Νίκη με τη μετά τον τοκετό απώλεια βάρους: έξι απλές στρατηγικές για τα νέα moms; μέρος 2
Μια υγιής εγκυμοσύνη σχεδόν πάντα περιλαμβάνει το κέρδος βάρους. Αλλά τώρα που είναι το μωρό εδώ, εσείς πιθανώς να επιθυμήσει εκείνες τις πρόσθετες λίβρες θα πίεζε χρονικά επάνω και θα εξαφανιζόταν! Ενώ δεν θα συμβεί ολονυκτίς, αυτές οι έξι απλές άκρες μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε εκείνο το πρόσθετο βάρος με έναν υγιή τρόπο. (Εάν έχετε χάσει το μέρος 1 αυτού του άρθρου, ή θέλετε να διαβάσετε το μέρος 3, μπορείτε να τους βρείτε και οι δύο στο http://www.mambomoms.com/articles.html)
3) Αφθονία ποτών του νερού. Θα είστε πιθανώς πολύ διψασμένοι εάν περιποιείστε το μωρό σας και πιείτε τόσο πολύ όπως η δίψα σας υπαγορεύει. Αλλά ακόμα κι αν δεν θηλάζετε, τα μέρη του καθαρού νερού είναι σημαντικά στην αναζήτησή σας να ρίξουν εκείνες τις λίβρες εγκυμοσύνης.
Καταρχήν, το νερό δεν έχει καμία θερμίδα, έτσι όταν συγκρίνεται με άλλα ποτά, είναι χέρια κάτω από το καλύτερο που μπορεί να γίνει από την άποψη της απώλειας βάρους. Τα μη αλκοολούχα ποτά διατροφής και άλλα λίγων θερμίδων ποτά μπορούν να έχουν μόνο μερικές θερμίδες, αλλά το σώμα σας ποθεί το καθαρό νερό προκειμένου να είναι σε θέση να λειτουργήσει κατάλληλα. Εκτός αυτού, πολλοί άνθρωποι ανησυχούν για τις τεχνητές γλυκαντικές ουσίες που χρησιμοποιούνται σε αυτά τα προϊόντα, και τα ποτά διατροφής μπορούν να αυξήσουν το fussiness στο μωρό σας εάν περιποιείστε. Προχωρήστε και επιτρέψτε εάν αυτό είναι κάτι δεν μπορείτε ακριβώς να ζήσετε χωρίς, αλλά σιγουρεύεστε δεν το κάνετε εις βάρος των αναγκών νερού σας.
Αφετέρου, το νερό είναι χρήσιμο στο στάδιο του καψίματος του αποθηκευμένου λίπους σωμάτων. Οι μελέτες έχουν δείξει ότι η μη κατανάλωση αρκετού νερού μπορεί να εμποδίσει τις προσπάθειες απώλειας βάρους σας επειδή το συκώτι πρέπει να δουλεψει σκληρότερα για να μεταβολίσει τα απόβλητα όταν δεν ενυδατώνεται κατάλληλα το σώμα σας.
Και τελικά, η κατανάλωση αρκετού νερού θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε πλήρεις έτσι τρώτε λιγότεροι. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν τρώτε τα μέρη των υψηλών τροφίμων ινών όπως ολόκληρα τα ψωμιά και τα δημητριακά σιταριού. Η ίνα σε ολόκληρα τα σιτάρια θα απορροφήσει το νερό, καθιστώντας σας το σύνολο αίσθησης πιό μακροχρόνιο.
Άλλα υγρά είναι λεπτά επίσης, όπως ο χυμός, το γάλα (γαλακτοκομείο ή υποκατάστατα), και τα βοτανικά τσάγια. Αλλά προσπαθεί να μείνει μακρυά από εκείνα τα κενά μη αλκοολούχα ποτά θερμίδας και τίποτα που ονομάζεται «το ποτό,» «διάτρηση» ή «ποτό» αντί «του χυμού.» Και ακόμα κι αν μπορούν να θεωρηθούν υγιεινός, προσέξτε την εισαγωγή σας καθαρών χυμών φρούτων. Οι χυμοί περιέχουν τις θρεπτικές ουσίες που το σώμα σας χρειάζεται, αλλά είναι μια πολύ συγκεντρωμένη πηγή ζάχαρης επίσης. Όποτε είναι δυνατόν είστε καλύτεροι για να φάτε ένα κομμάτι των νωπών καρπών και να πιείτε το νερό για τη δίψα.
Πρέπει επίσης να προσπαθήσετε να περιορίσετε την εισαγωγή καφέ σας και το τσάι. Να κάνει μπορεί έτσι να βοηθήσει και σας και το μωρό σας να ρυθμίσετε τις συνήθειες ύπνου σας. Μερικά μωρά παίρνουν πολύ ιδιότροπα και σκληρό να εγκατασταθούν όταν mom θηλάζει και τα ποτά τα ποτά.
Η κατανάλωση των μερών του νερού είναι ένα από εκείνα τα πράγματα που φαίνεται εύκολο θεωρητικά, αλλά στην πράξη μπορεί να είναι δύσκολο να ολοκληρώσει. Μια αποτελεσματική στρατηγική για να βοηθήσει να σιγουρευτεί εσείς παίρνει αρκετούς είναι να τοποθετηθούν τα μπουκάλια νερό στρατηγικά γύρω από το σπίτι. Μπορείτε να αγοράσετε τα μικρά πλαστικά μπουκάλια του νερού από την περίπτωση στο μανάβικο ή μπορείτε να αγοράσετε τον επαναληπτικής χρήσεως τύπο μπουκαλιού που να πάρετε στη γυμναστική ή στο ποδήλατό σας.
Βάλτε ένα μπουκάλι οπουδήποτε που ξοδεύετε το χρόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας: κοντά στην αγαπημένη καρέκλα περιποίησής σας (τεθειμένοι αρκετοί εδώ-εσείς θα τους χρησιμοποιήσουν πιθανώς όλοι!), κοντά στον πίνακα αλλαγής του μωρού, στο μετρητή λουτρών, πάνω από το πλυντήριο, στο μετρητή κουζινών, στο γραφείο σας, σε ένα ράφι κοντά στη μπροστινή πόρτα, εκτός από το κρεβάτι σας, στον πίνακα κουζινών, κ.λπ. Κάθε πρωί, περνά 3 ή 4 λεπτά που κάνουν τους κύκλους που συλλέγουν τα χθεσινά κενά μπουκάλια και που αντικαθιστούν τα με φρέσκα. Αυτός ο τρόπος, εσείς θα είναι πιθανότερο να πιει τα μέρη του νερού επειδή θα υπάρξει πάντα κάποιος στενός προσιτός.
4) Θηλάστε το μωρό σας εάν καθόλου πιθανός. Ανάλογα με την ηλικία και το βάρος του μωρού σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε περίπου 800 θερμίδες ημερησίως παράγοντας το γάλα για την. Εκτός από τον πλήθο άλλων οφελών ότι ο θηλασμός αντέχει οικονομικά και σας και το μωρό σας, η γρηγορότερη μεταγεννητική απώλεια βάρους είναι ένα πλεονέκτημα που όλα τα νέα moms χαιρετίζουν. Ακόμα κι αν επιστρέφετε στην εργασία ή δεν μπορείτε να θηλάσετε αποκλειστικά για οποιοδήποτε λόγο, οποιοδήποτε ποσό γάλακτος στηθών είναι καλό για το μωρό σας, και δεδομένου ότι ένα perk, θα σας βοηθήσει να καταναλώσετε τις πρόσθετες θερμίδες για όσο χρονικό διάστημα είστε σε θέση να συνεχιστείτε.
Επιπλέον, ο θηλασμός απελευθερώνει τις φυσικές ορμόνες που σας βοηθούν να χαλαρώσετε. Από τις ορμόνες που απελευθερώνονται πότε τονίζεστε μπορεί να συμβάλει στο κέρδος βάρους, έχει μόνο νόημα για να αντιμετωπίσει αυτό με τις δραστηριότητες που σας βοηθούν να χαλαρώσετε. Ο θηλασμός είναι ένας θαυμάσιος τρόπος να γίνει αυτό, και εσείς και το μωρό σας θα ωφεληθείτε επίσης με τόσους πολλούς άλλους τρόπους. Εάν χρειάζεστε περισσότερες πληροφορίες ή υποστηρίζετε με το θηλασμό, ένωση Λα Leche επίσκεψης διεθνής στον Ιστό στο http://www.LaLecheLeague.org
Στο μέρος τρία αυτού του άρθρου θα μάθετε τους τρόπους να καψετε τις πρόσθετες θερμίδες εύκολα και enjoyably χωρίς να ιδρώσετε το έξω στη γυμναστική. Θα μάθετε επίσης το μυστικό που τα καταλαβαίνω νέα moms χρησιμοποιούν αβίαστα στην καύση σε πρόσθετες 200 θερμίδες ημερησίως - αυτό 2 λίβρες μηνιαίως χωρίς την πρόσθετη προσπάθεια!
Η Susan Peach είναι συνταξιούχος ηγέτης ένωσης Λα Leche, εκπαιδευτικός χορού και ικανότητας, και μητέρα σε δύο έφηβους. Είναι επίσης ο δημιουργός Mambo Moms, μιας διασκέδασης και ενός ευγενούς λατινικού βασισμένου στο χορό προγράμματος ικανότητας που βοηθά τα νέα moms να επιστρέψουν στη μορφή ξοδεύοντας το χρόνο ποιοτικού παιχνιδιού με τα μωρά τους. Ανακαλύψτε περισσότερων στο http://www.mambomoms.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
