτουν κατά λάθος another.2. Μην είναι τεμπέλης - δημιουργήστε τις δικές σας λίπος τροφίμων καύση. Αν είστε οπαδός του έτοιμος να γίνουν τα γεύματα και σνακς, ώρα να αρχίσουμε να κάνουμε το δικό σας. Πολλά τα έτοιμα γεύματα είναι υψηλή στο αλάτι, και πολλά έτοιμα σνακ είναι είτε υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά ή υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Έτσι φτιάξετε το δικό σας, τότε θα πρέπει μόνο να κατηγορούν τον εαυτό σας, αν υπάρχει κάτι νοσηρό στο it.3. Για την υγιεινή διατροφή, να επιλέξουν τουλάχιστον 3-5 2 λαχανικά και φρούτα αγαπάτε και να τα τρώμε κάθε μέρα. Εάν αρρωστήσετε από αυτά, προσθέστε ποικιλία και να επιλέξετε νέο ones.4. Να τρώτε δημητριακά ολικής αλέσεως με βάση τα δημητριακά. Πολλά από αυτά τα τρόφιμα έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, η οποία θα να διατηρήσετε τα επίπεδα της γλυκόζης σας stable.5. Όριο κορεσμένα λιπαρά και αντικαταστήστε τα με ακόρεστα λίπη. Πολλά τρόφιμα που είναι πλούσια σε κορεσμένα λίπη, καλή γεύση και μπορεί να ανταποκρίνεται στην αρχή, αλλά έχουν επίσης υψηλή ενεργειακή πυκνότητας, δηλαδή έχουν ένα υψηλό ποσό θερμίδων ανά μονάδα των τροφίμων. Έτσι ρολόι πρόσληψη λίπους σας, θα πρέπει να μην υπερβαίνει το 30% της συνολικής ενέργειας intake.So σας, γνωρίζω ότι φαίνεται όλοι λίγο πάνω από την κορυφή, αλλά εφαρμογή τους αργά και σταθερά. Με την επιμέλεια και την υπομονή, η απώλεια βάρους δεν θα φαίνεται τόσο πολύ από μια μάχη. Όταν συνδυάσετε αυτά τα λιπαρά τρόφιμα τεχνικές καύσης με άσκηση (η άλλη πλευρά της απώλειας βάρους μάχη), η επιτυχία θα είναι εφικτή για τις περισσότερες people.3References: 1. Marie-Pierre St-Onge Οι φυτικές λιπαρές ουσίες, τσάι, γαλακτοκομικά προϊόντα, ξηροί καρποί: δυνητικών λειτουργικά τρόφιμα για τον έλεγχο του βάρους; American Journal of Clinical Nutrition, Vol. 81 αριθ. 1, 7 - 15 January 2.005,2. McCrory MA, Fuss PJ, Saltzman Ε, Roberts SB. Διαιτητικές Καθοριστικοί παράγοντες της ενεργειακής πρόσληψης και βάρος κανονισμού σε υγιείς ενήλικες J Nutr 2000? 130? 276S-279S.3. Σημείωση: Συζήτηση για τυχόν αλλαγές σας διατροφή και τεχνικές απώλειας βάρους με τον γιατρό ή τον διαιτολόγο σας. Αυτό το άρθρο είναι για εκπαιδευτικούς σκοπούς μόνο, και δεν πρέπει να αντικαταστήσει ένα άτομο από διαβούλευση με την απώλεια βάρους, όπως η επαγγελματική γιατρό σας ή dietician.Copyright @ 2005 Τζένη Mathers All Rights Reserved.Authors Βιογραφικό: Διαβάστε την πλήρη λίστα με καύση λίπους τρόφιμα υγιείς διατροφικές συμβουλές σε Μπήκες FoodWebmasters καύση λίπους Εάν χρησιμοποιήσετε αυτό το περιεχόμενο, μια ζωντανή σύνδεση με http://www.savvy-fat-burning-food.com είναι υποχρεωτική. Κάνω έλεγχο για όσους χρησιμοποιούν τα άρθρα μας που δεν συνδέονται με Μπήκες Fat Burning Foods, έτσι ώστε να είμαστε ειλικρινείς - αλλιώς θα είναι κατά παράβαση της νομοθεσίας περί πνευματικής ιδιοκτησίας και των όρων
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
