Ο μεταβολισμός και η παχιά απώλειά σας
Εάν ξέρετε κάποιο που έχει προσπαθήσει να χάσει το βάρος και να πάρει στη μορφή, έχετε ακούσει πιθανώς τις λέξεις όπως, «τρώω ακριβώς ένα γεύμα ημερησίως για να χάσω το βάρος» ή «είμαι φοβισμένος εάν φάω, θα κερδίσω το βάρος» αλλά δυστυχώς, αυτή η ακυριολεξία είναι γιατί τόσοι πολλοί άνθρωποι είναι στη «μάχη της διόγκωσης». Οι άνθρωποι όλοι πέρα από τον κόσμο ακόμα θεωρούν ότι η κατανάλωση προγεύματος, ή ακόμα και τριών γευμάτων ημερησίως θα τους αναγκάσει για να κερδίσει το βάρος. Στην αλήθεια, εφ' όσον τρώνε τους σωστούς τύπους τροφίμων και ασκούν, κατόπιν τρία κανονικά γεύματα ή έξι μικρά γεύματα ημερησίως θα λειτουργήσουν πραγματικά καλύτερα με το μεταβολισμό τους από τρώγοντας τις λανθασμένες ποσότητες ή μην τρώγοντας αρκετά συχνά.
Με περισσότερο από τους μισούς από Αμερικανούς μετά την ηλικία 20 τώρα που θεωρείται «υπέρβαρος», τώρα περισσότερο από πάντα, πρέπει να καταλάβουμε πώς ο μεταβολισμός λειτουργεί σε σχέση με την απώλεια του βάρους. Γιατί ο κίνδυνος που έχουν μια επίθεση καρδιών, ένα κτύπημα, που αναπτύσσουν τον καρκίνο, ή ένας διαβήτης όταν είναι όλος που πρέπει να κάνετε κάνουν μερικές ελάχιστες αλλαγές και ζουν μια υγιής ζωή; Κατ' αρχάς, το μεταβολικό ποσοστό ενός προσώπου καθορίζεται από τον αριθμό και το μέγεθος των αναπνέοντας κυττάρων που συμβιβάζουν τον ιστό του σώματος, και την ένταση του μεταβολισμού σε αυτά τα κύτταρα. Αυτοί οι δύο παράγοντες που συνδυάζονται είναι τι makeup το φυσιολογικό ίδρυμα του ποσού ενέργειας (θερμίδες) στο οποίο ένα σώμα χρησιμοποιεί.
Λάβετε υπόψη ότι η ενέργεια δεν μπορεί να δημιουργηθεί ή να καταστραφεί, ακριβώς αλλαγμένος. Όπως ξέρουμε, η πιθανή ενέργεια προέρχεται από τα τρόφιμα που τρώμε. Κατά ομιλία για την απώλεια βάρους, υπάρχουν την τρία συστατικά της ισορροπημένης ενέργειας, τα οποία περιλαμβάνουν τη λήψη, τις θερμίδες που αποθηκεύονται, και τις θερμίδες θερμίδας που χρησιμοποιούνται. Ο τρόπος αυτό εργασίες είναι ότι εάν το ποσό θερμίδων που λαμβάνονται στους ίσους το ποσό της χρησιμοποίησης των θερμίδων (που καίγεται), κατόπιν υπάρχει ισορροπία και το βάρος του σώματος είναι σταθερό.
Αφ' ενός, εάν η ισορροπία γίνεται θετική, προκαλούμενος από περισσότερα τρόφιμα που τρώγονται από καίγεται, η ενέργεια καταστρέφεται ή στους καλύτερους όρους, που αποθηκεύονται ως λίπος σωμάτων. Είναι σημαντικό να αναφερθεί ότι μπορείτε μια διατροφή που θεωρείται χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και να κερδίσετε ακόμα το βάρος. Ο λόγος είναι ότι το περισσότερο διαιτητικό λίπος αποθηκεύεται ενώ το σώμα καίει τους υδατάνθρακες και τις πρωτεΐνες για την ενέργεια. Το πρόβλημα είναι πότε ένα πρόσωπο κερδίζει το βάρος, το αυξανόμενο επίπεδο λίπους γίνεται αποθηκευμένη ενέργεια έως ότου η ισορροπία θερμίδας είναι αρνητική. Για αυτόν για να συμβεί, το ποσό θερμίδων που καίγονται πρέπει να υπερβεί τον αριθμό του κατανάλωσης των θερμίδων, το των οποίων macronutrient περιεχόμενο.
Ο μεταβολισμός είναι το ποσοστό στο οποίο το σώμα χρησιμοποιεί την ενέργεια για να υποστηρίξει τις βασικές λειτουργίες ουσιαστικές να στηρίξουν τη ζωή. Αυτός ο μεταβολισμός αποτελείται από τρία μέρη, τα οποία περιλαμβάνουν τη σωματική δραστηριότητα (20%), τη θερμική επίδραση των τροφίμων, αποκαλούμενη επίσης τη ΕΡΆΓΡΩΣΤΗ Η ΑΒΗΣΣΥΝΙΚΉ (10%), και το στηργμένος ποσοστό μεταβολισμού ή REM (70%). Η σωματική δραστηριότητα είναι το ποσό ενέργειας το σώμα που σας καίει επάνω κατά τη διάρκεια των κανονικών, καθημερινών δραστηριοτήτων για να περιλάβει τα οικιακά, αναψυχή, εργασία, άσκηση, και ούτω καθεξής. Προφανώς, κάποιος που είναι φυσικά ενεργός θα καψει περισσότερη ενέργεια από ένα στατικό πρόσωπο. Η ΕΡΆΓΡΩΣΤΗ Η ΑΒΗΣΣΥΝΙΚΉ αποτελεί την ενέργεια που χρησιμοποιείται στην αφομοίωση και να απορροφήσει των θρεπτικών ουσιών, οι οποίες θα ποίκιλλαν ανάλογα με τη σύνθεση του γεύματος. Όταν ένα πρόσωπο παρατρώει, η ΕΡΆΓΡΩΣΤΗ Η ΑΒΗΣΣΥΝΙΚΉ αυξάνεται επειδή περισσότερα τρόφιμα πρέπει να αφομοιωθούν. Εδώ είναι όπου μεταβολισμός γίνεται πολύ ενδιαφέρον και τι προκαλεί τόσο πολλή σύγχυση.
Μια λίβρα είναι ίση με 3.500 θερμίδες, έτσι πέστε ένα πρόσωπο καταναλώνει 3.500 περισσότερες θερμίδες από κανονική. Εκείνο το άτομο δεν θα κέρδιζε μια λίβρα επειδή το TED αποτελείται αλλά εάν 3.500 θερμίδες ήταν κομμένη προσπάθεια να χαθεί το βάρος, κατόπιν η ΕΡΆΓΡΩΣΤΗ Η ΑΒΗΣΣΥΝΙΚΉ μειώνεται δεδομένου ότι θα υπήρχαν λιγότερες θρεπτικές ουσίες στη διαδικασία. Το αποτέλεσμα είναι ότι με τις ενεργειακές δαπάνες θα μειωνόταν, σημαίνοντας ότι το άτομο θα έχανε λιγότερο από μια λίβρα σε βάρος. Με άλλα λόγια, με να αποκόψει πάρα πολλά τρόφιμα, η ΕΡΆΓΡΩΣΤΗ Η ΑΒΗΣΣΥΝΙΚΉ δεν μπορεί να λειτουργήσει δεδομένου ότι είχε ως σκοπό να κάνει. Τώρα λάβετε υπόψη ότι δεν μπορείτε να πάτε γύρω από την κατανάλωση μιας δέσμης του άχρηστου φαγητού. Σε τελευταία ανάλυση, οι θερμίδες εσείς καταναλώνουν την ανάγκη να είναι υγιή τρόφιμα αλλά τι αυτό σημαίνει είναι ότι όταν δεν τρώτε, εργάζεστε πραγματικά ενάντια στο σώμα σας να παλεψετε το κέρδος βάρους, όχι ο άλλος τρόπος γύρω.
Τέλος, το RMR αναφέρεται στον αριθμό θερμίδων που το σώμα πρέπει να τρέξει τις ουσιαστικές λειτουργίες του, καθώς επίσης και τις χημικές αντιδράσεις ενώ σε ένα στηριγμένο κράτος. Αυτή η πτυχή του μεταβολισμού αποτελεί το μέγιστο αριθμό θερμίδων που καίγονται καθημερινά. Αυτό που συμβαίνει είναι ότι εάν χαθεί το αδύνατο βάρος λόγω του αυξανόμενου πρωτεϊνικού μεταβολισμού, κατόπιν RMR μειώνεται. Χαρακτηριστικά, θα βλέπατε αυτό συμβαίνετε πότε ένα πρόσωπο πηγαίνει σε μια πολύ αυστηρή δίαιτα. Σε αυτήν την κατάσταση, το σώμα αναγκάζεται σε μια αρνητική ισορροπία αζώτου, το οποίο σημαίνει ότι μια μεγαλύτερη ποσότητα της πρωτεΐνης χάνεται από τι αντικαθίσταται λόγω της λιγότερης πρωτεϊνικής/λήψης ενέργειας. Όταν αυτή η δυσαναλογία εμφανίζεται, υπάρχει μια βαθμιαία απώλεια αδύνατου βάρους, το οποίο χαμηλώνει έπειτα RMR.
Αυτό που συμβαίνει πολλές φορές είναι ότι τα dieters θα περιορίσουν το ποσό αδύνατης απώλειας βάρους με την έντονη άσκηση για τους μυς για να αναπτύξουν μια ανάγκη να διατηρηθεί πιό πρωτεϊνικός. Όταν αυτό συμβαίνει, το σώμα αναγκάζεται να χρησιμοποιήσει περισσότερη ενέργεια από τα αποθηκευμένα λίπη. Εάν θέλετε να βάλετε το μεταβολισμό σας στην εργασία για σας, μερικά απλά μέτρα μπορούν να ληφθούν:
* Με την προσθήκη μερικών πρόσθετων λιβρών του αδύνατου μυός, το μεταβολικό ποσοστό μπορεί να αυξηθεί κατά μέχρι 200% που κάθε ημέρα * θυμηθείτε ότι το αδύνατο βάρος μπορεί να καψει τουλάχιστον 20 φορές περισσότερες θερμίδες από παχιά κανονική άσκηση βάρους * είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους να ωθηθεί ο μεταβολισμός * με την κατανάλωση των μικρότερων γευμάτων και συχνότερα, μπορείτε να ωθήσετε το ποσοστό μεταβολισμού σας
Ενώ πρέπει να φάτε τα υγιή τρόφιμα, οι μελέτες αποδεικνύουν ότι τι πειράζει πιό πολύ είναι πόσο του βάρους σωμάτων ενός προσώπου αποδίδεται στο λίπος. Θυμηθείτε, το υπερβολικό λίπος είναι τι συνδέει με σημαντικά προβλήματα υγείας. Επομένως, είναι σημαντικό ότι διατηρείτε ένα υγιές βάρος αλλά κρισιμότερος ότι ελέγχετε την αναλογία παχύς--μυών.
Παραδείγματος χάριν, μια γυναίκα που στέκεται 5 " 5 " να ζυγίσει μόνο 125 λίβρες αλλά έχει μια αναλογία λίπους σωμάτων 27%, η οποία δεν είναι καλή. Αυτός ο μεμονωμένος που δουλεύεται σκληρά στη διατροφή, μένοντας περιλήφθείτε με τη αερόμπικ. Εντούτοις, ένα μεγάλο μέρος αυτού που έχασε δεν ήταν παχύ, αλλά μυς. Ακόμα κι αν αυτό το βάρος θα θεωρούταν ιδανικός για το ύψος της, το λίπος σωμάτων της στην αναλογία μυών είναι πάρα πολύ υψηλό.
Ένας άριστος τρόπος να βελτιστοποιηθεί η αναλογία παχύς--μυών σας είναι με να πάρει περιλήφθείτε με την κατάρτιση βάρους εκτός από τη διατροφή και καρδιο. Δεδομένου ότι θα δείτε με τα εργαλεία που παρέχονται στο www.comptracker.com, μπορείτε να αναλύσετε το πάχος του υποδόριου λίπους στις διάφορες περιοχές του σώματος. Το όφελος είναι ότι ξέρετε ακριβώς τι οι αναλογίες σας είναι έτσι μπορείτε να επιτύχετε ένα υγιές βάρος αναλογίας καθώς επίσης και σωμάτων παχύς--μυών.
Θυμηθείτε, είστε στον έλεγχο και πρέπει να λάβετε την απόφαση να κάνετε κάτι καλό για σας. Επομένως, τώρα είναι ο χρόνος να πάρει ότι έλεγχος και πάλη για να ζήσει ένας αδύνατος και υγιής τρόπος ζωής.
Ο σύμβουλος Anthony Ellis ικανότητας έχει βοηθήσει χιλιάδες άτομα να χάσουν το λίπος και να χτίσουν περισσότερο μυ. Για να διαβάσουν περισσότεροι για την παχιά απώλειά του οι συστάσεις παρακαλώ ελέγχουν έξω την περιοχή του στο http://www.fatlosstips.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
