Η αλήθεια για δίαιτα χαμηλή carb
Κάθε μέρα τα πόδια κάτω από την οδό που γίνεται όλο και πιο προφανές ότι ο μέσος άνθρωπος γίνεται όλο και μεγαλύτερη και η τάση αυτή έχει επιδεινωθεί τα τελευταία χρόνια. Γιατί παίρνει παχύτεροι; Εδώ είναι μερικά λόγους ... ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, · Λιγότερο παρεπόμενα activityÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, · αυτοματοποιημένο και πληροφορικής lifestyleÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, · Μεγαλύτερα ωρών εργασίας και λιγότερο leisureÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, · Αύξηση της κατανάλωσης μεταποιημένων foodsÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, · μερίδες τροφίμων μας είναι μεγαλύτερα από ό, τι everBeing υπέρβαροι, ή παχύσαρκα, έχει πλέον μεταφερθεί από μια κοινωνική ενόχληση και αμηχανία στην εγχώρια επίσημη ασθένεια. Η American Heart Association ανακοίνωσε η παχυσαρκία αποτελεί σημαντικό κίνδυνο για καρδιακή disease.Obesity η ίδια έχει γίνει ένα σημαντικό και επικίνδυνη επιδημία. Περισσότερο από το 70% των Αμερικανών ενηλίκων είναι υπέρβαροι και το ποσοστό αυτό είναι ραγδαία increasing.What κάνουν οι περισσότεροι άνθρωποι κάνουν για να απελευθερώσει το σώμα τους του ανεπιθύμητου λίπους; Οι δίαιτα! Δίαιτα είναι τώρα ένα τρισεκατομμύριο δολάρια και βιομηχανία ακριβώς για κάθε μήνα μια νέα διατροφή έχει ανακοινωθεί. Αν έχετε προβλήματα με το βάρος πώς θα βρείτε μια διατροφή που είναι ασφαλής, αποτελεσματική και βιώσιμη; Αυτό που κάνουμε είναι να προσπαθήσουμε να βρούμε μια διατροφή που περιλαμβάνει μια ποικιλία τροφίμων που μπορεί να ζήσει με άνετα. Πρέπει να ληφθεί μια μακροπρόθεσμη προοπτική και να περιλαμβάνει την αφθονία της άσκησης. Η καλή διατροφή είναι αυτή που παρέχει όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα, και δεν είναι υψηλό σε λίπος ή protein.Research για ανθρώπους, που έχουν χάσει επιτυχώς πολύ βάρος και το κράτησε μακριά μακροπρόθεσμα, δείχνει ότι η συντριπτική πλειοψηφία πέτυχε με την κατανάλωση μιας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες σε συνδυασμό με την κατάρτιση δύναμης και την καρδιαγγειακή activity.Be επιφυλακτικοί της δίαιτες thatÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, · Μπαν ένα συγκεκριμένο τρόφιμο groupÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, · υπόσχονται μια γρήγορη fixÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, · Αντικατάσταση ενός ισορροπημένο γεύμα με ένα ποτό ή ένα σνακ barÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, · συστάσεις Κάντε βασίζεται σε ενιαίο studiesÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, · Κάντε συστάσεις για να βοηθήσει πωλήσει ένα ενιαίο productExcess βάρος δεν φαίνεται εν μία νυκτί και ουτε θα εξαφανιστεί εν μία νυκτί! Στην πραγματικότητα, η ταχύτερη χάνετε βάρος, το πιο πιθανό είναι να το σωρό λίρες ξανά. Αναζητήσουν ένα πρόγραμμα που θα σας βοηθήσει να διατηρήσει μακράς διάρκειας λίπους σώματος ζημίες από την παροχή εφικτών λύσεων, όπως είναι ένα πρόγραμμα που προωθεί αλλαγές του τρόπου ζωής, η υγιεινή διατροφή και τακτική άσκηση exercise.Regular είναι σημαντική (δηλαδή την κατάρτιση δύναμης), όπως καίει λίπος, ενισχύει yourmetabolism και επίσης αυξάνει τα επίπεδα ενέργειάς σας. Διατροφικές αλλαγές μπορούν να οδηγήσουν στην αρχική απώλεια βάρους, αλλά αυτό είναι μόνο για σύντομο χρονικό διάστημα. Η άσκηση είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της απώλειας βάρους για τη μακροπρόθεσμη term.Now ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στο τι τρόφιμα αποτελείται από και τότε θα έχετε μια καλή ιδέα για το τι πρέπει να αναζητήσουν στο καθημερινό πρόγραμμα διατροφής σας. Κατ 'αρχάς χρειαζόμαστε ένα ευρύ φάσμα θρεπτικών ουσιών για να εκτελούν διάφορες λειτουργίες για μια υγιή life.These θρεπτικά συστατικά περιλαμβάνουν υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λίπη και είναι παρόντες σε όλα τα τρόφιμα που τρώμε καθημερινά basis.The τρόφιμα που περιέχουν αυτές τις θρεπτικές ουσίες είναι δημητριακά, όσπρια, φρούτα, λαχανικά, φρούτα, γαλακτοκομικά προϊόντα σάρκα και τρόφιμα (ψάρια, κρέατα και πουλερικά). Χρειαζόμαστε όλες αυτές τις θρεπτικές ουσίες για να ζήσουν και να ευημερήσουν και δεδομένου ότι τα λαμβάνει μέσα από τα τρόφιμα που τρώμε, τα τρόφιμά μας πρέπει να είναι καλά ισορροπημένη και στη σωστή αναλογία. Το φαγητό είναι ένα καύσιμο? Το σώμα έχει ανάγκη αυτό το καύσιμο για την ενέργεια, η οποία μετράται σε λίπη, υδατάνθρακες και protein.Each αυτών των θρεπτικών ουσιών προβλέπει διαφορετικά ποσά ενέργειας και αυτές μετρούνται σε calories.Nutrient θερμίδες ανά Δείτε GramCarbohydrate 4Protein 4Fat 9Let κατά πρώτο υδατάνθρακες, οι υδατάνθρακες ενεργειακού εφοδιασμού για το σώμα μας, που παρέχουν ίνες για την πρόληψη των ασθενειών και τη γεύση και την υφή των τροφίμων. Βρίσκονται στον τομέα των σιτηρών, πατάτες, φρούτα και vegetables.They έρχονται σε δύο βασικές μορφές, απλές και σύνθετες. Οι υδατάνθρακες Απλή εντοπίζονται εύκολα από τη γεύση τους και είναι γλυκό. Complex υδατάνθρακες, όπως οι πατάτες είναι ευχάριστη για τη γεύση, αλλά είναι Δεν sweet.They χωρίζονται στη συνέχεια σε δύο ομάδες, υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες και χαμηλά fibre.High ίνες τρόφιμα είναι η πιο υγιεινή επιλογή για τη διατροφή και την πρόσληψη αυτών των τροφίμων συνδέεται με μικρότερη συχνότητα εμφάνισης του καρκίνου και διαβήτη. Υδατάνθρακες προμήθεια το είδος των θερμίδων που καίγονται εύκολα κατά τη διάρκεια των καρδιαγγειακών exercise.They είναι συχνά λανθασμένα φόβος και θεωρείται πάχυνση, αλλά ο σημαντικότερος παράγοντας στον έλεγχο του βάρους είναι η εξισορρόπηση ενέργεια (θερμίδες) που καταναλώνονται. Να θυμάστε: ενέργεια είναι μεγαλύτερη από ό, τι ΕΝΕΡΓΕΙΑ ΑΠΟ = Βάρος gainENERGY ΣΕ είναι ίσος με ΕΝΕΡΓΕΙΑΣ OUT = Βάρος maintenanceENERGY ΣΤΗΝ είναι μικρότερη από ΕΝΕΡΓΕΙΑ ΑΠΟ = Βάρος lossDifferent τρόφιμα επηρεάζουν τη δυνατότητα να ασκούν σε διάφορα επίπεδα. Τα υψηλά επίπεδα άσκησης (καρδιο και κατάρτισης δύναμης) απαιτούν υδατάνθρακες ως πηγή καυσίμων? Σε χαμηλότερα επίπεδα είναι fat.A έλλειψη υδατανθράκων στη διατροφή θα οδηγήσει σε κόπωση, η αδυναμία να ασκήσει αποτελεσματικά, και την υπερβολική κατανάλωση λίπους. Όταν η τροφή μας είναι πέψη, οι υδατάνθρακες διασπώνται σε απλές sugars.These σάκχαρα απορροφώνται από τον οργανισμό και χρησιμοποιούνται από τους μυς ή αποθηκεύονται ως γλυκογόνου στους μυς και στο ήπαρ. Όπως γλυκογόνου χωρητικότητα αποθήκευσης μας είναι περιορισμένος, οι υδατάνθρακες πρέπει να συμπληρώνεται συνεχώς από τα τρόφιμα που eat.BUT ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ έχει απεριόριστη ικανότητα αποθήκευσης FAT! Ο μέσος πρόσωπο που είναι εξαιρετικά ευάλωτες στις διατροφές μανίας και ακραίες συμπεριφορές δίαιτα. Η χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες διατροφή είναι μία από τις τελευταίες διατροφικές σχέδια για να χτυπήσει τους δρόμους. Αυτή η τρέχουσα τρέλα διατροφής είναι πολύ δημοφιλής αλλά υπάρχουν ασφαλέστερες και πιο αποτελεσματικές μεθόδους που βασίζονται στην επιστημονική έρευνα, για τη μείωση του σωματικού λίπους levels.LOW ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΩΝ δίαιτα, πρόκειται απλώς WRONG.Why είναι αυτό; Ακριβώς όπως ένα αυτοκίνητο τρέχει καλύτερα σε ένα συγκεκριμένο καύσιμο, το ίδιο ισχύει για το ανθρώπινο σώμα. Δυστυχώς τα τελευταία χαμηλών υδατανθράκων διατροφές μανίας δεν είναι το μίγμα καυσίμων το ανθρώπινο σώμα ήταν σχεδιασμένο να λειτουργεί on.Carbohydrates περιέχει 4 θερμίδες ανά γραμμάριο, ενώ τα λίπη περιέχουν 9 θερμίδες ανά γραμμάριο. Για την απώλεια βάρους, η προτεραιότητα είναι η συνολική μείωση πρόσληψης θερμίδων. Η μείωση της ποσότητας του λίπους στη διατροφή θα κάνει τη μεγαλύτερη διαφορά στη μείωση της συνολικής ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων και ως εκ τούτου το βάρος loss.CARBOHYDRATE INTAKE ΔΕΝ πάχυνση. Υπέρβαση πρόσληψη θερμίδων είναι FATTENINGIf δεν σας έχουν αρκετούς υδατάνθρακες στη διατροφή σας, θα βιώσετε: ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, · Κόπωση λόγω των χαμηλών επιπέδων σακχάρου στο αίμα ανεπαρκή πρόσληψη του βιταμίνες και mineralsÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, · χαμηλή πρόσληψη φυτικών ινών, οι οποίες ενδέχεται να επηρεάσουν εντέρου movementsÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, αναπνοή Bad 'Β · », λόγω της προϊόντα διάσπασης του λίπη (που ονομάζονται κετόνες) Η κατώτατη γραμμή για τους υδατάνθρακες και την απώλεια βάρους είναι: ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, · Προσπαθήστε να ισορροπία πρόσληψη υδατανθράκων με δραστηριότητα levelsÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, Β · Διατήρηση των επιπέδων ενέργειας με την κατανάλωση τροφίμων πλούσιων σε υδατάνθρακες σε τακτική basisÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, · Υδατάνθρακες τροφές πλούσιες είναι συνήθως χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και θρεπτικών RICHA πραγματικό πρόγραμμα απώλειας βάρους περιλαμβάνει όλες τις ομάδες τροφίμων, την κατάρτιση δύναμης, και με χαμηλό επίπεδο αερόμπικ, μια μικρή μείωση στην ημερήσια επίπεδα θερμίδων σας και ένα πρόγραμμα που μπορεί να ακολουθηθεί για life.Above όλοι να προσπαθήσουμε να επιτύχουμε μια ισορροπημένη διατροφή, η κατανάλωση μιας ισορροπημένη ποικιλία των τροφίμων που θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε πολύ κάθε μέρα, εξασφαλίζουν την καλύτερη μακροπρόθεσμη υγεία και να βελτιώσει το βάρος control.Gary Matthews είναι εκπαιδευτής από το "Down Under" που έχει πελάτες από την προπόνηση αθλητών σε
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
