Πάρτε κατάλληλος με να πάρει παχύς
Να πάρει αρκετών των καλών λιπών θα σας βοηθήσει να χάσετε το λίπος, να χτίσετε το μυ, και να ανακτήσετε γρηγορότερα από τα workouts σας. Επιπλέον, έχει τα οφέλη υγείας μυριάδας, συμπεριλαμβανομένης της ύπαρξης καλό για την καρδιά σας.
Τα καλά λίπη περιλαμβάνουν: πολυακόρεστος (ειδικά ωμέγα-3), όπως εκείνοι από τα ψάρια και τα καρύδια, καθώς επίσης και τα monosaturated λίπη, όπως εκείνοι από το βούτυρο φυστικιών, το ελαιόλαδο, τους λέκιθους αυγών, και το έλαιο ψαριών.
Τα κακά λίπη περιλαμβάνουν τα κορεσμένα λίπη από τα πράγματα όπως τα λίπη ζώων και καρύδων. Κατόπιν υπάρχει το χειρότερο είδος λίπους το άτομο που γίνεται καλό, δια τα λιπαρά οξέα που μπορούν να βρεθούν σε χαρακτηριστικό μας, καμίας εξαγοράζοντας αξίας, τροφίμου παλιοπραγμάτων τέτοια μπισκότα, τσιπ, τηγανητού και μαργαρίνης.
Το όριο, εάν όχι παραμονή εντελώς μακρυά από, τα κακά λίπη και προσπαθεί να πάρει περίπου 30 - 35% των θερμίδων σας από τα καλά λίπη.
"Οι μελέτες δείχνουν ότι οι υψηλός-παχιές διατροφές έχουν περισσότερο νόημα για τους κατάλληλους ανθρώπους από τις χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά διατροφές," λένε liz Applegate, ph. Δ., συντάκτης της εγκυκλοπαίδειας του αθλητισμού & διατροφή ικανότητας. "Σε μια μελέτη, οι αθλητές αντοχής έτρεξαν μέχρι 24 τοις εκατό μακρύτερο προτού να κουράσουν πότε έφαγαν μια διατροφή που ήταν επάνω από 30 τοις εκατό λίπους έναντι σε ένα που ήταν κάτω από 20 τοις εκατό," αυτή λέει.
Το πιο σημαντικό στους περισσότερους αναγνώστες αυτού του ενημερωτικού δελτίου, οι ερευνητές αρχίζουν τώρα να πραγματοποιούν το γεγονός ότι ένα σχέδιο διατροφής υψηλό στα καλά λίπη βοηθά το σώμα για να καψει το λίπος. Ωμέγα-3 τα λιπαρά οξέα αυξάνουν το μέγεθος του καύσιμο-καψίματος των κυττάρων σας φούρνοι έτσι το μεταβολικό ποσοστό σας αυξάνεται και καίτε περισσότερες θερμίδες κάθε λεπτό κάθε ημέρας.
Ωμέγα-3 επίσης βοηθήστε την ευαισθησία του σώματός σας στην ινσουλίνη. Αυτό βοηθά το σώμα σας να αποθηκεύσει λιγότερο παχύ. Επιπλέον, το λίπος που αποθηκεύετε ευκολότερα και εύκολα μετατρέπεται στην ενέργεια και καίγεται κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας.
Αυτό κρατά το σταύλο επιπέδων ζάχαρης αίματός σας και σας κρατά μακρυά από εκείνους τους φημισμένους συντριβές ζάχαρης και πόθους και την οξύθυμη ταλάντευση διάθεσης.
Μια άλλη σημαντική επίδραση άσκησης είναι ότι ωμέγα-3 επίσης βοηθούν το σώμα σας να παραγάγει την τεστοστερόνη, η ορμόνη αρμόδια για την οικοδόμηση του νέου μυός. Ο πρώην Dan Duchaine έχει καλέσει τα ουσιαστικά λιπαρά οξέα πιό αναβολικό νομικό συμπλήρωμα τροφίμων που κάποιο μπορεί να πάρει για να χτίσει το μυ.
Φυσικά, περισσότερος μυς είναι ίσος με περισσότερο κάψιμο θερμίδας είναι ίσος με το λιγότερο λίπος σωμάτων.
Το λίπος μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να ανακτήσετε από τα workouts σας. Οι βιταμίνες Α, δ, ε και Κ είναι λιποδιαλυτές και είναι πολύ σημαντικά αντιοξειδωτικοοι στο μυς-κτήριο, κόκκαλο-επισκευάζοντας την κατηγορία.
Όπως ανέφερα ανωτέρω, το λίπος βοηθά επίσης την καρδιά σας. Ωμέγα-3 τα λιπαρά οξέα και τα λίπη βοηθούν τη χαμηλότερη κακή χοληστερόλη LDL και η βοήθεια αποτρέπει τους θρόμβους αίματος, καθιστώντας την καρδιά σας ικανή να κάνει είναι εργασία με τη λιγότερη πίεση.
Σε μια προσωπική σημείωση, πρότεινα τα αγαπημένα ουσιαστικά συμπληρώματα λιπαρού οξέος μου σε έναν φίλο του ορυχείου πρόσφατα ποιος πάσχει πάντα από την υψηλή χοληστερόλη, παρά την επίλυση πέντε συν τους χρόνους εβδομαδιαίως και που τρώνε μια πολύ υγιεινή διατροφή.
Πρόκειται να αναφέρω το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο που μου έστειλε σε. Αγαπώ την ουσία όπως αυτό.
"Ήμουν σε μια επίδειξη αυτό το πρωί, από 10-2, και ήταν σε μια γυμναστική που είχε ημερησίως εκτίμησης μελών, έτσι είχαν άλλους πίνακες να ιδρυθούν.
Αυτός ο τύπος που είχε έναν πίνακα δίπλα στο ορυχείο έκανε τις δοκιμές πίεσης αίματος και τις δοκιμές χοληστερόλης.
Όταν επιβράδυνε και κομμάτι μου ρώτησε εάν θέλησα τη χοληστερόλη μου που έγινε. Τον είπα αυτό θα ήμουν πιθανώς αρκετά υψηλός, είναι πάνω από 230 για τα τελευταία έτη.
Τον είπα για τα θαλάσσια συμπληρώματα πετρελαίου που τον έπαιρνα και είπα εγώ τους έχω πάρει μόνο περίπου 7 εβδομάδες ή έτσι, και μου είπε τον έλεγχο he'd η χοληστερόλη μου, για να δει εάν τα συμπληρώματα το φέρνουν κάτω από οποιαδήποτε.
Πήρα μια ανάγνωση 150!!!
Σκέφτηκε ότι ίσως αυτό λανθασμένο, έτσι το έκανε ΠΑΛΙ, σε ετοιμότητα άλλο μου, (τσίμπημα καρφιτσών και αίμα που λαμβάνονται) και διάβασε 150 ΠΑΛΪ! ακριβώς!
Πήρε όλοι συγκινημένοι και ρωτημένοι με για τον ιστοχώρο n3inc!
Τον είπα εγώ δεν έχω αλλάξει τη διατροφή Η την άσκησή μου -- το μόνο πράγμα που κάνω διαφορετικό παίρνει ResQ 1250 και ResQ λδλ-Χ.
Ακούω τα testimonials όπως αυτήν την περίοδο και το χρόνο πάλι από τους ανθρώπους που παίρνουν τα υψηλής ποιότητας συμπληρώματα EFA. Σιγουρεμένος παίρνετε έναν κατάλληλο ανεφοδιασμό των καλών λιπών θα προχωρήσετε αρκετά προς μια υγιή ζωή και το κατάλληλο, τονισμένο προκλητικό σώμα που θέλετε.
Περίπου ο συντάκτης
Gillies Gregg - εκπαιδευτής, ικανότητα, παχύς εμπειρογνώμονας απώλειας, ομιλητής, συντάκτης Get κατάλληλου γρήγορου και δημοσιεύουν ένα ελεύθερο ενημερωτικό δελτίο σε http://www.buildleanmuscle.com.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
