Κατανόηση της απώλειας βάρους
Μια λίβρα του λίπους αντιπροσωπεύει περίπου 3500 θερμίδες της αποθηκευμένης ενέργειας. Προκειμένου να χαθεί μια λίβρα του λίπους, πρέπει να χρησιμοποιήσετε 3500 περισσότερες θερμίδες από καταναλώνετε. Αν και αυτό φαίνεται όπως έναν απλό τύπο θυμηθείτε ότι το σώμα σας είναι ένας οργανισμός σκέψης με σκοπό να προστατευθεί.
Εάν επρόκειτο να προσπαθήσετε να μειώσετε την εισαγωγή σας από τις ολόκληρες 3500 θερμίδες σε μια ημέρα, το σώμα σας θα καταχωρούσε κάποιο τύπο συναγερμού και θα σκεφτόταν ότι υπάρχει μια κατάσταση της έκτακτης ανάγκης. Αμέσως ο μεταβολισμός σας θα επιβράδυνε και καμία απώλεια βάρους δεν θα επιτυγχανόταν.
Είναι καλύτερο να διαδοθεί η απώλεια βάρους σας έξω για μία περίοδο μιας εβδομάδας, έτσι ώστε στοχεύετε να μειώσετε τη θερμιδική εισαγωγή σας από 3500 έως 7000 θερμίδες την εβδομάδα, με συνέπεια την απώλεια βάρους μιας έως δύο λιβρών την εβδομάδα. Γενικά δεν συστήνεται να προσπαθήσει να χάσει περισσότερες από δύο λίβρες σε μια εβδομάδα. Η προσπάθεια να κάνει έτσι μπορεί να προκαλέσει τους κινδύνους για την υγεία, και συν τοις άλλοις είναι απίθανο να είστε επιτυχείς.
Στο παράδειγμα να χάσετε δύο λίβρες την εβδομάδα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια βασική μέθοδο υπολογισμού θερμίδας για να σας βοηθήσετε να ολοκληρώσετε το στόχο σας. , Πρέπει να υπολογίσετε πόσες θερμίδες ένα πρόσωπο της ηλικίας, του φύλου, και του βάρους σας χρειάζεται συνήθως σε μια ημέρα, αφαιρείτε 500 από εκείνο το ποσό, και ακολουθείτε μια διατροφή που παρέχει σε σας αυτήν πολλές θερμίδες.
Παραδείγματος χάριν, εάν θα χρειαζόσαστε συνήθως 3000 θερμίδες σε μια ημέρα, θα ακολουθούσατε μια 2500 θερμίδα ημερησίως διατροφή. Έπειτα, υπολογίστε πόση άσκηση ένα πρόσωπο του βάρους σας θα πρέπει να κάνει για να καψει 500 θερμίδες ανά ημέρα, και να συμμετέχουν σε ένα σχέδιο άσκησης που θα σας βοηθήσει να επιτύχετε το στόχο σας.
Το αποτέλεσμα είναι απλό: 500 λιγότερες θερμίδες που καταναλώνονται και 500 περισσότερες θερμίδες που χρησιμοποιούνται είναι ίσες με μια 1000 θερμίδα ανά έλλειμμα ημέρας, το οποίο, κατά τη διάρκεια μιας εβδομάδας προσθέτει επάνω σε 7000 θερμίδες, ή δύο λίβρες. Αν και τα μεμονωμένα αποτελέσματα μπορούν να ποικίλουν, η κατώτατη γραμμή είναι εάν το σώμα σας καταναλώνει λιγότερες θερμίδες από χρησιμοποιεί, κατόπιν το βάρος θα χαθεί.
*********************************************************************
Η γνώση Shorey είναι ιδιοκτήτης του http://vibranthealthnow.com
το VibrantHealthnow.com παρέχει ebooks και πληροφορίες για να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την υγεία σας.
*********************************************************************
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
