Τι είναι πραγματική πείνα;
Προκειμένου να προσδιοριστεί η πείνα, πρέπει πρώτα να καταλάβετε τι είναι. Αυτό δεν είναι τόσο εύκολο όσο φαίνεται. Πολλοί από σας δεν μπορεί ποτέ να είχαν αφεθεί να δοκιμάσετε την αληθινή πείνα, μόνο ένα συναίσθημα της ταλαιπωρίας. Μην ξέροντας ακριβώς τι ήταν, μπορεί την προηγούμενη πείνα για έναν τέτοιο μακροπρόθεσμο εσείς δεν μπορείτε πλέον να διαφοροποιήσετε μεταξύ της πείνας και του συναισθήματος της ανησυχίας, της πίεσης, της πλήξης, ή οποιουδήποτε αριθμού άλλων συναισθηματικών ή λεπτομερών ερεθισμάτων. Δεν έχετε επιτραπεί σε για να πάτε χωρίς κατανάλωση για μια αρκειά μακρύς χρονική περίοδο για να έχετε αισθανθεί την αληθινή πείνα δεν μπορεί να το είχατε δοκιμάσει από την παιδική ηλικία.
Κάθε ένας από μας γεννιέται με μια έμφυτη αίσθηση της πείνας. Όταν ήσαστε μωρό και αισθανθήκατε αυτήν την αίσθηση, φωνάξατε. Η μητέρα σας ή caregiver κατευνασμένος σας με ένα μπουκάλι ή ένα στήθος, και όταν δεν ήσαστε πλέον πεινασμένοι, ώθησαν τα τρόφιμα μακριά. Προτού να μπορέσετε να μιλήσετε, γινόσαστε κατανοητός.
Σαν αρχή μικρών παιδιών για να φάτε την παιδική τροφή, ήσαστε ακόμα στον έλεγχο της κατανάλωσης τροφίμων σας. Η μητέρα σας να έχει σκεφτεί έπρεπε να τελειώσετε όλα εξυπηρέτησε, αλλά είχατε άλλες ιδέες. Να έχετε σφίγξει τα μικρά δόντια μωρών σας και να μην έχετε επιτρέψει σε μια πρόσθετη κουταλιά τίποτα για να εισαγάγετε το στόμα σας. Να έχει ωθήσει τα chubby μικρά μάγουλά σας που προσπαθούν μαζί να σας αναγκάσει για να ανοίξει το στόμα σας, αλλά. Εάν κατόρθωσε να παρεμβάλει κάποια τρόφιμα, τα φτύνετε έξω, μερικές φορές στον τον ετερόφθαλμο γάδο σας, μερικές φορές στο mom. Το μήνυμα ήταν σαφές. «Όχι άλλα τρόφιμα, μαμά.»
Δεδομένου ότι ενέμεινε, μάθατε τελικά παρακαλώ στη μητέρα σας με τη λήξη όλων στο πιάτο σας. Μπορεί να έχετε την υποχρέωση ότι εάν φάγατε τα λαχανικά σας, η ανταμοιβή σας θα ήταν επιδόρπιο. Δωροδοκηθήκατε με ένα lollipop εάν θα σταματούσατε. Μάθατε να τρώτε όλα τα τρόφιμά σας επειδή έδωσαν την ευχαρίστηση σε άλλοι. Δεν φάνηκε να πειράζει άλλο εάν ήσαστε πεινασμένοι ή όχι. Διδάξατε για να αγνοήσετε τα συναισθήματά σας πείνας και κορεσμού ακριβώς παρακαλώ σε κάποιο άλλο. Και μάθατε καλά.
Έτη αργότερα, κρατάτε ακόμα μια επιχείρηση φίλων με τη διανομή ενός γεύματος όταν δεν είστε πεινασμένοι, ή δεχόμενοι ένα οινοπνευματώδες ποτό για να είστε ακριβώς μέρος του πλήθους, ή παρακαλώ σε μια αεροσυνοδό.
Το λεξικό περιγράφει την πείνα «επίπονη αίσθηση ή κατάσταση της αδυναμίας που προκαλείται ως από την ανάγκη των τροφίμων.» Μερικοί άνθρωποι γίνονται οξύθυμοι, τρεμάμενοι, ή αποπροσανατόλισαν εάν δεν ταΐζονται στο συνηθισμένο mealtime τους. Άλλοι δοκιμάζουν την πείνα καθώς το συναίσθημα, κενός, χαμηλός, headachy, ή κοίλος. Κατά περιόδους ένα βρυμένος στομάχι προτρέπει ένα επεισόδιο κατανάλωσης. Μερικοί τρώνε όταν παίρνουν καταθλιπτικοί. Άλλοι χάνουν την όρεξή τους όταν παίρνουν καταθλιπτικά. Τα εξωτερικά ερεθίσματα είναι άφθονα, όπως είναι συναισθηματικοί και φυσικοί, όμως λίγοι από αυτούς είναι πείνα, ακριβώς κάποια άλλη πίεση στο νευρικό σύστημά σας.
Τα ανθρώπινα οντα έχουν έναν ενσωματωμένο μηχανισμό πάλης ή πτήσης που τα βοηθά για να επιζήσει. Όταν οι πρόγονοί σας περιπλανήθηκαν τη γη και αντιμετώπισαν μια τίγρη που είχε πηδήσει από τους θάμνους, θα κινητοποιούνταν για είτε να παλεψουν την τίγρη είτε να φύγουν από την. Έτη αργότερα, αντιμετωπίζετε ακόμα τις τίγρες. Ένας θάνατος στην οικογένεια, την απώλεια μιας εργασίας, ή μια ασθένεια μπορεί βεβαίως να έχει το δάγκωμα μιας τίγρης. Ο σφυγμός σας επιταχύνει, οι στοματικές αισθήσεις σας ξηρές, οι φοίνικές σας ιδρώνουν και επανέρχεστε στην παλαιά συμπεριφορά και προσπαθείτε να καταστείλετε την ανησυχία με την τοποθέτηση κάτι στο στόμα σας. Μπορείτε επίσης στις διακυμάνσεις της καθημερινής ζωής; ένας σερβιτόρος που είναι ανάρμοστος, κυκλοφορία που μετρά σε ίντσες εμπρός, μια γραμμή στην τράπεζα; εκείνη η αιτία εσείς για να φάει ένα κιβώτιο των μπισκότων ή να ζητήσει μια δεύτερη βοήθεια των τροφίμων. Ένα δευτερεύον κοιλοπόνημα ως τίγρη όταν είναι μόνο cub μωρών.
Είχατε την εμπειρία ότι ήσαστε πεινασμένοι στο noontime για να γίνετε μόνο απορροφημένοι σε ένα πρόγραμμα ή σε ένα βιβλίο, και έχετε το πέρασμα αρκετών ωρών προτού να σκεφτείτε για τα τρόφιμα πάλι; Η αληθινή πείνα δεν μπορεί να περιμένει μερικές ώρες. Απαιτεί να ταϊστεί. Δεν ήσαστε πεινασμένοι το μεσημέρι αλλά αποκρινόσαστε σε ένα χρονικό της ημέρας ερέθισμα, ένας άλλος λόγος που έχετε δοθεί για να φάτε. Εάν αποσπάστε με κάποια άλλη δραστηριότητα, η ώθηση περνά συνήθως σε λίγα λεπτά. Προσπαθήστε να διαφοροποιήσετε μεταξύ του σας πεινά και οι ωθήσεις σας.
Τα τρόφιμα δεν χρειάζονται την αφθονία εσείς επάνω για αισθάνεστε ικανοποιημένοι. Μερικά δαγκώματα των τροφίμων που δεν τρώτε συνήθως μπορούν να είναι πολύ ικανοποιώντας ενώ τα καλάθια του ψωμιού, οι κούπες του καφέ, ή τα μπουκάλια λίτρου της σόδας διατροφής να σας αφήσουν πεινασμένους και ανικανοποίητους.
Δεν είναι εντάξει για να φάει όταν είστε φυσικά ή συναισθηματικά ανήσυχοι. Φάτε όταν είστε πεινασμένοι. Σταματήστε όταν δεν είστε πλέον πεινασμένοι, όχι όταν είστε πλήρεις ή δεν υπάρχει τίποτα που παραμένει στο πιάτο σας. Δεδομένου ότι τα ενδύματά σας παίρνουν χαλαρότερα, θα αρχίσετε να απολαμβάνετε τα τρόφιμα στο πιάτο σας. Είναι μια διαδικασία που παίρνει το χρόνο να επιτύχει. Θυμηθείτε:
ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚· Ο όγκος των μη-θρεπτικών τροφίμων γεμίζει μόνο και bloats αλλά δεν ικανοποιεί την πραγματική πείνα.
ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚· Ποικιλία και σύσταση μαζί με την πείνα διατροφής satiates.
Περίπου ο συντάκτης
Αυτό το άρθρο είναι ένα απόσπασμα από το βιβλίο κατακτά τον εθισμό τροφίμων σας που δημοσιεύεται από Simon και Schuster. Το Caryl Ehrlich, ο συντάκτης, διδάσκει επίσης το πρόγραμμα Caryl Ehrlich, μια one-on-one συμπεριφοριστική προσέγγιση στην απώλεια βάρους στην πόλη της Νέας Υόρκης. Την επισκεφτείτε στο http://www.ConquerFood.com για να ξέρετε περισσότεροι για την απώλεια βάρους και να το κρατήσετε μακριά χωρίς τη διατροφή, τη στέρηση, τα στηρίγματα, ή χάπια.
Caryl@ConquerFood.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
