Κερδίζοντας μεταδιδακτορικού partum απώλεια βάρους: έξι απλές στρατηγικές για νέα MOMS; Μέρος 3
Ένας υγιής εγκυμοσύνη σχεδόν πάντα συνεπάγεται αύξηση του βάρους. Αλλά τώρα που το μωρό μου εδώ, είστε κατά πάσα πιθανότητα εκείνες που επιθυμούν επιπλέον λίρες θα σπεύσουμε και εξαφανίζονται! Παρόλο που δεν θα συμβεί μέσα σε μια νύχτα, αυτά τα έξι απλές συμβουλές μπορούν να βοηθήσουν χάσετε το επιπλέον βάρος με έναν υγιή τρόπο. (Αν ψάχνετε για τα μέρη 1 και 2 του παρόντος άρθρου, μπορείτε να τους βρείτε στη διεύθυνση http:// τόσο www.mambomoms.com / articles.html) 5) Get μέτρια άσκηση σε τακτική βάση. Από Φυσικά, θα πρέπει να προχωρήσουν από το γιατρό σας πρώτα, και πιθανόν θα χρειαστεί να περιμένει περισσότερο αν έχετε είχε καισαρικές γέννησης, αλλά τα περισσότερα από τα νέα MOMS μπορεί να αρχίσει μια απαλή fitness πρόγραμμα πολύ σύντομα μετά το βρέφος είναι born.Exercise είναι σίγουρα ένα από αυτά τα πράγματα που οι περισσότεροι από εμάς αισθάνονται την υποχρέωση να το κάνουμε και λίγοι από μας φαίνεται να απολαμβάνουν. Στην πραγματικότητα, για πολλά MOMS, έχοντας ένα νέο μωρό φαίνεται να είναι μια μεγάλη δικαιολογία να μην ασκήσει. Μετά από όλα, είστε νομίμως απασχολημένοι, ύπνου-στερούνται, και πιθανότατα λίγο νευρικό περίπου αφήνοντας σας πολύτιμο πακέτο με κάποιον άλλο, ενώ έχετε το κεφάλι προς το γυμναστήριο. Αλλά περιμένετε! Ποιος σας είχε πει ποτέ σε αντλία σιδήρου, γροθιά μια τσάντα ή άλμα κοντά στο μία καλή φυσική τάξη για μια ώρα για να σας άσκηση; Το βασικό σύνολο για να κολλήσουν με την καταλληλότητα του προγράμματος είναι να επιλέξετε μια δραστηριότητα σας αρέσει. Εάν σας αρέσει η πεζοπορία σε εξωτερικούς χώρους, γιατί να μην επενδύσουν σε ένα που το μωρό σας και το μωρό σας μπορείτε να το κάνετε μαζί; Υπάρχουν όλα τα είδη των ρυμουλκουμένων μωρό στην αγορά σήμερα, ώστε το μωρό σας μπορεί να ενταχθεί σε ένα ποδήλατο ή ακόμα και μια βόλτα σταυρό χώρα ski εκδρομή, εάν αυτές οι δραστηριότητες να απολαύσετε. Αν το κολύμπι είναι διασκεδαστικό για σας, γιατί δεν προσφέρουν να λάβει ένα φίλο του εφήβου προς την πισίνα. Μπορεί να κάθονται πολύ κοντά με το μωρό σας για την πισίνα κατάστρωμα ενώ κάνετε μερικά μήκη και, στη συνέχεια, σε εσάς και το μωρό σας να απολαύσετε ένα χαλαρό γεύμα ή το φλιτζάνι του τσαγιού, ενώ το έφηβος παίρνει την ευκαιρία να παίξουν στην πισίνα σε αντάλλαγμα για την έξοδό σας βοηθήσει. Γιόγκα τάξεις για μωρά MOMS και είναι επίσης δημοφιλείς σήμερα, και αυτό μπορεί να είναι ένα πολύ ευχάριστο και χαλαρό τρόπο να περνούν το χρόνο τους με το μωρό σας, ενώ έχετε exercise.For τη νέα μαμά που δεν ήταν ενεργό πριν την εγκυμοσύνη, ήπια μορφή άσκησης, όπως την περιήγηση είναι ιδανικές. Αν μπορείτε να βρείτε μια άλλη νέα μαμά από κοντά να μοιραστούν αυτή τη φορά, βόλτες σας θα γίνει ευχάριστη δραστηριότητα που μπορείτε να αναμένω, αντί για μέρος της επίφοβη λοχευουσών fitness πρόγραμμα. Αν σας υγεία νοσηλευτική μονάδα ή κοινότητα πρόγραμμα προσφέρει μια σταγόνα στο πρόγραμμα για τα νέα MOMS σας θα είναι σε θέση να συνδεθεί με άλλα MOMS εκεί. Ή ίσως έχετε έμεινε σε επαφή με μια μητέρα σας σας συνήλθε στις τάξεις προ του τοκετού. Όπως μπορείτε να αρχίσετε να αισθάνεστε πιο δραστήριοι μπορείτε να αυξήσετε τη διάρκεια και την ένταση των βόλτες σας. Ans, εάν η καιρός είναι άσχημος μπορείτε να περπατήσετε γύρω από το εμπορικό κέντρο και να απολαύσετε το sights.Gentle χορό ή κουνιστό ενώ κρατάτε το μωρό σας είναι, επίσης, ότι και οι δύο εξαιρετική άσκηση του μπορείτε να απολαύσετε. Όταν το μωρό σας είναι γκρινιάρης ή κουρασμένοι και νοσηλευτικής της δεν φαίνεται να βοηθά, γιατί να μην τεθεί σε κάποια μουσική και να σας παρουσιάσει την αγαπημένη του χορού τα βήματα; Θα δεν πειράζει αν δεν έχετε το δικαίωμα βήματα, που θα απολαύσουν μόνο κοντά σας, ενώ μπορείτε να μετακινήσετε, και θα έχετε την καταλληλότητα οφέλη. Τα περισσότερα μωρά θα απολαύσετε το χορό μαζί σας ακόμα και όταν δεν κουραστεί και εκκεντρικός. Όπως σας παίρνει μεγάλα χορού ημερομηνίες κατά πάσα πιθανότητα θα χαιρετιστεί με Γκιγκλς και του squeals delight.Remember, ωστόσο, ότι η μετριοπάθεια σε σας πρόγραμμα άσκησης είναι το κλειδί. Ακόμα και αν αναπήδηση γρήγορα πίσω από το μωρό σας από τη γέννηση και αισθάνονται πολύ ενεργητικός, να είστε σίγουροι για να ξεκινήσει αργά και να αυξήσει την άσκηση σταδιακά επίπεδο. Πάρα πολύ σύντομα μπορεί να σας πίσω από σας προκαλεί να αισθάνονται εξαντλήσει αργότερα μέσα στην ημέρα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε γκρίνια ή μια πάλη του βρέφους μπλουζ, δεν συντρέχει καμία από τις οποίες θα σας δοθούν κίνητρα για να συνεχίσει άσκηση! Θυμηθείτε την παλιά παροιμία, "πάντα αφήνουν 'em θέλει περισσότερο." Αυτό θα πρέπει να σας καταλληλότητα μάντρα στην πρώτη μετά λίγους μήνες. Με άλλα λόγια, πριν σταματήσει να έχετε βαρεθεί και θα είναι πιο ενδέχεται να συνεχίσει με το πρόγραμμα φυσικής κατάστασης τα επόμενα day.6) Φορέστε το μωρό σας συχνά. Χρησιμοποιώντας μια αρτάνης ή αερομεταφορέα να διατηρεί στενή μωρό κατά τη διάρκεια της ημέρας θα κάνει το μωρό σας πιο ευτυχισμένοι, καθώς αυτό θα σας δώσει μια μικρή επιπλέον βάρος για την συσκευασία περίπου όπως κάνετε δουλειές και τις καθημερινές σας δραστηριότητες. Δεν μπορεί να μοιάζουν πολύ, αλλά το μωρό σας μεγαλώνει, όπως θα σας την αύξηση του ποσού από το βάρος σας την άσκηση, ενώ σας σχετικά με την καθημερινή σας ρουτίνα. Και προσθέτει ότι μέχρι και επιπλέον για την απώλεια βάρους με τη χρήση των you.Instead περιπατητής, όταν λαμβάνει μια βόλτα, να θέσει σε παιδικές του μεταφορέα. Αντί για τη θέση της σε μια αιώρα ή κουνιστό κάθισμα, το ροκ για ύπνο σας όπλων ή σε μεταφορέα το μωρό σας ενώ ηρεμία σας και την αναπήδηση απαλά πέρα δώθε. Όταν πηγαίνετε στο μπακάλικο, φέρει την σε αρτάνης αντί να την στο καλάθι αγορών. Στην πραγματικότητα, αν έχετε την τύχη να ζουν σε κοντινή απόσταση με τα πόδια σας μπακάλικο, μπορείτε ακόμη και να μεταφερθεί αυτό στην ημερήσια εκδρομή για να φθάσει λίγα στοιχεία κάθε φορά. Το μωρό σας, θα απολαύσετε το επιπλέον εγγύτητα να είναι σε αρτάνης ή φορέα όπως κάνετε ρούχων, τείνουν στον κήπο, ή ακόμη πάρει κάποιο χρόνο για ένα χόμπι όπως το bird watching. Τα μωρά στην κοινωνία μας φαίνεται να δαπανήσει τόσο πολύ χρόνο περιτυλιγμένων σε διάφορα τμήματα του εξοπλισμού. Οι περισσότεροι θα αγαπούν την ευκαιρία να είναι πιο κοντά στο πρόσωπο που οι περισσότεροι λατρεύουν-σας! Τα μπόνους για τη μαμά ότι είναι επιπλέον βάρος για να ισούται με επιπλέον θερμίδες έκαψαν. Κατά την διάρκεια του έτους, αυτό μπορεί να καταλήξουν σε σημαντική απώλεια βάρους, σε μια πολύ υγιή τρόπο για όλους τους ενδιαφερόμενους. Ανάλογα με το πόσο συχνά θα σας μεταφέρουν μωρό, και πόσο θα ζυγίζει, μπορείτε εύκολα να κάψετε ένα επιπλέον 100-200 θερμίδες την ημέρα μόνο από την άσκηση καθώς και για μέρος της ημέρας σας. Anytime είστε στο δρόμο, προσπαθούν να μεταφέρουν το μωρό σας με σας και θα σας απόκτηση του όφελος από την αυξημένη καύση θερμίδων που έρχεται με τη συσκευασία περίπου ένα επιπλέον 10, 15, ή 20 pounds.And εκεί που έχετε αυτό, έξι ανώδυνη τρόποι για να χάσετε αυτές τις επιπλέον κιλά της εγκυμοσύνης αβίαστα και χωρίς άγχος. Να θυμάστε, το μωρό σας δεν θα είναι για μικρό χρονικό διάστημα, ώστε να μην προσπαθήσουμε πολύ απορροφημένος με την απώλεια βάρους. Εάν τρώτε καλά τις περισσότερες φορές, κάποια μέτρια άσκηση σε τακτική βάση, και ακολουθήστε τις υπόλοιπες χώρες της συμβουλές σε αυτό το Άρθρο σειρά, θα πάρετε πίσω στο σχήμα με σχεδόν ένα δεύτερο thought.Susan Ροδακινί είναι συνταξιούχος La Leche League Leader, ένα χορό και καταλληλότητας εκπαιδευτή, και μητέρα δύο αγοριών εφηβεία. Είναι επίσης ο δημιουργός του Mambo MOMS, μια διασκεδαστική και απαλή Λατινική χορός βασίζεται fitness πρόγραμμα που βοηθά τους νέους MOMS γυρίσω στο σχήμα ενώ οι δαπάνες της ποιότητας διαδραματίζουν χρόνο με τα μωρά τους. Μάθετε περισσότερα στο http://www.mambomoms.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
