Οι παράγοντες r - απάντηση σας για να πάρει το τέλειο σώμα για την καταλληλότητα και την υγεία
Οικοδόμηση μιας Τέλειο σώμα για το σώμα Τέλειο Άσκηση και την Υγεία είναι μόλις τέσσερις παράγοντες Μακριά! Οι παράγοντες Ε!! Τι είναι αυτά; upYou Rev πρέπει να ενσωματώνει μια συνεχής Αερόμπικ (με οξυγόνο) πρόγραμμα άσκησης σε καθένα από σας εβδομαδιαία γκολ. Αυτό σημαίνει ότι τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα, θα πρέπει να εργαστούν για την ενίσχυση και την προστασία της καρδιάς σας από τους κινδύνους που συνδέονται με την καθιστική ζωή. Η καρδιά σας θα σας ευχαριστώ γι 'αυτό, όταν Rev up κινητήρα και να σας κρατήσει σε revved για τουλάχιστον 20-30 λεπτά τρεις φορές την εβδομάδα στη ζώνη ποσοστό-στόχος καρδιά σας. Αερόμπικ (με οξυγόνο) άσκηση θα βελτιώσει σίγουρα Τέλειο σώμα σας Fitness και την υγεία καθώς και κάνει την καρδιά σας ισχυρότερη έτσι ολόκληρο το σώμα σας μπορούν να εργαστούν περισσότερο efficiently.Ultimately περισσότερο οξυγόνο θα προκύψουν μέσα από το σώμα σας και να μειώσετε τον κίνδυνο κατάθλιψης και άγχους, καθώς και αύξηση τόσο καλή χοληστερόλη σας (HDL) και μείωση του κινδύνου καρδιακών ασθενειών που σχετίζονται με. Σκεφτείτε το! Χαμηλότερο κίνδυνο για καρδιακή νόσο, διαβήτη, υψηλή αρτηριακή πίεση, εγκεφαλικό επεισόδιο, καρδιακή προσβολή, και μόνο για μια μικρή κίνηση του σώματος για 30 λεπτά 3 φορές την εβδομάδα. Πού μπορώ να εγγραφώ ????? Τι είναι στόχος για το ποσοστό σας καρδιά σας ρωτήσω; Λοιπόν πρώτα απ 'όλα το είδος της άσκησης δεν έχει σημασία. Μπορείτε να τα πόδια, ποδήλατο, τρέξιμο, οι εργασίες πραγματοποιούνται σε διάδρομο, stairclimber, eliptical μηχανή, ή οποιαδήποτε κίνηση που θα σας βάλει σε αερόβιες συνθήκες (με οξυγόνο) state.Getting καρδιακό ρυθμό σας μέχρι και τη διατήρηση μιας σειράς από 65% -80% του MHR σας (κατ 'ανώτατο όριο του καρδιακού ρυθμού) για 20-30 λεπτά. Λάβετε υπόψη ότι ο οργανισμός σας δεν θα αρχίσει να καίει το περιττό λίπος και τους υδατάνθρακες μέχρι να χτυπήσει για το σήμα 20 λεπτά του ότι το 65% -80% MHR. Μπορείτε σώμα στη συνέχεια θα κλωτσήσει το και να αρχίσει να καταβροχθίζω τα καταστήματα του λίπους στο σώμα σας και να τις πάρει κανείς μαζί τους για να βοηθήσουν να μειώσετε το σώμα σας% λιπαρά και να φτάσουμε σε ένα πιο λιτή Τέλειο σώμα YOU! Για να υπολογίσετε MHR σας πρέπει να κάνουν τα πρώτα 220 και να αφαιρέσετε την ηλικία σας. Αυτό γίνεται υψηλό τέλος σας από το όριο των Παράδειγμα rate.An καρδιά σας: είμαι 43220-43 = 177 είναι κορυφή του ποσοστού μου καρδιά μου-εγώ βασικά θα είναι σε ποσοστό ανάλωσης με την καρδιά μου διατηρείται σε 177. Σημασία δεν θα ήμουν σε θέση να διατηρήσουν την άσκηση σε αυτό το υψηλό επίπεδο για πολύ καιρό και πραγματικά μου δεν θα έχει καμία μακροπρόθεσμη Αερόμπικ benefit.My στόχος είναι να διατηρηθεί μεταξύ 65% -80% των εν λόγω 177 κατ 'ανώτατο όριο για την ηλικία μου: 177 Χ 65% = 115 177X 80% = 142So στόχος μου θα ήταν η διατήρηση του καρδιακού ρυθμού μου 115-142 το εύρος για το καλύτερο Αερόβια κλιματισμού για την απώλεια FAT και να τη διατηρήσει σε αυτό το εύρος για ένα γυμνό τουλάχιστον 20 λεπτά, διότι το πραγματικό όφελος σε λακτίσματα μετά από 20 λεπτά. Έτσι εάν μπορείτε να ενσωματώσετε καρδιαγγειακών δραστηριότητα τουλάχιστον 3 φορές εβδομάδα για 30 λεπτά ή περισσότερο που έχουν μόλις ολοκληρώσει το πρώτο σημαντικό βήμα για theR παράγοντες για ένα τέλειο σώμα @ Body Fitness Τέλεια!! ResistanceResistance Κατάρτισης. Προχωρώντας Βάρη, άρση κάτι, ασκώντας δύναμη στους μυς σας για την παραγωγή υπερτροφία. Εργάζονται έξω!! Ναι μελέτες έχουν δείξει ότι η ενσωμάτωση της κατάρτισης αντίστασης σε ημερήσια και εβδομαδιαία Τέλειο σώμα σας FORYOU Perfect Body Fitness και την υγεία ρουτίνας, θα συμβάλει στη στήριξη της μετατροπής της σύστασης του σώματος σας. Έννοια που θα αποκτήσουν περισσότερη μυϊκή μάζα και να μειώσει την ποσότητα του λίπους% ότι το σώμα σας αποτελείται από. Γερά πρόγραμμα κατάρτισης αντίστασης είναι απαραίτητη για την μετάβαση σε μια πιο λιτή και περισσότερες καθορισμένες σώμα που θα εργαστεί σκληρότερα για σας όταν δεν είστε εργασίας. Μελέτες έχουν δείξει ότι ένα υψηλότερο μυς% σώμα σύνθεση θα λειτουργήσει σε καίγοντας περισσότερες θερμίδες ανά ώρα, ενώ σε κατάσταση ηρεμίας από ένα σώμα με υψηλότερα ποσοστά λίπους. Lean φορείς Burn περισσότερο λίπος !!!!!! RetrainHow τρώτε και τι τρώτε!! Ναι, είναι πολύ σημαντική για την Παράγοντες R, για να ενσωματωθεί μια διαδικασία επανεκπαίδευσης των διατροφικών συνηθειών σας. Εσύ Πρέπει να σκεφτούμε το σώμα σας με ένα αυτοκίνητο που πρέπει να ανεφοδιάστηκαν κάθε μέρα. Ο σωστός τύπος καυσίμου θα καθορίζουν τον τρόπο μηχανή σας λειτουργεί. Μικρά γεύματα κάθε 3-4 ώρες, που περιλαμβάνει τρόφιμα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη που είναι χαμηλά σε λίπος, είναι καλό σύνθετους υδατάνθρακες και τα οποία ενσωματώνουν το δικαίωμα είδος άπαχου πρωτεϊνών, θα παρέχει μια καλά στρογγυλεμένη διατροφικά υγιούς σχεδίου διατροφής που κρατά το σάκχαρό σας υπό έλεγχο καθ 'όλη τη day.Don' t Αγορά στο γεγονός ότι μπορείτε να φάτε όλα τα λιπαρά τρόφιμα που θέλετε με την προϋπόθεση ότι έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και χαμηλή σε υδατάνθρακες. Μπορείτε σώμα έχει λίπος ανάγκη, αλλά χρειάζεται το σωστό είδος του λίπους. Οι λιπαρές ουσίες που δεν είναι κορεσμένες και χαμηλή περιεκτικότητα σε trans-λιπαρά. Ραβδί για να λίπη όπως το ελαιόλαδο και Canola Oil. Οι λιπαρές ουσίες που βρέθηκαν στους ξηρούς καρπούς, όπως αμύγδαλα είναι εξαιρετική, γιατί είναι χαμηλή σε κορεσμένα λίπη και υψηλή σε καλά λιπαρά. Τα λίπη που θα σας βοηθήσουν να αυξήσουν σας HDL και χαμηλότερα επίπεδα της LDL σας στο σώμα σας για να διατηρηθεί ένα υγιές επίπεδο χοληστερόλης. Όταν αναφέρομαι τρόφιμα με χαμηλό γλυκαιμικό σκεφτούμε ένα άλλο σημαντικό factor.GREEN ΕΙΝΑΙ ΚΑΛΗ !!!!- Ναι το πιο σκούρο το πράσινο το καλύτερο. Εκείνο σημαίνει ότι προσπαθεί να ενσωματώσει σκούρα πράσινα λαχανικά σε κάθε γεύμα είναι απαραίτητο. Κάθε γεύμα θα ενσωματώσει τις ακόλουθες μεγάλη χαμηλό γλυκαιμικό λαχανικά: Μπρόκολο Σπανάκι Σπαράγγι Πράσινη BeansSo προσπαθήσω και μίγμα σε μια σαλάτα Κατά το γεύμα με φρέσκο σπανάκι ή μαρούλι Romaine. Θυμηθείτε το πιο σκούρο το πράσινο το καλύτερο. Αυτά τα μαρούλια, θα σας δώσει περισσότερες θρεπτικές όφελος από μαρούλια παγόβουνου που είναι πολύ φως στο χρώμα και περιέχει ως επί το πλείστον water.Have ωραίο άφθονα εξυπηρετεί ένα σκούρο πράσινο λαχανικό με πρωτεΐνη το βράδυ σας. Κάθε βράδυ έχω ένα από τα λαχανικά σημειώνεται παραπάνω με κάθε meal.Steamed Σπαράγγια ή σπανάκι σωτέ σε ελαιόλαδο με σκόρδο και λίγο φως χαμηλής καρυκεύματα νάτριο είναι εξαιρετική για να συμπληρώνει ένα ωραίο φρέσκο ψημένο κομμάτι φιλέτο σολομού ή άπαχο στήθος κοτόπουλου, προετοίμασε το δρόμο σας αρέσει it.Focus για Fiber! Όταν σκέφτεται την κατανάλωση μιας υδατανθράκων σκεφτείτε ινών και πόσο που έχει καρμπυρατέρ. Τρως απλό λευκό ρύζι ή το έκανες επιλέξουν για καφέ ή άγριο ρύζι, το οποίο είναι λιγότερο εκλεπτυσμένη και πιο φυσική από την άποψη της προσθήκης ινών και είναι χαμηλότερη για το γλυκαιμικό δείκτη για υδατάνθρακες. Μπορείτε να παρακάμψετε τις πατάτες και μόλις φάει ένα μεγαλύτερο τμήμα του μπρόκολου ή σπαράγγια;; Τρώω σπάνια πατάτες ή απλό λευκό ρύζι στο πρόγραμμα διατροφής μου πια. Έχω επιλέξει να καταναλώνουν πολύ άπαχο υγιή ψάρια ή κρέατα σε συνδυασμό με ένα υψηλής διατροφικής αξίας και χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και λαχανικά όταν τρώτε υδατάνθρακες, μπορώ να βεβαιωθείτε ότι είναι ως ένα φυσικό ανεπεξέργαστο, δεδομένου ότι μπορούν να είναι και ότι στηρίζουν ίνα κατανάλωση στη διατροφή μου naturally.Remember ότι χρειάζεται υδατάνθρακες για ενέργεια και, εάν εργάζεστε οι παράγοντες R, με τον σωστό τρόπο που θα πρέπει αυτές σημαντικό σύνθετο και σημαντικό για τους υδατάνθρακες διατηρώντας το επίπεδο ενέργειας σας και βοηθώντας να εφοδιάζονται με καύσιμα το σώμα σας. Επίσης, θυμάμαι πολλά τρόφιμα που είναι καύχημα για χαμηλή περιεκτικότητα σε λίπος ή που δεν έχουν λίπος, έχουν τόνους BAD carbohyrdates. Κοίτα λευκό αλεύρι προϊόντα όπως το απλό λευκό ψωμιά και κουλούρια ή όπως ανέφερα ήδη απλό λευκό ρύζι και τα ζυμαρικά. Δυστυχώς αυτά τα εξευγενισμένα υδατάνθρακες οι οποίες δεν παρέχουν ένα τεράστιο ποσό του δικαιώματος θρεπτικά συστατικά, βοηθούν αυξήσει τα επίπεδα της ινσουλίνης σας και σακχάρου του αίματος και να σας βοηθήσουν να FAT κατάστημα! Re-energizeYour σώμα χρειάζεται χρόνο για ξεκούραση και ανάκτηση! Για να ολοκληρωθεί η έρευνα παράγοντες θα πρέπει να επιτρέπουν το σώμα σας για να αναζωογονήσετε το ίδιο από την κατάρτιση Αντίσταση σας και επίσης σας Αεροβική κατάρτιση, καθώς και. Μπορείτε να Over-τρένο το σώμα σας με φθίνουσα απόδοση και όπως θα επεξεργαστεί και να καταρρεύσει μυς σας, θα πρέπει να τους παρέχουν επαρκή χρόνο για ξεκούραση, την ανάκτηση και την ανοικοδόμηση οι ίδιοι να προβεί σε ισχυρότερη και πιο λιτή YOU!! Πάντοτε να επιτρέπει τουλάχιστον μία ημέρα ανάπαυσης μεταξύ ενός συγκεκριμένου μέρη του σώματος και να διασφαλίσουμε ότι αν το σώμα σας σας λέει ότι είστε κουρασμένοι, επώδυνος ή πληγώνει, ΜΗΝ τον εαυτό σας ωθεί ή να ισχύει τον εαυτό σας σε κίνδυνο τραυματισμού!! Ακούστε το σώμα σας. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο για την αναζωογόνηση και θα ολοκληρώσει και την υποστήριξη της: Παράγοντες R - Ένας πολύ καλός τρόπος για να Λάβετε Fit @ Body Fitness Τέλεια!! Ρόμπερτ Ανταμς, πούλμαν για την απώλεια βάρους, Προσωπική και επαγγελματική ανάπτυξη, Γυμναστήριο Enthusiast, και Executive Chef, θα σας προσφέρει one-on-one καθημερινή υποστήριξη, όπως θα συνεχίσει τη ζωή σας πολύ όνειρο μόνιμη απώλεια βάρους και να πάρει πίσω σε μια υγιή ζωής. Δεν υπάρχει μαγική συνταγή, NO γρήγορη λύση, NO μαγικό χάπι, κόλπα ΟΧΙ, ΟΧΙ εξωπραγματικές απαιτήσεις, απλά μια καλή και δοκιμασμένη μέθοδος που θα σας παρέχει ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους που λειτουργεί! Προπονητής σας απώλεια βάρους θα να σας βοηθήσει κάθε βήμα της πορείας σας παρέχουμε υποστήριξη, τα κίνητρα, και θα σας διδάξει τα μυστικά που γνωρίζουν όλοι οι άνθρωποι λεπτός, ώστε να μπορείτε να χάσουν βάρος με έναν υγιή τρόπο και σας επιτρέπουν να διατηρήσετε το βάρος σας και να πάρετε πίσω στο σώμα σας Perfect Άσκηση και την Υγεία για life.To μάθετε περισσότερα για την απώλεια βάρους και οδηγίες για τη διαχείριση και τον έλεγχο Παράγοντες Ε σας, επισκεφτείτε τη διεύθυνση: Perfect Body Fitness-Η πιο ολοκληρωμένη fitness και της υγείας
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
