Σταματήστε τη διατροφή
Εάν σκέφτεστε τη μετάβαση σε μια διατροφή να χαθούν εκείνες οι πρόσθετες λίβρες σκεφτείτε πάλι. Ο μακροπρόθεσμος έλεγχος βάρους μέσω να κάνει δίαιτα είναι κοντά σε αδύνατο, γιατί ο απλός λόγος είναι ότι οι διατροφές προωθούν μόνο τις βραχυπρόθεσμες λύσεις μη μακροπρόθεσμες.
Μετά από κάνοντας δίαιτα θα φανείτε βεβαίως ελαφρύτεροι στις κλίμακες, αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις αυτό είναι επειδή έχετε πετάξει μερικές λίβρες του ρευστού σωμάτων και του μυός, και όχι επειδή έχετε χάσει οποιεσδήποτε σημαντικές ποσότητες του λίπους σωμάτων.
Μια από τις διατροφές κύριων λόγων δεν λειτουργεί είναι επειδή στέλνουν το σώμα στον τρόπο λιμού - ένας μηχανισμός επιβίωσης για τους χρόνους όταν αντιμετώπισαν οι άνθρωποι τις περιόδους πείνας. Να ελαττώσει τη λήψη ενέργειάς μας αναγκάζει το σώμα για να χαμηλώσει το μεταβολικό ποσοστό της, το οποίο μειώνει τη δυνατότητά του να καψει το λίπος.
Συγχρόνως, τα σήματα πείνας αυξάνονται και αρχίζουμε γρήγορα να ποθούμε τα υψηλά ενεργειακά τρόφιμα που φορτώνονται με τα λίπη και τις ζάχαρες - τα ακριβή τρόφιμα που προσπαθούμε να κάνουμε χωρίς!!!
Ανησυχητικά, η έρευνα έχει δείξει ότι επαναλαμβανόμενο να κάνει δίαιτα την κάνει πραγματικά για να χάσει σκληρότερα το βάρος και ευκολότερος να την βάλει σε!!
Αυτό είναι επειδή όταν πετάτε τη διατροφή και επιστρέφετε στις κανονικές συνήθειες κατανάλωσης, η πτώση στο μεταβολικό ποσοστό που προκαλείται από τη διατροφή σημαίνει ότι οι παλαιές συνήθειες κατανάλωσής σας αντιπροσωπεύουν πραγματικά μια υπερβολή στις θερμίδες. Όχι μόνο επανακτάτε τα παχιά καταστήματα που χάθηκαν ακριβώς, αλλά μπορείτε ακόμη και να κερδίσετε λίγο επιπλέον.
"Πέντε περισσότεροι λόγοι να σταματήσει"
Γ"β· Ενέργεια σφρίγους διατροφών - επίσης λίγα τρόφιμα σημαίνουν όχι αρκετές
ενέργεια για τη σωματική δραστηριότητα.
Γ"β· Διατροφές χαμηλότερες ο μεταβολισμός σας - να κάνει δίαιτα προκαλεί το σώμα σας
για να συντηρήσουν την ενέργεια, που καθιστά τα αποτελέσματα σκληρότερα να επιτύχουν.
Γ"β· Οι διατροφές είναι ανθυγειινές - ένας κύκλος της γρήγορης απώλειας βάρους
ακολουθούμενο από το βάρος το κέρδος μπορεί να οδηγήσει σε μια απώλεια αδύνατου ιστού
από το σώμα και το ασβέστιό σας από τα κόκκαλά σας. Αυτό επίσης
λουρίδες το σώμα των ουσιαστικών βιταμινών και των ανόργανων αλάτων.
Γ"β· Οι διατροφές κάνουν τα τρόφιμα τον εχθρό - τα τρόφιμα παρέχουν την τροφοδότηση
και άνεση. Οι διατροφές μπορούν να σας καταστήσουν φοβισμένους να φάτε, στέρηση
εσείς μια από την ευχαρίστηση της ζωής.
Γ"β· Οι διατροφές εξαπατούν την εμπιστοσύνη σας - πηγαίνοντας από ένα αποτυχημένο Γ"β· η διατροφή στον επόμενο μπορεί να αφήσει σας το αίσθημα πιεσμένο και Γ"β· δημιουργήστε έναν κύκλο στον οποίο η ενοχή μάχεται ενάντια στα τρόφιμα.
_ κανονικός σωματικός δραστηριότητα και ένας υγιεινός, ισορροπώ διατροφή είμαι όχι τόσο γοητευτικός όπως ο γρήγορος αποτύπωση, αλλά αυτός παίρνω καλύτερος αποτέλεσμα.
Έναρξη με μια πρόσθετη σύνοδο άσκησης και ένα λιγότερο λιπαρό take-$l*away γεύμα την εβδομάδα, και βαθμιαία εργασία προς ένα ισόβιο σχέδιο για την επίτευξη του καλύτερου βάρους σας.
Εάν αλλάζετε τον τρόπο τρώτε ή ασκείτε για να χάσετε το βάρος, αναρωτιέστε αυτήν την ερώτηση. Μπορώ να δω σε αυτήν την ρουτίνα για τη ζωή!!
Εάν η απάντηση δεν είναι "κανένασ" έπειτα της χρόνος να αλλαχτεί τι κάνετε. Οποιοδήποτε υγιές σχέδιο απώλειας βάρους πρέπει να περιλάβει τα εξής:
Γ"β· Μια ευρεία ποικιλία των τροφίμων.
Γ"β· Κανονική και ευχάριστη άσκηση.
Γ"β· Αρκετά τρόφιμα πλήρωσης για να αποφύγει τη σταθερή πείνα.
Γ"β· Τουλάχιστον 1200 θερμίδες ημερησίως.
Γ"β· Ευελιξία για τα τρόφιμα απολαύσεων και τις κοινωνικές περιπτώσεις.
Γ"β· Ένας ρεαλιστικός στόχος του καλύτερου βάρους σας (όχι απαραιτήτως
το χαμηλότερο βάρος σας.)
Γεγονός
Μια ρεαλιστική απώλεια βάρους είναι περίπου μια έως δύο λίβρες την εβδομάδα. Οι γρήγορες απώλειες βάρους δεν είναι παχιά απώλεια αλλά γλυκογόνο και ύδωρ. Εάν χάνετε το βάρος γρήγορα έπειτα πιθανός να επιστρέψετε πίσω στο βάρος στο οποίο αρχίσατε τόσο γρήγορα όσο χάθηκε.
Μυθιστοριογραφία
Γ"β· Η απώλεια βάρους είναι γρήγορη και απλή.
Γ"β· Η άσκηση δεν είναι απαραίτητη.
Γ"β· Ορισμένες ασκήσεις μπορούν να επισημάνουν μειώνουν.
Γ"β· Υδατάνθρακες (παραδείγματος χάριν, ψωμί, πατάτες, ρύζι,
και τα ζυμαρικά) είναι παχαίνοντας.
Έτσι ο τρόπος να χαθεί το λίπος σωμάτων και να διατηρηθεί ο μυς ή να αυξηθεί αυτό είναι να υπάρξει ένα πρόγραμμα τροφίμων για τη ζωή και περισσότερη ενεργειακή παραγωγή. Αυξήστε το ποσό φρούτων, λαχανικών, non-fat γαλακτοκομικών προϊόντων, ολόκληρων των σιταριών και των φασολιών που τρώτε.
Αποβάλτε τα θερμίδα-πυκνά τρόφιμα όπως τα μπισκότα, τα ζαχαρούχα επιδόρπια, τα τσιπ, τα τηγανητά, η πίτσα, οι καραμέλες, η έρευνα κροτίδων κ.λπ. για τους ανθρώπους που έχουν χάσει επιτυχώς πολύ βάρος και το έχουν κρατήσει από το μακροπρόθεσμο, δείχνει ότι η μεγάλη πλειοψηφία που πετυχαίνουν με την κατανάλωση μιας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά διατροφής υψηλής στην ίνα που συνδέεται με την κατάρτιση δύναμης και την καρδιαγγειακή δραστηριότητα. Αυτά είναι τα βασικά που θα πρέπει να στοχεύσετε για.
Μια υγιής απώλεια βάρους που τρώει το σχέδιο πρέπει:
Γ"β· Να είναι θρεπτικά υγιείς, παρέχοντας όλες τις θρεπτικές ουσίες χρειάζεστε.
Γ"β· Μην υποσχεθείτε ποτέ τις γρήγορες απώλειες βάρους.
Γ"β· Προσφέρετε ένα σχέδιο κατανάλωσης βασισμένο στα πραγματικά τρόφιμα.
Γ"β· Επιτρέψτε σε σας για να φάτε έξω.
Γ"β· Αποφύγετε τα ακριβά σχέδια, τα προϊόντα και τα συμπληρώματα γεύματος.
Γ"β· Να μην αποφύγει τα τρόφιμα υδατανθράκων, π.χ. πασπαλίζει με ψίχουλα, ρύζι, ζυμαρικά, δημητριακά και πατάτες.
Γ"β· Κάνετε τις βαθμιαίες διαιτητικές αλλαγές.
Γ"β· Παρέχετε τη γνώση.
Γ"β· Επιτρέψτε σε σας για να φάτε όλα τα τρόφιμα
Γ"β· Συστήστε τη σωματική δραστηριότητα.
Οι παχιές θερμίδες είναι παχαίνοντας από τις θερμίδες υδατανθράκων. Το σώμα σας μπορεί εύκολα να μετατρέψει το λίπος τρώτε στα τρόφιμα στο λίπος σωμάτων, έτσι για να χάσετε το βάρος που πρέπει να περικόψετε στα λίπη και τα τρόφιμα που το περιέχουν.
Θεωρήστε τα ακόλουθα βήματα για να μειώσετε το λίπος στη διατροφή σας.
Γ"β· Χρησιμοποιήστε ξαφρισμένος ή αποβουτυρωμένο γάλα στα ποτά, που μαγειρεύουν και στα δημητριακά.
Γ"β· Αγοράστε το α μη - κολλήστε το τηγανίζοντας τηγάνι.
Γ"β· Αγοράστε slicer τυριών
Γ"β· Κόψτε το ορατό λίπος από το κρέας.
Γ"β· Φάτε πολύ λίγη ζύμη.
Γ"β· Μάθετε πώς να διαβάσει μια ετικέτα τροφίμων.
Γ"β· Αντικαταστήστε το χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι για την κρέμα.
Γ"β· Αφαιρέστε το δέρμα από το κοτόπουλο και την Τουρκία.
Γ"β· Φάτε τα φρούτα ως πρόχειρα φαγητά παρά την κατανάλωση της σοκολάτας και των μπισκότων.
Γ"β· Φάτε τα λιγότερα burgers και λουκάνικα.
Το Gary Matthews είναι εκπαιδευτής ικανότητας από "κάτω κάτω από" ποιος έχει προγυμνάσει τους πελάτες από τους αθλητές στα bodybuilders για δύο δεκαετίες. Μπορείτε να έρθετε σε επαφή με το Gary άμεσα σε gary@maximumfitness.com και να επισκεφτείτε τον ιστοχώρο του
http://www.maximumfitness.com.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
