Συμβουλές για να σας βοηθήσει να χάσετε το περιττό λίπος
Ή δεν το πιστεύω, χάνοντας λίγο ή πολύ λιπαρών περιλαμβάνει λίγο πολύ την ίδια έννοια - συνεπής δίαιτα σε συνδυασμό με την καρδιαγγειακή άσκηση και προπόνηση με βάρη. Αυτό είναι το πώς οι επαγγελματίες να το κάνουμε, και λειτουργεί. Εάν είστε υπέρβαροι, ίσως να είναι διστακτικοί στο να ξεκινήσει ένα πρόγραμμα κατάρτισης βάρους, αλλά τα οφέλη υπερβαίνουν κατά πολύ τις κρατήσεις μπορείτε να have.Weight κατάρτισης ενισχύει την απώλεια λίπους σας με την αύξηση της μυϊκής μάζας σου και πιο μυς σημαίνει περισσότερες θερμίδες καίγονται (ταχύτερη μεταβολισμός). Επίσης, δίνει στο δέρμα σας ένα πιο ήχο, σφιχτό εμφάνιση, μειώνει την αρτηριακή πίεση σας, ενισχύει τα οστά σας, βελτιώνει την ευκινησία σας, αυξάνει την ευελιξία σας, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα σας και σας δίνει περισσότερη ενέργεια και βελτίωση των προοπτικών για τη ζωή. Αν έχετε ένα υψηλό επίπεδο σωματικού λίπους, ή ποτέ δεν ήταν σε θέση να χάσει το λίπος με επιτυχία, θα πρέπει να εξετάσει την ουσία μιας πλήρης, καλά στρογγυλεμένη πρόγραμμα το οποίο δεν εστιάζεται μόνο σε δίαιτα, αλλά περιλαμβάνει επίσης επαρκή καρδιαγγειακή δραστηριότητα και training.If βάρος σας είναι ήδη πολύ μυώδης, και θέλετε απλώς χάσετε λίγο λίπος σώματος, τότε πρόγραμμα απώλειας λίπους που περιλαμβάνει τακτική καρδιαγγειακή δραστηριότητα και την κατάρτιση βάρους είναι ιδανικό για εσάς. Ο καλύτερος τρόπος για να σχίζεται και να διατηρήσουν όσο μυών όπως μπορείτε να είναι σε δίαιτα slowly.The αλήθεια είναι, όταν είστε σε χαμηλή σε θερμίδες δίαιτα, το σώμα σας προτιμά να χρησιμοποιεί μυϊκού ιστού για καύσιμα και όχι περίσσεια σωματικού λίπους. Έτσι, η βραδύτερη χάνετε βάρος, το πιο πιθανό είναι να χάσει λίπος και να μην μυς. Ιδανικά, θα πρέπει να αποσκοπούν στη μη χάσει περισσότερο από 1lb - 1,5 κιλά την εβδομάδα ότι είναι. Αν είναι παχύσαρκοι, τότε θα πρέπει να προσπαθήσετε να μη χάσει περισσότερο από το 1% του σωματικού βάρους σας εβδομάδα. Κάθε περισσότερο από αυτό και να είστε θυσιάζουν muscle.Women θα τείνουν να χάσουν το λίπος και με βραδύτερο ποσοστό από τους άνδρες, αλλά μην αφήνεις αυτό να αποθαρρύνει. Οι γυναίκες απλώς αποθηκεύουν λίπος αποτελεσματικότερα από τους άνδρες, διότι είναι αναγκαία κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη. Καθώς το σώμα σας λίπος πτώση των επιπέδων, θα παρατηρήσετε ότι η απώλεια λίπους έρχεται μακριά στην αντιστροφή του τρόπο με τον οποίο τέθηκε σε. Έτσι, η πλέον πρόσφατη λίπος κέρδη θα βγει πρώτος, ενώ το παλαιό λίπος που έχει εκεί για κάποιο διάστημα θα λάβει το μεγαλύτερο σε lose.The πιο δύσκολο να χάσουν λίπος συνήθως κέντρα γύρω από τη μέση, κοιλιά και χαμηλά στην πλάτη τους τομείς για τους άνδρες, και το μηρό και τους γλουτούς, χώρο για τις γυναίκες. Το λίπος σε αυτούς τους τομείς είναι το πιο δύσκολο να εντελώς ξεφορτωθεί. Αυτός ο τύπος του λίπους είναι δύσκολο να χάσει επειδή η χαμηλή ροή του αίματος σε αυτούς τους τομείς παρεμποδίζει την κινητοποίηση λίπους. Έτσι, εάν το λίπος δεν μπορεί να μετακινηθεί στην κυκλοφορία του αίματος που πρέπει να χρησιμοποιούνται ως καύσιμα, οι λαβές αγάπη ποτέ δεν θα πάει away.That 'αυτό θερμογενετική συμπληρώματα βοηθούν στην βελτιώσει την απώλεια λίπους - που αυξάνουν την κυκλοφορία σε αυτά τα σκληρά για να επιτύχουν τους τομείς και να κινητοποιήσει την πεισματική fat.Remember ότι δεν μπορείτε να μειώσουν τόπου! Τι εννοώ με αυτό είναι ότι δεν μπορείτε να ξεχωρίσετε και να επιλέξετε τις περιοχές που Θα ήθελα να χάσουν το λίπος και να κάνουν ασκήσεις που λειτουργούν στους τομείς αναμένουν το λίπος να εξαφανίζονται μαγικά μόνο σε αυτές τις περιοχές. Το σώμα σας δεν λειτουργεί έτσι. Ο μόνος τρόπος για να μειώσετε την ποσότητα του λίπους σε ορισμένες βασικούς τομείς είναι μέσω της μείωσης του συνολικού σώμα σας λίπος levels.As χάνετε λίπος, θα βγει σε όλο το σώμα σας, δεν είναι μόνο σε συγκεκριμένες περιοχές. Αν ακολουθήσετε μια πλήρη διατροφή και το βάρος του προγράμματος κατάρτισης για τουλάχιστον 12 εβδομάδες, μπορείτε θα αρχίσετε να βλέπετε τις δραματικές αλλαγές που συμβαίνουν με το σώμα σας, και δεν μιλώ μόνο να μιλάμε για τις προφανείς φυσικές αλλαγές, είμαι επίσης μιλάμε για τα ψυχολογικά και φυσιολογικά changes.You μπορεί να αναμένει χαμηλότερο σωματικό λίπος (φυσικά), αυξημένη μυϊκή μάζα, αυξημένο μεταβολισμό, αυξημένη αίσθηση της ευημερίας, περισσότερη ενέργεια, χαμηλότερο επίπεδο κακής χοληστερόλης, αυξημένη καλό επίπεδο χοληστερόλης, μειωμένο κίνδυνο καρδιακής νόσου, βαθύτερη πιο ξεκούραστο ύπνο και το πιο σημαντικό, αυξημένη αυτο-confidence.To να είναι επιτυχής, το πρόγραμμα απώλειας λίπους σας πρέπει να περιλαμβάνουν τα εξής: * Α σε θερμίδες δίαιτα, η οποία απαιτεί από εσάς να τρώτε δεν είναι λιγότερο από 12x και να μην υπερβαίνουν 15x LEAN σωματικό βάρος σας σε θερμίδες .* Τακτική καρδιαγγειακή δραστηριότητα για τουλάχιστον 30-45 λεπτά 3-4 φορές την εβδομάδα. Μερικοί συστήσει με συγκρατημένο ρυθμό, ενώ άλλες συνιστούν μια δυναμική ρυθμό - πραγματικά δεν έχει το θέμα, εφόσον καθώς ασκείστε .* κατάρτισης Βάρος .* Τα συμπληρώματα διατροφής σας με βιταμίνες, μέταλλα και αμινοξέα. Βιταμίνη C, L-γλουταμίνη, και ένα καλό βιταμίνη πολλαπλών είναι απολύτως αναγκαίο .* Επαρκής διαιτητικού λίπους, καθώς και ο υψηλός ποσά των βασικών λιπαρών οξέων (ωμέγα-6 και ωμέγα-3) .* παρακολουθεί τακτικά την πρόοδο σας. Αν δεν παρακολουθείτε την πρόοδό σας δεν θα ξέρω αν το πρόγραμμα διατροφής σας λειτουργεί! Κοιτάζοντας στον καθρέφτη ή απλά βασίζονται στο κλίμακα δεν είναι η κατάλληλη. Εδώ είναι μια μεγάλη σύνθεση λογισμικό εντοπισμού που συστήνω ιδιαίτερα http://www.comptracker.comIt θα σας ενημερώσουμε ακριβώς αν αυτό που κάνετε είναι εργάσιμη .* Τέλος, βεβαιωθείτε ότι το πρόγραμμα θα αποφασίζει για είναι συμβατή με τον τρόπο ζωής και schedule.You σας μπορεί να έχει το μεγαλύτερο πρόγραμμα στον κόσμο, αλλά αν δεν μπορείτε να την εφαρμόσει τότε είναι άχρηστη. Υπάρχουν χιλιάδες δίαιτες απώλειας λίπους και workouts ότι θα λειτουργήσει, αλλά το δύσκολο είναι να βρει ένα που δουλεύει για εσάς και τις ιδιαιτερότητες της διατροφής σας και το χρονοδιάγραμμα restraints.Fitness Σύμβουλος Anthony Ellis έχει βοηθήσει χιλιάδες άτομα χάνουν λίπος και να οικοδομήσουν πιο μυ. Για να διαβάσετε περισσότερα σχετικά με την απώλεια λίπους τις συστάσεις του, ελέγξτε την ιστοσελίδα του στο http://www.fatlosstips.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
