Γιατί οι περισσότερες διατροφές δεν λειτουργούν
Πάντα σκεπτόμενος, γνωστός κάποιο, ή σε μια διατροφή; Έχετε πιθανώς. Η διατροφή λέξης φαίνεται όπως μια κοινή λέξη για κάποιο που είναι ανικανοποίητος με την τρέχουσα φυσική κατάσταση τους. Το πρόβλημα είναι ότι οι περισσότερες διατροφές καταλήγουν συνήθως; μακροπρόθεσμα. Η μετάβαση σε μια «διατροφή» συνήθως αναφέρεται στην κατανάλωση των πολύ λιγότερων τροφίμων, με την ελπίδα ότι θα μας κάνει να χάσουμε εκείνες τις ανεπιθύμητες λίβρες του λίπους. Αν και υπάρχουν διαφορετικοί τύποι διατροφών, 90% τους τονίζουν μια ισχυρή μείωση των θερμίδων μονόδρομων ή άλλης.
Ο καθένας έχει ένα συγκεκριμένο ποσό των θερμίδων που απαιτούν ανά ημέρα να κρατήσουν οι ίδιοι ζωντανός και να εκτελέσουν τις σωματικές διαδικασίες. Αυτή η απαίτηση των θερμίδων είναι γνωστή όπως το στηργμένος μεταβολικό ποσοστό ή RMR για απότομα. Με σκοπό αυτό το άρθρο, θα χρησιμοποιήσουμε το σώμα μου για παράδειγμα. RMR μου είναι περίπου 2500 θερμίδες/ημέρα. Θα φάω περίπου 2500 θερμίδες για να κρατηθώ ακριβώς ζωντανός. Σημείωση: Μπορείτε να υπολογίσετε RMR σας στο http://www.weight-loss-resources.com/calculators/rmr.html
Σε μια άλλη σημείωση, οι οργανισμοί μας προσαρμόζονται στα ερεθίσματα ότι εκτίθενται. Για παράδειγμα, όταν ανυψώνει κάποιος τα βάρη το σώμα τους προσαρμόζεται με την ανάπτυξη του μυός, όταν τρέχει κάποιο τις μεγάλες αποστάσεις οι οργανισμοί τους προσαρμόζονται με την οικοδόμηση περισσότερων τριχοειδών αγγείων για να ενισχύσουν τη ροή αίματος, όταν εκτίθεται κάποια στις κρύες θερμοκρασίες το σώμα που τους αρχίζει να τρέμει σε μία προσπάθεια να δημιουργηθεί η θερμότητα μέσω των συστολών μυών, κ.λπ. Το σημείο είναι οι οργανισμοί μας προσαρμόζεται ουσιαστικά σε όλα ότι εκτίθενται, συμπεριλαμβανομένων πόσων θερμίδων τρώμε ανά ημέρα.
Έτσι, όταν εκτίθενται οι οργανισμοί μας σε ένα έλλειμμα θερμίδας (ένας χαμηλότερος αριθμός θερμίδων από RMR μας) πρέπει να προσαρμοστούν. Πέστε ότι θέλω να πάω σε μια διατροφή και αρχίζω να τρώω 1000 θερμίδες ημερησίως αντί των κανονικών 2500 (πραγματικά, τρώω περισσότερες από 2500 θερμίδες επειδή ασκώ και εκτελώ τις καθημερινές δραστηριότητες. 2500 μόνο οι απολογισμοί για τις θερμίδες έπρεπε να κρατήσουν το σώμα μου ζωντανό. Αν και χάριν της απλότητας, χρησιμοποιούμε μόνο το RMR. Εάν το μήνυμα μέσα σε αυτές τις παρενθέσεις σας συνέχυσε, το αγνοήστε απλά.) Ένας από τους πρώτους τρόπους το σώμα μου πρόκειται να προσαρμοστεί είναι με την κατανάλωση των παχιών καταστημάτων μου για να αποζημιώσει την έλλειψη θερμίδων. Γί αυτό οι περισσότερες διατροφές φαίνονται να λειτουργούν στην αρχή. Το πράγμα είναι, το σώμα δεν θέλει να συνεχίσει τα πολύτιμα παχιά καταστήματά του για την ενέργεια. Το ανθρώπινο σώμα δεν βλέπει το λίπος ως κακό πράγμα είναι ένας εφεδρικός μηχανισμός για όταν εισάγεται ένα έλλειμμα θερμίδας.
Τώρα εδώ είναι kicker. Δεδομένου ότι το σώμα μου δεν πρόκειται να θελήσει να συνεχίσει τα παχιά καταστήματά του, πρόκειται να προσαρμοστεί με το χαμήλωμα πόσου θερμίδες το σώμα μου χρειάζεται ανά ημέρα για να κρατήσει ο ίδιος το τρέξιμο (RMR). Ένας από τους κύριους τρόπους αυτό ολοκληρώνει αυτό είναι με να φάει μακριά σε το είναι μυς. Αντί της απαίτησης 2500 θερμίδων ημερησίως για να κρατηθεί το σώμα μου, το σώμα μου θα προσαρμοστεί τελικά για μια χρονική περίοδο και θα απαιτήσει μόνο 1000 θερμίδες για να συνεχίσει. Υποστηρίξτε όταν οι πρόγονοί μας έζησαν αυτοί χρειάστηκαν αυτήν την προσαρμογή θερμίδας για να επιζήσουν όταν τα τρόφιμα ήταν κοντά και λιμοκτονούσαν. Το πρόβλημα είναι, το σώμα δεν μπορεί να πει τη διαφορά μεταξύ του λιμού και να κάνει δίαιτα.
Τώρα που έχει προσαρμοστεί RMR του σώματός μου στο νέο αριθμό θερμίδων ότι είμαι τρώει, δεν πρέπει πλέον να χρησιμοποιήσει τα παχιά καταστήματα έκτακτης ανάγκης του για να κρατηθεί ζωντανός. Τότε είναι που η παχιά απώλειά σας σταματά από μια διατροφή. Επιπλέον, εάν αποφασίζω ότι θέλω να πάω μακριά 1000 θερμίδων μου ημερησίως διατροφή και να αρχίσω να τρώω 2500 θερμίδες ημερησίως πάλι έπειτα υπάρχει ένα πλεόνασμα θερμίδας. Το σώμα δεν χρειάζεται αυτές τις πρόσθετες θερμίδες έτσι θα τις αποθηκεύσει ως λίπος. Η εξαίρεση στην αποθήκευση τους ως λίπος είναι πότε το σώμα πρέπει να χτίσει το μυ επειδή έχει εκτεθεί σε κάποιο τύπο ανύψωσης άσκησης ή βάρους, και ακόμα και τότε όλες οι θερμίδες δεν χρησιμοποιούνται για την αύξηση μυών.
Τώρα που έχω αλλάξει RMR μου σε 1000 θερμίδες ανά ημέρα, έχω καταστρέψει πραγματικά το μεταβολισμό μου και πρόκειται να είναι πιό δύσκολο να φτάσει στο στόχο μου πραγματικά το λίπος. Δηλαδή εκτός αν φυσικά εάν θέλω να μείνω στη διατροφή μου για πάντα.
Έτσι ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος να χαθεί το λίπος χωρίς να βρωμίσει επάνω το μεταβολισμό μου (RMR);
Ένα έλλειμμα θερμίδας απαιτείται για να χάσει το βάρος, αλλά η κατανάλωση λιγότερων δεν είναι ο μόνος τρόπος να δημιουργηθεί ένα έλλειμμα θερμίδας. Ένας άλλος ασφαλέστερος τρόπος είναι να ασκήσει. Περισσότερη λεπτομέρεια μπορεί να βρεθεί σε αυτό στο βιβλίο «έγκαυμα του Tom Venuto το λίπος, να ταΐσει το μυ», ο οποίος βρίσκεται στο http://www.weight-loss-resources.com. Μπορείτε επίσης να υπολογίσετε RMR σας στο http://www.weight-loss-resources.com/calculators/rmr.html
Αποκήρυξη: Αυτές οι πληροφορίες είναι για εκπαιδευτικούς λόγους μόνο και δεν προορίζονται να αντικαταστήσουν τις ιατρικές συμβουλές από σας είναι παθολόγος ή ο παροχέας υπηρεσιών υγείας σας.
Nathan Latvitis: Ένας άπληστος ερευνητής ικανότητας - που βοηθά άλλους ανθρώπους να πραγματοποιήσουν τους στόχους τους μέσω της γνώσης. Το Nathan τρέχει έναν ιστοχώρο ικανότητας στο http://www.weight-loss-resources.com όπου μπορείτε να βρείτε περισσότερες άκρες ικανότητας, τα άρθρα, τους υπολογιστές, τις αναθεωρήσεις, έναν πίνακα μηνυμάτων, και περισσότερων.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
